Бывало ли у вас когда-нибудь такое, что, когда вы собираетесь произнести речь на сцене или на собрании, ваше сердце бьется быстрее, руки и ноги холодеют, во рту пересыхает, и вам даже хочется убежать? Вы думаете, что публичные выступления страшнее смерти? Вы думаете, что вы просто плохо умеете выступать перед публикой и никогда не станете лучше?
Если у вас возникла такая проблема, то вам необходимо прочитать ее, потому что я хочу сказать вам, что публичные выступления не страшны. Если вы овладеете этими 5 навыками изменения мыслей, вы сможете преодолеть свой страх и стать уверенным и обаятельным оратором. !
Прежде чем начать, подпишитесь на нас, чтобы не пропустить больше нашего интересного контента, а также иметь возможность расти и прогрессировать вместе с нами!
Совет 1: Измените свои убеждения
вы знаете? Исследования, проведенные по всему миру, показали, что на протяжении многих лет публичные выступления были для людей главным страхом, даже более сильным, чем страх смерти. Это звучит невероятно, но это правда. Почему это так? Причина кроется в наших убеждениях.
Многие люди испытывают эти страхи, когда дело доходит до публичных выступлений: страх быть осужденным, страх смущения или стыда и страх быть отвергнутым. Эти страхи часто зарождаются в подростковом возрасте, когда мы наиболее чувствительны к этим вещам и наиболее уязвимы для травм. Поэтому у нас формируются какие-то бесполезные убеждения, такие как «Я просто плохо говорю», «Я буду делать ошибки», «Все будут смеяться надо мной» и так далее.
Эти убеждения могут влиять на наши эмоции и поведение, заставляя нас нервничать, тревожиться, неуверенно говорить или даже избегать возможности высказаться. Итак, первое, что нам нужно сделать, это изменить эти убеждения.
Как это изменить? Это так же просто, как бросить вызов каждому бесполезному убеждению новым, полезным убеждением и записать детали, подтверждающие это новое убеждение. Например, если вы говорите себе: «Я скучный оратор», запишите новое убеждение, которое бросает вызов этому утверждению: «Я интересный оратор», а также доказательства, подтверждающие это: «Мои друзья часто: «Я смеюсь над своим шутки», «У меня есть много интересного опыта, которым я могу поделиться», «Я увлечен своей темой» и т. д.
Вы можете записать эти новые убеждения и доказательства на листе бумаги или записать их на аудио и повторять каждое утро и вечер, чтобы они глубоко проникли в ваше подсознание и заменили бесполезные убеждения. Таким образом, вы постепенно измените свой взгляд на себя и повысите свою уверенность и харизму.
Совет 2: начните практиковать свою речь
Изменение своих убеждений — это первый шаг, но этого недостаточно. Вам также необходимо начать практиковать свою речь. Вы можете сказать: я не смею практиковать, боюсь неудачи, боюсь опозориться. На самом деле это нормальные реакции. Человеческая природа – избегать неудобных вещей. Однако вы должны знать, что только посредством постоянной практики вы сможете обрести настоящую уверенность, улучшить свои разговорные навыки и преодолеть свои страхи.
Итак, второе, что вам нужно сделать, это как можно скорее воспользоваться возможностью и начать выступать перед людьми. Вам не обязательно начинать выступать перед большим количеством людей; вы можете начать в ситуации, когда вы чувствуете себя комфортно, например, выступая перед близким другом или членом семьи, или в группе поддержки, например, выступая. клубный или импровизационный курс комедии. Попросите их дать вам честный отзыв о ваших сильных сторонах и областях, которые можно улучшить. Подождите, пока вы не почувствуете себя немного увереннее, а затем начните выступать перед большим количеством людей, например, на школьных или корпоративных мероприятиях, в прямом эфире в социальных сетях и т. д.
Вы должны помнить, что каждое выступление — это возможность учиться. Не бойтесь неудач, не бойтесь ошибок, не бойтесь осуждения, потому что все это часть публичных выступлений, и их принятие поможет. сделать вас сильнее и комфортнее. Как сказал Марк Твен, отец американской литературы: «В мире есть только два типа ораторов: нервные и лжецы». Так что не беспокойтесь о своей нервозности, это нормально, это человечно, это признак того, что вы нервничаете. ты беспокоишься. . Пока вы практикуетесь, вы становитесь лучше, увереннее и расслабленнее.
Совет 3. Сосредоточьтесь на своей теме и аудитории
Многие люди уделяют слишком много внимания своему поведению во время публичных выступлений, беспокоясь о том, ясно ли они говорят, достаточно ли у них зрительного контакта, правильный ли у них язык тела, привлекательный ли у них голос и т. д. Все это важные навыки речи, но если вы слишком много сосредоточитесь на них, вы потеряете из виду суть вашей презентации, а именно вашу тему и вашу аудиторию.
Вам нужно знать, что ваша тема – это душа вашего выступления, а ваша аудитория – это цель вашего выступления. Вы должны сосредоточиться на своей теме и сделать ее интересной, ценной, значимой, вдохновляющей и заразительной. Вам необходимо сосредоточиться на своей аудитории и понять ее потребности, ожидания, интересы, вопросы, проблемы и то, что вы от нее хотите. Вы должны использовать свои темы, чтобы служить своей аудитории, решать ее проблемы, удовлетворять их желания, вдохновлять их эмоции и направлять их действия.
Совет 4: Расслабьте свой разум и тело
Когда вы выступаете публично, ваше тело и разум испытывают сильное напряжение. Ваши мышцы напрягаются, дыхание учащается, сердцебиение учащается, а мозг начинает выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Они являются результатом эволюции человека и созданы для того, чтобы вы могли быстро реагировать при столкновении с опасностью, например, убегать или сражаться. Однако в ситуации публичного выступления эти реакции не очень полезны и могут фактически повлиять на вашу работу и заставить вас чувствовать себя более нервным, тревожным и испуганным.
Итак, четвертое, что вам нужно сделать, это расслабить свое тело и разум. Как расслабиться? Есть много способов, например:
- Прежде чем говорить, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы кислород поступил в кровь и мозг и успокоил тело и разум.
- Прежде чем произнести речь, выполните несколько простых разминочных упражнений, таких как повороты шеи, плеч, запястий, талии, ног и т. д., чтобы расслабить мышцы, позволить крови циркулировать и высвободить энергию.
- Прежде чем произнести речь, сделайте несколько позитивных самовнушений, например: «Я могу это сделать», «Я великий», «Я ценен», «Я уверен» и т. д., чтобы сделать ваш образ мышления позитивным и позволить вам Ваша самооценка и уверенность улучшаются.
- Во время выступления улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь. Улыбка может заставить ваш мозг высвободить гормоны счастья, такие как дофамин и эндорфины, благодаря чему вы почувствуете себя счастливее, расслабленнее и доступнее. В то же время улыбка может помочь вашей аудитории почувствовать себя более комфортно, дружелюбно, открыто и восприимчиво к вашему сообщению.
Совет 5: наслаждайтесь своей речью
Наконец, пятый совет, который я хочу вам сказать, и самый важный: наслаждайтесь своей презентацией. Вы можете сказать: как я могу наслаждаться тем, чего боюсь больше всего? На самом деле, вы можете, если измените свой менталитет, вы можете.
Вы должны знать, что публичное выступление — это особенный опыт. Это возможность поделиться своими знаниями, опытом, мнениями, чувствами и мечтами с другими. Это способ связаться с другими, повлиять на них и изменить других. это возможность проявить свою индивидуальность, талант, обаяние и ценность. Это возможность для вас расти, прогрессировать и превосходить. Вы должны дорожить этой возможностью, вы должны наслаждаться этой возможностью, вы должны наслаждаться ею.
Вы должны думать о публичных выступлениях как об игре и общении. Вы хотите думать о своей аудитории как о своих друзьях или сторонниках. Думайте о своей теме как о своей специализации.
Когда вы сделаете это, вы обнаружите, что публичное выступление на самом деле не страшно, а является прекрасным опытом, который делает вас счастливым, удовлетворенным, гордым и благодарным, которым вы можете поделиться с другими. Опыт победы и совместного прогресса. опыт, который приносит вам гармонию, покой и гармонию с самим собой.
Итак, пятое, что вам нужно сделать, — это наслаждаться своей речью, наслаждаться своей жизнью и наслаждаться собой.
Выше приведены 5 советов, которые меняют мышление. Я надеюсь, что они помогут вам преодолеть страх перед публичными выступлениями и сделать вас уверенным и привлекательным оратором. Если вы считаете, что этот контент полезен для вас, или если у вас есть какие-либо другие вопросы или предложения, оставьте сообщение ниже, чтобы сообщить нам, и мы свяжемся с вами как можно скорее. В то же время, пожалуйста, поставьте лайк еще раз 👍, поделитесь 📲 и подпишитесь на нас, давайте учиться, расти и прогрессировать вместе!
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/AexwkkxQ/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
