Jelajahi fenomena 'ketakutan bahagia' dan pahami gejala, penyebab, dan perawatannya. Membantu Anda menghadapi dan mengatasi ketakutan Anda akan kebahagiaan secara rasional dengan nasihat para ahli psikologi.
Banyak orang mengejar kebahagiaan dan kehidupan yang baik, tetapi beberapa orang takut akan kebahagiaan dan bahkan takut akan mengalaminya sendiri. Keadaan psikologis ini disebut 'kebahagiaan dan ketakutan' oleh para sarjana. Ketakutan kebahagiaan bukanlah penyakit mental yang umum, tetapi semakin banyak psikolog yang mulai membahas dan mempelajari fenomena ini. Artikel ini akan menganalisis gejala dan penyebab ketakutan kebahagiaan secara mendalam dan memberikan beberapa metode respons yang mungkin.
Apa gejala kebahagiaan dan ketakutan?
Sementara orang dengan ketakutan kebahagiaan tidak harus pesimistis atau tertekan, mereka sering menghindari kegiatan atau pengalaman yang mungkin membuat diri mereka bahagia. Berikut adalah beberapa gejala umum dari kebahagiaan fobia:
- Kecemasan Sosial : Saya merasa cemas ketika saya berpikir untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang membuat saya bahagia.
- Menghindari Peluang Kebahagiaan : Orang -orang ini cenderung menolak untuk berpartisipasi dalam kegiatan apa pun yang dapat membawa kebahagiaan karena takut bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi di masa depan.
- Tolak Kegiatan Hiburan Umum : Tolak partisipasi dalam kegiatan yang menurut kebanyakan orang menarik.
Pada tingkat ideologis, orang dengan kebahagiaan dan ketakutan sering kali memiliki ide -ide khas berikut:
- “Jika saya merasa bahagia, hal -hal buruk akan terjadi.”
- “Kebahagiaan akan membuatku buruk.”
- “Saya merasa bahagia sendiri atau keluarga dan teman -teman saya, dan mungkin ada konsekuensi yang merugikan.”
- 'Buang -buang waktu dan energi untuk merasa bahagia.'
Pikiran -pikiran ini semua menunjukkan ketakutan dan perlawanan mereka yang tidak rasional terhadap kebahagiaan.
Mengapa beberapa orang merasa takut akan kebahagiaan?
Banyak psikolog percaya bahwa akar penyebab ketakutan kebahagiaan berasal dari kecemasan batin yang mendalam tentang 'hal -hal buruk akan datang dengan kebahagiaan.' Sebagai contoh, beberapa orang mungkin mengalami trauma yang menyakitkan (baik fisik maupun emosional), sehingga mereka menganggap segala bentuk kebahagiaan dan kebahagiaan sebagai bahaya potensial, percaya bahwa kemalangan pasti akan terjadi setelah kebahagiaan.
Mentalitas ini sering membuat orang menghindari pengalaman yang dapat membawa kebahagiaan karena mereka pikir ini akan menghindari nasib buruk yang mengikuti.
Bagaimana cara menyembuhkan rasa takut kebahagiaan?
Meskipun ketakutan kebahagiaan tidak secara resmi dimasukkan dalam manual diagnostik dan statistik penyakit mental (DSM-5), keberadaannya tidak diragukan lagi mempengaruhi kesehatan emosional individu dan kehidupan sehari-hari. Untungnya, psikolog telah mengusulkan beberapa perawatan yang efektif untuk membantu meringankan gangguan psikologis ini.
Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Kognitif Behavioral Therapy (CBT) adalah metode untuk mengobati gangguan mood dengan membantu individu mengidentifikasi dan memperbaiki kesalahpahaman. Bagi mereka yang khawatir bahwa kebahagiaan dapat membawa hal -hal buruk, CBT dapat membantu mereka secara rasional menganalisis ketakutan yang tidak masuk akal ini dan secara bertahap menerima pengalaman kebahagiaan, sehingga mengurangi kecemasan dan ketakutan.
Pelajari keterampilan relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, penulisan buku harian atau olahraga dapat membantu individu menghilangkan kecemasan dan mengurangi rasa takut akan kebahagiaan. Misalnya, rilekskan tubuh Anda melalui pernapasan dalam -dalam, menenangkan suasana hati Anda yang gugup, sehingga Anda bisa lebih baik menghadapi dan menikmati momen -momen bahagia dalam hidup Anda.
Cobalah untuk mengalami kebahagiaan langkah demi langkah
Meskipun mungkin tidak nyaman pada awalnya, para psikolog merekomendasikan membantu diri Anda secara bertahap beradaptasi dengan kebahagiaan dengan terlibat dalam kegiatan skala kecil, berisiko rendah, dan menyenangkan. Misalnya, berpartisipasi dalam pesta dengan teman atau melakukan beberapa hobi yang Anda sukai untuk memverifikasi bahwa 'kebahagiaan tidak selalu mengarah pada hal -hal buruk.'
Mencari bantuan profesional
Psikoterapi profesional sangat penting bagi mereka yang memiliki ketakutan yang menyenangkan karena pengalaman traumatis masa lalu. Dalam beberapa kasus, mengobati efek trauma masa lalu mungkin menjadi kunci untuk mengobati ketakutan kebahagiaan. Anda dapat lulus tes psikologis: Apakah Anda sehat secara emosional? Mari kita ambil penilaian awal tentang apakah Anda memiliki masalah yang relevan dan mencari dukungan profesional secara tepat waktu.
Tidak harus semua orang membutuhkan perawatan
Tidak semua yang menderita ketakutan akan kebahagiaan membutuhkan perawatan. Dalam beberapa kasus, orang dapat memperoleh lebih banyak keamanan dan kedamaian batin dengan menghindari perasaan bahagia. Karena itu, keberadaan ketakutan kebahagiaan tidak selalu negatif kecuali ketakutan ini secara serius mempengaruhi kehidupan dan pekerjaan seorang individu. Jika Anda berpikir bahwa ketakutan kebahagiaan mulai memengaruhi kehidupan normal Anda, mencari bantuan pada waktunya bisa menjadi pilihan yang bijak.
Kesimpulan
Setiap orang memiliki hak untuk mengejar kebahagiaan dan kebahagiaan. Jika Anda merasa bahwa Anda mungkin memiliki rasa takut akan kebahagiaan, atau mengalami trauma emosional yang memengaruhi kesehatan emosional Anda, jangan ragu dan mencari bantuan psikologis profesional sesegera mungkin. Ingat, kebahagiaan adalah bagian dari kehidupan, dan Anda tidak perlu takut kedatangannya.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental, atau untuk melakukan penilaian diri, Anda dapat mengunjungi tes perasaan keamanan Anda: kuesioner penilaian kesehatan mental , atau uji diri melalui tabel pengukuran diri fobia sosial .
Jika Anda memiliki pengalaman serupa, atau Anda takut akan kebahagiaan, silakan tinggalkan pesan untuk berbagi cerita Anda!
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
