Dans une vie moderne au rythme rapide, le stress suit comme une ombre, et il est crucial de comprendre comment y faire face. En tant qu'outil d'analyse de la personnalité populaire, le type de personnalité MBTI peut nous fournir une perspective unique pour interpréter les sources de stress et les stratégies d'adaptation. Vous ne connaissez pas encore votre type MBTI? Faites maintenant le test de personnalité MBTI gratuit fourni par PsyCest Quiz pour commencer ce voyage de stress et d'exploration de la personnalité.
Qu'est-ce que la pression exactement
Le stress, d'un point de vue physiologique, est défini comme «la réponse spécifique du corps à la stimulation (comme la peur ou la douleur) qui perturbe ou interfère avec l'équilibre physiologique normal». L'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) estime que 'lorsque les exigences de travail ne correspondent pas aux capacités ou aux ressources des employés, des réactions physiques et émotionnelles nocives se produiront, ce qui est le stress'. Le stress a un impact important sur nos vies et notre santé physique et mentale. Alors, quelles sont les différences entre les personnes ayant différents types de personnalité MBTI?
Sources de stress et manifestations de stress de chaque type de personnalité MBTI
ISTJ (personnalité du professeur de logistique)
- Sources de stress : défier sa réflexion sur la ligne de fond, le trouble, enfreindre les règles, les informations générales sans détails, être invoquée, les besoins personnels sont ignorés, les décisions logiques sont négligées et les règles établies sont ignorées.
- Expression du stress : ils préfèrent le réalisme introverti et, sous pression, ils peuvent être trop enchevêtrés avec des informations sans importance ou devenir trop dogmatiques.
ISFJ (personnalité gardienne)
- Sources de stress : L'aide quotidienne n'est pas reconnue, la procrastination et les changements temporaires, les conflits de travail, la capacité insuffisante des autres à affecter le travail, le temps de préparation insuffisant, les erreurs répétées des autres, la négligence des règles et indifférent à ses propres sentiments.
- Manifestations de stress : Également dominée par le réalisme introverti, il y aura des manifestations similaires à l'ISTJ sous pression, comme être enchevêtrée avec des informations non pertinentes et être trop dogmatique.
InfJ (personnalité du promoteur)
- Sources de stress : L'effort pour «faire un changement» n'est pas reconnu, à courte vue ou indécis, mal compris, obligé de gérer le temps, les attitudes négatives des autres, les environnements de travail inflexibles, les choses sont hors de l'ordre et les idées sont critiquées.
- Manifestations de stress : l'intuition introvertie est préférée. Sous pression, les données peuvent être obligées de se conformer à votre propre schéma ou à votre sens réel, ou choisir de se retirer dans le monde intérieur.
INTJ (caractère architectuel)
- Sources de stress : les personnes chaotiques et micro-gérées, n'ont aucun objectif, le manque d'initiative, ont un temps limité pour modifier les plans, parler d'émotions, ont des questions sur les capacités, ont nié des décisions logiques et respectent aveuglément les règles.
- Manifestations de stress : similaire à l'INFJ, sous pression, il y aura une manifestation des données forcées à s'adapter à votre propre mode ou à votre retraitement intérieur.
ISTP (personnalité du connaisseur)
- Sources de stress : obligé de participer à des activités sortantes, émotionnels hors de contrôle, la réalité est ignorée, le manque d'indépendance, incapable d'évaluer logiquement les situations, obligé de prendre des décisions, la réflexion du fond est remise en question, l'analyse des problèmes est refusée et le chat.
- Expression du stress : la pensée principalement introvertie, sous pression, vous pouvez être trop concentré et ignorer le monde extérieur ou aliéner des autres.
ISFP (personnalité de l'explorateur)
- Sources de stress : un environnement dans lequel les valeurs personnelles sont ignorées, trop de choses se produisent en même temps, les situations réelles sont ignorées, la pression du temps, les sentiments sont refusés, non compris et les procédures sont limitées par la liberté.
- Manifestations de stress : les émotions introverties sont préférées, et sous pression, ils peuvent 'sauver' des personnes qui n'ont pas demandé d'aide, ou de devenir trop sensibles et auto-isolées.
INFP (personnalité de médiation)
- Sources de stress : D'autres ou des emplois entravent le développement de la personnalité, les exigences de gestion du temps, le travail monotone, les attitudes négatives des autres, les réponses critiques ou le manque de respect flagrant, les pensées négatives, la demande, les attentes peu claires.
- Manifestations de stress : similaire à l'ISFP, sous pression, il y aura des situations où vous essaieront de 'sauver' les autres ou de vous isoler en raison d'une sensibilité excessive.
INTP (personnalité logistique)
- Sources de stress : L'analyse des problèmes est refusée, socialisée, les capacités sont remises en question, le bruit et d'autres distractions, communiquent avec les personnes qui ne sont pas écoutées et doivent être répétées, suivre des directives strictes, être trop sortants, être au centre, les autres ne comprennent pas leurs propres idées et ne trouvent pas de logique dans la situation.
- Manifestations de stress : la pensée principalement introvertie, vous serez trop concentré sous pression ou serez déconnecté des autres.
ESTP (personnalité entrepreneuriale)
- Sources de stress : la réflexion sur le fond est contestée, inefficace, la situation réelle est ignorée, isolée, les efforts ne sont pas réalisés, requis pour faire des plans, prendre des décisions rapidement et l'analyse des problèmes est refusée.
- Manifestations de stress : principalement réalisme extérieur, sous pression, vous pouvez parler ou agir sans réfléchir, et agir franchement ou même raide.
ESFP (personnalité de l'interprète)
- Sources de stress : L'aide quotidienne n'est pas reconnue, obligée de prendre des décisions, les sentiments sont refusés, les objectifs ne sont pas clairs, trop d'informations abstraites, lié par des routines, une formation virtuelle, incapable de changer les engagements, des plans trop détaillés.
- Manifestations de stress : similaire à l'ESTP, sous pression, il y aura des situations où les gens parlent et font des choses sans réfléchir, et leurs paroles et comportements sont rigides.
ENFP (Personnalité avancée)
- Sources de stress : sacrifice de créativité pour l'organisation, trop de détails, des détails sans fin, le manque d'enthousiasme, les feuilles de calcul et les procédures, la microgestion et la méfiance, la planification à long terme, les décisions forcées lorsqu'elles ne sont pas prêtes, les règles l'emportaient sur les relations, le surcmardement.
- Manifestations de stress : principalement intuition vers l'extérieur, sous pression, vous pouvez demander un changement pour la nouveauté, ou vous ne pouvez pas prendre de décisions en raison de trop de choix.
ENTP (personnalité de type défenseur)
- Sources de stress : être invité à faire quelque chose qui ne stimulait pas ou n'ennuie pas, en se concentrant sur les problèmes personnels, l'analyse des problèmes est niée, isolée, la capacité n'est pas respectée, trop de détails et de délais, l'inefficacité et les pensées sont négligés.
- Performance de stress : similaire à l'ENFP, sous pression, il y aura des situations où de nouveaux changements seront poursuivis ou il y aura trop de choix et ne pourra pas prendre de décision.
Estj (personnalité de type commandant)
- Sources de stress : les règles établies sont ignorées, les décisions logiques sont refusées, travaillant avec des personnes non organisées, l'inefficacité et l'indécision, le manque de contrôle, l'incapacité à respecter les engagements, la pensée nette est contestée et en constante évolution.
- Expression du stress : principalement de la pensée extérieure, et sous pression, vous insistez pour être rationnel dans tout, ou simplifier le problème pour la clarté et la simplification excessive.
ESFJ (personnalité de type consul)
- Sources de stress : les règles établies sont ignorées, l'harmonie perturbée, le manque de soutien émotionnel, contestée par les procédures établies, les dommages involontaires aux autres, l'aide quotidienne n'est pas reconnue, les sentiments sont refusés, isolés, les règles et les réglementations.
- Manifestations de stress : principalement des émotions extérieures, et peut être une interférence excessive avec les autres ou vous distraire sous pression.
ENFJ (personnalité protagoniste)
- Sources de stress : travailler dans un environnement peu coopératif, procrastination, pas le temps de réfléchir, isolant du monde, sur-criticisme, désapprobateur, sentiments refusés, harmonie détruite, à courte vue et à la myopie et inattendu.
- Manifestations de stress : similaire à l'ESFJ, il y aura des situations où les gens interfèrent avec les autres ou ne sont pas concentrés sous pression.
ENTJ (personnalité de type commandant)
- Sources de stress : désinformation, inefficacité, indécision, capacité contestée, manque de contrôle, incapacité à prendre des décisions, négation des décisions logiques, solitude, d'autres ignorent les directives établies et non organisées.
- Expression du stress : principalement de la pensée extérieure, et insistera sur toute rationalité sous pression ou simplifiera les problèmes.
Si vous voulez avoir une compréhension plus approfondie de ces types de personnalité, le profil de personnalité avancé MBTI est un bon choix. Il a une interprétation plus détaillée des types de personnalité et peut vous aider à mieux comprendre vous-même et les autres.
Méthodes de soulagement du stress de chaque type de personnalité MBTI
ISTJ et ISFJ
Après avoir compris les signes de stress, vous pouvez passer du temps seul, apprécier les détails autour de vous et rappeler des résultats positifs de situations stressantes précédentes.
InfJ et INTJ
Assurez-vous d'organiser un peu de temps de repos, de vous recharger et de retrouver votre énergie.
ISTP et INTP
Prenez le temps de réajuster votre état, essayez de se détacher psychologiquement de la situation actuelle et de regarder le problème sous un angle différent.
ISFP et INFP
Selon vos propres besoins, passez suffisamment de temps seul et concentrez-vous sur des aspects positifs plutôt que sur des choses négatives.
ESTP et ESFP
N'oubliez pas de demander de l'aide aux autres lorsque vous vous sentez stressé, même si c'est juste un peu de réconfort.
ENFP et ENTP
Faites attention aux besoins physiques, comme faire de l'exercice, et n'oubliez pas de dire 'non' au bon moment.
ESTJ et ENTJ
Soulagez le stress en ayant des activités physiques ou en parlant à des gens proches de vous.
ESFJ et ENFJ
Communiquez avec les étrangers et discutez tout en prenant le temps de recentrer vos valeurs.
Le site officiel de PsyCTest Quiz (Psychtest.cn) fournit de riches tests psychologiques et des ressources d'interprétation, qui peuvent vous aider davantage à explorer la relation entre la personnalité et le stress.
Lectures connexes: réponses et performances comportementales de différents types MBTI dans un dilemme de stress extrême
De plus, vous pouvez également utiliser l'outil en ligne gratuit fourni par PsyCest Quiz pour savoir comment vous faites face au stress:
- Test d'échelle de perception de la pression PSS Skoda
- Test de stress psychologique
- Test de stress mental
- Test d'échelle de stress des événements de vie
- Évaluation de la résilience au stress pour les gestionnaires professionnels
Grâce à ces tests, vous pouvez avoir une compréhension plus claire de vos schémas de réponse au stress et trouver des stratégies de secours qui vous conviennent, vous aidant à être plus détendu lorsque vous faites face à des défis.
Identifiez le stress dans votre propre vie
Prêt à agir pour soulager le stress? Pourquoi ne pas noter les 4 à 5 dernières expériences de sentiment de stress, puis répondre aux questions suivantes pour chaque facteur de stress: - Les facteurs de stress que vous pouvez contrôler (comme une préparation inadéquate pour les examens ou les discours), ou sont-ils incontrôlables (comme une querelle entre les colocataires ou les enfants)? - Si quelqu'un d'autre est impliqué, vous leur avez parlé de vos sentiments stressants (parce que parfois les choses qui vous sont stressées n'ont peut-être pas d'effet sur les autres)? - Que pourriez-vous faire pour soulager le stress dans les circonstances? Par exemple, appelez ou envoyez des messages à des personnes qui se soucient de vous, écrivez un journal pour enregistrer vos sentiments et vos expériences, laisser la situation à ce moment-là, sortir pour une promenade ou vous rapprocher de la nature, méditer, faire des choses qui détourneront votre attention, comme jouer à des jeux électroniques, etc.
Méthode générale de soulagement du stress
En plus des méthodes de soulagement du stress susmentionnées pour différents types de personnalité MBTI, il existe certaines méthodes de soulagement du stress qui conviennent à presque tout le monde:
Faire de l'exercice
Un excellent moyen de gérer le stress est de se lever et de se déplacer. Qu'il s'agisse de se promener rapidement, de faire quelques styles de culte japonais qui accélèrent votre cœur ou de faire des exercices de saut ou des repos, ceux-ci peuvent favoriser la circulation sanguine et vous aider à vous calmer. 'L'exercice peut détendre les muscles qui deviennent serrés et raides en raison du stress, et peuvent immédiatement délivrer de l'oxygène au cerveau, des organes et des muscles vitaux, et produire des endorphines pour apaiser l'esprit et le corps', a déclaré Katherine Hall, PDG de l'Institut de stress à Atlanta, en Géorgie.
Conduisez l'auto-vérification du stress
Certaines personnes suggèrent de mener l'auto-examen du stress pour déterminer votre propre niveau de stress. Par exemple, vos épaules poussent-elles aux oreilles? La posture du corps nuira-t-elle au dos? Faites-vous un rythme ou vous serrer les jambes? La respiration est-elle superficielle et rapide? Faites attention à ces symptômes de stress, puis essayez activement de les éliminer (comme lâcher prise et relaxer vos épaules, assis debout) peut soulager immédiatement le stress. En parlant de respiration ...
Exercices de respiration
Trouvez un endroit calme et passez cinq minutes à ralentir votre respiration. Inspirez profondément avec votre nez, comptez jusqu'à trois, puis expirez lentement avec votre bouche. Ou essayez ce que l'expert du stress Wendy Duncan appelle la respiration de «cohérence cardiaque». Tout d'abord, placez votre main gauche au-dessus de votre cœur et imaginez respirer dans votre cœur. Inspirez avec quatre comptes, puis expirez avec quatre chefs d'accusation. Imaginez ensuite le sentiment d'amour, de joie ou de compassion émanant de vous comme un faisceau de lumière.
En comprenant la relation entre le type de personnalité MBTI et le stress, nous pouvons faire face au stress dans la vie d'une manière ciblée et à maintenir la santé physique et mentale. Venez au quiz PsyCest et explorez vos secrets personnels et vos méthodes de soulagement du stress.
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