Dalam kehidupan modern yang serba cepat, stres mengikuti seperti bayangan, dan sangat penting untuk memahami bagaimana menghadapinya. Sebagai alat analisis kepribadian yang populer, tipe kepribadian MBTI dapat memberi kita perspektif unik untuk menafsirkan sumber stres dan strategi koping. Belum tahu tipe MBTI Anda? Ambil tes kepribadian MBTI gratis yang disediakan oleh Psyctest Quiz sekarang untuk memulai perjalanan stres dan eksplorasi kepribadian ini.
Apa sebenarnya tekanan
Stres, dari sudut pandang fisiologis, didefinisikan sebagai 'respons spesifik tubuh terhadap stimulasi (seperti rasa takut atau nyeri) yang mengganggu atau mengganggu keseimbangan fisiologis normal.' Institut Keselamatan dan Kesehatan Kerja Nasional (NIOSH) percaya bahwa 'ketika persyaratan kerja tidak sesuai dengan kemampuan atau sumber daya karyawan, reaksi fisik dan emosional yang berbahaya akan terjadi, yang merupakan stres.' Stres memiliki dampak penting pada kehidupan kita dan kesehatan fisik dan mental. Jadi apa perbedaan antara orang dengan tipe kepribadian MBTI yang berbeda?
Sumber stres dan manifestasi stres dari setiap jenis kepribadian MBTI
ISTJ (Kepribadian Guru Logistik)
- Sumber stres : Tantang pemikiran laba, gangguan, melanggar aturan, informasi luas tanpa perincian, didesak, kebutuhan pribadi diabaikan, keputusan logis diabaikan, dan aturan yang ditetapkan diabaikan.
- Ekspresi stres : Mereka lebih suka realisme introvert, dan di bawah tekanan, mereka mungkin terlalu terjerat dengan informasi yang tidak penting atau menjadi terlalu dogmatis.
ISFJ (kepribadian wali)
- Sumber Stres : Bantuan harian tidak diakui, penundaan dan perubahan sementara, konflik di tempat kerja, kemampuan orang lain yang tidak mencukupi untuk mempengaruhi pekerjaan, waktu persiapan yang tidak mencukupi, kesalahan berulang oleh orang lain, pengabaian aturan, dan acuh tak acuh terhadap perasaan sendiri.
- Manifestasi stres : Juga didominasi oleh realisme introvert, akan ada manifestasi serupa dengan ISTJ di bawah tekanan, seperti terjerat dengan informasi yang tidak relevan dan terlalu dogmatis.
INFJ (kepribadian promotor)
- Sumber Stres : Upaya untuk 'membuat perubahan' tidak dikenali, berpendapat atau tidak jelas, disalahpahami, dipaksa untuk mengelola waktu, sikap negatif orang lain, lingkungan kerja yang tidak fleksibel, hal -hal yang rusak, dan ide -ide dikritik.
- Manifestasi stres : Intuisi introvert lebih disukai. Di bawah tekanan, data mungkin dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan pola Anda sendiri atau makna aktual, atau memilih untuk mundur ke dunia batin.
Intj (karakter arsitektual)
- Sumber Stres : Orang-orang yang kacau dan dikelola mikro, tidak memiliki tujuan, kurangnya inisiatif, memiliki waktu terbatas untuk mengubah rencana, berbicara tentang emosi, memiliki pertanyaan tentang kemampuan, telah menolak keputusan logis, dan mengikuti aturan secara membabi buta.
- Manifestasi stres : Mirip dengan INFJ, di bawah tekanan, akan ada manifestasi data paksa untuk beradaptasi dengan mode Anda sendiri atau penetapan kembali batin.
ISTP (kepribadian penikmat)
- Sumber Stres : Dipaksa untuk berpartisipasi dalam kegiatan keluar, emosional di luar kendali, kenyataan diabaikan, kurangnya kemandirian, tidak dapat secara logis mengevaluasi situasi, dipaksa untuk membuat keputusan, pemikiran garis bawah ditantang, analisis masalah ditolak, dan obrolan.
- Ekspresi stres : terutama pemikiran introvert, di bawah tekanan, Anda mungkin terlalu fokus dan mengabaikan dunia luar atau mengasingkan diri dari orang lain.
ISFP (Kepribadian Explorer)
- Sumber Stres : Lingkungan di mana nilai -nilai pribadi diabaikan, terlalu banyak hal terjadi pada saat yang sama, situasi aktual diabaikan, tekanan waktu, perasaan ditolak, tidak dipahami, dan prosedur dibatasi oleh kebebasan.
- Manifestasi stres : Emosi introvert lebih disukai, dan di bawah tekanan, mereka dapat 'menyelamatkan' orang yang belum meminta bantuan, atau menjadi terlalu sensitif dan terisolasi sendiri.
INFP (Kepribadian Mediasi)
- Sumber stres : Orang lain atau pekerjaan menghambat pengembangan kepribadian, persyaratan manajemen waktu, pekerjaan monoton, sikap negatif orang lain, respons kritis atau rasa tidak hormat yang mencolok, pikiran negatif, mendesak, ekspektasi yang tidak jelas.
- Manifestasi stres : Mirip dengan ISFP, di bawah tekanan, akan ada situasi di mana Anda mencoba untuk 'menyelamatkan' orang lain, atau mengisolasi diri sendiri karena sensitivitas yang berlebihan.
INTP (Kepribadian Logist)
- Sumber Stres : Analisis masalah ditolak, disosialisasikan, kemampuan dipertanyakan, kebisingan dan gangguan lainnya, berkomunikasi dengan orang -orang yang tidak mendengarkan diri mereka sendiri dan perlu diulang, mengikuti pedoman yang ketat, terlalu keluar, berada dalam fokus, orang lain tidak memahami ide -ide mereka sendiri, dan tidak dapat menemukan logika dalam situasi tersebut.
- Manifestasi stres : Terutama pemikiran introvert, Anda akan terlalu fokus di bawah tekanan, atau terputus dari orang lain.
ESTP (kepribadian wirausaha)
- Sumber Stres : Pemikiran garis bawah ditantang, tidak efisien, situasi aktual diabaikan, terisolasi, upaya tidak tercapai, diperlukan untuk membuat rencana, membuat keputusan dengan cepat, dan analisis masalah ditolak.
- Manifestasi stres : terutama realisme luar, di bawah tekanan, Anda dapat berbicara atau bertindak tanpa berpikir, dan bertindak terus terang atau bahkan kaku.
ESFP (Kepribadian Performer)
- Sumber Stres : Bantuan harian tidak dikenali, dipaksa untuk membuat keputusan, perasaan ditolak, tujuan tidak jelas, terlalu banyak informasi abstrak, terikat oleh rutinitas, pelatihan virtual, tidak dapat mengubah komitmen, rencana yang terlalu rinci.
- Manifestasi stres : Mirip dengan ESTP, di bawah tekanan, akan ada situasi di mana orang berbicara dan melakukan sesuatu tanpa berpikir, dan kata -kata serta perilaku mereka kaku.
ENFP (kepribadian yang maju)
- Sumber Stres : Pengorbanan kreativitas untuk organisasi, terlalu banyak detail, detail tanpa akhir, kurangnya antusiasme, spreadsheet dan prosedur, manajemen mikro dan ketidakpercayaan, perencanaan jangka panjang, keputusan paksa ketika tidak siap, aturan mengesampingkan hubungan, kelebihan komitmen.
- Manifestasi stres : terutama intuisi luar, di bawah tekanan, Anda dapat mencari perubahan untuk kebaruan, atau Anda mungkin tidak membuat keputusan karena terlalu banyak pilihan.
ENTP (kepribadian tipe bek)
- Sumber Stres : Diminta untuk melakukan sesuatu yang tidak merangsang atau membosankan, berfokus pada masalah pribadi, analisis masalah dinegasikan, terisolasi, kemampuan tidak dihormati, terlalu banyak detail dan tenggat waktu, inefisiensi, dan pikiran diabaikan.
- Kinerja stres : Mirip dengan ENFP, di bawah tekanan, akan ada situasi di mana perubahan baru dikejar atau akan ada terlalu banyak pilihan dan tidak dapat membuat keputusan.
ESTJ (kepribadian tipe komandan)
- Sumber Stres : Aturan yang ditetapkan diabaikan, keputusan logis ditolak, bekerja dengan orang yang tidak terorganisir, ketidakefisienan dan keragu-raguan, kurangnya kontrol, ketidakmampuan untuk memenuhi komitmen, pemikiran garis bawah ditantang, dan terus berubah.
- Ekspresi stres : terutama pemikiran luar, dan di bawah tekanan, Anda akan bersikeras menjadi rasional dalam segala hal, atau terlalu menyederhanakan masalah untuk kejelasan dan penyederhanaan yang berlebihan.
ESFJ (kepribadian tipe konsul)
- Sumber Stres : Aturan yang ditetapkan diabaikan, keharmonisan yang terganggu, kurangnya dukungan emosional, ditantang oleh prosedur yang ditetapkan, kerusakan yang tidak disengaja bagi orang lain, bantuan harian tidak diakui, perasaan ditolak, terisolasi, aturan dan peraturan.
- Manifestasi stres : terutama emosi luar, dan mungkin gangguan berlebihan dengan orang lain atau mengalihkan perhatian diri Anda di bawah tekanan.
ENFJ (Kepribadian Protagonis)
- Sumber Stres : Bekerja di lingkungan yang tidak kooperatif, penundaan, tidak ada waktu untuk melakukan brainstorm, mengisolasi dari dunia, terlalu kritik, tidak setuju, perasaan ditolak, harmoni yang dihancurkan, berpandangan pendek, perubahan yang tidak terduga.
- Manifestasi stres : Mirip dengan ESFJ, akan ada situasi di mana orang mengganggu orang lain atau tidak fokus di bawah tekanan.
ENTJ (kepribadian tipe komandan)
- Sumber stres : informasi yang salah, ketidakefisienan, keragu -raguan, kemampuan yang ditantang, kurangnya kontrol, ketidakmampuan untuk membuat keputusan, negasi keputusan logis, kesepian, yang lain mengabaikan pedoman yang ditetapkan, dan tidak terorganisir.
- Ekspresi stres : terutama pemikiran luar, dan akan bersikeras semua rasionalitas di bawah tekanan atau terlalu menyederhanakan masalah.
Jika Anda ingin memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang tipe kepribadian ini, profil kepribadian lanjutan MBTI adalah pilihan yang baik. Ini memiliki interpretasi yang lebih rinci dari tipe kepribadian dan dapat membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan orang lain.
Metode untuk menghilangkan stres dari setiap jenis kepribadian MBTI
ISTJ dan ISFJ
Setelah memahami tanda -tanda stres, Anda dapat menghabiskan waktu sendirian, menghargai detail di sekitar Anda, dan mengingat hasil positif dari situasi stres sebelumnya.
INFJ dan INTJ
Pastikan untuk mengatur waktu istirahat, mengisi ulang diri Anda dan mendapatkan kembali energi Anda.
ISTP dan INTP
Luangkan waktu untuk menyesuaikan kembali negara Anda, cobalah untuk melepaskan diri secara psikologis dari situasi saat ini, dan melihat masalah dari perspektif yang berbeda.
ISFP dan INFP
Bergantung pada kebutuhan Anda sendiri, habiskan cukup waktu sendirian dan fokuslah pada aspek -aspek positif daripada hal -hal negatif.
ESTP dan ESFP
Jangan lupa untuk meminta bantuan orang lain ketika Anda merasa stres, bahkan jika itu hanya sedikit kenyamanan.
ENFP dan Entp
Perhatikan kebutuhan fisik, seperti melakukan olahraga, dan ingatlah untuk mengatakan 'tidak' pada waktu yang tepat.
Estj dan Entj
Menghilangkan stres dengan memiliki aktivitas fisik atau berbicara dengan orang yang dekat dengan Anda.
ESFJ dan ENFJ
Berkomunikasi dengan orang luar dan diskusikan sambil meluangkan waktu untuk memfokuskan kembali nilai -nilai Anda.
Situs resmi Psyctest Quiz (PsychTest.cn) menyediakan pengujian psikologis yang kaya dan sumber daya interpretasi, yang selanjutnya dapat membantu Anda dalam mengeksplorasi hubungan antara kepribadian dan stres.
Bacaan terkait: Respons dan kinerja perilaku dari berbagai jenis MBTI dalam dilema stres ekstrem
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan alat online gratis yang disediakan oleh Psyctest Quiz untuk mempelajari bagaimana Anda mengatasi stres:
- Tes Skala Persepsi Tekanan PSS Skoda
- Tes Stres Psikologis
- Tes stres mental
- Tes skala stres peristiwa hidup
- Penilaian Ketahanan Stres untuk Manajer Profesional
Melalui tes -tes ini, Anda dapat memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang pola respons stres Anda dan menemukan strategi bantuan yang sesuai dengan Anda, membantu Anda untuk lebih santai ketika menghadapi tantangan.
Identifikasi stres dalam hidup Anda sendiri
Siap mengambil tindakan untuk menghilangkan stres? Mengapa tidak menuliskan 4-5 pengalaman terakhir perasaan stres, dan kemudian menjawab pertanyaan -pertanyaan berikut untuk setiap stres: - Apakah stresor yang dapat Anda kendalikan (seperti persiapan yang tidak memadai untuk ujian atau pidato), atau apakah mereka tidak terkendali (seperti pertengkaran antara teman sekamar atau anak -anak)? - Jika orang lain terlibat, sudahkah Anda memberi tahu mereka tentang perasaan Anda yang membuat stres (karena kadang -kadang hal -hal yang Anda rasa stres mungkin tidak berpengaruh pada orang lain)? - Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dalam keadaan ini? Misalnya, hubungi atau kirim pesan kepada orang -orang yang peduli pada Anda, tulis buku harian untuk merekam perasaan dan pengalaman Anda, tinggalkan situasi pada waktu itu, berjalan -jalan atau dekat dengan alam, bermeditasi, melakukan hal -hal yang akan mengalihkan perhatian Anda, seperti bermain game elektronik, dll.
Metode Pengurangan Stres Umum
Selain metode pelepasan stres yang disebutkan di atas untuk jenis kepribadian MBTI yang berbeda, ada beberapa metode penghilang stres yang cocok untuk hampir semua orang:
Berolahraga
Cara yang bagus untuk menghadapi stres adalah bangun dan bergerak. Baik itu berjalan cepat, melakukan beberapa gaya ibadah Jepang yang mempercepat hati Anda, atau melakukan latihan lompat atau sit-up, ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tenang. 'Olahraga dapat rileks otot yang menjadi kencang dan kaku karena stres, dan dapat segera mengirimkan oksigen ke otak, organ vital dan otot, dan menghasilkan endorfin untuk menenangkan pikiran dan tubuh,' kata Katherine Hall, CEO Stress Institute di Atlanta, Georgia.
Melakukan stres periksa diri
Beberapa orang menyarankan melakukan pemeriksaan diri terhadap stres untuk menentukan tingkat stres Anda sendiri. Misalnya, apakah bahu Anda didorong ke telinga? Akankah postur tubuh menyakiti punggungnya? Apakah Anda mondar -mandir atau mengguncang kaki Anda? Apakah bernapas dangkal dan cepat? Perhatikan gejala stres ini dan kemudian secara aktif mencoba untuk menghilangkannya (seperti melepaskan dan menenangkan bahu Anda, duduk tegak) dapat segera menghilangkan stres. Berbicara tentang pernapasan ...
Latihan pernapasan
Temukan tempat yang tenang dan habiskan lima menit memperlambat napas Anda. Tarik napas dalam -dalam dengan hidung Anda, hitung tiga, lalu perlahan -lahan napas dengan mulut Anda. Atau cobalah ahli stres apa yang disebut pernapasan 'koherensi jantung'. Pertama, letakkan tangan kiri Anda di atas hati Anda dan bayangkan bernapas di hati Anda. Tarik napas dengan empat hitungan, lalu buang napas dengan empat dakwaan. Kemudian bayangkan perasaan cinta, kegembiraan atau belas kasih yang berasal dari Anda seperti seberkas cahaya.
Dengan memahami hubungan antara tipe dan stres kepribadian MBTI, kita dapat mengatasi stres dalam kehidupan lebih dalam cara yang ditargetkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Datanglah ke kuis Psyctest dan jelajahi rahasia rahasia pribadi dan metode pelepas stres.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
