Sie haben gerade versprochen, Ihrem Freund zu helfen, einen Veranstaltungsplan für eine Party vorzubereiten, obwohl Sie so beschäftigt waren, dass Sie fast nicht einmal Zeit hatten, Luft zu holen. Sie haben diese Woche an mehreren zusätzlichen Schichten gearbeitet, ein Projekt für Ihre Kollegen abgeschlossen und sich Zeit genommen, um Ihrer Familie zu helfen, einige triviale Angelegenheiten zu erledigen. Jetzt saß Ihr Telefon auf dem Sofa, und Sie haben eine weitere Nachricht erhalten 'Kannst du mir helfen?' Während Sie zögern, haben Sie auf konditionierte Weise auf das Dialogfeld geklickt, und ein vertrauter Gedanke kam noch einmal in den Sinn: 'Warum verspreche ich diese Dinge immer?'
Wenn Sie eine ESFJ -Persönlichkeit sind (diplomatischer Testamentsvollstrecker), sind Sie wahrscheinlich mit diesem Szenario vertraut - dies ist eine typische Manifestation der ' angenehmen Persönlichkeit '.
Menschen mit ESFJ -Persönlichkeit sind von Natur aus warm und fürsorglich, bereit, Kontakte zu knüpfen, gut darin, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, und oft das 'Rückgrat' in den Herzen von Freunden, Kollegen und Familie. Aber die Überwachung gegenüber anderen und das Opfer der eigenen Zeit und Energie kann auch Müdigkeit, Beschwerde und Verlust hervorrufen.
In diesem Artikel werden wir die Quellen des angenehmen Verhaltens der ESFJ -Persönlichkeit tiefgreifend analysieren, Ihnen helfen, die psychologische Motivation hinter diesem Muster zu verstehen und praktische Strategien bereitzustellen, die es Ihnen ermöglichen, Gesundheitsgrenzen festzulegen, während Sie freundlich bleiben und sich wirklich um sich selbst kümmern.
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Warum gerät ESFJ eher in eine angenehme Persönlichkeit?
Hinter der erfreulichen Persönlichkeit steckt oft der tiefe Wunsch, 'akzeptiert' und 'benötigt' zu werden. Für ESFJ ist dieser Wunsch besonders stark. Sie sind gut darin, zwischenmenschliche Verbindungen aufzubauen und gut darin zu sehen. Sie sind eine der meisten Wärme- und Sicherheit in sozialen Situationen.
Die ESFJ -Persönlichkeit spürt einen Wert in der sozialen Interaktion, was sie auch eher dazu neigt, verschiedenen Anfragen zuzustimmen, unabhängig davon, ob es sich um Parteieinladungen, Arbeitsaufgaben oder triviale Angelegenheiten im Leben handelt. Sie können den Einladungen Ihrer Kollegen und den Anfragen Ihrer Kollegen um Hilfe und Anfragen Ihrer Verwandten um Hilfe zustimmen, wenn der Zeitplan voll ist, und selbst wenn Ihre Freunde vorübergehend zusammenkommen möchten, sollten Sie Ihr Bestes geben, um zusammenzuarbeiten.
Aber das Schmeichlerverhalten von ESFJ ergibt sich nicht nur aus sozialen Bedürfnissen, sondern auch aus ihrer super emotionalen Wahrnehmung . Sie können sich der Stimmungsschwankungen und der Veränderung der Nachfrage unter den Menschen in Ihrer Umgebung sehr bewusst sein und eine interne treibende Kraft schaffen, die „ich habe die Verantwortung, alle zu gut zu machen“. Obwohl diese Fähigkeit lobenswert ist, kann sie auch zu einer Belastung werden, sodass Sie Ihren Staat immer wieder ignorieren können.
Daten zeigen, dass mehr als 80% der ESFJ -Persönlichkeit zugeben, dass sie 'oft die Bedürfnisse anderer Menschen vor sich selbst stellen', ein Verhältnis, das zu allen MBTI -Typen zählt.
Noch wichtiger ist, dass ein ESFJ, sobald es sich für etwas verpflichtet, dies um jeden Preis tun wird. Diese Zuverlässigkeit ist bewundernswert, aber sie macht Sie auch leicht zu viel Verantwortung und zerstören sich.
Insbesondere für ESFJ-T (turbulenter Typ) wünschen sie sich eher für eine externe Anerkennung als andere ähnliche Persönlichkeiten und bezweifeln immer, ob es ihnen gut genug geht. Dieses Gefühl der Unsicherheit wird sie dazu veranlassen, immer wieder 'Ja' zu sagen und zu versuchen, Bestätigung zu erhalten, indem sie anderen helfen - dies schafft einen Zyklus der Erfreulichkeit, von dem sich schwer zu lösen ist.
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Wie man lernt, 'ablehnen' zu lernen, ohne deine Sanftmut zu verlieren - drei praktische Strategien
Obwohl das Nachdenken über andere der Vorteil von ESFJ ist, kann Überlieben negative Auswirkungen haben: Energieerschöpfung, erhöhter Stress, verborgene Risse in Beziehungen und werden sogar allmählich von Ihren wirklichen inneren Bedürfnissen getrennt.
Die folgenden drei Strategien können Ihnen dabei helfen, sich von Gunsten zu befassen und Ihr inneres Gleichgewicht zurückzugewinnen - anstatt die Essenz der Betreuung für andere vollständig zu ändern.
Strategie 1: Verwenden Sie 'koordinierte Antwort' anstelle von 'automatischem Versprechen'
Das Erlernen der Pause und das Hinzufügen einer Pufferzeit zu Ihrem 'Versprechen' ist der erste Schritt in der Veränderung. Sie müssen nicht sofort auf eine Anfrage antworten. Sie können sagen:
- 'Ich werde überprüfen, ob für diese Zeit irgendwelche geplant sind. Kann ich es noch einmal bestätigen?'
- 'Ich werde diese Woche enger sein, mal sehen, ob ich es arrangieren kann.'
- 'Ich möchte genug Energie haben, um dies zu tun. Kannst du später antworten?'
Der echte Goodwill bedeutet nicht, dass jemand eine Anfrage stellt, sondern zu antworten und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie über die Fähigkeit und freie Energie verfügen. Wenn Ihr 'Testament' aus Aufrichtigkeit, nicht von Stress oder Angst heraus ist, ist diese Hilfe am wertvollsten.
Strategie 2: Lernen Sie, Verantwortlichkeiten auszutauschen und nicht alleine zu nehmen
ESFJ spielt oft eine Rolle bei der 'Steuerung von allem' im Team, aber das bedeutet nicht, dass Sie alles alleine nehmen sollten. Sie können es versuchen:
- Festlegen von Vorkehrungen, die sich abwechseln, um Verantwortung zu übernehmen, z. B. Familienversammlungen, Projektplanung;
- Verwenden Sie Tools wie freigegebene Aufgabenlisten, um Verantwortlichkeiten zuzuweisen.
- Ermutigen Sie andere zur Teilnahme, anstatt es selbst zu übernehmen.
Wenn Sie beginnen zu lernen, 'loszulassen', kann dies nicht nur Ihren eigenen Druck verringern, sondern auch das Verantwortungsbewusstsein und die Teilnahme anderer anregen und ein gesünderes Beziehungsmuster bilden.
Strategie Drei: 'Ernennen' exklusive Zeit für sich selbst
Es ist natürlich, Versammlungen für andere zu arrangieren, aber ordnen Sie auch 'alleinige Zeit' für sich selbst an? Schreiben Sie Ihren Ruhetag in Ihren Kalender und behandeln Sie ihn als wichtige Sache, die nicht gestört werden kann. Auch wenn Sie nur schlafen, ein Buch lesen und spazieren gehen - diese scheinbar gewöhnlichen Zeiten sind der Schlüssel zu Ihrer Energieerholung und Ihrer Verbindung mit sich selbst.
Beginnen Sie jede Woche mit einer Selbstzeit und bauen Sie schrittweise Ihren eigenen Rhythmus und Platz auf.
Schlussfolgerung: Rückkehr zur Position des Protagonisten aus der unterstützenden Rolle
ESFJ, Ihre Freundlichkeit, Verantwortung und soziale Fähigkeiten sind unersetzliche Vermögenswerte. Aber bitte denken Sie daran, dass Sie nicht die 'immer zuverlässige unterstützende Rolle' in den Lebensgeschichten anderer Menschen sind und Sie auch der Protagonist in Ihrem eigenen Lebensphase sind.
Wenn Sie lernen, ein neues Gleichgewicht zwischen 'helfenden anderen' und 'auf sich selbst aufpassen' zu finden, werden Sie fester, ruhiger und freier - und Ihre Bemühungen werden nachhaltiger und mächtiger sein.
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