Tutti incontreranno alcuni colpi di scena nella vita, che si tratti delle sfide lavorative che affrontano ogni giorno o di alcune importanti esperienze traumatiche. La chiave per determinare quanto bene possiamo digerire e adattarci ai diversi stress e alle transizioni della vita è la nostra forza mentale. Questa è anche un’abilità che una persona dal cuore forte possiederà sicuramente.
Cos’è la resistenza mentale?
Secondo l’American Psychological Association, gli psicologi definiscono la resilienza come la capacità di adattarsi a esperienze come avversità, traumi e significative fonti di stress provenienti da tutti gli aspetti della vita. Le fonti di stress possono includere: conflitti familiari, problemi relazionali, gravi problemi di salute, ambiente di lavoro e stress finanziario.
Se una persona ha forza mentale, avrà la capacità di ‘riprendersi’ da esperienze difficili e insieme ad essa sperimenterà una significativa crescita personale. E se si continua a possedere questa capacità, ciò consentirà alle persone di continuare a crescere e progredire nella vita e ad affrontare diverse difficoltà, alte e basse.
Cosa non è la resistenza mentale?
Ora sappiamo cos’è la tenacia mentale, ma ciò che in realtà dobbiamo sapere di più è cosa non è la tenacia mentale.
Molte persone hanno un mito: ‘Le persone con un cuore forte non versano lacrime’. Credono che il cuore delle persone con una forte tenacia mentale sia indistruttibile e nessuno possa toccarli. La psicoterapeuta Amy Morin sottolinea chiaramente che questo è sbagliato. Ecco quattro dei suoi malintesi più comuni.
❓ Mito 1: “La tenacia mentale è innata.”
Infatti, proprio come un neonato non ha la forza di stare in piedi, nessuno nasce con una forza interiore sufficiente a resistere ai danni del mondo esterno. Ma proprio come un neonato, chiunque può costruire “muscoli mentali” allenando abilità cognitive, emotive e comportamentali. E come chiunque vada in palestra, ci vuole tempo e pratica per diventare più forti mentalmente.
❓ Malinteso 2: “Resilienza mentale = non avere o non avere disagio psicologico o problemi di salute mentale”
La salute mentale e la resilienza sono due cose completamente diverse, ma molte persone spesso presumono che se si trovano ad un punto basso o soffrono di una malattia emotiva, non possono essere mentalmente resilienti. Questo è assolutamente un grosso malinteso.
In effetti, molte persone con un cuore molto forte hanno effettivamente lottato con il proprio cuore e la propria vita per un periodo di tempo. E proprio come chiunque può rafforzare i muscoli attraverso l’esercizio, tutti possono rafforzare la propria forza mentale, indipendentemente dal fatto che soffrano di disturbi dell’umore o di altri disturbi psicologici.
❓ Malinteso 3: “Se hai forza mentale, non hai bisogno di chiedere aiuto agli altri.”
❓ Malinteso 4: “Resistenza mentale = non avere un lato emotivo”
Come rafforzare la tua forza mentale?
Proprio come i nostri corpi, la forza mentale può essere migliorata attraverso l’educazione, nonostante i fattori genetici. Introduci brevemente diversi modi per rafforzare la forza mentale.
- Connettiti con le persone
- Cambia la tua visione delle cose esterne
- Presta attenzione e prenditi cura di te stesso
Conclusione
Non importa chi tu sia, la vita è destinata a incontrare battute d’arresto e sfide. In quest’era in cui possiamo lasciare messaggi anonimi su Internet a piacimento, anche se li teniamo per noi stessi, potremmo subire ostilità da parte degli altri ad un certo punto della nostra vita.
La forza mentale è molto importante in questi periodi. Può aiutarci a costruire uno scudo abbastanza spesso, rendendo i nostri cuori abbastanza forti da resistere a tutte le migliori ricompense della vita, così come ai peggiori abusi e attacchi.
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