В сложной и изменчивой современной социальной среде эмоции тянутся, личности неправильно понимают, а доверие перегружено. Это норма. Чтобы жить четко, активно и не теряя в такой среде, нужно установить набор психологических принципов и собственных поведенческих границ.
В этой статье предлагается 10 принципов для построения социальной психологии, чтобы помочь вам защитить себя, улучшить ваше чувство контроля в реальности и больше не пассивно нести эмоции и ожидания других.
Связанные свободные психологические рекомендации по тестированию:
- Треземная оценка личности: 10 измерений для оценки вашего чувства психологических границ + самоконтроль + эмоциональная автономия
- «Оценка социальной обороны» вы охотник или жертва в социальном взаимодействии? Реальность тест на социальную жизнеспособность
- «Социальный психологический тест», насколько зрелые ваши межличностные отношения?
1. Уменьшите зависимость от эмоциональной обратной связи
Чем меньше вы полагаетесь на эмоциональные реакции других людей, тем легче поддерживать самосознание.
Хотя эмоциональные потребности - это человеческие инстинкты, как только они будут чрезмерны, они заставят людей потерять свое суждение. Вы не должны ставить самооценку на дар внешних эмоций, но сосредоточиться на своих собственных целях, росте и любви.
Практический совет : тратьте больше времени на вещи, которые действительно заставляют вас инвестировать, такие как чтение, создание и навыки обучения, и заменить внешние зависимости с внутренним удовлетворением.
2. чихание от вашего доверия
Доверие-это ценная ресурс, который должен быть проверен и установлен в осторожности.
Дело не в том, что вы безразличны, а в том, что это слишком распространено, чтобы злоупотреблять доверием в современной социальной среде. Вы должны научиться узнавать людей, понимать и заниматься медленно, а не быть слепым и энтузиазма. Поддержание умеренной бдительности-это своего рода самозащита.
Практический совет : Прежде чем глубоко войти в отношения, судите его характер и чувство границ, наблюдая за способом борьбы с конфликтами другой стороны и отвечая на запросы других людей.
3. Управляйте своим 'пассивным очарованием'
Когда вы «не говорили», другие выступили с вами.
Пассивный шарм не врожден, но создается с помощью таких деталей, как поведение, поведение, тон и одежда. Он определяет, легко ли вас уважают, услышаны и помнят.
Практические предложения : Практикуйте осанку, общение с глазами, скорость и тон, отрегулируйте свой стиль повязки и установите свой собственный лейбл личности.
4. Непрерывно накапливает уверенность и способность
Экономия не для того, чтобы хвастаться, а для того, чтобы дать вам смелость «не сказать» в ваших межличностных отношениях.
Образование, навыки, резюме и познание - все это капитал, к которому вы не привязаны или довольны. Каждое накопление - это чип для переговоров, чтобы вы могли принять инициативу в будущем.
Практические предложения : регулярно изучать новые навыки, выполнять проекты, накапливать работы и продолжать продвигаться, даже если они медленно.
5. Получить доброкачественный дофамин с помощью упражнений
Упражнения дают вам более долгосрочное, контролируемое счастье и мотивацию, чем короткие видео или сладости.
Дофамин влияет на настроение, концентрацию и самоконтроль. Упражнения могут активировать положительные нейронные механизмы, помогая вам стабилизировать ваши эмоции и снизить социальную зависимость.
Практические советы : легкие аэробные упражнения (бег, плавание, йога) 3 раза в неделю и приоритетно приоритету, как вы можете придерживаться его.
6. культивировать чувство ценности «экспертизма»
Позволить себе «сделать это в определенной области, которую другие не могут сделать», может значительно улучшить вашу самоидентификацию и социальное влияние.
Стать экспертом не обязательно означает стать лучшим игроком, но у вас есть способности и накопление за пределами обычных людей в некоторых аспектах. Эта способность станет важной опорой вашего чувства самообслуживания.
Практические предложения : выберите направление, в которое вы готовы инвестировать в течение длительного времени, и установить четкий план обучения, такой как «опытный в видео -редактировании в течение полугода» и «систематически написать 10 блогов».
7. Используйте обзор вместо самого мода
Самостоятельная внешность-это неэффективное внутреннее трение, а обзор-это инструмент, который действительно выводит вас из кагмира.
Многие люди привыкли наказывать себя самообвитанной, но это не приводит к изменениям. Вместо этого это заставляет людей чувствовать себя бессильными. Что вам нужно установить, так это закрытый цикл рационального мышления: выявление проблем → суммирование опыта → Оптимизация поведения.
Практические предложения : используйте метод «написания трех предложений», чтобы просмотреть: «Что случилось?» 'В чем проблема?' 'Что я могу сделать в следующий раз?'
8. иметь умеренную агрессию
Агрессия - это не причинение вреда людям, а о том, чтобы воспринимать инициативу в социальном взаимодействии.
При социальном взаимодействии люди, которые не являются агрессивными, часто чаще игнорируются, игнорируются и перекрестные границы. Умеренное выражение неудовлетворенности и борьба за права и интересы является обязательным условием для установления уважения.
Практический совет : Практикуйте, говоря «нет» в нежеских случаях, например, «эта договоренность не подходит для меня, можем ли мы его повторно обсудить?»
9. Научитесь сохранять конфиденциальную и контрольную информацию
В социальном взаимодействии это не «если вы скажете больше, люди поймут вас лучше», а «если вы скажете больше, люди будут уважать вас больше».
Не говорите о своей конфиденциальности, и не легко поверите, что другие могут хранить секреты ваших секретов секретами. Обрушение многих отношений связано с информационной асимметрией и злоупотреблением.
Практический совет : Разработайте альтернативные методы вывода, такие как написание дневников, частные голосовые записки, анонимные дыры деревьев и т. Д., И не подвергайте себя людям, которые этого не стоят.
10. Замедленно и принимайте решения
Чем важнее решение, тем оно стоит задержать. Если он станет немного медленнее, это будет яснее.
Решения, основанные на эмоциях, скорее всего, приведут к сожалению. Особенно в межличностных решениях (например, отключить, доверять ли или инвестировать в чувства), необходимо время для урегулирования и рациональной оценки.
Практическая рекомендация : используйте «Метод 24-часовой паузы» и не отвечайте немедленно на важные решения, но дождитесь одной ночью и имитируйте несколько результатов, прежде чем принимать решения.
Вывод: не лучший человек, а более избирательный человек
Конечная точка каждого предложения состоит не в том, чтобы сделать вас «лучше», а для того, чтобы быть более самостоятельным и автономным , а также иметь свой собственный порядок и выбор в сложных межличностных отношениях. Вы можете выбрать несколько вещей, которые наиболее подходят для настоящего, чтобы практиковать. Даже если вы реализуете только один или два, это сделает вас более трезвым и активным в общении.
Желаю вам всегда иметь силы, направление и уверенность в межличностном мире.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/PDGmEVGl/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.