Dans une vie moderne au rythme rapide, le stress suit comme une ombre, et il est crucial de comprendre comment y faire face. En tant qu’outil d’analyse de la personnalité populaire, le type de personnalité MBTI peut nous fournir une perspective unique pour interpréter les sources de stress et les stratégies d’adaptation. Vous ne connaissez pas encore votre type MBTI? Passez le test de personnalité MBTI gratuit fourni par PsyCest maintenant pour commencer ce voyage de stress et d’exploration de la personnalité.
Ce qui est exactement le stress, est défini d’un point de vue physiologique, comme «la réponse spécifique du corps à la stimulation (comme la peur ou la douleur) qui peut perturber ou interférer avec l’équilibre physiologique normal». L’Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) estime que ’lorsque les exigences de travail ne correspondent pas aux capacités ou aux ressources des employés, des réactions physiques et émotionnelles nocives se produiront, ce qui est le stress’. Le stress a un impact important sur nos vies et notre santé physique et mentale.
Sources de stress et manifestations de stress de chaque type de personnalité MBTI
ISTJ (personnalité du professeur de logistique)
- ** Source de vapeur **: défier sa réflexion sur la ligne de fond, le trouble, enfreindre les règles, les informations générales sans détails, être invoquée, les besoins personnels sont ignorés, les décisions logiques sont négligées et les règles établies sont ignorées.
- ** Manifestations de stress **: Ils préfèrent le réalisme introverti, et sous pression, ils peuvent être trop enchevêtrés avec des informations sans importance ou devenir trop dogmatiques.
ISFJ (personnalité gardienne)
- ** Sources de vapeur **: L’aide quotidienne n’est pas reconnue, procrastinée et des changements temporaires, les conflits de travail, la capacité insuffisante des autres à affecter le travail, le temps de préparation insuffisant, les erreurs répétées des autres, les règles négligées et indifférentes à vos propres sentiments.
- ** Performance de supervision **: Également dominé par le réalisme introverti, il y aura des comportements similaires aux ISTJ sous pression, comme être empêtré avec des informations non pertinentes et être trop dogmatique.
InfJ (Personnalité encourageante)
- ** Source de stress **: L’effort pour «faire un changement» n’est pas reconnu, à courte vue ou indécis, mal compris, obligé de gérer le temps, les attitudes négatives des autres, l’environnement de travail inflexible, les choses sont hors de commande, les idées sont a subi une critique.
- ** Vol des manifestations **: L’intuition introvertie est préférée.
INTJ (caractère architectual)
- ** Sources de stress **: Les personnes ayant un environnement de travail en désordre, micro-géré, aucun objectif, le manque d’initiative, le temps limité pour changer de plans, parler d’émotions, ont des questions sur les capacités, sont rejetés dans des décisions logiques et suivent aveuglément règles.
- ** Performance de contrainte **: Similaire à l’INFJ, sous pression, il y aura une manifestation des données forcées à s’adapter à votre propre mode ou à votre retrait intérieur.
ISTP (personnalité du connaisseur)
- ** Source de stress **: obligé de participer à des activités sortantes, émotionnels hors de contrôle, la réalité est ignorée, le manque d’indépendance, incapable d’évaluer logiquement les situations, obligé de prendre des décisions, la réflexion du fond est contestée, l’analyse de problèmes est refusée , bavarder.
- ** Vol de stress **: Principalement la pensée introvertie, vous pouvez être trop concentré et ignorer le monde extérieur ou aliéner des autres sous pression.
ISFP (personnalité de l’explorateur)
- ** Source de stress **: L’environnement dans lequel les valeurs personnelles sont ignorées, trop de choses se produisent en même temps, la situation réelle est ignorée, la pression du temps, les sentiments sont refusés, non compris, et les procédures sont limitées par la liberté .
- ** Manifestations de stress **: Les émotions introverties sont préférées, et sous pression, ils peuvent ‘sauver’ des personnes qui n’ont pas demandé d’aide, ou de devenir trop sensibles et auto-isolées.
Infp (personnalité de médiation)
- ** Source de stress **: D’autres ou des emplois entravent le développement de la personnalité, les exigences de gestion du temps, le travail monotone, les attitudes négatives des autres, les réponses critiques ou le manque de respect flagrant, les pensées étant refusées, exhortées et peu claires.
- ** Performance de contrainte **: Similaire à ISFP, sous pression, il y aura des situations où vous essaieront de ‘sauver’ les autres ou de vous isoler en raison d’une sensibilité excessive.
INTP (personnalité logistique)
- ** Sources de stress **: L’analyse des problèmes est refusée, socialisée, les capacités sont remises Focus, les autres ne comprennent pas vos propres pensées et ne peuvent pas trouver de logique dans la situation.
- ** Vol de stress **: Principalement la pensée introvertie, vous serez trop concentré sous pression, ou serez déconnecté des autres.
Estp (personnalité entrepreneuriale)
- ** Source de vapeur **: La réflexion sur la ligne de fond est contestée, inefficace, la situation réelle est ignorée, isolée, les efforts ne sont pas réalisés, requis pour prendre des plans, prendre des décisions rapidement et l’analyse des problèmes est refusée.
- ** Supervision **: Principalement le réalisme extérieur, vous pouvez parler ou agir sans penser sous pression, et agir franchement ou même raide.
ESFP (personnalité de l’interprète)
- ** Sources de stress **: L’aide quotidienne n’est pas reconnue, obligée de prendre des décisions, les sentiments sont refusés, les objectifs ne sont pas clairs, trop d’informations abstraites, lié par des routines, une formation virtuelle, incapable de changer les engagements, des plans trop détaillés.
- ** Manifestations de supervision **: Similaire à l’ESTP, sous pression, il y aura des situations où les gens parlent et font des choses sans réfléchir, et leurs paroles et comportements sont raides.
ENFP (personnalité de type électoral)
- ** Sources de stress **: sacrifice de créativité pour l’organisation, des détails excessifs, des détails sans fin, un manque d’enthousiasme, des feuilles de calcul et des procédures, une microgestion et une méfiance, une planification à long terme, obligé de prendre des décisions lorsqu’elles ne sont pas prêtes, les règles l’emportaient sur les relations et la surmonté .
- ** Voler les performances **: principalement intuition extérieure, vous pouvez changer pour la nouveauté sous pression, ou vous ne pouvez pas prendre de décisions en raison de trop de choix.
ENTP (Personnalité de débat)
- ** Stress **: On lui demande de faire quelque chose qui ne stimulait pas ou ne s’ennuie, en se concentrant sur les problèmes personnels, l’analyse des problèmes est niée, isolée, la capacité n’est pas respectée, trop de détails et de délais, l’inefficacité et les pensées sont négligées.
- ** Performance de pression **: similaire à l’ENFP, sous pression, il y aura des situations où de nouveaux changements seront poursuivis, ou il y aura trop de choix et ne pourra pas prendre de décision.
Estj (personnalité de type commandant)
- ** Sources de vapeur **: Les règles établies sont ignorées, les décisions logiques sont refusées, en travaillant avec des personnes non organisées, l’inefficacité et l’indécision, le manque de contrôle, l’incapacité à réaliser des engagements, la réflexion du fond est contestée et en constante évolution.
- ** Vol de stress **: Principalement la pensée extérieure, vous insisteras pour être rationnel dans tout sous pression, ou simplifier le problème pour la clarté et la simplification excessive.
ESFJ (personnalité de type consul)
- ** Source de stress **: Les règles établies sont ignorées, l’harmonie perturbée, le manque de soutien émotionnel, les procédures établies sont contestées, un préjudice involontaire pour les autres, l’aide quotidienne n’est pas reconnue, les sentiments sont refusés, isolés, les règles et les réglementations.
- ** Manifestations de stress **: principalement des émotions extérieures, vous pouvez interférer excessivement avec les autres ou distraire sous le stress.
ENFJ (personnalité protagoniste)
- ** Stress **: Travailler dans un environnement peu coopératif, procrastination, pas le temps de réfléchir, isolant du monde, sur-criticisme, désapprouve, déni, harmonie détruite, myope et inattendue.
- ** Manifestations de stress **: Semblable à l’ESFJ, il y aura des situations où les gens sont interférés avec ou ne sont pas focalisés sous pression.
ENTJ (personnalité de type commandant)
- ** Source de stress **: désinformation, inefficacité, indécision, capacité à être contestée, manque de contrôle, incapacité à prendre des décisions, des décisions logiques refusées, seuls, d’autres ignorent les directives établies et non organisées.
- ** Supervision **: Principalement axé sur la pensée extérieure, vous vous en tiendrez à toute rationalité sous pression ou à la simplification des problèmes.
Si vous voulez avoir une compréhension plus profonde de ces types de personnalité, le profil de personnalité avancé MBTI est un bon choix.
Méthodes de décompression pour chaque type de personnalité MBTI
ISTJ et ISFJ
Après avoir compris les signes de stress, vous pouvez passer du temps seul, apprécier les détails autour de vous et rappeler des résultats positifs de situations stressantes précédentes.
InfJ et INTJ
Assurez-vous d’organiser un peu de temps de repos, de vous recharger et de retrouver votre énergie.
ISTP et INTP
Prenez le temps de réajuster votre état, essayez de se détacher psychologiquement de la situation actuelle et de regarder le problème sous un angle différent.
ISFP et INFP
Selon vos propres besoins, passez suffisamment de temps seul et concentrez-vous sur des aspects positifs plutôt que sur des choses négatives.
Estp et ESFP
N’oubliez pas de demander de l’aide aux autres lorsque vous vous sentez stressé, même si c’est juste un peu de réconfort.
ENFP et ENTP
Faites attention aux besoins physiques, comme faire de l’exercice, et n’oubliez pas de dire ’non’ au bon moment.
Estj et Entj
Soulagez le stress en ayant des activités physiques ou en parlant à des gens proches de vous.
ESFJ et ENFJ
Communiquez avec les étrangers et discutez tout en prenant le temps de recentrer vos valeurs.
Le site officiel de PsyCTest (psychtest.cn) fournit de riches tests psychologiques et des ressources d’interprétation, qui peuvent vous aider davantage à explorer la relation entre la personnalité et le stress.
Lectures connexes: réponses et performances comportementales de différents types MBTI dans un dilemme de stress extrême
De plus, vous pouvez également utiliser l’outil en ligne gratuit fourni par PSYCTEST pour savoir comment vous pouvez gérer le stress:
- Test d’échelle de perception de la pression PSS Skoda
-Les test de stress psychologique - Test de stress mental
-Les Test d’échelle de contrainte d’événement sur la vie - Évaluation du stress et de la résilience pour les gestionnaires professionnels
Grâce à ces tests, vous pouvez avoir une compréhension plus claire de vos schémas de réponse au stress et trouver des stratégies de secours qui vous conviennent, vous aidant à être plus détendu lorsque vous faites face à des défis.
Identifier le stress dans votre propre vie. Vous pourriez aussi bien noter les 4 à 5 dernières expériences de sensation stressées, puis répondre aux questions suivantes pour chaque facteur de stress:
- Le facteur de stress que vous pouvez contrôler (comme une préparation inadéquat pour les examens ou les discours) ou incontrôlable (comme une querelle entre les colocataires ou les enfants)?
- Si quelqu’un d’autre est impliqué, vous leur avez parlé de vos sentiments stressants (parce que parfois les choses qui vous sont stressées n’ont peut-être pas d’effet sur les autres)?
- Que pourriez-vous faire pour soulager le stress dans les circonstances? Par exemple, appelez ou envoyez des messages aux personnes qui se soucient de vous, écrivez un journal pour enregistrer vos sentiments et vos expériences, laisser la situation à ce moment-là, sortir pour une promenade ou vous rapprocher de la nature, méditer, faire des choses qui vous détourneront , comme jouer à des jeux électroniques, etc.
Méthode générale de soulagement du stress En plus des méthodes de soulagement du stress susmentionnées pour différents types de personnalité MBTI, il existe certaines méthodes de soulagement du stress qui conviennent presque à tout le monde:
Une bonne façon de faire de l’exercice pour faire face au stress est de se lever et de se déplacer. Qu’il s’agisse de se promener rapidement, de faire quelques styles de culte japonais qui accélèrent votre cœur ou de faire des exercices de saut ou des repos, ceux-ci peuvent favoriser la circulation sanguine et vous aider à vous calmer. ‘L’exercice peut détendre les muscles qui deviennent serrés et raides en raison du stress, et peuvent immédiatement délivrer de l’oxygène au cerveau, des organes et des muscles vitaux et produire des endorphines’, a déclaré Katherine Hall, PDG de l’Institut de stress à Atlanta, en Géorgie. esprit.’
Pour l’auto-inspection du stress, quelqu’un suggère d’effectuer l’auto-inspection du stress pour déterminer votre propre niveau de stress. Par exemple, vos épaules poussent-elles aux oreilles? La posture du corps nuira-t-elle au dos? Faites-vous un rythme ou vous serrer les jambes? La respiration est-elle superficielle et rapide? Faites attention à ces symptômes de stress, puis essayez activement de les éliminer (comme lâcher prise et relaxer vos épaules, assis debout) peut soulager immédiatement le stress. En parlant de respiration …
Les exercices de respiration trouvent un endroit calme et passent cinq minutes à ralentir votre respiration. Inspirez profondément avec votre nez, comptez jusqu’à trois, puis expirez lentement avec votre bouche. Ou essayez ce que l’expert du stress Wendy Duncan appelle la respiration de «cohérence cardiaque». Tout d’abord, placez votre main gauche au-dessus de votre cœur et imaginez respirer dans votre cœur. Inspirez avec quatre comptes, puis expirez avec quatre chefs d’accusation. Imaginez ensuite le sentiment d’amour, de joie ou de compassion émanant de vous comme un faisceau de lumière.
En comprenant la relation entre le type de personnalité MBTI et le stress, nous pouvons faire face au stress dans la vie d’une manière ciblée et à maintenir la santé physique et mentale. Venez à PsyCest et explorez vos secrets personnels et vos méthodes de soulagement du stress.
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