Depresyon yaygın ve ciddi bir psikolojik bozukluktur. Bu sadece 'kötü bir ruh hali' değil, aynı zamanda bir dizi duygu, düşünme, fizyoloji ve davranışın kapsamlı bir tepkisidir. Güçsüz, boş hissediyorsanız ve uzun süre hayata olan ilgiyi kaybederseniz, bir depresyon durumunda olabilirsiniz.
Bu makale sizi en tipik 10 depresyon belirtisini alacak, başlangıçta riskleri tanımlamanıza yardımcı olacak ve psikolojik durumunuzu bilimsel olarak değerlendirmenize yardımcı olacak depresyon için çevrimiçi kendi kendine test araçlarının yetkili bir koleksiyonunu önerecektir.
1. ilk 10 tipik depresyon belirtisi
1. Sürekli depresyon
Hastalar üzgün, boş ve hatta umutsuzluk hissetmeye devam edecekler. Bu duygu kısa ömürlü değildir, ancak haftalar hatta aylarca devam eder .
2. Faiz kaybı (zevk kaybı)
Daha önce sevdiğim şeyler (müzik dinlemek, yemek yemek ve arkadaşlarla sohbet etmek gibi) cazibelerini kaybetti . Hayat hakkında heyecanlanamamak tipik bir çekirdek semptomdur.
3. Enerji ve kolay yorgunluk
Fiziksel emek yapmasanız bile, kolayca yorgun hissedeceksiniz ve bütün gece uyuyorsanız bile yorgun hissedeceksiniz. Bu , 'duygusal tüketim' ile enerji tüketimi ile ilgilidir .
4. Uyku bozuklukları
Tipik belirtiler şunları içerir:
- Uykusuzluk, erken uyanış veya geceleri kolay uyanış;
- Ayrıca uyku hali yaşayabilir ve her zaman gün boyunca uyumak isteyebilirsiniz.
5. İştah veya kiloda önemli değişiklikler
Bazı insanlar iştahı kaybeder ve kilo verirken , diğerleri aşırı yener ve hızla kilo alırlar .
6. Konsantre olması zor
Okuma, iş veya konuşmaya odaklanamıyor ve şaşkın veya dikkati dağılmaya eğilimlidir. Şiddetli vakalarda günlük çalışma ve çalışmayı etkileyebilir.
7. Öz değerlendirme düşer ve kendini suçlar
Aşırı kendini suçlamaya, suçluluk duygusuna düşmek ve hatta kendinizle ilgili her şeyi inkar etmek ve genellikle 'iyi bir şey yapamam' diye hissetmek kolaydır.
8. Yavaş veya sinirli
Hasta yavaş hareketler ve yavaş konuşma gösterebilir veya huzursuzluk ve ileri geri hız gibi anksiyete belirtileri yaşayabilir.
9. Fiziksel Belirtiler (Nonorganik olmayan)
Baş ağrısı, göğüs gerginliği, mide ağrısı, kas ağrıları, nefes alma zorluğu vb. Dahil olmak üzere, fizik muayene sırasında genellikle net bir fizyolojik neden bulunmaz.
10. Ölümle İlgili Düşünce
Şiddetli depresyonu olan kişilerin tekrar tekrar 'varoluşta değer yok' ve 'ölüm bir rahatlama mı?'
2. Depresyon için önerilen kendi kendine test araçları (ücretsiz çevrimiçi değerlendirme)
Yukarıdaki semptomlarda kendinizi tanıyorsanız, görmezden gelmeyin. Öz değerlendirme için aşağıdaki profesyonel ölçeklerin kullanılması önerilir:
Kapsamlı Depresyon Değerlendirme Aracı
- Depresyon Kendinden Değerlendirme Testi: Ruh Sağlığı Durumunuzu Anlamak
- PHQ-9 Depresyon Kendinden Test Tablosu (Ücretsiz Test) | Çevrimiçi PHQ-9 Ölçekli Tarama Aracı
- Depresyon Belirtilerinin Hızlı Öz Değerlendirme Ölçeği (QIDS-SR16)
- SDS Depresyon Kendinden Dereceli Ölçek Ücretsiz Çevrimiçi Test
- Burns Depresyon Listesi (BDC)
- Baker Depresyon Ölçeği (BDI-SF) Ücretsiz çevrimiçi test
- Baker Depresyon Kendinden Dereceli Ölçek BDI-IA
- Hamilton Depresyon Ölçeği Hamd Ücretsiz Çevrimiçi Test
Belirli popülasyonlar için depresyon testleri
- Yaşlı Depresyon Ölçeği (GDS)
- Çocukların Depresyon Bozuklukları İçin Kendinden Değerlendirme Ölçeği (DSRS-C)
- Çocuk Depresyon Ölçeğinin Ücretsiz Çevrimiçi Değerlendirmesi
- Üniversite öğrencilerinin kişilik anketi için UPI ölçeği
- Çocuk ve Ergenlerin Ruh Sağlığı Araştırması (MHS-CA)
Özel Performans Testi
- Gülüşünde depresyon var mı?
- Depresyondan muzdarip misiniz?
- Duygusal Öz-Değerlendirme Ölçeği: Depresyon-Anksiyete Stres Ölçeği (DASS-21)
- Eisenk Duygusal İstikrar (EES)
- Psikolojik Stres Testi
- Psikolojik test: potansiyel üzüntü testi
- Ruh Hal Termometresi (BSRS-5) Çevrimiçi Test
3. Depresyon SSS hakkında sık sorulan sorular
Depresyon ile normal kötü bir ruh hali arasındaki fark nedir?
Sıradan depresyon genellikle birkaç saat ila birkaç gün sürer ve yaşam işlevini etkilemez. Depresyon genellikle birkaç haftadan fazla sürer , çalışmayı, işi, kişilerarası ilişkileri ve hatta intihar riski altında ciddi şekilde etkilenir.
Ben sadece tembelim ve hareket etmek istemiyorum. Depresyonda mıyım?
Belki ya da belki değil. Tembellik genellikle seçici bir davranıştır, depresyonun getirdiği 'güçsüzlük' kontrol edilemeyen bir tükenme duygusudur . Ön değerlendirme yapmak için PHQ-9 Self-Test aracının kullanılması önerilir.
Depresyon kendini iyileştirebilir mi?
Hafif depresyon dinlenme ve kendi kendine ayarlama yoluyla hafifletilebilir, ancak orta ila şiddetli depresyon psikolojik danışmanlık veya uyuşturucu müdahalesi gerektirir . Cehalet durumun kötüleşmesine yol açabilir.
İlaçlara ihtiyacınız var mı?
Tüm depresyonlar ilaç gerektirmez. Psikolojik tedavi (CBT gibi) birçok hasta için ilk tercihtir. İlaç alıp almayacağı profesyonel bir psikolog tarafından değerlendirilmelidir.
Gülümseyen depresyon gerçekten mi?
Evet. Bazı hastalar yüzlerinde bir gülümseme olsa ve her zamanki gibi yaşıyor olsalar bile son derece acı verici hissedebilirler . Bu tür nüfusun daha yüksek riskleri vardır ve gülümseyen depresyonun kendi kendine test edilmesi önerilir.
4. Sonunda: Kendinize dikkat edin ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin
Depresyon zayıf veya iddialı değildir. Bilimsel yollarla tespit edilebilen ve müdahale edilebilen gerçek bir psikolojik hastalıktır.
Depresyon, yorgunluk, dikkatsizlik vb. Yaşıyorsanız, kendi zihinsel durumunuzu anlamak ve profesyonel yardım almayı düşünmek için ücretsiz kendi kendine depresyon testimizi kullanmanız önerilir.
Karanlıkta en çok ihtiyaç duyanların suçlanmadığı değil, bir ışık demetidir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
