Ziehen andere immer Ihre Gefühle und Ihr Glück an sich? Ist dieses Marionettengefühl schmerzhaft? Möchten Sie diese Abhängigkeit loswerden und die Kontrolle über Ihre Emotionen wiedererlangen?
Was ist emotionale Unabhängigkeit?
Emotionale Unabhängigkeit bedeutet, dass eine Person für ihre eigenen Emotionen und die Befriedigung ihrer eigenen emotionalen Bedürfnisse verantwortlich ist. Wenn emotional unabhängige Menschen auf Schwierigkeiten stoßen, können sie ihre Emotionen ohne die Zustimmung und Kontrolle anderer kontrollieren und ihre Selbstbestätigung aufrechterhalten. Emotionale Unabhängigkeit ist die innere Widerstandskraft des Wissens, dass man keine anderen Menschen braucht, um glücklich zu werden.
Drei Tipps zum Erlernen emotionaler Unabhängigkeit
Wir müssen lernen, mit unseren Emotionen umzugehen und sie zu kanalisieren, damit wir mit ihnen koexistieren und emotionale Unabhängigkeit erlangen können.
1. Meditation: Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst und verstehen Sie sie.
Das Üben von Achtsamkeit ermöglicht es uns, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und, was noch wichtiger ist, unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen in diesem Moment zu beobachten. Der zweite Schritt des Bewusstseins besteht darin, diese Emotionen zu beschreiben und zu kennzeichnen. Wie lange ist es her, dass Sie innegehalten und beobachtet haben, wie viele Gedanken und Gefühle Ihnen durch den Kopf gehen? Oft verstehen wir uns selbst durch unsere offengelegten Emotionen, aber wir fragen nicht nach den psychologischen Bedürfnissen, die hinter den Emotionen stehen. Was macht uns zum Beispiel wütend? Liegt es am Misstrauen anderer? Liegt es daran, dass andere auf dich herabschauen? Liegt es daran, dass Ihre Erwartungen enttäuscht wurden? Achtsamkeitsübungen können uns helfen, uns unserer emotionalen Bedürfnisse bewusster zu werden.
2. Selbstmitgefühl: Eine Erinnerung daran, auf deine Gefühle zu achten.
Haben Sie immer das Gefühl, dass nur andere Menschen Sie trösten können? Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir unseren Freunden/Lieben immer freundlichen Trost und Unterstützung zum Ausdruck bringen können, unsere eigenen negativen Emotionen jedoch immer mit einer kritischen Haltung kritisieren? Selbstmitgefühl erinnert uns daran, dass wir freundlich zu uns selbst sein, die Kritik an negativen Gedanken, die in unserem Kopf auftauchen, reduzieren und diese als Teil von uns selbst akzeptieren müssen. Wenn uns das nächste Mal ein negativer Gedanke durch den Kopf geht, können wir uns dessen bewusst werden, uns daran erinnern, wie wir unsere Freunde getröstet haben, und uns dann auf die gleiche Weise selbst trösten
3. Ich bin, wer ich bin: Lerne, dich selbst zu bestätigen.
Wie können wir uns nicht darauf verlassen, dass andere uns selbst bestätigen? Wir versuchen immer zu kontrollieren, wie andere uns sehen, aber unser Mund und unser Gehirn wachsen an anderen, und wir müssen mehr tun, als zu akzeptieren, dass dies schwer zu ändern ist. Die Idee dabei ist, dass das, was andere über uns denken, zwar unsere Emotionen beeinflusst, wir aber die Autonomie haben, zu entscheiden, wie wir auf diese Meinungen reagieren.
Gleichzeitig können andere aufgrund von Kommunikationseinschränkungen einseitige Urteile über uns selbst fällen, sodass wir uns manchmal nicht allzu sehr darum kümmern müssen, was andere sagen.
Ist es schädlich, zu unabhängig zu sein? Lernen Sie, sich gesund auf andere zu verlassen
Emotionale Unabhängigkeit bedeutet nicht, dass eine Person überhaupt keine emotionale Unterstützung benötigt. Im Gegenteil, diese Besessenheit von emotionaler Selbstständigkeit kann dazu führen, dass wir niemanden um Hilfe bitten, was uns das Gefühl gibt, dass uns niemand unterstützt Psychische Gesundheit.
Wenn wir auf Schwierigkeiten stoßen, ist die Hilfe anderer manchmal eine wirksame Bewältigungshilfe. Aber wie können wir uns nicht auf andere verlassen? Die besten Möglichkeiten, sich selbst und Ihren Beziehungen zu helfen, sind die besten Möglichkeiten, sich selbst und Ihren Beziehungen zu helfen, indem Sie die Lösungen verschiedener Menschen für Probleme erforschen, von der Hilfe anderer lernen, um Probleme selbst zu lösen, und eigene Bewältigungsmaßnahmen festlegen
Abhängigkeit und Unabhängigkeit sind auf den beiden Ebenen der Waage angesiedelt. Während wir wachsen, passen wir uns ständig an, wann wir damit umgehen können und wann wir uns auf andere verlassen müssen. Es gibt viele Höhen und Tiefen in diesem Prozess, aber daran müssen wir glauben Wir haben bereits das Zeug dazu, unser inneres Selbst zu werden❤️
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