Hai mai avuto l’esperienza che quando stai per tenere un discorso sul palco o durante una riunione, il tuo cuore batte più forte, hai le mani e i piedi freddi, la tua bocca è secca e vorresti persino scappare? Pensi che parlare in pubblico sia più spaventoso della morte? Pensi di non essere bravo a parlare in pubblico e che non migliorerai mai?
Se hai questi problemi, allora devi leggerlo, perché voglio dirti che parlare in pubblico non è spaventoso. Finché padroneggi queste 5 abilità di cambiamento dei pensieri, puoi superare la tua paura e diventare una persona sicura e affascinante !
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Suggerimento 1: cambia le tue convinzioni
sai? Studi condotti in tutto il mondo hanno dimostrato che per anni parlare in pubblico è stata la paura principale delle persone, addirittura superiore alla paura della morte. Sembra incredibile, ma è vero. Perché è così? La ragione sta nelle nostre convinzioni.
Molte persone hanno queste paure quando si tratta di parlare in pubblico: paura di essere giudicate, paura dell’imbarazzo o della vergogna e paura del rifiuto. Queste paure spesso hanno origine nella nostra adolescenza, quando siamo più sensibili a queste cose e più vulnerabili agli infortuni. Pertanto, formiamo alcune credenze inutili, come ‘Non sono bravo a parlare’, ‘Farò degli errori’, ‘Tutti rideranno di me’ e così via.
Queste convinzioni possono influenzare le nostre emozioni e il nostro comportamento, facendoci sentire nervosi, ansiosi, insicuri quando parliamo o addirittura evitando l’opportunità di parlare. Quindi la prima cosa che dobbiamo fare è cambiare queste convinzioni.
Come cambiarlo? È semplice come sfidare ogni convinzione inutile con una convinzione nuova e utile e scrivere i dettagli che supportano questa nuova convinzione. Ad esempio, se dici a te stesso: ‘Sono un oratore noioso’, scrivi una nuova convinzione che mette in discussione questa affermazione: ‘Sono un oratore coinvolgente’, insieme alle prove a sostegno di ciò: ‘I miei amici spesso ‘Rido dei miei barzellette’, ‘Ho molte esperienze interessanti da condividere’, ‘Il mio argomento mi appassiona’, ecc.
Puoi scrivere queste nuove convinzioni e prove su un pezzo di carta o registrarle come audio e ripeterle ogni mattina e sera in modo che penetrino profondamente nel tuo subconscio e sostituiscano quelle convinzioni inutili. In questo modo, cambierai lentamente la tua visione di te stesso e aumenterai la tua sicurezza e il tuo carisma.
Suggerimento 2: inizia a esercitarti nel tuo discorso
Cambiare le tue convinzioni è il primo passo, ma non è sufficiente. Devi anche iniziare a praticare il tuo discorso. Potresti dire: non oso praticare, ho paura di fallire, ho paura di essere imbarazzato. In realtà, queste sono reazioni normali. La natura umana è quella di evitare cose scomode. Tuttavia, devi sapere che solo attraverso la pratica continua puoi acquisire vera sicurezza, migliorare le tue capacità di parlare e superare le tue paure.
Quindi la seconda cosa che devi fare è cogliere l’opportunità il prima possibile per iniziare a parlare davanti alla gente. Non è necessario iniziare a parlare davanti a molte persone, puoi iniziare in una situazione in cui ti senti a tuo agio, come esercitarti di fronte a un amico intimo o un familiare, o in un gruppo di supporto, come una conferenza; club o corso di commedia di improvvisazione. Chiedi loro di darti un feedback onesto sui tuoi punti di forza e sulle aree di miglioramento. Aspetta finché non inizi a sentirti un po’ più sicuro, quindi inizia a parlare di fronte a più persone, ad esempio durante eventi scolastici o aziendali, o in diretta sui social media, ecc.
Devi ricordare che ogni discorso è un’opportunità per imparare. Non aver paura del fallimento, non aver paura degli errori, non aver paura del giudizio, perché fanno tutti parte del parlare in pubblico e accettarli lo farà. renderti più forte e più a tuo agio. Come diceva Mark Twain, il padre della letteratura americana: ‘Ci sono solo due tipi di oratori al mondo: quelli nervosi e quelli bugiardi’. Quindi non preoccuparti del tuo nervosismo, è normale, è umano, è un segno di ciò ti importa. . Finché ti eserciterai, diventerai migliore, più sicuro e più rilassato.
Suggerimento 3: concentrati sull’argomento e sul pubblico
Molte persone prestano troppa attenzione alla propria performance quando parlano in pubblico, preoccupandosi se parlano chiaramente, se hanno abbastanza contatto visivo, se hanno un linguaggio del corpo corretto, se hanno una voce attraente, ecc. Queste sono tutte abilità orali importanti, ma se ti concentri troppo su di esse, perderai di vista l’essenza della tua presentazione, che è il tuo argomento e il tuo pubblico.
Devi sapere che il tuo argomento è l’anima del tuo discorso e che il tuo pubblico è lo scopo del tuo discorso. Devi concentrarti sul tuo argomento e renderlo interessante, prezioso, significativo, stimolante e contagioso. Devi concentrarti sul tuo pubblico e comprenderne i bisogni, le aspettative, gli interessi, le domande, le sfide e cosa vuoi che faccia. Devi usare i tuoi argomenti per servire il tuo pubblico, per risolvere i loro problemi, per soddisfare i loro desideri, per ispirare le loro emozioni e per guidare le loro azioni.
Suggerimento 4: rilassa la mente e il corpo
Quando parli in pubblico, il tuo corpo e la tua mente saranno sotto forte pressione, i tuoi muscoli si contrarranno, il tuo respiro accelererà, il tuo battito cardiaco accelererà e il tuo cervello secernerà alcuni ormoni dello stress, come l’adrenalina e il cortisolo. Questi sono il risultato dell’evoluzione umana, progettati per consentire di rispondere rapidamente di fronte a un pericolo, come scappare o combattere. Tuttavia, in una situazione in cui si parla in pubblico, queste reazioni non sono molto utili e possono effettivamente influenzare la tua performance e farti sentire più nervoso, ansioso e pauroso.
Quindi, la quarta cosa che devi fare è rilassare il corpo e la mente. Come rilassarsi? Ci sono molti modi, come ad esempio:
- Prima di parlare, fai dei respiri profondi per consentire all’ossigeno di fluire nel sangue e nel cervello e per calmare il corpo e la mente.
- Prima di tenere un discorso, esegui alcuni semplici esercizi di riscaldamento, come girare il collo, le spalle, i polsi, la vita, le gambe, ecc., per rilassare i muscoli, consentire al sangue di circolare e liberare la tua energia.
- Prima di tenere un discorso, fai alcune autosuggestioni positive, come ‘posso farcela’, ‘sono fantastico’, ‘sono prezioso’, ‘sono fiducioso’, ecc. per rendere la tua mentalità positiva e lasciarti La tua autostima e la tua fiducia migliorano.
- Quando fai un discorso, sorridi, sorridi e sorridi di nuovo. Sorridere può far sì che il tuo cervello rilasci alcuni ormoni della felicità, come la dopamina e le endorfine, facendoti sentire più felice, più rilassato e più accessibile. Allo stesso tempo, sorridere può anche far sentire il tuo pubblico più a suo agio, amichevole, aperto e ricettivo al tuo messaggio.
Suggerimento 5: goditi il tuo discorso
Infine, il quinto consiglio che voglio darti, e il più importante, è goderti la tua presentazione. Potresti dire, come posso godermi la cosa che temo di più? In effetti, puoi, purché cambi la tua mentalità, puoi.
Devi sapere che parlare in pubblico è un’esperienza molto speciale. È un’opportunità per condividere le tue conoscenze, esperienze, opinioni, sentimenti e sogni con gli altri. È un modo per connetterti con gli altri, influenzare gli altri e cambiare le opportunità è un’opportunità per mostrare la tua personalità, talento, fascino e valore. È un’opportunità per crescere, progredire e superare. Devi apprezzare questa opportunità, devi goderti questa opportunità e devi godertela.
Devi pensare al parlare in pubblico come a un gioco e a una comunicazione. Vuoi pensare al tuo pubblico come ai tuoi amici o sostenitori. Considera il tuo argomento come la tua competenza.
Quando lo farai, scoprirai che parlare in pubblico non è in realtà spaventoso, ma un’esperienza meravigliosa, che ti rende felice, soddisfatto, orgoglioso e grato, che puoi condividere con gli altri. L’esperienza di vincere e progredire insieme. un’esperienza che ti porta armonia, pace e armonia con te stesso.
Quindi, la quinta cosa che devi fare è goderti il tuo discorso, goderti la vita e divertirti.
Quanto sopra sono 5 suggerimenti che cambiano il pensiero che voglio condividere. Spero che possano aiutarti a superare la tua paura di parlare in pubblico e renderti un oratore fiducioso e coinvolgente. Se ritieni che questo contenuto ti sia utile o se hai altre domande o suggerimenti, lascia un messaggio qui sotto per comunicarcelo e ti risponderemo il prima possibile. Allo stesso tempo, metti mi piace ancora 👍, condividi 📲 e seguici, impariamo, cresciamo e progrediamo insieme!
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