การตีความบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์!

ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคุณเคยเห็นคนแบบนี้: พวกเขาอยากจะรัก แต่ก็ล่าถอยโดยไม่รู้ตัวเมื่อความรู้สึกของพวกเขากำลังใกล้เข้ามา พวกเขากลัวความเหงา แต่พวกเขาคุ้นเคยกับการผลักคนที่ต้องการดูแลตัวเอง รูปแบบพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันนี้มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับ 'บุคลิกภาพสิ่งที่แนบที่หลีกเลี่ยงได้' บทความนี้จะวิเคราะห์บุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จากคำจำกัดความลักษณะสาเหตุสาเหตุอิทธิพลต่อวิธีการปรับปรุงและช่วยให้คุณเข้าใจปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ได้ดีขึ้น

บุคลิกแนบที่หลีกเลี่ยงคืออะไร?

บุคลิกภาพที่แนบมาหลีกเลี่ยงเป็น รูปแบบการแนบผู้ใหญ่ และเป็นของประเภทสิ่งที่แนบที่ไม่ปลอดภัย มันมีต้นกำเนิดมาจาก 'ทฤษฎีสิ่งที่แนบมา' ในด้านจิตวิทยา (เสนอโดยนักจิตวิทยาชาวอังกฤษจอห์นโบวล์บี้) ซึ่งหมายถึงรูปแบบทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงได้ที่เกิดขึ้นโดยบุคคลในความสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือการเชื่อมต่อทางอารมณ์แสดงความกลัวมากเกินไปของ 'ถูกทอดทิ้ง' และรู้สึกไม่สบายอย่างมากเกี่ยวกับ

ความแตกต่างระหว่างบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงและสิ่งที่แนบมา

หลายคนจะสับสน 'บุคลิกภาพหลีกเลี่ยง' และ 'สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง' ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสองคือ: สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง มุ่งเน้นไปที่รูปแบบการเชื่อมต่อทางอารมณ์แกนหลักคือทัศนคติที่สับสนต่อความใกล้ชิด (ความปรารถนาและการต่อต้าน); ในขณะที่ ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลีกเลี่ยง (ภาษาอังกฤษ: ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลีกเลี่ยง) เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่รุนแรงมากขึ้นแกนกลางคือการหลีกเลี่ยงทั่วไปของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความไวสูงต่อการประเมินผลเชิงลบซึ่งต้องมีการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ พูดง่ายๆคือสิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงคือ 'กลัวความใกล้ชิด' และความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงคือ 'กลัวการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม'

การหลีกเลี่ยงการแนบเป็นโรคหรือไม่?

มันควรจะชัดเจนว่าบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยง≠โรคซึ่งเป็นแนวโน้มรูปแบบทางอารมณ์ระยะยาวมากกว่า; ในขณะที่ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลีกเลี่ยงเป็นของประเภทความผิดปกติของบุคลิกภาพในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของโรคทางจิต (DSM-5) จำเป็นต้องมีมาตรฐานการวินิจฉัยที่เข้มงวดและมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิต

ลักษณะทั่วไปของบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง

ลักษณะของบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยงมักจะสะท้อนให้เห็นในสามด้าน: การแสดงออกทางอารมณ์ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการรับรู้ตนเอง พวกเขาสามารถสรุปได้ในประเด็นต่อไปนี้หรือสามารถใช้เพื่อช่วยในการตัดสินผ่าน การทดสอบสิ่งที่แนบมา หรือ การทดสอบการแนบสิ่งที่แนบมา (ขอแนะนำให้เลือกเครื่องมือประเมินทางจิตวิทยามืออาชีพ):

1. ความปรารถนาและต่อต้านความใกล้ชิด

พวกเขาปรารถนาที่จะได้รับการดูแลและเข้าใจในใจของพวกเขา แต่เมื่อคู่หูหรือเพื่อนของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความใกล้ชิดมากเกินไป (เช่นการสัมผัสทางร่างกายบ่อยครั้งและการสื่อสารทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง) ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของ 'การหายใจไม่ออก' จะถูกสร้างขึ้นและพวกเขาจะผลักคนอื่นผ่านความเฉยเมยความเงียบหรือความแปลกแยก ตัวอย่างเช่นเมื่อคู่ค้าบอกว่า 'ฉันรักคุณ' พวกเขาอาจเปลี่ยนเรื่อง เมื่อคนอื่นต้องการกอดพวกเขาจะหลบจิตใต้สำนึกโดยไม่รู้ตัว

2. ความเป็นอิสระมากเกินไปและปฏิเสธที่จะขึ้นอยู่กับมัน

สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงจะคุ้นเคยกับ 'ความเป็นอิสระ' เป็นบรรทัดฐานและแม้กระทั่งปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยเจตนา พวกเขาจะรู้สึกว่า 'การพึ่งพาผู้อื่น = อ่อนแอ' และพวกเขาจะกังวลว่าการพึ่งพาอาศัยจะทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการ 'ควบคุม' หรือ 'ถูกทอดทิ้ง' ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณป่วยคุณควรพกมันไว้คนเดียวมากกว่าบอกครอบครัวของคุณ เมื่อคุณประสบปัญหาในการทำงานคุณจะไม่ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน

3. ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์การแสดงออกที่ไม่ดี

พวกเขาไม่ค่อยมีความคิดริเริ่มที่จะแสดงอารมณ์ของพวกเขาโดยเฉพาะอารมณ์เชิงลบ ฉันจะไม่แบ่งปันด้วยหัวใจของฉันเมื่อฉันมีความสุขและฉันจะไม่พูดง่าย ๆ เมื่อฉันเศร้าและฉันจะใช้ 'ไม่เป็นไร' และ 'ไม่เป็นไร' เพื่อปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของฉัน อารมณ์ที่ถูกระงับในระยะยาวอาจทำให้พวกเขาปรากฏ 'ไม่แยแส' ในความสัมพันธ์ทำให้อีกฝ่ายคิดผิดพลาดว่าพวกเขาไม่ได้รับการดูแล

4. อ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์และคุ้นเคยกับการปฏิเสธตนเอง

สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงมักจะมีปัญหาของ 'คุณค่าของตนเองต่ำ' ในใจของพวกเขาและมีความอ่อนไหวต่อการประเมินของผู้อื่นโดยเฉพาะ (โดยเฉพาะการประเมินเชิงลบ) เมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาจะคิดว่า 'พวกเขาไม่ดีพอ' แต่จะไม่หักล้างโดยตรง แต่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่นเมื่อคู่หูบ่นว่า 'คุณไม่สนใจฉันมากพอ' พวกเขาจะเลือกที่จะมีสงครามเย็นมากกว่าการแก้ปัญหาการสื่อสาร

5. กลัวสัญญาและหลีกเลี่ยงการวางแผนในอนาคต

ในความรักพวกเขาเต็มไปด้วยความกลัว 'ความมุ่งมั่น' เมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานหรือการวางแผนระยะยาวมันจะหลบหนีโดยการผัดวันประกันพรุ่งเปลี่ยนหัวข้อหรือแม้แต่เลิก พวกเขากังวลว่าความมุ่งมั่นหมายถึง 'การสูญเสียอิสรภาพ' และกลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของกันและกันซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์

สาเหตุของการสร้างบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมา

การก่อตัวของบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้น แต่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประสบการณ์ในวัยเด็กและสภาพแวดล้อมการเติบโต นี่เป็นวิธีที่บุคลิกภาพหลีกเลี่ยงเกิดขึ้น? คำตอบหลักสำหรับคำถามนี้:

1. 'การละเลยทางอารมณ์' หรือ 'ควบคุม' ในวัยเด็ก

หากผู้ปกครองหรือการเลี้ยงดูผู้คนหลักเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ของเด็กเป็นเวลานาน (เช่นไม่มีใครปลอบโยนลูก ๆ ของพวกเขาเมื่อพวกเขาร้องไห้และไม่มีใครแบ่งปันลูก ๆ ของพวกเขาเมื่อพวกเขามีความสุข) เด็ก ๆ จะค่อยๆตระหนักว่า 'การแสดงอารมณ์นั้นไร้ประโยชน์'

ในทางตรงกันข้ามถ้าผู้ปกครองควบคุมมากเกินไป (เช่นการบังคับใช้ชีวิตของเด็ก ๆ และปฏิเสธความรู้สึกของลูก ๆ ) เด็ก ๆ จะรู้สึกว่า 'ความใกล้ชิด = การสูญเสียตัวเอง' จากนั้นก็กลัวการเชื่อมต่อทางอารมณ์

2. ประสบการณ์ซ้ำ ๆ ของ 'ปฏิเสธ' หรือ 'ถูกทอดทิ้ง'

หากคุณประสบกับการจากไปของญาติที่สำคัญในวัยเด็ก (เช่นการหย่าร้างของพ่อแม่หรือการเสียชีวิตของญาติ) หรือมักจะถูกแยกออกจากเพื่อนร่วมงานและถูกหักหลังโดยเพื่อนเด็กจะปลูกเมล็ดพันธุ์แห่ง 'การละทิ้งเป็นบรรทัดฐาน' ในใจของเขา เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บอีกครั้งพวกเขาจะปิดใจล่วงหน้าและใช้การหลีกเลี่ยงเพื่อลดการลงทุนทางอารมณ์

3. อิทธิพลของวัฒนธรรมทางสังคมหรือแนวคิดครอบครัว

ในบางครอบครัวหรือวัฒนธรรม 'แข็งแกร่ง' และ 'อิสรภาพ' มีการเน้นมากเกินไปเช่นพ่อแม่มักพูดว่า 'เด็กชายไม่สามารถร้องไห้' และ 'ดูแลกิจการของตนเอง' แนวคิดนี้จะทำให้เด็ก ๆ คิดว่า 'การแสดงความเปราะบางนั้นน่าละอาย' ตั้งแต่อายุยังน้อย หลังจากการปราบปรามอารมณ์ระยะยาวมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างรูปแบบการแนบที่หลีกเลี่ยง

ผลกระทบของบุคลิกภาพที่แนบมาหลีกเลี่ยงต่อชีวิต

รูปแบบพฤติกรรมของบุคลิกภาพที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงจะมีผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในสามระดับ: ความสัมพันธ์ใกล้ชิดการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการรู้จำตนเองและเป็นคนรักที่หลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายในความสัมพันธ์:

1. ความสัมพันธ์ใกล้ชิดเป็นเรื่องยากที่จะอยู่

ในฐานะที่เป็นคู่รักที่หลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งคู่ปรารถนาที่จะเข้าใกล้และกลัวความใกล้ชิดซึ่งมักจะทำให้คู่ของพวกเขารู้สึก 'เย็นและร้อน' และ 'คาดเดาไม่ได้' ความกระตือรือร้นของอีกฝ่ายจะถูกดับโดยความเฉยเมยของพวกเขาและความคลาดเคลื่อนทางอารมณ์ในระยะยาวอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่พังทลายและนำพวกเขาไปสู่ 'วัฏจักรเดียว'

2. วงกลมสังคมแคบและขาดการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้ง

ในมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในที่ทำงานพวกเขาคุ้นเคยกับการรักษา 'ระยะทางที่ปลอดภัย' และไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนทางอารมณ์เชิงลึก สิ่งนี้จะทำให้มันยากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างความไว้วางใจที่แท้จริง แม้ว่าอาจมีเพื่อนจำนวนมาก แต่พวกเขาก็ขาด 'คนสนิท' ที่สามารถแสดงความคิดของพวกเขาและพวกเขามีแนวโน้มที่จะถูกโดดเดี่ยวและทำอะไรไม่ถูกเมื่อพบปัญหา

3. อคติที่รู้ตัวตนเองตกอยู่ในการบริโภคภายใน

การปราบปรามอารมณ์ระยะยาวและการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งจะทำให้พวกเขาสงสัยคุณค่าของตนเอง พวกเขาอาจรู้สึกว่า 'พวกเขาไม่คู่ควรที่จะได้รับความรัก' หรือตำหนิตัวเองว่า 'ไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ตามปกติ' ตกอยู่ในแรงเสียดทานภายในของ 'ที่ต้องการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้' และแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา

วิธีการปรับปรุงบุคลิกภาพสิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยง

1. การปรับตัวเอง: จากการรับรู้ถึงการกระทำ

• ยอมรับตัวเองก่อนและทำลาย 'การลบล้างตนเอง': เข้าใจว่าสิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงเป็นกลไกการป้องกันที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ที่ผ่านมาไม่ใช่ 'ข้อบกพร่องของตัวละคร' พยายามพูดกับตัวเองว่า 'การหลีกเลี่ยงของฉันไม่ผิดมันเป็นเพียงว่าฉันไม่ได้เรียนรู้วิธีที่ดีกว่า'
• เคล็ดลับสำหรับการเรียนรู้ 'การแสดงออกทางอารมณ์': อย่าบังคับตัวเองให้เปิดทันทีเริ่มต้นด้วย 'การแสดงออกของยาขนาดเล็ก' ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีความสุขคุณพูดว่า 'วันนี้สะดวกสบายมากที่ได้อยู่กับคุณ' และเมื่อคุณเศร้าคุณพูดว่า 'ตอนนี้ฉันรู้สึกหดหู่เล็กน้อยและต้องการช่วงเวลาที่เงียบสงบ'
• สร้าง 'ขอบเขตความปลอดภัย' มากกว่า 'แยกความสัมพันธ์': ทำข้อตกลงกับคู่ของคุณเพื่อ 'ระยะทางที่ปลอดภัย' เช่น 'ฉันต้องอยู่คนเดียวเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน แต่นี่ไม่ได้ไม่รักคุณ' เพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจคุณมากขึ้นในขณะที่ลดความวิตกกังวล

2. การสนับสนุนอย่างมืออาชีพ: การหลีกเลี่ยงการบำบัดบุคลิกภาพและการแทรกแซง

• จิตวิทยา: ในการบำบัดบุคลิกภาพที่แนบมาแบบหลีกเลี่ยงการบำบัดซ่อมแซมสิ่งที่แนบมาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการที่ใช้กันทั่วไปและที่ปรึกษามืออาชีพสามารถช่วยจัดเรียงการบาดเจ็บในวัยเด็กและปรับอคติทางปัญญา
• วิธีรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง? : หากเป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้การรักษาอย่างเป็นระบบจะต้องใช้ภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาซึ่งอาจรวมกับการบำบัดแบบกลุ่มเพื่อปรับปรุงความกลัวทางสังคม ในกรณีที่รุนแรงจิตแพทย์จำเป็นต้องประเมินว่าจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือด้านยาหรือไม่ (เช่นยาต้านความวิตกกังวล)

คำถามที่พบบ่อย

จะตัดสินบุคลิกที่หลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

แกนกลางขึ้นอยู่กับว่ามีอยู่เป็นเวลานานหรือไม่: การหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากเกินไปและความกลัวในการประเมิน; ②กลัวความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอย่างมากและจงใจรักษาระยะห่าง; ③คุณค่าของตนเองต่ำมากและไวต่อการปฏิเสธอย่างมาก มันสามารถรวมกับการประเมินระดับมืออาชีพ (เช่นการทดสอบบุคลิกภาพ MMPI) และการประเมินที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา

มีอะไรอีกนอกจากบุคลิกภาพการหลีกเลี่ยง?

ในรูปแบบสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงแล้วยังมีสิ่งที่แนบมากับความปลอดภัย (สามารถแสดงอารมณ์และเชื่อใจผู้อื่นได้ตามธรรมชาติ) ความวิตกกังวล (ความปรารถนาที่มากเกินไปสำหรับความใกล้ชิดและความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง) และสิ่งที่แนบมาที่ไม่เป็นระเบียบ ในบรรดาประเภทของความผิดปกติทางบุคลิกภาพมีเส้นเขตแดนหวาดระแวง ฯลฯ ซึ่งจำเป็นต้องมีความแตกต่างผ่านการวินิจฉัยระดับมืออาชีพ

ทักษะบุคลิกภาพที่แนบมา

หากคุณมีสิ่งที่แนบมารอบตัวคุณควร: ①เคารพขอบเขตและไม่กดดันความใกล้ชิดมากเกินไป ②การสื่อสารในภาษา 'ไม่ใช่การวิจารณ์' เช่นไม่พูดว่า 'คุณไม่เคยสนใจฉัน' แต่พูดว่า 'ฉันหวังว่าเราจะพูดได้มากขึ้น'; ③ให้ความอดทนและอนุญาตให้พวกเขาเข้าใกล้ความสัมพันธ์ตามจังหวะของตนเอง

บทสรุป

บุคลิกภาพที่แนบมาแบบหลีกเลี่ยงเป็นรูปแบบทางอารมณ์ที่เกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมา มันไม่ได้เป็นฉลากและไม่สิ้นสุด หากคุณพบว่าตัวเองมีลักษณะที่คล้ายกันคุณไม่ต้องกังวล-ผ่านการรับรู้ตนเองการฝึกฝนโดยเจตนาและการสนับสนุนอย่างมืออาชีพคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าความแข็งแกร่งที่แท้จริงไม่ใช่ 'ไม่เคยพึ่งพา' แต่ความกล้าหาญที่จะเชื่อว่า 'การเป็นที่รักและเป็นอิสระสามารถอยู่ร่วมกันได้' หากคุณมีปัญหาในการปรับตัวเองและขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในเวลาที่เหมาะสมคุณต้องรับผิดชอบต่อความอ่อนโยนของคุณ

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/PqxDvQGv/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้