Hızlı modern bir yaşamda, stres bir gölge gibi takip eder ve onunla nasıl başa çıkacağını anlamak çok önemlidir. Popüler bir kişilik analiz aracı olarak, MBTI kişilik türü bize stres kaynaklarını ve başa çıkma stratejilerini yorumlamak için benzersiz bir bakış açısı sağlayabilir. MBTI tipinizi henüz bilmiyor musunuz? Stres ve kişilik keşif yolculuğuna başlamak için Psyctest Quiz tarafından sağlanan ücretsiz MBTI Kişilik Testini ele alalım.
Baskı tam olarak nedir
Stres, fizyolojik bir bakış açısından, “vücudun normal fizyolojik dengeyi rahatsız eden veya müdahale eden stimülasyona (korku veya ağrı gibi) özel tepkisi” olarak tanımlanır. Ulusal İş Sağlığı ve Güvenliği Enstitüsü (NIOSH), 'iş gereksinimleri çalışanların yetenekleriyle veya kaynaklarıyla eşleşmediğinde, stresdir, bu da stresdir.' Stresin yaşamlarımız, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır. Peki, farklı MBTI kişilik türlerine sahip insanlar arasındaki farklar nelerdir?
Her MBTI kişilik tipinin stres kaynakları ve stres belirtileri
ISTJ (Lojistik Öğretmen Kişiliği)
- Stres Kaynakları : Kârsız düşüncesine, düzensizliğine, kuralları bozmasına, ayrıntılarsız olarak geniş bilgilere, kişisel ihtiyaçlar göz ardı edilir, mantıksal kararlar ihmal edilir ve belirlenen kurallar göz ardı edilir.
- Stres İfadesi : İçine dönük gerçekçiliği tercih ederler ve baskı altında, önemsiz bilgilerle aşırı derecede dolaşabilir veya çok dogmatik olabilirler.
ISFJ (Guardian Kişiliği)
- Stres kaynakları : Günlük yardım tanınmaz, erteleme ve geçici değişiklikler, işyeri çatışmaları, başkalarının işi etkileme, yetersiz hazırlık süresi, başkalarının tekrarlanan hatalarını, kuralların ihmalini ve kişinin kendi duygularına kayıtsız kalması.
- Stres belirtileri : İçine dönük gerçekçiliğin egemen olduğu, ISTJ'ye, alakasız bilgilere karışmak ve çok dogmatik olmak gibi baskı altında benzer tezahürler olacaktır.
INFJ (destekleyici kişiliği)
- Stres kaynakları : “Değişiklik yapma” çabası tanınmaz, dar görüşlü veya kararsız değildir, yanlış anlaşılır, zamanı, başkalarının olumsuz tutumları, esnek olmayan çalışma ortamları, işler düzensizdir ve fikirler eleştirilmez.
- Stres belirtileri : İçe dönük sezgi tercih edilir. Baskı altında, veriler kendi modelinize veya gerçek anlamınıza uymaya veya iç dünyaya geri çekilmeye zorlanabilir.
INTJ (Mimari Karakter)
- Stres kaynakları : Kaotik ve mikro yönetilen, hedefleri olmayan, inisiyatif eksikliği olan, planları değiştirmek, duygular hakkında konuşmak, yetenekler hakkında soruları olan, mantıksal kararları reddetmiş ve kurallara körü körüne takip eden kişilerin.
- Stres belirtileri : INFJ'ye benzer şekilde, baskı altında, kendi modunuza veya iç geri çekilmenize uyum sağlamak için zorla verilerin bir tezahürü olacaktır.
ISTP (uzman kişiliği)
- Stres kaynakları : giden faaliyetlere katılmak zorunda kalır, duygusal kontrolden, gerçeklik göz ardı edilir, bağımsızlık eksikliği, durumları mantıksal olarak değerlendiremez, kararlar vermeye zorlanır, kârlı düşünme meydan okur, sorun analizi reddedilir ve sohbet eder.
- Stres ifadesi : esas olarak içe dönük düşünme, baskı altında aşırı odaklanabilir ve dış dünyayı görmezden gelebilirsiniz veya başkalarından yabancılaşabilirsiniz.
ISFP (Explorer Kişiliği)
- Stres kaynakları : Kişisel değerlerin göz ardı edildiği, aynı zamanda çok fazla şey olan, gerçek durumlar göz ardı edilir, zaman baskısı, duygular reddedilir, anlaşılmaz ve prosedürler özgürlük tarafından kısıtlanır.
- Stres belirtileri : İçe dönük duygular tercih edilir ve baskı altında, yardım istemeyen veya aşırı duyarlı ve kendini izole eden insanları 'kurtarabilir'.
INFP (arabuluculuk kişiliği)
- Stres kaynakları : Diğerleri veya işler kişilik gelişimini, zaman yönetimi gereksinimlerini, monoton çalışma, başkalarının olumsuz tutumlarını, eleştirel yanıtları veya açık saygısızlığı, olumsuz düşünceleri, çağrıyı, net beklentileri engeller.
- Stres belirtileri : ISFP'ye benzer, baskı altında, başkalarını 'kurtarmaya' veya aşırı duyarlılık nedeniyle kendinizi izole etmeye çalıştığınız durumlar olacaktır.
INTP (logist kişilik)
- Stres kaynakları : Sorun analizi reddedilir, sosyalleştirilir, yetenekler sorgulanır, gürültü ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar, kendilerini dinlemeyen ve tekrarlanması, katı yönergeleri takip etmesi, çok giden, odak noktası olabilen, diğerleri kendi fikirlerini anlaması ve durumda mantık bulamayan insanlarla iletişim kurar.
- Stres belirtileri : esas olarak içe dönük düşünme, baskı altında aşırı odaklanacaksınız veya başkalarından kopuk olacaksınız.
ESTP (Girişimci Kişilik)
- Stres Kaynakları : Kotu düşünme zor, verimsiz, gerçek durum göz ardı edilir, izole edilir, çabalar elde edilmez, plan yapmak, hızlı kararlar vermek ve sorun analizi reddedilir.
- Stres belirtileri : Esas olarak dışa dönük gerçekçilik, baskı altında, düşünmeden konuşabilir veya hareket edebilirsiniz ve açıkça ve hatta sert davranabilirsiniz.
ESFP (sanatçı kişiliği)
- Stres kaynakları : Günlük yardım tanınmaz, kararlar almak zorunda kalmaz, duygular reddedilir, hedefler belirsizdir, çok fazla soyut bilgiler, rutinlere bağlı olmak, sanal eğitim, taahhütleri değiştiremez, çok ayrıntılı planlar.
- Stres belirtileri : ESTP'ye benzer şekilde, baskı altında, insanların düşünmeden konuştukları ve bir şeyler yaptıkları ve sözleri ve davranışlarının sert olduğu durumlar olacaktır.
ENFP (İleri Kişilik)
- Stres kaynakları : Organizasyon için yaratıcılığın fedakarlığı, çok fazla ayrıntı, sonsuz detaylar, coşku eksikliği, elektronik tablolar ve prosedürler, mikro yönetim ve güvensizlik, uzun vadeli planlama, hazır olmadığında zorunlu kararlar, kurallar ilişkileri geçersiz kılar, aşırı taahhüt.
- Stres belirtileri : Esas olarak dışa doğru sezgi, baskı altında, yenilik için değişiklik isteyebilirsiniz veya çok fazla seçenek nedeniyle karar veremeyebilirsiniz.
ENTP (Defender tipi kişilik)
- Stres Kaynakları : Uyarıcı veya sıkıcı olmayan bir şey yapması, kişisel konulara odaklanması, sorun analizi reddedilir, izole edilmez, yeteneğe saygı duyulmaz, çok fazla ayrıntıya ve son tarihlere, verimsizlik ve düşünceler ihmal edilir.
- Stres Performansı : ENFP'ye benzer şekilde, baskı altında, yeni değişikliklerin sürdürüldüğü veya çok fazla seçenek olacağı ve karar veremeyeceği durumlar olacaktır.
ESTJ (Komutan Tipi Kişilik)
- Stres Kaynakları : Yerleşik kurallar göz ardı edilir, mantıksal kararlar reddedilir, örgütlenmemiş insanlarla çalışır, verimsizlik ve kararsızlık, kontrol eksikliği, taahhütleri yerine getirememe, kârlılık düşüncesi meydan okur ve sürekli değişir.
- Stres ifadesi : esas olarak dışa dönük düşünce ve baskı altında, her şeyde rasyonel olmak veya netlik ve aşırı basitleştirme sorunu aşırı basitleştirme konusunda ısrar edeceksiniz.
ESFJ (Konsolos tipi kişilik)
- Stres Kaynakları : Yerleşik kurallar göz ardı edilir, uyumsuzluk, duygusal destek eksikliği, yerleşik prosedürlerle meydan okunur, başkalarına kasıtsız zarar, günlük yardım tanınmaz, duygular reddedilir, izole edilir, kurallar ve düzenlemeler.
- Stres belirtileri : çoğunlukla dışa dönük duygular ve başkalarıyla aşırı müdahale edebilir veya kendinizi baskı altında rahatsız edebilir.
ENFJ (Kahraman Kişiliği)
- Stres kaynakları : işbirliği yapmayan bir ortamda çalışmak, erteleme, beyin fırtınası için zaman yok, dünyadan izole etmek, aşırı eleştiri, onaylamama, duygular reddedilen, uyum tahrip edildi, kısa görüşlü, beklenmedik değişiklikler.
- Stres belirtileri : ESFJ'ye benzer şekilde, insanların başkalarına müdahale ettiği veya baskı altında odaklanmadığı durumlar olacaktır.
ENTJ (Komutan Tipi Kişilik)
- Stres kaynakları : Yanlış bilgi, verimsizlik, kararsızlık, zorlu yetenek, kontrol eksikliği, karar verememe, mantıksal kararların olumsuzlanması, yalnızlık, diğerleri yerleşik kılavuzları görmezden gelir ve örgütlenmemiş.
- Stres ifadesi : esas olarak dışa dönük düşünme ve baskı altındaki tüm rasyonalitede ısrar edecektir veya sorunları aşırı basitleştirecektir.
Bu kişilik türlerini daha iyi anlamak istiyorsanız, MBTI ileri kişilik profili iyi bir seçimdir. Kişilik türlerinin daha ayrıntılı bir yorumuna sahiptir ve kendinizi ve başkalarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Her MBTI kişilik tipinin stres rahatlaması için yöntemler
ISTJ ve ISFJ
Stres belirtilerini anladıktan sonra, yalnız zaman geçirebilir, etrafınızdaki ayrıntıları takdir edebilir ve önceki stresli durumlardan olumlu sonuçları hatırlayabilirsiniz.
INFJ ve INTJ
Biraz dinlenme zamanı ayarladığınızdan, kendinizi şarj edin ve enerjinizi geri kazandığınızdan emin olun.
ISTP ve INTP
Eyaletinizi yeniden ayarlamak için zaman ayırın, mevcut durumdan psikolojik olarak ayrılmaya çalışın ve soruna farklı bir perspektiften bakın.
ISFP ve INFP
Kendi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, yeterince zaman geçirin ve olumsuz şeylerden ziyade olumlu yönlere odaklanın.
ESTP ve ESFP
Biraz konfor olsa bile, stresli hissettiğinizde başkalarından yardım istemeyi unutmayın.
ENFP ve ENTP
Egzersiz yapmak gibi fiziksel ihtiyaçlara dikkat edin ve doğru zamanda 'hayır' demeyi unutmayın.
ESTJ ve ENTJ
Fiziksel aktiviteler yaparak veya size yakın insanlarla konuşarak stresi hafifletin.
ESFJ ve ENFJ
Yabancılarla iletişim kurun ve değerlerinizi yeniden odaklamak için zaman ayırırken tartışın.
Psyctest Quiz Resmi Web Sitesi (Psychtest.cn), kişilik ve stres arasındaki ilişkiyi araştırmanıza yardımcı olabilecek zengin psikolojik test ve yorumlama kaynakları sağlar.
İlgili Okumalar: Aşırı Stres İkileminde Farklı MBTI tiplerinin yanıtları ve davranışsal performansı
Ayrıca, stresle nasıl başa çıktığınızı öğrenmek için PsyctTest Quiz tarafından sağlanan ücretsiz çevrimiçi aracı da kullanabilirsiniz:
- PSS Skoda Basınç Algılama Ölçeği Testi
- Psikolojik Stres Testi
- Zihinsel stres testi
- Yaşam Etkinliği Stres Ölçeği Testi
- Profesyonel yöneticiler için stres esnekliğinin değerlendirilmesi
Bu testler aracılığıyla, stres yanıt kalıplarınızı daha net bir şekilde anlayabilir ve size uygun rahatlama stratejileri bulabilir ve zorluklarla karşılaşırken daha rahat olmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Kendi hayatınızdaki stresi tanımlayın
Stresi hafifletmek için harekete geçmeye hazır mısınız? Neden stresli hissetmenin son 4-5 deneyimini yazmıyorsunuz ve daha sonra her stres etkeni için aşağıdaki soruları cevaplamıyorsunuz: - Kontrol edebileceğiniz stres faktörleri (sınavlar veya konuşmalar için yetersiz hazırlık gibi) veya kontrol edilemiyorlar mı (oda arkadaşları veya çocuklar arasında bir kavga gibi)? - Eğer başka biri dahil olursa, onlara stresli duygularınızdan bahsettiniz mi (çünkü bazen stresli hissettiğiniz şeylerin başkaları üzerinde herhangi bir etkisi olmayabilir)? - Koşullarda stresi hafifletmek için ne yapabilirsiniz? Örneğin, sizi önemseyen insanlara arayın veya mesaj gönderin, duygularınızı ve deneyimlerinizi kaydetmek için bir günlük yazın, o sırada durumdan ayrılmak, bir yürüyüşe çıkın veya doğaya yaklaşın, meditasyon yapın, dikkatinizi elektronik oyunlar oynamak gibi yönlendirecek şeyler yapın.
Genel stres giderme yöntemi
Farklı MBTI kişilik türleri için yukarıda belirtilen stres giderme yöntemlerine ek olarak, neredeyse herkes için uygun bazı stres giderme yöntemleri vardır:
Egzersiz yapmak
Stresle başa çıkmanın harika bir yolu kalkmak ve hareket etmektir. Hızlı bir yürüyüş için dışarı çıkıyor, kalbinizi hızlandıran birkaç Japon ibadet stili yapıyor, ister atlama egzersizleri veya mekikler yapıyor olsun, bunlar kan dolaşımını teşvik edebilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. Atlanta, Georgia'daki Stres Enstitüsü CEO'su Katherine Hall, 'Egzersiz, stres nedeniyle sıkı ve sertleşen kasları gevşetebilir ve hemen beyne, hayati organlara ve kaslara oksijen verebilir ve zihni ve vücudu yatıştırmak için endorfinler üretebilir.' Dedi.
Stres kendini kontrol et
Bazı insanlar kendi stres seviyenizi belirlemek için stresin kendi kendine incelemesini önermektedir. Örneğin, omuzlarınız kulaklara iter mi? Vücut duruşu arkaya zarar verecek mi? Bacaklarınızı pacing mi yoksa sallıyor musun? Sığ ve hızlı nefes alıyor mu? Bu stres semptomlarına dikkat edin ve daha sonra bunları aktif olarak ortadan kaldırmaya çalışın (bırakma ve omuzlarınızı rahatlatmak, dik oturmak gibi) hemen stresi hafifletebilir. Nefes almaktan bahsetmişken ...
Nefes Egzersizleri
Sessiz bir yer bulun ve nefesinizi yavaşlatmak için beş dakika geçirin. Burnunuzla derinden nefes alın, üçe kadar sayın ve sonra ağzınızla yavaşça nefes verin. Ya da stres uzmanı Wendy Duncan'ın “Kalp Tutarlılığı” nefes almayı dene. İlk olarak, sol elinizi kalbinizin üzerine koyun ve kalbinizden nefes aldığınızı hayal edin. Dört sayıyla nefes alın ve sonra dört sayımla nefes verin. O zaman bir ışık demeti gibi sizden çıkan sevgi, neşe veya şefkat hissini hayal edin.
MBTI kişilik tipi ve stres arasındaki ilişkiyi anlayarak, yaşamdaki stresle daha hedefli bir şekilde başa çıkabilir ve fiziksel ve zihinsel sağlığı koruyabiliriz. Psyctest sınavına gelin ve kişisel sırlarınızı ve stres rahatlama yöntemlerinizi keşfedin.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
