หลายคนรู้สึกท่วมท้นหรือไม่มั่นใจเมื่อต้องเผชิญกับการสรรเสริญ การเรียนรู้ที่จะยอมรับการสรรเสริญอย่างสง่างามไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง บทความนี้วิเคราะห์ความผิดปกติทางจิตวิทยาของการยอมรับการสรรเสริญในรายละเอียดและให้วิธีการปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองต่อการสรรเสริญอย่างมั่นใจ
คุณเคยมีประสบการณ์นี้หรือไม่: เมื่อคนอื่นยกย่องรูปร่างหน้าตาความสามารถการทำงานหรือความสามารถคุณรู้สึกอายไม่สบายใจและทนต่อกันเล็กน้อย? คุณอาจปฏิเสธโดยไม่รู้ตัวหรือหลีกเลี่ยงการสรรเสริญด้วยวิธีที่ไม่เห็นด้วยตนเอง ในความเป็นจริงการเรียนรู้ที่จะยอมรับการสรรเสริญไม่เพียง แต่เป็นมารยาททางสังคม แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณเป็นธรรมชาติและเหมาะสมในการโต้ตอบกับผู้อื่นมากขึ้น
การสรรเสริญเป็นวิธีการสื่อสารเชิงบวก ที่ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกระตุ้นศักยภาพและเพิ่มอัตลักษณ์ของตนเอง แต่ถ้าเราไม่สามารถจัดการกับคำชมได้อย่างถูกต้องเราอาจพลาดประโยชน์เหล่านี้และแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อการโต้ตอบกับผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วทำไมเราถึงพบว่ามันยากที่จะยอมรับการสรรเสริญ? เราจะยอมรับการยืนยันของคนอื่นได้อย่างไร? บทความนี้จะวิเคราะห์โดยละเอียดสำหรับคุณและให้วิธีการปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองต่อการสรรเสริญอย่างมั่นใจ
ทำไมมันทำให้เรายากที่จะยอมรับการสรรเสริญ?
ทำไมเรามักจะรู้สึกอึดอัดเมื่อเผชิญกับการสรรเสริญของผู้อื่น? การวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเหตุผลต่อไปนี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการไม่สามารถยอมรับการสรรเสริญได้อย่างง่ายดาย:
1. การประเมินตนเองต่ำ
เมื่อเราขาดการรับรู้ของตัวเองอย่างเพียงพอมันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าการยืนยันของผู้อื่นเป็นเรื่องจริง คุณอาจสงสัยว่าอีกฝ่ายนั้นมีความสุภาพหรือคิดว่าคุณไม่คู่ควรกับการสรรเสริญเช่นนั้น ความคิดนี้มักเกิดจากอิทธิพลของสภาพแวดล้อมการเจริญเติบโตเช่นการขาดความคิดเห็นเชิงบวกในวัยเด็กหรือการเน้นย้ำถึงความสุภาพเรียบร้อยในสังคมและวัฒนธรรม
2. จิตวิทยาความสมบูรณ์แบบ
หากคุณมีมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวคุณเองแม้ว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ เมื่อคนอื่นสรรเสริญคุณคุณอาจพบว่ามันยากที่จะยอมรับเพราะคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องของคุณ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะกลัวความล้มเหลวและการวิพากษ์วิจารณ์โดยเชื่อว่าการยอมรับการสรรเสริญหมายความว่าพวกเขามาถึงจุดสูงสุดซึ่งก่อให้เกิดแรงกดดันมากขึ้น
3. ความรับผิดชอบมากเกินไป
บางคนเชื่อว่าการยอมรับการสรรเสริญหมายถึงการรับผิดชอบมากขึ้นและอาจนำความคาดหวังที่สูงขึ้น ตัวอย่างเช่นพนักงานที่ดีอาจรู้สึกประหม่าเพราะเจ้านายของเขาได้รับการยกย่องและกังวลว่าเขาจะไม่สามารถเป็นเลิศได้ในครั้งต่อไป ความคิดนี้จะทำให้ผู้คนต่อต้านการสรรเสริญมากกว่าเพลิดเพลินกับพลังงานในเชิงบวกในนั้น
จะยอมรับการสรรเสริญได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับการปฏิบัติ
หลังจากทำความเข้าใจอุปสรรคทางจิตวิทยาที่ยากที่จะยอมรับการสรรเสริญเราสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราผ่านวิธีการต่อไปนี้และตอบสนองต่อการยืนยันของผู้อื่นอย่างมั่นใจมากขึ้น
1. แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจ
เมื่อมีคนชื่นชมคุณคำตอบพื้นฐานที่สุดคือการ พูดว่า 'ขอบคุณ' อย่างจริงใจ คุณสามารถพูดได้ว่า 'ขอบคุณสำหรับการสรรเสริญฉันมีความสุขมากที่ได้ยินเรื่องนี้' สิ่งนี้ไม่เพียงแสดงความสุภาพของคุณ แต่ยังทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถึงความจริงใจของคุณ
2. รับรู้ถึงความพยายามของคุณ
นอกเหนือจากการขอบคุณอีกฝ่ายคุณยังสามารถ ยืนยันความพยายามของคุณ และทำให้การสรรเสริญเป็นธรรมชาติมากขึ้น ตัวอย่างเช่น: - 'ขอบคุณ! ฉันใช้ความพยายามอย่างมากสำหรับโครงการนี้' - 'ฉันมีความสุขที่ได้รับคำชมจากคุณเพราะฉันทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงตัวเอง'
วิธีนี้สามารถค่อยๆสร้างความมั่นใจและในขณะเดียวกันก็ถ่ายทอดความตั้งใจของคุณไปยังอีกฝ่าย
3. ตอบสนองในทางบวก
เมื่อคนอื่นสรรเสริญคุณคุณอาจใช้โอกาสนี้ในการโต้ตอบกัน ตัวอย่างเช่น: - 'ขอบคุณ! ที่จริงฉันชอบสไตล์ของคุณมาก' - 'คำชมของคุณทำให้ฉันมีความสุขคุณคิดอย่างไรกับสาขานี้?'
วิธีการตอบกลับนี้สามารถ ทำให้การสนทนาราบรื่นขึ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็นำคุณเข้าใกล้อีกฝ่าย
4. หลีกเลี่ยงการลดทอนตนเองหรือปฏิเสธ
หลายคนหัวเราะตัวเองเป็นนิสัยหรือปฏิเสธตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับการสรรเสริญเช่น: - 'ฉันโชคดี' - 'มันไม่มีอะไรทำอย่างไม่ตั้งใจ'
การตอบสนองดังกล่าวจะทำให้อีกฝ่ายสับสนและแม้แต่การสรรเสริญก็ดูไร้ความหมาย แทนที่จะปฏิเสธตัวเองมันจะดีกว่าที่จะยอมรับอย่างไม่เห็นแก่ตัวและตอบสนองด้วยทัศนคติเชิงบวก
5. ปรับสภาพและเพลิดเพลินกับการสรรเสริญ
การยอมรับคำชมจะต้องใช้กระบวนการและหากคุณเคยหลีกเลี่ยงในอดีตตอนนี้คุณสามารถพยายาม ทำให้ตัวเองคุ้นเคยและสนุกกับมัน คุณสามารถพยายามท่องในใจอย่างเงียบ ๆ : 'ฉันสมควรได้รับการยกย่องเหล่านี้' การปล่อยให้ตัวเองยอมรับความคิดเห็นเชิงบวกจากผู้อื่นจะช่วยปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของคุณ
แบบทดสอบ psyctest: ช่วยให้คุณเข้าใจสภาพจิตใจของคุณ
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณคุณสามารถลองใช้เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Psyctest Quiz (www.psychtest.cn) นี่คือการทดสอบออนไลน์ฟรีหลายครั้งเพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาของคุณ:
- มาตราส่วนการรับรู้ความสามารถของตนเองทั่วไป (GSES) : ทดสอบระดับความมั่นใจของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อการประเมินภายนอกหรือไม่
- การทดสอบความอาย : ทดสอบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคมและดูว่าคุณเป็นคนขี้อายหรือไม่
- การทดสอบประเภทอารมณ์สี่ประการ : เข้าใจลักษณะบุคลิกภาพของคุณและดูว่าคุณมีสไตล์โซเชียลแบบไหน
- การทดสอบวุฒิภาวะทางจิตวิทยา : ทดสอบระดับการเจริญเติบโตทางจิตวิทยาของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความคิดที่เป็นผู้ใหญ่หรือไม่
สรุป: เรียนรู้ที่จะยอมรับการสรรเสริญและทำให้ตัวเองมั่นใจมากขึ้น
การยอมรับการสรรเสริญไม่ใช่การแสดง แต่เป็นการแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเอง เมื่อเราสามารถ ยอมรับการยืนยันของคนอื่นได้อย่างสง่างาม เราไม่เพียง แต่ทำให้คนอื่นรู้สึกเคารพ แต่ยังทำให้ตัวเองมั่นใจมากขึ้น ครั้งต่อไปเมื่อคนอื่นสรรเสริญคุณคุณอาจลองวิธีการข้างต้นเพื่อให้ตัวเองตอบสนองอย่างสงบมากขึ้นและทำให้การสื่อสารระหว่างบุคคลมีความกลมกลืนและน่าพอใจมากขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้