다른 사람들이 항상 당신의 감정과 행복을 끌어당기고 있나요? 꼭두각시 같은 이 느낌이 괴로운 걸까? 이러한 의존성을 없애고 감정에 대한 통제력을 회복하고 싶습니까?
정서적 독립이란 무엇입니까?
정서적 독립이란 개인이 자신의 감정에 책임이 있고 자신의 정서적 욕구를 충족시키는 것을 의미합니다. 정서적으로 독립적인 사람들은 어려움에 직면했을 때 다른 사람의 승인과 통제 없이도 자신의 감정을 통제하고 자신에 대한 긍정을 유지할 수 있습니다. 정서적 독립성은 당신을 행복하게 하기 위해 다른 사람이 필요하지 않다는 것을 아는 내면의 탄력성입니다.
정서적 독립을 배우기 위한 세 가지 팁
우리는 감정과 공존하고 정서적 독립을 달성할 수 있도록 감정을 관리하고 전달하는 방법을 배워야 합니다.
1. 명상: 자신의 감정을 인식하고 이해하세요.
마음챙김을 실천하면 현재 순간에 집중할 수 있고, 더 중요하게는 그 순간의 생각, 감정, 감정을 관찰할 수 있습니다. 인식의 두 번째 단계는 이러한 감정을 설명하고 라벨을 붙이는 것입니다. 멈춰 서서 얼마나 많은 생각과 감정이 당신의 마음 속에 흐르고 있는지 살펴 본 지 얼마나 되었습니까? 우리는 노출된 감정을 통해 자신을 이해하는 경우가 많지만 그 감정 뒤에 숨은 심리적 욕구에 대해서는 묻지 않습니다. 예를 들어 분노, 무엇이 우리를 화나게 만드는가? 다른 사람들의 불신 때문일까요? 다른 사람들이 당신을 무시하기 때문인가요? 기대가 실망스러웠기 때문일까요? 마음챙김을 실천하면 우리의 감정적 필요를 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자기연민: 자신의 감정을 관리하라는 알림입니다.
항상 다른 사람만이 당신을 위로할 수 있다고 생각하시나요? 우리는 항상 친구/사랑하는 사람에게 친근한 위로와 지지를 표현할 수 있지만, 항상 비판적인 태도로 자신의 부정적인 감정을 비판한다는 사실을 알고 계셨나요? 자기연민은 우리 자신에게 친절해야 하고, 마음속에 나타나는 부정적인 생각에 대한 비판을 줄여야 하며, 이를 우리 자신의 일부로 받아들여야 함을 상기시켜 줍니다. 다음번에 부정적인 생각이 마음속에 떠오를 때, 우리는 그것을 인지하고, 친구들을 어떻게 위로했는지 기억하고, 우리 자신도 마찬가지로 위로할 수 있습니다~
3. 나는 나다. 자신을 긍정하는 법을 배우라.
우리 자신을 확인하기 위해 어떻게 다른 사람에게 의존하지 않을 수 있습니까? 우리는 항상 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지 통제하려고 노력하지만 우리의 입과 두뇌는 다른 사람들을 위해 자라며, 우리가 더 해야 할 일은 이것이 바꾸기 어렵다는 것을 받아들이는 것입니다. 여기서의 아이디어는 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지가 우리의 감정에 영향을 주지만, 우리는 그러한 의견에 어떻게 반응할지 선택할 자율성을 가지고 있다는 것입니다.
동시에, 의사소통의 한계로 인해 다른 사람들이 우리 자신에 대해 일방적으로 판단할 수도 있으므로 때로는 다른 사람이 말하는 것에 너무 신경 쓸 필요가 없습니다.
너무 독립적인 것은 해로운가요? 다른 사람에게 건강하게 의지하는 법을 배우세요
정서적 독립은 사람이 정서적 지원이 전혀 필요하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 반대로, 정서적 자급자족에 대한 이러한 집착은 우리가 누구에게도 도움을 요청하는 것을 피하게 만들고, 아무도 우리를 지원하지 않는다고 느끼게 만들 수 있습니다. 정신 건강.
때로는 어려움에 직면할 때 다른 사람의 도움이 효과적인 대처 자원이 됩니다. 그런데 우리는 어떻게 다른 사람에게 의지하지 않을 수 있습니까? 문제에 대한 다양한 사람들의 해결책을 탐색하고, 스스로 문제를 해결하기 위해 다른 사람들의 도움을 통해 배우고, 자신만의 대처 방법을 확립하는 것이 자신과 관계에 도움이 되는 가장 좋은 방법입니다~
의존성과 독립성은 천칭자리의 두 가지 수준에 있습니다. 우리는 성장하면서 이를 감당할 수 있는 시기와 다른 사람에게 의존해야 하는 시기를 끊임없이 조정합니다. 이 과정에는 우여곡절이 많습니다. 우리는 내면의 자아가 되기 위해 필요한 것을 이미 가지고 있습니다❤️
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