Como personalidade do tipo comandante (ENTJ) no MBTI, você nasceu com visão estratégica e execução decisiva. Em situações complexas, você é como um comandante sênior, que sempre pode esclarecer rapidamente a situação, formular planos e promover a implementação. Mas no mundo irracional das emoções, a lógica, a eficiência e o planejamento em que você é bom pode não funcionar tão bem quanto você esperava.
Muitas vezes, você pode ver emoções como barreiras à eficiência, acreditando que elas nada mais são do que 'dados suaves' que devem ser processados e arquivados rapidamente. Mas, de fato, as emoções também são um importante 'sistema de informação'-são informações em tempo real do fundo do coração, que podem ser caóticas e triviais, mas geralmente têm um valor extremamente alto para a tomada de decisões e as relações interpessoais.
A pesquisa sobre testes de personalidade do MBTI mostra que os tipos de ENTJ geralmente enfrentam alguns desafios típicos ao enfrentar a regulamentação emocional. Ao entender essas dificuldades e dominar as estratégias de enfrentamento, você poderá transformar o gerenciamento emocional em outra 'habilidade do sistema' que pode ser melhorada.
Antes de iniciar, se você não testou seu tipo de personalidade MBTI, é recomendável fazer um teste de personalidade MBTI gratuito primeiro, descubra seu tipo de personalidade e, em seguida, compará -lo para lê -lo, e você terá um entendimento mais profundo.
Por que o ENTJ precisa melhorar a capacidade de regulação emocional?
Aqui estão algumas das dificuldades de ajuste emocional mais comuns da personalidade ENTJ nos testes de personalidade - essas não são deficiências, mas os 'pontos de atrito naturais' que exigem que você ajuste sua estratégia.
1. Falta de paciência com emoções
Você está acostumado a responder rapidamente aos problemas: 'Reconhecimento emocional: decepção. Plano de tratamento: continue avançando'. Embora esse tratamento seja eficiente, pode fazer com que as emoções não sejam completamente digeridas, e os 'tremores seculares emocionais' aparecerão na recuperação posterior, afetando a eficiência e o julgamento.
2. Gerenciamento excessivo de emoções
Você é muito bom em dividir tarefas e lidar com problemas em diferentes categorias; portanto, é propenso a 'embalar e arquivar' em emoções inadequadas. Mas as emoções não são documentos, elas podem ser 'vazadas', recorrentes ou até 'explodidas' em momentos prematuros.
3. A contradição entre eficiência e emoção
Você pode pensar que 'emoções não são eficientes', mas, na verdade, ignorar as emoções é o maior dano à eficiência. As emoções não processadas afetarão subconscientemente sua resposta interpessoal, julgamento de liderança e até qualidade de tomada de decisão.
4. Obsessão por autocontrole perfeito
Você pode ter estabelecido padrões de autocontrole muito altos para si mesmo e, depois de ter flutuações emocionais, você se culpará por 'eu não deveria ter esse tipo de emoção'. Esse tipo de 'julgamento consumível interno' não apenas não ajuda a resolver o problema, mas também pode facilmente fazer com que você caia em um duplo vórtice emocional.
5. Evite emoções frágeis
Você pode não querer mostrar vulnerabilidade aos outros, ou mesmo ser completamente honesto consigo mesmo. Mas a fragilidade não é fraqueza, mas o início da conexão, confiança e cooperação. A negação a longo prazo desta parte fará com que você enfrente o estranho em sua liderança e relacionamentos íntimos.
Dois conjuntos de estratégias para o ENTJ praticar efetivamente a regulação emocional
Em vez de mudar sua maneira de pensar, é melhor 'equipá -lo com um novo sistema'. Os dois conjuntos a seguir de estratégias são soluções práticas projetadas com base na estrutura de personalidade da ENTJ, permitindo que você controla suas emoções como gerenciar projetos.
Estratégia 1: estabelecer um 'centro de comando emocional'
Você pode sistematicamente e padronizar o processamento emocional como um sistema de situação de guerra e usar um mecanismo de quatro etapas para tornar as emoções uma ferramenta estratégica para ajudar no julgamento.
Etapa 1: Configure uma 'sala de guerra' para processamento emocional
Pode ser um espaço fixo (assento depois do trabalho) ou uma cerimônia de transição (como voltar para casa e ouvir música por 10 minutos). A chave é dar a si mesmo um 'intervalo de transição de juros'.
Etapa 2: Formule um 'Contrato de Resposta Emocional'
- Fase de detetive : Identifique emoções emergentes (exemplo: 'sinal de raiva detectado')
- Fase de avaliação : Analise a motivação por trás disso (exemplo: 'Esta emoção vem do senso de controle que sou desafiado')
- Fase de integração : incorporando dados emocionais no processo de tomada de decisão (Exemplo: “Essa raiva me lembra que os limites mais claros precisam ser definidos”)
- Implantação de resposta : selecione um plano de ação com base nos resultados da integração (exemplo: 'Responda calma e enfatize a linha de fundo')
Etapa 3: Crie uma 'matriz de enfrentamento emocional'
Predefinir os métodos de resposta sob diferentes emoções e sua intensidade, como:
| Intensidade emocional | raiva |
|---|---|
| Leve | Grave o ponto de gatilho e continue trabalhando |
| Moderado | Deixe brevemente e desvie a atenção |
| alto | Saia por 20 minutos e avalie o evento |
Não se esqueça de projetar métodos de reação para emoções positivas, como 'forte alegria → compartilhamento oportuno para impulsionar a atmosfera da equipe'.
Etapa 4: conduta 'após revisão'
Após um grande evento emocional, faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Qual era o meu humor naquela época?
- Como lidei com isso?
- Os resultados são válidos?
- Se eu fizesse de novo, o que eu faria?
Esse método permite que você não 'lide com as emoções sentindo', mas continua a iterar como um processo de otimização, adequado ao estilo de crescimento da ENTJ.
Estratégia 2: estabelecer um canal de processamento emocional externo
Os ENTJs tendem a obter clareza por meio de saídas estruturadas externas, para que você possa externalizar o processamento emocional em um 'fluxo de tarefas'.
Três maneiras de produção emocional:
- Canal de idiomas : encontre uma ou duas pessoas confiáveis e use o diálogo para produzir emoções (desde que a outra parte possa pegar sua expressão direta)
- Canal esportivo : liberar emoções fortes por meio de atividades físicas, como caminhada rápida, treinamento de força e corrida
- Canal de saída : converter emoções em obras específicas, como escrever uma página de análise, desenhar imagens emoções, fazer listas de ação etc.
Emoções diferentes combinam com diferentes canais:
- Pressão social → Canal de linguagem
- Raiva, emoção → canal esportivo
- Ansiedade, sentido borrado → canal de saída
Para o ENTJ, expressar emoções não é necessariamente meditação ou pensamento tranquilo, é mais provável que venha do 'despertar cognitivo em ação'.
Resumo: Transforme a regulação emocional em outra arma estratégica para você
A regulamentação emocional não faz você desistir da eficiência e racionalidade, mas permite que você use os 'recursos de frequência total' do cérebro. O processo de controlar emoções é essencialmente um processo de controle da situação. Quanto mais você pode identificar e processar emoções, mais você pode se tornar um verdadeiro líder - não apenas o timoneiro da razão, mas também o líder das emoções.
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