Психическая стойкость — ключевая способность для обретения внутренней силы. Эта статья поможет вам изучить суть и методы улучшения психологической стойкости, а также научиться расти перед лицом жизненных невзгод. Профессионально анализирует заблуждения относительно умственной стойкости, предлагает практические стратегии умственного развития и сопровождается оценкой по профессиональной шкале умственной стойкости.
На жизненном пути каждый неизбежно сталкивается с неудачами и проблемами. Будь то стресс повседневной работы или серьезная жизненная травма, наша способность справиться с ситуацией во многом зависит от силы нашей психической стойкости. Эта способность – неизбежная черта, которой должен обладать человек с сильным сердцем.
Что такое психологическая устойчивость?
Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, психологическая устойчивость (Resilience) относится к способности человека приспосабливаться и адаптироваться при столкновении с невзгодами, травмами и различными видами серьезного стресса. Эти стрессы могут исходить из многих источников, включая семейные конфликты, межличностные отношения, проблемы со здоровьем, стресс на рабочем месте и финансовые трудности.
Люди с умственной стойкостью способны оправиться от неудач и добиться значительного личностного роста. Продолжение существования этой способности может помочь людям продолжать прогрессировать и расти, несмотря на взлеты и падения в жизни.
Четыре заблуждения относительно психологической стойкости
Чтобы глубже понять психологическую устойчивость, нам необходимо развеять некоторые распространенные заблуждения. Многие люди считают, что «люди с сильным сердцем никогда не плачут» и что люди с сильной моральной стойкостью должны быть несокрушимыми. Известный психотерапевт Эми Морин предлагает четкое опровержение этих взглядов:
Недоразумение 1: Рожден быть обреченным
Точно так же, как ребенку нужна практика, чтобы вставать и ходить, никто не рождается со способностью противостоять внешним повреждениям. Тренируя когнитивные, эмоциональные и поведенческие навыки, каждый может улучшить свои «умственные мышцы». Точно так же, как фитнес требует постоянных упражнений, развитие внутренней силы также требует времени и практики.
Недоразумение 2: Совершенная теория психического здоровья
Это важное недоразумение. Психическое здоровье и психическая устойчивость — это два разных понятия. Фактически, многие психически сильные люди могли испытывать серьезные психологические расстройства. На официальном сайте PsycTest (www.psyctest.cn) вы можете найти авторитетную шкалу психологической устойчивости (CD-RISC), которая является профессиональным инструментом оценки уровня личной психологической устойчивости.
Недоразумение 3: Независимая теория преодоления трудностей
Многие думают, что быть психически устойчивым – значит уметь самостоятельно преодолевать любые трудности. Однако просьба о помощи – один из важнейших признаков психологической стойкости. Настоящая психологическая стойкость предполагает мудрость осознавать свои собственные ограничения и при необходимости обращаться за поддержкой к другим.
Недоразумение 4: Верховенство рациональности
Психическая устойчивость — это не то же самое, что подавление эмоций или полная рациональность. Настоящая психологическая устойчивость основана на понимании и принятии собственных эмоций, а также на умении лучше их регулировать и выражать, а не на отрицании или подавлении эмоциональной стороны.
Практические способы повысить психологическую устойчивость
Психическую выносливость, как и физическую форму, можно улучшить упорным трудом. Вот несколько проверенных способов улучшить ситуацию:
- Постройте прочные межличностные связи
- Развивайте позитивный когнитивный взгляд
- Укрепить самофокусировку и заботу.
Встречайте жизненные трудности
В наш век онлайн-анонимности, даже если мы будем вести себя осторожно, мы все равно можем столкнуться со злонамеренными намерениями со стороны других. Сильная психологическая стойкость может помочь нам построить защитный щит, чтобы мы могли не только наслаждаться хорошими вещами в жизни, но и противостоять возможным атакам и неудачам.
Инструменты оценки и улучшения
Хотите узнать свой уровень психологической стойкости? Профессиональные инструменты оценки доступны здесь:
-Профессиональная оценка шкалы психической устойчивости (CD-RISC)
В то же время эти интересные психологические тесты также помогут вам понять себя с разных точек зрения:
-Веселый тест: исследуйте внутренний мир сквозь кошмары
-Веселый тест: поймите свои психологические особенности.
-Забавный тест: узнайте свою склонность к успеху
-Забавный тест: узнайте пределы своих умственных способностей.
Давайте начнем принимать себя такими, какие мы есть, и сделаем первый шаг к повышению нашей психологической стойкости. Благодаря профессиональной шкале психологической стойкости вы сможете лучше понять себя и быть полностью готовым к трудностям, с которыми можете столкнуться в будущем.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
