Dans une relation intime, avez-vous déjà vu des gens comme ceci: ils aspirent à être aimés mais à retirer inconsciemment lorsque leurs sentiments approchent; Ils ont peur de la solitude, mais ils ont l'habitude de repousser ceux qui veulent se soucier d'eux-mêmes. Ce modèle de comportement contradictoire est probablement lié à la 'personnalité d'attachement évitable'. Cet article analysera de manière approfondie la personnalité d'attachement évitante de la définition, des caractéristiques, des causes, de l'influence des méthodes d'amélioration et vous aidera à mieux comprendre ce phénomène psychologique.
Quelle est la personnalité d'attachement évitante?
La personnalité de l'attachement évitant est un style d'attachement adulte et appartient au type d'attachement sans sécurité. Il provient de la 'théorie de l'attachement' en psychologie (proposée par le psychologue britannique John Bowlby), qui fait référence à un schéma émotionnel évitant formé par un individu dans des relations intimes ou des liens émotionnels, montrant une peur excessive de 'abandonnée' et se sentant fortement de l'inconfort à propos de la 'sur-intimité'.
La différence entre la personnalité évitante et l'attachement évitant
Beaucoup de gens confondrent la «personnalité évitante» et «l'attachement évitant». La différence centrale entre les deux est: l'attachement évitant se concentre sur le modèle de connexion émotionnelle, le noyau est l'attitude ambivalente envers l'intimité (désir et résistance); Bien que le trouble de la personnalité évitant (anglais: trouble de la personnalité évitante) soit un trouble de la personnalité plus grave, le noyau est l'évitement général de l'interaction sociale et la sensibilité extrême aux évaluations négatives, ce qui nécessite un diagnostic professionnel. Autrement dit, l'attachement évitant a 'peur de l'intimité', et le trouble de la personnalité évitant a 'peur de l'interaction sociale'.
L'attachement évitant est-il une maladie?
Il doit être clair que la personnalité de l'attachement évitant ≠ maladie, qui est plus une tendance à long terme émotionnelle; Bien que le trouble de la personnalité évitant appartient au type de trouble de la personnalité dans le manuel diagnostique et statistique des maladies mentales (DSM-5), doit répondre à des normes diagnostiques strictes et avoir un impact plus grave sur la vie.
Caractéristiques typiques de la personnalité de l'attachement évitant
Les caractéristiques de la personnalité de l'attachement évitant se reflètent souvent dans trois aspects: l'expression émotionnelle, les relations interpersonnelles et l'autocognitif. Ils peuvent être résumés dans les points suivants, ou ils peuvent être utilisés pour aider au jugement par le test d'attachement évitant ou un test de personnalité d'attachement évitant (il est recommandé de choisir un outil d'évaluation psychologique professionnel):
1. Désir et résister à l'intimité
Ils souhaitent être pris en charge et compris dans leur cœur, mais lorsque leur partenaire ou ami montre une intimité excessive (comme un contact physique fréquent et une communication émotionnelle profonde), un fort sentiment de 'suffocation' sera créé, et ils repousseront l'autre personne par l'indifférence, le silence ou l'aliénation. Par exemple, lorsqu'un partenaire dit 'Je t'aime', il peut changer le sujet; Lorsque l'autre personne veut s'embrasser, elle esquivera inconsciemment.
2. Indépendance excessive et refus d'en dépendre
Les attachements évitants sont habitués à ce que «l'indépendance» est la norme et rejette même délibérément l'aide des autres. Ils ressentiront 'la dépendance à l'égard des autres = faible', et ils craindront que la dépendance se mettra au risque de 'contrôlé' ou 'abandonné'. Par exemple, lorsque vous êtes malade, vous préférez le porter seul que de le dire à votre famille; Lorsque vous rencontrez des difficultés dans votre travail, vous ne demandez jamais de l'aide à vos collègues.
3. Dépression émotionnelle, mauvaise expression
Ils prennent rarement l'initiative d'exprimer leurs émotions, en particulier les émotions négatives. Je ne le partagerai pas avec mon cœur quand je suis heureux, et je ne parlerai pas facilement quand je serai triste, et j'utiliserai même 'ça va' et 'c'est bon' de couvrir mes vrais sentiments. Les émotions supprimées à long terme peuvent les amener à apparaître 'indifférentes' dans la relation, ce qui fait que l'autre partie pense à tort qu'ils ne sont pas pris en charge.
4. Sensible aux critiques et habitué à l'auto-déni
Les attachements évitants ont souvent le problème de la «faible estime de soi» dans leur cœur et sont particulièrement sensibles aux évaluations des autres (en particulier les évaluations négatives). Une fois critiqués, ils penseront inconsciemment que 'ils ne sont pas assez bons', mais ne réfuteront pas directement, mais éviteront les conflits en l'évitant. Par exemple, lorsqu'un partenaire se plaint que 'vous ne vous souciez pas assez de moi', il choisira d'avoir une guerre froide plutôt qu'une solution de communication.
5. Peur des promesses et éviter la planification future
En amour, ils sont pleins de peur de 'l'engagement'. Lorsque la relation se développe pour parler du mariage ou de la planification à long terme, elle s'échappera en tergiversantes, en changeant de sujets ou même en cas de rupture. Ils craignent qu'un engagement ne signifie «perdre la liberté» et craignent de ne pas être en mesure de satisfaire les attentes de l'autre, ce qui entraînera finalement une rupture dans la relation.
Causes de la formation de personnalité d'attachement évitant
La formation d'une personnalité d'attachement évitante n'est pas innée, mais est étroitement liée aux expériences infantiles et aux environnements de croissance. C'est aussi ainsi que la personnalité évitante est formée? La réponse principale à cette question:
1. 'Négligence émotionnelle' ou 'sur contrôle' dans l'enfance
Si les parents ou l'élevage principal ignorent les besoins émotionnels de leurs enfants depuis longtemps (comme personne ne réconforte leurs enfants lorsqu'ils pleurent, et personne ne partage leurs enfants lorsqu'ils sont heureux), les enfants réaliseront progressivement que 'l'expression d'émotions est inutile', apprenant ainsi à supprimer leurs propres besoins et à former un modèle de survie qui ne dépend pas des autres '.
Au contraire, si les parents dépassent sur (comme organiser de force la vie de leurs enfants et nier les sentiments de leurs enfants), les enfants ressentiront 'l'intimité = perte d'eux-mêmes', puis deviendront peur des liens émotionnels et viseront l'espace autonome par évitement.
2. Expériences répétées de 'rejeté' ou 'abandonné'
Si vous ressentez le départ d'importants parents dans l'enfance (comme le divorce des parents ou la mort de parents), ou est fréquemment isolé par des pairs et trahi par des amis, l'enfant plantera les graines de 'l'abandon est la norme' dans son cœur. Afin d'éviter de se blesser à nouveau, ils fermeront leur cœur à l'avance et utiliseront l'évitement pour réduire les investissements émotionnels.
3. L'influence de la culture sociale ou des concepts familiaux
Dans certaines familles ou cultures, «forte» et «l'indépendance» sont surestimées, comme les parents disent souvent, «les garçons ne peuvent pas pleurer» et «prendre soin de leurs propres affaires». Ce concept fera penser aux enfants que 'l'expression de la fragilité est honteuse' dès son plus jeune âge. Après la suppression à long terme des émotions, il est facile de former un style d'attachement évitant.
L'impact de la personnalité de l'attachement évitant sur la vie
Les modèles comportementaux de la personnalité de l'attachement évitant auront des impacts potentiels à trois niveaux: relation intime, interaction sociale et auto-cocognitielle, et sont facilement un amoureux évitant dans les relations:
1. Les relations intimes sont difficiles à durer
En tant qu'amants évitants, ils souhaitent tous les deux se rapprocher et craindre l'intimité, ce qui fait souvent que leurs partenaires se sentent «froids et chauds» et «imprévisibles». L'enthousiasme de l'autre partie sera éteint par leur indifférence, et la dislocation émotionnelle à long terme peut entraîner une rupture de la relation et même les conduire à un «cycle unique».
2. Le cercle social est étroit et manque de connexions profondes
Dans les relations d'amitié ou de travail, ils sont habitués à maintenir une 'distance sûre' et ne sont pas disposés à participer à des échanges émotionnels approfondis. Cela rendra difficile pour eux d'établir une vraie confiance. Bien qu'il puisse y avoir un grand nombre d'amis, ils manquent de «confidents» qui peuvent exprimer leurs pensées, et ils sont enclins à être isolés et impuissants lorsqu'ils rencontrent des difficultés.
3. Biais autocognitif, tombant dans la consommation interne
La suppression à long terme des émotions et éviter les conflits leur feront douter de leur estime de soi. Ils peuvent penser que 'ils ne sont pas dignes d'être aimés', ou se blâmer pour 'incapable d'exprimer normalement les émotions', tombent dans la friction interne de 'vouloir changer mais incapable de changer', et même affecter leur santé émotionnelle.
Méthodes pour améliorer la personnalité de l'attachement évitant
1. Auto-ajustement: de la conscience à l'action
- Acceptez-vous d'abord et brisez «auto-négation»: comprenez que l'attachement d'évitement est un mécanisme de protection formé par les expériences passées, pas un «défaut de caractère». Essayez de vous dire: 'Mon évitement n'est pas faux, c'est juste que je n'ai pas appris une meilleure façon.'
- Conseils pour apprendre 'Expression émotionnelle': ne vous forcez pas à vous ouvrir immédiatement, commencez par 'la petite expression de dose'. Par exemple, lorsque vous êtes heureux, vous dites: 'C'est très confortable d'être avec vous aujourd'hui', et quand vous êtes triste, vous dites: 'Je suis un peu déprimé maintenant et j'ai besoin d'un moment de calme.'
- Établissez une 'frontière de sécurité' plutôt que 'isoler une relation': conclure un accord avec votre partenaire à une 'distance de sécurité', comme 'J'ai besoin d'être seul pendant 1 heure par jour, mais ce ne vous aime pas', afin que l'autre partie puisse vous comprendre davantage tout en réduisant l'anxiété.
2. Soutien professionnel: thérapie et intervention de la personnalité de l'attachement évitant
- Psychologie: Dans la thérapie de la personnalité d'attachement évitante, la thérapie de réparation d'attachement et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont des méthodes couramment utilisées, et les conseillers professionnels peuvent aider à trier les traumatismes infantiles et à ajuster les préjugés cognitifs.
- Comment traiter le trouble de la personnalité évitante? : S'il s'agit d'un trouble de la personnalité évitant, un traitement systématique est nécessaire sous la direction d'un conseiller psychologique, qui peut être combiné avec une thérapie de groupe pour améliorer la peur sociale. Dans les cas graves, les psychiatres doivent évaluer si une assistance médicamenteuse est nécessaire (comme les médicaments anti-anxiété).
FAQ
Comment juger la personnalité évitante?
Le noyau dépend de savoir s'il existe pendant longtemps: ① Évitement excessif de l'interaction sociale et peur d'être évalué; ② Extrêmement effrayé des relations intimes et garder délibérément à distance; ③ EXTRÊMEMENT AUTOR-VERTE ET EXTRÊMEMENT SENSIBLE AU REJECTION. Il peut être combiné avec des évaluations professionnelles (telles que des tests de personnalité MMPI) et des évaluations des conseillers psychologiques.
Qu'y a-t-il d'autre en plus de la personnalité d'évitement?
Dans les styles d'attachement des adultes, en plus de l'évitement, il existe également des attachements de sécurité (peut naturellement exprimer des émotions et faire confiance aux autres), des attachements d'anxiété (désir excessif d'intimité et de peur d'être abandonnés) et des attachements désordonnés (contradictions comportementales des conflits et confusion dans les relations intimes). Parmi les types de troubles de la personnalité, il y a une limite, paranoïaque, etc., qui doivent être distinguées par le diagnostic professionnel.
Compétences de personnalité d'attachement évitant
Si vous avez des attachements évitants autour de vous, vous devez: ① Respectez les limites et ne pas mettre trop de pression sur l'intimité; ② Communication dans la langue 'non critique', comme ne pas dire 'vous ne vous souciez jamais de moi', mais en disant 'j'espère que nous pourrons en parler plus'; ③ Donnez de la patience et permettez-leur de se rapprocher de la relation à leur propre rythme.
Conclusion
La personnalité de l'attachement de type évitement est un modèle émotionnel façonné par les expériences passées. Ce n'est pas une étiquette, ni la fin. Si vous vous trouvez avec des traits similaires, vous n'avez pas à vous inquiéter - grâce à la conscience de soi, à la pratique délibérée et au soutien professionnel, vous pouvez apprendre des moyens plus sains d'exprimer des émotions. N'oubliez pas que la vraie force n'est pas 'ne jamais compter', mais le dose de croire que 'être aimé et libre peut coexister'. Si vous avez du mal à vous adapter et à demander de l'aide professionnelle en temps opportun, vous êtes responsable de votre douceur.
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