Dalam lingkungan sosial modern yang kompleks dan berubah, emosi ditarik, kepribadian disalahpahami, dan kepercayaan overdrawn. Ini adalah norma. Untuk hidup dengan jelas, proaktif, dan tidak hilang dalam lingkungan seperti itu, seseorang harus menetapkan serangkaian prinsip psikologis dan batasan perilaku sendiri.
Artikel ini mengusulkan 10 prinsip untuk konstruksi psikologi sosial untuk membantu Anda melindungi diri sendiri, meningkatkan rasa kontrol Anda dalam kenyataan, dan tidak lagi secara pasif menanggung emosi dan harapan orang lain.
Rekomendasi tes psikologis gratis terkait:
- Penilaian Kepribadian Sober: 10 Dimensi untuk Mengevaluasi Rasa Batas Psikologis Anda + Kontrol Diri + Otonomi Emosional
- 'Evaluasi Pertahanan Sosial' Apakah Anda seorang pemburu atau mangsa dalam interaksi sosial? Tes Viabilitas Sosial Realitas
- 'Tes psikologis sosial' seberapa dewasa hubungan interpersonal Anda?
1. Mengurangi ketergantungan pada umpan balik emosional
Semakin sedikit Anda mengandalkan respons emosional orang lain, semakin mudah untuk menjaga kesadaran diri.
Meskipun kebutuhan emosional adalah naluri manusia, begitu mereka berlebihan, mereka akan membuat orang kehilangan penilaian mereka. Anda tidak boleh menempatkan harga diri pada karunia emosi eksternal, tetapi fokus pada tujuan, pertumbuhan, dan cinta Anda sendiri.
Nasihat Praktis : Habiskan lebih banyak waktu untuk hal -hal yang benar -benar membuat Anda berinvestasi, seperti membaca, menciptakan, dan keterampilan belajar, dan mengganti ketergantungan eksternal dengan kepuasan batin.
2. Bersin pada kepercayaan Anda
Kepercayaan adalah sumber daya bernilai tinggi yang harus disaring dan ditetapkan dalam hati-hati.
Bukannya Anda acuh tak acuh, tetapi terlalu umum untuk menyalahgunakan kepercayaan pada lingkungan sosial kontemporer. Anda harus belajar mengenali orang, memahami dan terlibat perlahan, daripada menjadi buta dan antusias. Mempertahankan kewaspadaan sedang adalah semacam perlindungan diri.
Nasihat Praktis : Sebelum masuk ke dalam hubungan, menilai karakter dan rasa batasannya dengan mengamati cara pihak lain untuk menangani konflik dan menanggapi permintaan orang lain.
3. Kelola 'pesona pasif' Anda
Ketika Anda 'belum berbicara', orang lain telah menghakimi Anda.
Pesona pasif tidak bawaan, tetapi ditetapkan melalui detail seperti perilaku, sikap, nada, dan pakaian. Ini menentukan apakah Anda mudah dihormati, didengar, dan diingat.
Saran praktis : Latih postur berdiri, komunikasi mata, kecepatan dan nada, sesuaikan gaya berpakaian Anda, dan buat label kepribadian Anda sendiri.
4. terus -menerus mengakumulasi kepercayaan dan kemampuan
Tabungan bukan untuk pamer, tetapi untuk memberi Anda keberanian untuk 'mengatakan tidak' dalam hubungan interpersonal Anda.
Pendidikan, keterampilan, resume, dan kognisi semuanya merupakan modal yang tidak Anda terikat atau senang dengan. Setiap akumulasi adalah chip perundingan bagi Anda untuk mengambil inisiatif di masa depan.
Saran praktis : Secara teratur mempelajari keterampilan baru, melakukan proyek, mengumpulkan pekerjaan, dan terus maju bahkan jika itu lambat.
5. Dapatkan dopamin jinak melalui olahraga
Olahraga memberi Anda kebahagiaan dan motivasi jangka panjang dan terkontrol daripada video pendek atau permen.
Dopamin mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan pengendalian diri. Olahraga dapat mengaktifkan mekanisme saraf yang positif, membantu Anda menstabilkan emosi dan mengurangi ketergantungan sosial.
Saran praktis : Latihan aerobik ringan (berlari, berenang, yoga) 3 kali seminggu, dan memberikan prioritas pada cara Anda dapat tetap melakukannya.
6. Kembangkan rasa nilai 'ahli'
Membiarkan diri Anda 'melakukannya di bidang tertentu yang tidak dapat dilakukan orang lain' dapat secara signifikan meningkatkan identitas diri dan pengaruh sosial Anda.
Menjadi seorang ahli tidak harus berarti menjadi pemain top, tetapi Anda memiliki kemampuan dan akumulasi di luar orang biasa dalam beberapa aspek. Kemampuan ini akan menjadi pilar penting dari rasa keamanan diri Anda.
Saran praktis : Pilih arah yang ingin Anda investasikan untuk waktu yang lama dan menetapkan rencana pembelajaran yang jelas, seperti 'mahir dalam pengeditan video dalam waktu setengah tahun' dan 'secara sistematis menulis 10 blog'.
7. Gunakan ulasan alih-alih menyalahkan diri sendiri
Tatapan diri adalah gesekan internal yang tidak efisien, dan ulasan adalah alat yang benar-benar membawa Anda keluar dari rawa.
Banyak orang terbiasa menghukum diri mereka sendiri dengan menyalahkan diri sendiri, tetapi ini tidak membawa perubahan. Sebaliknya, itu membuat orang merasa tidak berdaya. Yang perlu Anda buat adalah loop tertutup pemikiran rasional: Mengidentifikasi masalah → meringkas pengalaman → mengoptimalkan perilaku.
Saran praktis : Gunakan metode 'menulis tiga kalimat' untuk ditinjau: 'Apa yang terjadi?' 'Apa masalahnya?' 'Apa yang bisa saya lakukan lain kali?'
8. Memiliki agresi sedang
Agresi bukan tentang menyakiti orang, tetapi tentang mengambil inisiatif dalam interaksi sosial.
Dalam interaksi sosial, orang yang tidak agresif seringkali lebih mungkin diabaikan, diabaikan, dan melintasi batas. Ekspresi ketidakpuasan yang moderat dan memperjuangkan hak dan kepentingan adalah prasyarat untuk membangun rasa hormat.
Nasihat Praktis : Berlatihlah dengan mengatakan 'tidak' dalam kesempatan yang tidak sulit, seperti 'pengaturan ini tidak cocok untuk saya, dapatkah kita mendiskusikannya kembali?'
9. Belajar menjaga kerahasiaan dan mengontrol paparan informasi
Dalam interaksi sosial, itu bukan 'jika Anda mengatakan lebih banyak, orang akan lebih memahami Anda', tetapi 'jika Anda mengatakan lebih banyak, orang akan lebih menghormati Anda.'
Jangan hanya berbicara tentang privasi Anda, dan jangan dengan mudah percaya bahwa orang lain dapat menyimpan rahasia rahasia Anda. Runtuhnya banyak hubungan disebabkan oleh asimetri dan penyalahgunaan informasi.
Saran praktis : Kembangkan metode output alternatif seperti menulis buku harian, memo suara pribadi, lubang pohon anonim, dll., Dan jangan mengekspos diri Anda kepada orang -orang yang tidak layak.
10. Perlambat dan buat keputusan
Semakin penting keputusannya, semakin berharga yang tertunda. Jika dibuat sedikit lebih lambat, itu akan lebih jelas.
Keputusan yang digerakkan oleh emosi kemungkinan besar akan mengarah pada penyesalan. Terutama dalam keputusan interpersonal (seperti apakah akan memutuskan, apakah akan mempercayai, atau berinvestasi dalam perasaan), waktu diperlukan untuk menyelesaikan dan mengevaluasi secara rasional.
Rekomendasi Praktis : Gunakan 'metode jeda 24 jam', dan jangan segera menanggapi keputusan penting, tetapi tunggu satu malam dan simulasi beberapa hasil sebelum membuat keputusan.
Kesimpulan: Bukan orang yang lebih baik, tetapi orang yang lebih selektif
Titik akhir dari setiap saran adalah bukan untuk membuat Anda 'lebih baik', tetapi untuk menjadi lebih mandiri dan otonom , dan untuk memiliki ketertiban dan pilihan Anda sendiri dalam hubungan interpersonal yang kompleks. Anda dapat memilih beberapa hal yang paling cocok untuk dipraktikkan saat ini. Bahkan jika Anda hanya menerapkan satu atau dua, itu akan membuat Anda lebih sadar dan proaktif dalam bersosialisasi.
Semoga Anda selalu memiliki kekuatan, arah, dan kepercayaan diri pada dunia interpersonal.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/PDGmEVGl/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
