La depressione non è un semplice 'cattivo umore', ma un disturbo psicologico che può influenzare la funzione cerebrale, la regolazione emotiva e la qualità della vita. Questo articolo ti aiuterà a determinare: sei sull'orlo della depressione?
Cos'è la depressione? Non è solo 'depresso'
La depressione è un disturbo psicologico che è fondamentale per la depressione persistente, la perdita di interesse e una diminuzione dell'autostima , che può influire sul tuo pensiero, emozioni, comportamenti e persino funzioni fisiche.
A differenza del normale 'cattivo umore', la depressione di solito dura più di due settimane e influisce sulla vita quotidiana, il lavoro e le relazioni e può essere accompagnata da disturbi del sonno, appetito anormali, auto-colpa, disperazione e persino pensieri suicidi.
Come dire se potresti soffrire di depressione?
Esamina il tuo stato nelle ultime due settimane . Se persistono più di 5 dei seguenti sintomi , potresti essere in uno stato di depressione:
✅ Sintomi fondamentali della depressione:
- Continuamente depresso , triste, vuoto, indifeso, quasi ogni giorno
- Perdita di interesse : non posso essere entusiasta delle cose che una volta mi sono piaciute
- Non abbastanza energia , sentirsi stanchi di fare qualsiasi cosa, nessuna motivazione
- Problemi di sonno : insonnia, sveglia precoce o letargia
- Cambiamenti nell'appetito : significativa perdita di peso o aumento
- Self-bame o colpa : sento sempre che tutto è colpa mia
- Difficile da concentrarsi , l'efficienza del lavoro diminuisce, la memoria diventa scarsa
- Sento che vivere è insignificante e persino penso al suicidio
Raccomandazioni sul test di depressione gratuite (strumenti scientifici)
Di seguito sono riportate una varietà di scale di autovalutazione della depressione comunemente usate nella ricerca clinica e scientifica psicologica, che sono state compilate in un formato di test online per te:
- 🧠 Scala di autovalutazione emotiva (DAS-21) ｜ Valutazione 3D depressione-ansia-stress
- 😞 SDS SCADE DI AUTOVALAZIONE DEPRESSIONE (Scala ZUNG) TEST ONLINE
- 📋 Scala di screening della depressione PHQ-9 ｜ ampiamente utilizzata nella clinica clinica medica
- 🧰 Strumenti di test di depressione: raccolta gratuita di autovalutazioni online
Consigli per il test: se i risultati del test sono moderati o superiori, assicurati di considerare la ricerca di un aiuto professionale psicologico o psichiatra.
Manifestazioni di 'depressione invisibile' che potresti non sapere
Molte persone soffrono di 'depressione ad alta funzione' o 'depressione implicita'. Sono normali all'esterno ma hanno dolore interno a lungo termine:
- 'Sorridendo sulla superficie, ma svuota all'interno'
- 'Vai a lavorare come al solito ogni giorno, ma vivere come recitare'
- 'Sempre sovrasocializzato, ma l'umore crolla non appena torni a casa'
- 'Agli occhi di altre persone, sono persone positive, ma spesso si sentono insignificanti.'
Questo tipo di popolazione ha bisogno di autocoscienza e supporto esterno.
E se sospetti di essere depresso?
Primo: smettila di incolpare te stesso
La depressione non è debolezza o 'pensare troppo'. È uno squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello e un problema di salute che richiede attenzione.
Secondo: cercare supporto
Puoi iniziare a parlare da amici e familiari, ma la cosa più importante è: non sopportarlo da solo , puoi prendere l'iniziativa per contattare:
- Agenzia di consulenza psicologica
- Clinica psicologica
- Piattaforma di supporto psicologico online
Terzo: sviluppare un piano di recupero quotidiano
Include un lavoro regolare e un riposo, un esercizio adeguato, una registrazione emotiva, una riduzione degli stress, ecc. Puoi anche prendere in considerazione l'aggiunta di strumenti di auto-aiuto come l'allenamento di meditazione e consapevolezza.
Link rapidi: inizia ora la tua recensione emotiva
| Nome della valutazione | Introduzione | Collegamento |
|---|---|---|
| Dass-21 | Valutazione globale di depressione, ansia e stress | Avvia la valutazione |
| PHQ-9 | Questionario di screening della depressione standard | Avvia la valutazione |
| SDS | Scala di autovalutazione della depressione di Zung | Avvia la valutazione |
| Raccolta degli strumenti | Tutti i portali di test legati alla depressione | Visualizza la collezione |
Ulteriori raccomandazioni di lettura: la differenza tra disturbo borderline di personalità e depressione: potresti non essere un 'cuore di vetro'
Ultimo promemoria
Questo articolo fornisce informazioni scientifiche popolari basate su standard clinici, ma non può sostituire la diagnosi formale. Se il punteggio del test è elevato e ha influito sulla qualità della vita, si prega di contattare un professionista il prima possibile. Ti meriti una vera comprensione e supporto.
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/
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