Come personalità di tipo comandante (ENTJ) in MBTI, sei nato con visione strategica ed esecuzione decisiva. In situazioni complesse, sei come un comandante senior, che può sempre chiarire rapidamente la situazione, formulare piani e far avanzare l'attuazione. Ma nel mondo irrazionale delle emozioni, la logica, l'efficienza e la pianificazione in cui sei bravo potrebbe non funzionare come speravi.
Spesso puoi vedere le emozioni come barriere all'efficienza, credendo che non siano altro che 'dati morbidi' che devono essere elaborati e archiviati rapidamente. Ma in effetti, le emozioni sono anche un importante 'sistema informativo': sono informazioni in tempo reale dal fondo del cuore, che possono essere caotiche e banali, ma spesso hanno un valore estremamente elevato per il processo decisionale e le relazioni interpersonali.
La ricerca sui test di personalità MBTI mostra che i tipi ENTJ spesso affrontano alcune sfide tipiche di fronte alla regolamentazione emotiva. Comprendendo queste difficoltà e padroneggiando le strategie di coping, sarai in grado di trasformare la gestione emotiva in un'altra 'abilità di sistema' che può essere migliorata.
Prima di iniziare, se non hai testato il tuo tipo di personalità MBTI, si consiglia di eseguire prima un test di personalità MBTI gratuito , scopri il tuo tipo di personalità e poi confrontalo per leggerlo e avrai una comprensione più profonda.
Perché ENTJ ha bisogno di migliorare la capacità di regolamentazione emotiva?
Ecco alcune delle difficoltà di adattamento emotivo più comuni della personalità ENTJ nei test di personalità: non si tratta di carenze, ma dei 'punti di attrito naturale' che richiedono di regolare la tua strategia.
1. Mancanza di pazienza con le emozioni
Sei abituato a rispondere rapidamente ai problemi, 'Riconoscimento emotivo: delusione. Piano di trattamento: continua ad andare avanti.' Sebbene questo trattamento sia efficiente, può causare che le emozioni non siano completamente digerite e 'scosse di assestamento emotivo' appariranno nel rimbalzo successivo, influenzando l'efficienza e il giudizio.
2. Gestione eccessiva delle emozioni
Sei molto bravo a dividere le attività e ad affrontare problemi in diverse categorie, quindi sei incline a 'pacchetto e archivio' di emozioni inappropriate. Ma le emozioni non sono documenti, possono essere 'trapelate', ricorrenti o addirittura 'esplose' in momenti premature.
3. La contraddizione tra efficienza ed emozione
Potresti pensare che 'le emozioni non siano efficienti', ma in realtà ignorare le emozioni sia il più grande danno all'efficienza. Le emozioni non trasformate influenzeranno inconsciamente la tua risposta interpersonale, il giudizio di leadership e persino la qualità del processo decisionale.
4. Obcessione per il perfetto autocontrollo
Potresti aver fissato standard troppo elevati di autocontrollo per te stesso e una volta che avrai fluttuazioni emotive, incolperai te stesso per 'Non dovrei avere questo tipo di emozione'. Questo tipo di 'giudizio di consumo interno' non solo non aiuta a risolvere il problema, ma può anche farti cadere facilmente in un doppio vortice emotivo.
5. Evita le emozioni fragili
Potresti non voler mostrare vulnerabilità agli altri o addirittura essere completamente onesto con te stesso. Ma la fragilità non è debolezza, ma l'inizio della connessione, della fiducia e della cooperazione. La negazione a lungo termine di questa parte ti farà affrontare l'estrangement nella tua leadership e relazioni intime.
Due serie di strategie per ENTJ per praticare efficacemente la regolazione emotiva
Piuttosto che cambiare il tuo modo di pensare, è meglio 'equipaggiarlo con un nuovo sistema'. Le seguenti due serie di strategie sono soluzioni pratiche progettate in base alla struttura della personalità di ENTJ, che ti consente di controllare le tue emozioni come la gestione dei progetti.
Strategia 1: stabilire un 'centro di comando emotivo'
Puoi sistematicamente e standardizzare l'elaborazione emotiva come un sistema di situazione di guerra e utilizzare un meccanismo a quattro fasi per rendere le emozioni uno strumento strategico per aiutare a giudizio.
Passaggio 1: impostare una 'stanza di guerra' per l'elaborazione emotiva
Può essere uno spazio fisso (sedile dopo il lavoro) o una cerimonia di transizione (come guidare a casa e ascoltare la musica per 10 minuti). La chiave è darti un 'intervallo di transizione di interesse'.
Passaggio 2: formulare un 'accordo di risposta emotiva'
- Fase investigativa : identificare le emozioni emergenti (esempio: 'segnale di rabbia rilevato')
- Fase di valutazione : analizzare la motivazione dietro di essa (esempio: 'Questa emozione deriva dal senso di controllo che sono sfidato')
- Fase di integrazione : incorporare i dati emotivi nel processo decisionale (esempio: 'Questa rabbia mi ricorda che i confini più chiari devono essere impostati')
- Distribuzione della risposta : selezionare un piano d'azione basato sui risultati dell'integrazione (esempio: 'Rispondi con calma e sottolinea la linea di fondo')
Passaggio 3: crea una 'matrice di coping emotiva'
Preimposta i metodi di risposta sotto diverse emozioni e la loro intensità, come ad esempio:
| Intensità emotiva | rabbia |
|---|---|
| Blando | Registra il punto di innesco e continua a lavorare |
| Moderare | Lascia brevemente e devia l'attenzione |
| alto | Lasciare per 20 minuti e valutare l'evento |
Non dimenticare di progettare metodi di reazione per emozioni positive, come 'forte gioia → condivisione tempestiva per guidare l'atmosfera del team'.
Passaggio 4: condurre 'dopo la revisione'
Dopo un grande evento emotivo, chiediti le seguenti domande:
- Qual era il mio umore in quel momento?
- Come ho affrontato?
- I risultati sono validi?
- Se lo facessi di nuovo, cosa farei?
Questo metodo ti consente di non 'gestire più le emozioni sentendo', ma continuare a iterare come un processo di ottimizzazione, adatto allo stile di crescita di ENTJ.
Strategia 2: stabilire un canale di elaborazione emotiva esterna
Gli ENTJ tendono a ottenere chiarezza attraverso uscite strutturate esterne, in modo da poter esternalizzare l'elaborazione emotiva in un 'flusso di attività'.
Tre modi di produzione emotiva:
- Language Channel : trova una o due persone affidabili e usa il dialogo per produrre emozioni (a condizione che l'altra parte possa catturare la tua espressione diretta)
- Canale sportivo : rilasciare forti emozioni attraverso attività fisiche, come camminata veloce, allenamento della forza e sprint
- Canale di output : convertire le emozioni in opere specifiche, come scrivere una pagina di analisi, disegnare immagini di emozioni, fare elenchi di azioni, ecc.
Emozioni diverse corrispondono a canali diversi:
- Pressione sociale → canale linguistico
- Rabbia, eccitazione → canale sportivo
- Ansia, senso sfocato → canale di output
Per ENTJ, esprimere emozioni non è necessariamente meditazione o pensiero tranquillo, è più probabile che provenga da 'risveglio cognitivo in azione'.
Riepilogo: trasformare la regolazione emotiva in un'altra arma strategica per te
La regolamentazione emotiva non ti fa rinunciare all'efficienza e alla razionalità, ma ti consente di utilizzare le 'risorse a piena frequenza' del cervello in modo più completo. Il processo di controllo delle emozioni è essenzialmente un processo di controllo della situazione. Più puoi identificare ed elaborare le emozioni, più puoi diventare un vero leader, non solo il timone della ragione, ma anche il leader delle emozioni.
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