মস্তিষ্ক নীল অনুভূত হয়: আমরা আমাদের আবেগ কোথায় রাখি?

মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক, শারীরবৃত্তীয় ইত্যাদির মতো বিষণ্নতা এবং উদ্বেগকে ব্যাখ্যা করার জন্য অনেকগুলি কোণ রয়েছে এবং বিবর্তনীয় কোণ এমন কিছু হতে পারে যা আপনি কখনও ভাবেননি যে আপনার মস্তিষ্ক অসুস্থ হওয়ার কারণে হতাশা বা দুশ্চিন্তা হচ্ছে? লেখক অ্যান্ডার্স হ্যানসেন, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, আপনাকে বলেছেন যে আপনার মস্তিষ্ক আসলে বেশ ভাল কাজ করছে!

আমরা সবাই প্রাণী

আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে আমরা প্রাণী এবং জৈবিক স্তরে নিজেদের বুঝতে পারি না। একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, জীবিত জিনিসের সর্বশ্রেষ্ঠ প্রবৃত্তি হল বেঁচে থাকা এবং পারিবারিক লাইন চালিয়ে যাওয়া। মানব উন্নয়নের ইতিহাসের 90% এরও বেশি সময় ধরে বিশ্ব সংকটে রয়েছে, এমনকি জনসংখ্যার অর্ধেকও বয়ঃসন্ধিকাল পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারেনি।

আমরা যে তথ্য-ভিত্তিক সমাজে বাস করি তা মানব ইতিহাসের 0.02% এর জন্য দায়ী। অতএব, মস্তিষ্ক যা অনুসরণ করে তা সুখ বা স্টক উপলব্ধি নয়, বরং সবচেয়ে মৌলিক বেঁচে থাকা এবং প্রজনন।

এবং আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কীভাবে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং একাকীত্বের মতো আবেগ আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে?

কিভাবে আবেগকে বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে হয়?

|

🏃‍♀️ দুশ্চিন্তা: উদ্বেগ সম্ভাব্য হুমকির দ্বারা উদ্ভূত হয়, এবং মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা হল সেই অ্যালার্ম যা সংকট শনাক্ত করে। বেঁচে থাকার জন্য এবং সর্বদা দুর্যোগের জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য, এটি একটি বাস্তব সংকট মিস করার চেয়ে অনেক বেশি অ্যালার্ম পাঠাবে। যখন শরীর এই স্ট্রেস সিস্টেমকে ট্রিগার করে, তখন এটিকে আমরা প্যানিক অ্যাটাক বলি।

💧 বিষণ্নতা: উদ্বেগের মতো, উদ্বেগও একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। প্রাচীনকালে, ধাওয়া এবং সংঘর্ষের কারণে আঘাতগুলি মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণ ছিল এবং সৃষ্ট মানসিক চাপ শরীরে একটি সংকেত পাঠাত যে ‘শরীর সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছে।’ ফলস্বরূপ, আমরা হতাশা অনুভব করি এবং প্রত্যাহার করি এবং একা থাকি, সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করি। সুতরাং এটি আকর্ষণীয় যে বিষণ্নতা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। শরীরকে কী সংকেত দেয় যে ‘শরীরটি সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছে’ তা হল ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে আধুনিক মানুষের বসে থাকা জীবনযাত্রা, জাঙ্ক ফুড, ধূমপান এবং পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থগুলিও শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে!

🕳️ একাকীত্ব: দলবদ্ধভাবে বসবাস আমাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়, তাই মস্তিষ্ক বিশেষ করে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং একতাবদ্ধতার জন্য সুখ ব্যবহার করতে পছন্দ করে। একাকীত্ব অস্বস্তি সৃষ্টি করে কারণ মস্তিষ্ক প্রকাশ করতে চায়: আপনাকে অবশ্যই আপনার সামাজিক চাহিদা মেটাতে হবে, অন্যথায় আপনি বিপদে পড়বেন! অতএব, আপনি যখন একাকী বোধ করবেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের সতর্কতা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি সবসময় অনুভব করবেন যে আশেপাশের পরিবেশ হুমকির সম্মুখীন।

তাই আসলে আমাদের যা দরকার তা হল…

‘আমরা সাভানাতে জীবনে ফিরে যেতে পারি না, তবে আমরা ঐতিহাসিক পরিস্থিতি থেকে শিখতে পারি যা আগে মানবতাকে রূপ দিয়েছে।’

সবাই প্রাইরি জীবন উপভোগ করবে না, তবে এই ধরনের জীবন আমাদের মানসিক অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনা কমাতে পারে: দুটি প্রধান কারণ:

1. ব্যায়াম করার আরও সুযোগ আছে

ব্যায়াম ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং এপিনেফ্রিনের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং অতিরিক্ত সক্রিয় ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও অর্জন করতে পারে। অতএব, পনের মিনিটের জন্য দৌড়ানো বা এক ঘন্টা হাঁটা বিষণ্নতার সম্ভাবনা কমাতে পারে, শরীরকে মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং উদ্বেগকে স্থিতিশীল করতে শেখায়।

🌟 আপনার বসে থাকা জীবনযাত্রার পরিবর্তন ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে শুরু হয়: লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে যান, আপনি যখন অফিস থেকে বের হন এবং বাড়িতে হেঁটে যান তখন এক স্টপে আগে বাস থেকে নেমে যান

2. অন্যদের সাথে বেশি সময় কাটান

শিকারি-সংগ্রাহকদের জীবনধারা তাদের বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে, যার মধ্যে দৃঢ় সামাজিক সংযোগ থাকা এবং একে অপরের কাছাকাছি থাকা, যা একাকীত্বের অনুভূতি হ্রাস করে।

🌟 আপনার প্রিয়জনকে আরও প্রায়ই দেখতে যান

বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার সুপারিশ

আইসেঙ্ক ইমোশনাল স্ট্যাবিলিটি (ইইএস) বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা

আইসেনকের মানসিক স্থিতিশীলতা স্কেল (ইইএস) হল একটি মনস্তাত্ত্বিক পরিমাপের সরঞ্জাম যা ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী হ্যান্স আইসেঙ্ক দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং এটি একজন ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতার স্তরের মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আইসেঙ্ক ইউনাইটেড কিংডমের লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক তিনি সমসাময়িক সময়ের সবচেয়ে বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এবং বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা সংকলন করেছেন। মানসিক স্থিতিশীলতা পরীক্ষা কম আত্মসম্মান, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, নির্ভরতা, প্যারানিয়া এবং অপরাধবোধের উপস্থিতি নির্ণয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। EES পরীক্ষায় সাধারণত একাধিক প্রশ্ন বা বিবৃতি থাকে, যার মধ্যে বিষয় তাদের অনুভূতি বা পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দেয়। এই প্রশ্নগুলি বিভিন্ন মানসিক অবস্থায় একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এবং অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। EES একজন ব্যক্তির উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার প্রবণতা, সেইসাথে তাদের মানসিক স্থিতিশীলতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

EES সাধারণত মাল্টিপল চয়েস ব্যবহার করে বা স্কেল আকারে উপস্থাপন করা হয় অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি অনুযায়ী সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প বেছে নিতে হবে অথবা তাদের উত্তরগুলো স্কেলে চিহ্নিত করতে হবে। পরীক্ষা শেষ হওয়ার পরে, তাদের মানসিক স্থিতিশীলতার স্তর মূল্যায়ন করার জন্য বিষয়গুলির উত্তরগুলির উপর ভিত্তি করে স্কোরগুলি গণনা করা যেতে পারে।

পরীক্ষার লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/t/M3x3ykGo/

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/KAGkKGPX/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।