Depresyon basit bir 'kötü ruh hali' değil, beyin fonksiyonunu, duygusal düzenlemeyi ve yaşam kalitesini etkileyebilecek psikolojik bir bozukluktur. Bu makale aşağıdakileri belirlemenize yardımcı olacaktır: Depresyonun eşiğinde misiniz?
Depresyon nedir? Sadece 'depresif' değil
Depresyon , kalıcı depresyonun çekirdeği, ilgi kaybı ve düşüncelerinizi, duygularınızı, davranışlarınızı ve hatta fiziksel işlevleri etkileyebilecek öz değerde bir azalma olan psikolojik bir bozukluktur.
Sıradan 'kötü ruh hali' nin aksine, depresyon genellikle iki haftadan fazla sürer ve günlük yaşamı, işleri ve ilişkileri etkiler ve uyku bozuklukları, anormal iştah, öz-suç, umutsuzluk ve hatta intihar düşünceleri eşlik edebilir.
Depresyondan muzdarip olup olamayacağınızı nasıl anlarsınız?
Lütfen son iki hafta içinde durumunuzu inceleyin. Aşağıdaki semptomlardan 5'inden fazlası devam ederse , bir depresyon durumunda olabilirsiniz:
✅ Çekirdek depresyon belirtileri:
- Sürekli depresif , üzgün, boş, çaresiz, neredeyse her gün
- Faiz kaybı : Bir zamanlar sevdiğim şeyler için heyecanlı olamam
- Yeterli enerji yok , hiçbir şey yapmaktan yorgun hissetmek, motivasyon yok
- Uyku sorunları : uykusuzluk, erken uyandırma veya uyuşukluk
- İştah değişiklikleri : önemli kilo kaybı veya artış
- Kendini suçlama veya suçluluk : Her zaman her şeyin benim hatam olduğunu hissediyorum
- Konsantre olmak zor , iş verimliliği azalıyor, bellek zayıflıyor
- Yaşamanın anlamsız olduğunu hissediyorum ve hatta intihar düşünmeyi
Ücretsiz Depresyon Testi Önerileri (Bilim Araçları)
Aşağıdakiler, sizin için çevrimiçi bir test formatında derlenen psikolojik klinik ve bilimsel araştırmalarda yaygın olarak kullanılan çeşitli depresyon öz değerlendirme ölçekleridir:
- 🧠 Hasta Öz-Değerlendirme Ölçeği (DASS-21) ｜ Depresyon-Anksiyete Stresi 3D Değerlendirme
- 😞 SDS Depresyon Öz-Değerlendirme Ölçeği (Zung Skalası) Çevrimiçi Test
- 📋 PHQ-9 Depresyon Tarama Ölçeği ｜ Tıbbi klinik klinikte yaygın olarak kullanılır
- 🧰 Depresyon Test Araçları: Ücretsiz Çevrimiçi Öz-Değerlendirme Koleksiyonu
Test tavsiyesi: Test sonuçları ılımlı veya daha fazlaysa, profesyonel bir psikolojik danışman veya psikiyatristten yardım almayı düşündüğünüzden emin olun.
Bilmeyebileceğiniz 'Görünmez Depresyon' tezahürleri
Birçok insan 'yüksek fonksiyonlu depresyon' veya 'örtük depresyon' dan muzdariptir. Dışarıda normaldirler ama uzun süreli iç ağrıları vardır:
- 'Yüzeyde gülümsüyor, ama içeride boş'
- 'Her zamanki gibi işe git, ama oyunculuk gibi yaşamak'
- 'Daima aşırı iyilik, ama eve gelir gelmez ruh hali çöküyor'
- 'Diğer insanların gözlerinde, pozitif insanlardır, ama genellikle anlamsız hissederler.'
Bu tür nüfusun öz farkındalığa ve dış desteğe ihtiyacı vardır.
Ya depresyonda olduğunuzdan şüphelenirseniz?
İlk: Kendinizi suçlamayı bırak
Depresyon zayıflık veya “çok fazla düşünmek” değildir. Beyindeki nörotransmitterlerin dengesizliği ve dikkat edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.
İkincisi: Destek arayın
Arkadaşlardan ve aileden konuşmaya başlayabilirsiniz, ancak en önemli şey - yalnız kalmayın , iletişim kurma inisiyatifini alabilirsiniz:
- Psikolojik Danışmanlık Ajansı
- Psikolojik klinik
- Çevrimiçi Psikolojik Destek Platformu
Üçüncü: Günlük bir kurtarma planı geliştirin
Düzenli çalışma ve dinlenme, uygun egzersiz, duygusal kayıt, stres faktörlerini azaltma vb.
Hızlı Bağlantılar: Duygusal İncelemenizi Şimdi Başlat
| Değerlendirme adı | giriiş | Bağlantı |
|---|---|---|
| Dass-21 | Depresyon, anksiyete ve stresin kapsamlı değerlendirmesi | Değerlendirmeyi başlatın |
| PHQ-9 | Standart Depresyon Tarama Anketi | Değerlendirmeyi başlatın |
| SDS | Zung Depresyon Öz-Değerlendirme Ölçeği | Değerlendirmeyi başlatın |
| Araç toplama | Depresyon ile ilgili tüm test portalları | Koleksiyonu Görüntüle |
Daha fazla okuma önerisi: Borderline kişilik bozukluğu ve depresyon arasındaki fark: 'Cam Kalp' olmayabilirsiniz.
Son Hatırlatma
Bu makale klinik standartlara dayalı popüler bilim bilgileri sağlar, ancak resmi tanının yerini alamaz. Test puanınız yüksekse ve yaşam kalitesini etkilediyse, lütfen en kısa sürede bir profesyonelle iletişime geçin. Gerçek anlayış ve desteği hak ediyorsunuz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
