تعرف على ظاهرة ‘فوبيا السعادة’ وتعرف على أعراضها وأسبابها وعلاجاتها. ومن خلال نصائح الخبراء النفسيين، يمكننا مساعدتك في مواجهة الخوف من السعادة والتغلب عليه بعقلانية.
يسعى الكثير من الناس إلى السعادة وحياة أفضل، لكن بعض الناس يخافون من السعادة، أو حتى يخافون من تجربة السعادة بأنفسهم. ويطلق العلماء على هذه الحالة النفسية اسم ‘الخوف السعيد’. الخوف من السعادة ليس اضطرابًا نفسيًا شائعًا، لكن المزيد والمزيد من علماء النفس بدأوا في مناقشة هذه الظاهرة ودراستها. ستقدم هذه المقالة تحليلًا متعمقًا لأعراض وأسباب رهاب السعادة، وستقدم بعض طرق التكيف الممكنة.
##ما هي أعراض الخوف من السعادة؟
في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من السعادة ليسوا بالضرورة متشائمين أو مكتئبين، إلا أنهم غالبًا ما يتجنبون الأنشطة أو التجارب التي قد تجعلهم يشعرون بالسعادة. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للخوف من السعادة:
- القلق الاجتماعي: الشعور بالقلق من فكرة المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تشعرك بالسعادة.
- تجنب فرص السعادة: خوفًا من حدوث شيء سيئ في المستقبل، يميل هؤلاء الأشخاص إلى رفض المشاركة في أي نشاط قد يجلب السعادة.
- رفض الأنشطة الترفيهية الشائعة: ارفض المشاركة في الأنشطة التي يجدها معظم الناس ممتعة.
على المستوى الأيديولوجي، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الخوف من السعادة الأفكار النموذجية التالية:
- ‘إذا شعرت بالسعادة، فستحدث أشياء سيئة.’
- ‘السعادة تجعلني سيئا’.
- ‘أن أكون سعيدًا بنفسي أو بعائلتي وأصدقائي قد يكون له عواقب سلبية.’
- ‘أن تكون سعيدًا هو مضيعة للوقت والطاقة.’
تعبر هذه الأفكار عن خوفهم غير العقلاني ومقاومتهم للسعادة.
لماذا يخاف بعض الناس من السعادة؟
يعتقد العديد من علماء النفس أن السبب الجذري للخوف من السعادة يأتي من القلق الداخلي من أن ‘الأشياء السيئة ستتبع السعادة’. على سبيل المثال، قد يكون بعض الأشخاص قد تعرضوا لصدمة مؤلمة (سواء جسدية أو عاطفية)، لذلك ينظرون إلى أي شكل من أشكال السعادة والفرح على أنه خطر محتمل، معتقدين أن السعادة لا بد أن يتبعها سوء الحظ.
غالبًا ما تقود هذه العقلية الناس إلى تجنب أي تجربة قد تؤدي إلى السعادة، لأنهم يعتقدون أنها ستتجنب الحظ السيئ الذي سيترتب على ذلك.
كيفية علاج الخوف من السعادة؟
على الرغم من أن رهاب المتعة غير مدرج رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، إلا أن وجوده يمكن أن يؤثر بلا شك على الصحة العاطفية للفرد وحياته اليومية. ولحسن الحظ، توصل علماء النفس إلى بعض العلاجات الفعالة التي تساعد في التخفيف من هذا الاضطراب النفسي.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو طريقة لعلاج اضطرابات المزاج من خلال مساعدة الأفراد على تحديد المفاهيم الخاطئة وتصحيحها. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من أن السعادة ستجلب أشياء سيئة، يمكن أن يساعدهم العلاج السلوكي المعرفي على تحليل هذه المخاوف غير العقلانية بشكل عقلاني وقبول تجربة السعادة تدريجيًا، وبالتالي تخفيف القلق والخوف.
تعلم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو كتابة اليوميات أو التمارين الرياضية الأفراد على تقليل القلق والخوف من السعادة. على سبيل المثال، خذ نفسًا عميقًا لإرخاء جسمك وتخفيف التوتر، حتى تتمكن من مواجهة اللحظات الممتعة في الحياة والاستمتاع بها بشكل أفضل.
حاول تجربة السعادة خطوة بخطوة
على الرغم من أن الأمر قد يبدو مزعجًا في البداية، إلا أن علماء النفس ينصحون بمساعدة نفسك على الشعور بالارتياح تجاه السعادة من خلال الانخراط في أنشطة ممتعة صغيرة الحجم ومنخفضة المخاطر. على سبيل المثال، شارك في حفلة مع الأصدقاء أو مارس بعض الهوايات التي تحبها لتثبت أن السعادة لا تجلب بالضرورة أشياء سيئة.
اطلب المساعدة المتخصصة
العلاج النفسي المهني مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم مخاوف من المتعة بسبب التجارب المؤلمة الماضية. في بعض الحالات، قد يكون الشفاء من آثار الصدمات الماضية هو المفتاح لعلاج خوفك من السعادة. يمكنك اجتياز الاختبار النفسي: هل أنت سليم عاطفياً؟ لتقييم ما إذا كانت لديك مشاكل ذات صلة في البداية وطلب الدعم المهني في الوقت المناسب.
ليس الجميع بحاجة إلى العلاج
ليس كل من يعاني من رهاب المتعة يحتاج إلى علاج. وفي بعض الحالات، يكتسب الإنسان المزيد من الأمان والسلام الداخلي من خلال تجنب الشعور بالسعادة. ولذلك فإن وجود الخوف من السعادة لا يكون دائماً أمراً سلبياً إلا إذا كان الخوف يؤثر بشكل خطير على حياة الفرد وعمله. إذا كنت تعتقد أن خوفك من السعادة بدأ يتداخل مع حياتك الطبيعية، فمن الحكمة أن تطلب المساعدة على الفور.
خاتمة
لكل شخص الحق في السعي وراء السعادة والفرح. إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بالخوف من السعادة، أو تعرضت لصدمة عاطفية أثرت على صحتك العاطفية، فلا تتردد في طلب المساعدة النفسية المتخصصة في أقرب وقت ممكن. تذكر أن السعادة جزء من الحياة، فلا تخف منها.
لمزيد من المعلومات حول الصحة العقلية، أو لإجراء تقييم ذاتي، يمكنك زيارة اختبار شعورك بالأمان: استبيان تقييم الصحة العقلية ، أو إجراء تقييم ذاتي باستخدام مقياس التقييم الذاتي للرهاب الاجتماعي .
إذا كانت لديك تجربة مماثلة، أو كنت أيضًا خائفًا من السعادة، فيرجى ترك رسالة لمشاركة قصتك!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
