他人はいつもあなたの感情や幸福を引き寄せていますか？この操り人形みたいな感じは痛いですか？この依存を取り除き、感情のコントロールを取り戻したいと思いませんか?
精神的自立とは何ですか?
感情的自立とは、人が自分の感情に対して責任を負い、自分の感情的ニーズを満たすことを意味します。精神的に自立している人は、困難に直面したとき、他人の承認やコントロールなしに自分の感情をコントロールし、自分自身の肯定を維持することができます。精神的な自立とは、自分を幸せにしてくれるのに他の人は必要ないと知る内なる回復力です。
精神的な自立を学ぶための 3 つのヒント
私たちは感情と共存し、精神的な自立を達成できるように、感情を管理し、方向転換する方法を学ばなければなりません。
1. 瞑想: 自分の感情に気づき、理解します。
マインドフルネスを実践すると、今この瞬間に集中できるようになり、さらに重要なことに、その瞬間の自分の思考、感情、感情を観察できるようになります。認識の第 2 ステップは、これらの感情を説明し、ラベルを付けることです。立ち止まって、どれだけ多くの考えや感情が心の中に流れているかを見つめてからどれくらい経ちましたか?多くの場合、私たちはむき出しの感情を通して自分自身を理解しますが、その感情の背後にある心理的ニーズについては尋ねません。たとえば、怒り、何が私たちを怒らせるのでしょうか？それは他人に対する不信感からでしょうか？それは他人があなたを見下しているからですか？期待が裏切られたからでしょうか？マインドフルネスを実践すると、自分の感情的なニーズをより認識できるようになる可能性があります。
2. セルフコンパッション: 自分の感情を大切にするよう思い出させます。
あなたを慰めてくれるのは他の人だけだといつも感じていますか?私たちは友人や愛する人に対していつでも友好的な慰めやサポートを表現できるのに、自分自身の否定的な感情に対しては常に批判的な態度で批判していることに気づいたことがありますか?セルフ・コンパッションは、自分自身に優しくし、心に現れるネガティブな考えに対する批判を減らし、それらを自分自身の一部として受け入れる必要があることを思い出させてくれます。次回、ネガティブな考えが心に浮かんだとき、私たちはそれを認識し、友達を慰めた方法を思い出し、同じように自分を慰めることができます。
3. 私は私です：自分自身を肯定することを学びましょう。
自分を肯定するために他人に頼らないことができるでしょうか？私たちは常に他人から自分がどのように見られるかをコントロールしようとしますが、私たちの口や脳は他人に影響を及ぼします。私たちがさらにしなければならないことは、これを変えるのは難しいことを受け入れることです。ここでの考え方は、他人が私たちをどう思うかが私たちの感情に影響を与える一方で、私たちにはそれらの意見にどう反応するかを選択する自主性があるということです。
同時に、コミュニケーションの制限により、他人が自分について一方的な判断を下すこともあるため、他人の意見をあまり気にする必要がない場合もあります。
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精神的な自立は、人が精神的なサポートをまったく必要としないことを意味するわけではありません。逆に、この感情的な自立への執着により、誰にも助けを求めることを避け、誰も自分にとって悪いことだと感じてしまう可能性があります。メンタルヘルス。
困難に遭遇したとき、他の人の助けが効果的な対処手段となることがあります。しかし、どうして他人に頼ることができないのでしょうか？さまざまな人々の問題の解決策を探り、自分自身の問題を解決するために他の人の助けから学び、独自の対処法を確立することは、自分自身とあなたの人間関係に利益をもたらす最良の方法です。
依存と自立は天秤座の 2 つのレベルにあり、私たちは成長するにつれて、いつそれを処理できるか、いつ他人に頼る必要があるかを常に調整します。このプロセスには多くの浮き沈みがありますが、私たちはそれを信じなければなりません。私たちはすでに自分の内なる自己になるために必要なものを持っています❤️
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