Im komplexen und veränderlichen modernen sozialen Umfeld werden Emotionen gezogen, Persönlichkeiten werden missverstanden und Vertrauen ist überzogen. Dies sind die Norm. Um klar, proaktiv und nicht in einer solchen Umgebung verloren zu leben, muss man eine Reihe von psychologischen Prinzipien und Verhaltensgrenzen ermitteln.
In diesem Artikel wird 10 Prinzipien für die Konstruktion sozialpsychologischer Konstruktionen vorgeschlagen, um sich selbst zu schützen, Ihr Kontrollgefühl in der Realität zu verbessern und die Emotionen und Erwartungen anderer nicht mehr passiv zu tragen.
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1. Reduzieren Sie das Vertrauen auf emotionales Feedback
Je weniger Sie sich auf die emotionalen Reaktionen anderer Menschen verlassen, desto leichter ist es, das Selbstbewusstsein aufrechtzuerhalten.
Obwohl emotionale Bedürfnisse menschlicher Instinkte sind, werden sie Menschen, sobald sie übertrieben sind, Menschen ihr Urteilsvermögen verlieren lassen. Sie sollten nicht Ihren Selbstwert auf die Gabe externer Emotionen legen, sondern sich auf Ihre eigenen Ziele, Wachstum und Liebe konzentrieren.
Praktischer Rat : Verbringen Sie mehr Zeit für Dinge, die Sie wirklich dazu bringen, in das Lesen, Erstellen und Lernfähigkeiten zu investieren und externe Abhängigkeiten durch innere Zufriedenheit zu ersetzen.
2. Niesen Sie sich bei Ihrem Vertrauen
Vertrauen ist eine hochwertige Ressource, die mit Vorsicht gescreent und festgestellt werden sollte.
Es ist nicht so, dass Sie gleichgültig sind, sondern dass es zu häufig ist, Vertrauen in das zeitgenössische soziale Umfeld zu missbrauchen. Sie sollten lernen, Menschen zu erkennen, langsam zu verstehen und sich langsam zu engagieren, anstatt blind und enthusiastisch zu sein. Die Aufrechterhaltung einer mäßigen Wachsamkeit ist eine Art Selbstschutz.
Praktischer Rat : Bevor Sie sich in die Beziehung eingehen, beurteilen Sie seinen Charakter und seinen Grenzengefühl, indem Sie die Art und Weise der anderen Partei beobachten, mit Konflikten umzugehen und auf die Anfragen anderer Menschen zu reagieren.
3. Verwalten Sie Ihren 'passiven Charme'
Wenn Sie 'nicht gesprochen', haben andere ein Urteil über Sie vorgenommen.
Passiver Charme ist nicht angeboren, sondern durch Details wie Verhalten, Verhalten, Ton und Kleid. Es bestimmt, ob Sie leicht respektieren, gehört und in Erinnerung bleiben.
Praktische Vorschläge : Üben Sie stehende Haltung, Augenkommunikation, Geschwindigkeit und Ton, passen Sie Ihren Dressingstil an und etablieren Sie Ihr eigenes Persönlichkeitsetikett.
4. akkumulieren kontinuierlich Vertrauen und Fähigkeiten
Einsparungen sind nicht zum Vorgehen, sondern Sie haben den Mut gegeben, in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen 'Nein' zu sagen.
Bildung, Fähigkeiten, Lebenslauf und Erkenntnis bilden das Kapital, mit dem Sie nicht verbunden sind oder mit dem Sie sich nicht zufrieden stellen. Jede Akkumulation ist ein Verhandlungschip für Sie, um die Initiative in Zukunft zu ergreifen.
Praktische Vorschläge : Lernen Sie regelmäßig neue Fähigkeiten, machen Sie Projekte, sammeln Arbeiten und führen weiter voran, auch wenn dies langsam ist.
5. Benicken Dopamin durch Bewegung erhalten
Übung gibt Ihnen längerfristige, kontrollierte Glück und Motivation als kurze Videos oder Süßigkeiten.
Dopamin beeinflusst Stimmung, Konzentration und Selbstkontrolle. Bewegung kann positive neuronale Mechanismen aktivieren und Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu stabilisieren und die soziale Abhängigkeit zu verringern.
Praktischer Rat : Leichte aerobe Übung (Laufen, Schwimmen, Yoga) dreimal pro Woche und geben Sie der Art und Weise, wie Sie sich daran halten können, Vorrang.
6. Kultivieren Sie den Wert des Wertes von 'Experten'
Wenn Sie sich 'in einem bestimmten Bereich, das andere nicht tun können, können Sie Ihre Selbstidentität und Ihren sozialen Einfluss erheblich verbessern.
Ein Experte zu werden bedeutet nicht unbedingt, ein Top -Spieler zu werden, sondern dass Sie in einigen Aspekten Fähigkeiten und Anhäufungen über die gewöhnlichen Menschen hinaus haben. Diese Fähigkeit wird zu einer wichtigen Säule Ihres Gefühls der Selbstsicherheit.
Praktische Vorschläge : Wählen Sie eine Richtung, in die Sie lange investieren möchten, und stellen Sie einen klaren Lernplan fest, z.
7. Verwenden Sie die Überprüfung anstelle von Selbstbeschuldigung
Selbstbeschuldigung ist eine ineffiziente interne Reibung, und die Überprüfung ist das Tool, das Sie wirklich aus dem Sumpf herausholt.
Viele Menschen sind es gewohnt, sich mit Selbstbeschuldigung zu bestrafen, aber dies führt nicht zu Veränderungen. Stattdessen fühlen sich die Menschen machtlos. Was Sie festlegen müssen, ist eine geschlossene Schleife rationales Denkens: Identifizierung von Problemen → Zusammenfassung der Erfahrung → Optimierung des Verhaltens.
Praktische Vorschläge : Verwenden Sie die Methode, 'drei Sätze zu schreiben', um zu überprüfen: 'Was ist passiert?' 'Was ist das Problem?' 'Was kann ich das nächste Mal tun?'
8. haben mäßige Aggression
Bei Aggressionen geht es nicht darum, Menschen zu verletzen, sondern darum, die Initiative in der sozialen Interaktion zu ergreifen.
In der sozialen Interaktion werden Menschen, die nicht aggressiv sind, oft häufiger ignoriert, ignoriert und grenzüberschreitend. Der gemäßigte Ausdruck von Unzufriedenheit und Kämpfen für Rechte und Interessen ist die Voraussetzung für die Schaffung von Respekt.
Praktischer Rat : Praxis 'Nein' in nicht harter Anlässe, wie 'Diese Anordnung ist nicht für mich geeignet. Können wir es erneut diszen?'
9. Lernen Sie, vertrauliche und steuerende Informationen zur Exposition zu behalten
In der sozialen Interaktion ist es nicht 'Wenn Sie mehr sagen, werden die Leute Sie besser verstehen', sondern 'Wenn Sie mehr sagen, werden die Leute Sie mehr respektieren.'
Sprechen Sie nicht nur über Ihre Privatsphäre und glauben Sie nicht leicht, dass andere Ihre Geheimnisse für die Geheimnisse halten können. Der Zusammenbruch vieler Beziehungen ist auf Informationsasymmetrie und Missbrauch zurückzuführen.
Praktische Rat : Entwickeln Sie alternative Ausgabemethoden wie das Schreiben von Tagebüchern, private Sprachmemos, anonyme Baumlöcher usw. und setzen sich nicht Menschen aus, die es nicht wert sind.
10. Verlangsamen und Entscheidungen treffen
Je wichtiger die Entscheidung ist, desto mehr verzögerte sie ist es. Wenn es etwas langsamer wird, wird es klarer.
Emotionsgetriebene Entscheidungen werden höchstwahrscheinlich zu Bedauern führen. Insbesondere bei zwischenmenschlichen Entscheidungen (z. B. ob es sich um Trennung handelt, ob sie in Gefühle vertrauen oder in diese investieren), ist die Zeit erforderlich, um sich zu regeln und rational zu bewerten.
Praktische Empfehlung : Verwenden Sie die '24-Stunden-Pause-Methode' und reagieren Sie nicht sofort auf wichtige Entscheidungen, sondern warten Sie auf eine Nacht und simulieren Sie mehrere Ergebnisse, bevor Sie Entscheidungen treffen.
Schlussfolgerung: keine bessere Person, sondern eine selektivere Person
Der Endpunkt jedes Vorschlags ist es nicht, Sie 'besser' zu machen, sondern selbsttragender und autonomer zu sein und Ihre eigene Ordnung und Auswahl in komplexen zwischenmenschlichen Beziehungen zu haben. Sie können einige der Dinge auswählen, die für die Gegenwart am besten geeignet sind. Selbst wenn Sie nur ein oder zwei implementieren, werden Sie nüchterner und proaktiver bei der Geselligkeit.
Mögen Sie immer Kraft, Richtung und Vertrauen in die zwischenmenschliche Welt haben.
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