হতাশার লক্ষণগুলি কী কী? আপনার অবশ্যই এই 10 টি লক্ষণগুলি জানতে হবে

মনোবিজ্ঞান/আবেগ লাইফ এনসাইক্লোপিডিয়া 2019

হতাশা একটি সাধারণ এবং গুরুতর মানসিক ব্যাধি। এটি কেবল একটি 'খারাপ মেজাজ' নয়, বরং একাধিক আবেগ, চিন্তাভাবনা, শারীরবৃত্তি এবং আচরণের একটি বিস্তৃত প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি শক্তিহীন, খালি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য জীবনে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি হতাশার অবস্থায় থাকতে পারেন।

এই নিবন্ধটি আপনাকে হতাশার 10 টি সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে নিয়ে যাবে, প্রাথমিকভাবে ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার বৈজ্ঞানিকভাবে মূল্যায়ন করতে আপনাকে হতাশার জন্য অনলাইন স্ব-পরীক্ষা সরঞ্জামগুলির একটি অনুমোদনমূলক সংগ্রহের প্রস্তাব দেবে।

1। হতাশার শীর্ষ 10 সাধারণ লক্ষণ

1। অবিচ্ছিন্ন হতাশা

রোগীরা দু: খিত, খালি এবং এমনকি হতাশও বোধ করতে থাকবে। এই আবেগ স্বল্পস্থায়ী নয়, তবে সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে ।

2। সুদের ক্ষতি (আনন্দ হ্রাস)

আমি আগে যে জিনিসগুলি পছন্দ করেছি (যেমন সংগীত শোনা, খাওয়া এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা) তাদের আবেদন হারিয়েছে । জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত হতে না পারা একটি সাধারণ মূল লক্ষণ।

3 .. হ্রাস শক্তি এবং সহজ ক্লান্তি

এমনকি যদি আপনি শারীরিক শ্রম না করেন তবে আপনি সহজেই ক্লান্ত বোধ করবেন এবং আপনি সারা রাত ঘুমালেও ক্লান্ত বোধ করবেন। এটি 'সংবেদনশীল খরচ' দ্বারা শক্তি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত ।

4। ঘুমের ব্যাধি

সাধারণ প্রকাশের মধ্যে রয়েছে:

অনিদ্রা, প্রাথমিক জাগরণ বা রাতে সহজ জাগরণ;
আপনি ঘুমের অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন এবং সর্বদা দিনের বেলা ঘুমাতে চান।

5। ক্ষুধা বা ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন

কিছু লোক ক্ষুধা হ্রাস করে এবং ওজন হ্রাস করে , অন্যরা দ্রুত ওজন এবং দ্রুত ওজন বাড়ায় ।

6 .. মনোনিবেশ করা কঠিন

পড়া, কাজ বা কথোপকথনে মনোনিবেশ করতে অক্ষম এবং ড্যাজড বা বিভ্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি প্রতিদিনের অধ্যয়ন এবং কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

7। স্ব-মূল্যায়ন হ্রাস এবং স্ব-blame

অতিরিক্ত স্ব-রক্তপাত, অপরাধবোধ এবং এমনকি নিজের সম্পর্কে সমস্ত কিছু অস্বীকার করা সহজ এবং প্রায়শই মনে হয় যে 'আমি ভাল কিছু করতে পারি না।'

8। ধীর বা খিটখিটে

রোগী ধীর গতিবিধি এবং ধীর বক্তৃতা প্রদর্শন করতে পারে, বা অস্থিরতা এবং পিছনে পিছনে গতি মতো উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।

9। শারীরিক লক্ষণ (ননঅরগানিক)

মাথাব্যথা, বুকের শক্ততা, পেটের ব্যথা, পেশী ব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা ইত্যাদি সহ শারীরিক পরীক্ষার সময় সাধারণত কোনও পরিষ্কার শারীরবৃত্তীয় কারণ পাওয়া যায় না।

10। মৃত্যু সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা

গুরুতর হতাশাযুক্ত লোকেরা বারবার চিন্তাভাবনা করতে পারে যেমন 'অস্তিত্বের কোনও মূল্য নেই' এবং 'মৃত্যু কি স্বস্তি?', এমনকি স্ব-ক্ষতির আচরণের ঝুঁকিও রয়েছে।

2। হতাশার জন্য প্রস্তাবিত স্ব-পরীক্ষার সরঞ্জামগুলি (বিনামূল্যে অনলাইন মূল্যায়ন)

আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলিতে নিজেকে চিনতে পারেন তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। স্ব-মূল্যায়নের জন্য নিম্নলিখিত পেশাদার স্কেলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

বিস্তৃত হতাশা মূল্যায়ন সরঞ্জাম

নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য হতাশা পরীক্ষা

বিশেষ পারফরম্যান্স পরীক্ষা

3। ডিপ্রেশন এফএকিউ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

হতাশা এবং একটি সাধারণ খারাপ মেজাজের মধ্যে পার্থক্য কী?

সাধারণ হতাশা সাধারণত বেশ কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হয় এবং জীবন কার্যকারিতা প্রভাবিত করে না। হতাশা প্রায়শই কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় , অধ্যয়ন, কাজ, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং এমনকি আত্মহত্যার ঝুঁকিতেও গুরুত্ব সহকারে প্রভাবিত করে।

আমি কেবল অলস এবং সরাতে চাই না। আমি কি হতাশ?

হতে পারে, বা নাও হতে পারে। অলসতা সাধারণত একটি নির্বাচনী আচরণ, যখন হতাশার দ্বারা আনা 'শক্তিহীনতা' ক্লান্তির একটি অনিয়ন্ত্রিত ধারণা । প্রাথমিক মূল্যায়ন পরিচালনার জন্য পিএইচকিউ -9 স্ব-পরীক্ষার সরঞ্জামটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হতাশা কি নিজেকে নিরাময় করতে পারে?

হালকা হতাশা বিশ্রাম এবং স্ব-সামঞ্জস্যতার মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে তবে মাঝারি থেকে গুরুতর হতাশার জন্য মানসিক পরামর্শ বা ড্রাগের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন । অজ্ঞতা অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।

আপনার কি ওষুধ দরকার?

সমস্ত হতাশার ওষুধের প্রয়োজন হয় না। মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা (যেমন সিবিটি) অনেক রোগীর জন্য প্রথম পছন্দ। ওষুধ গ্রহণ করবেন কিনা তা একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।

হাসিখুশি হতাশা কি আসলেই?

হ্যাঁ। কিছু রোগী তাদের মুখে হাসি এবং যথারীতি বেঁচে থাকলেও অত্যন্ত বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। এই ধরণের জনসংখ্যার উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি হাসিখুশি হতাশার স্ব-পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4। শেষে: নিজের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন

হতাশা দুর্বলতা বা ভণ্ডামি নয়। এটি একটি বাস্তব মনস্তাত্ত্বিক রোগ যা বৈজ্ঞানিক উপায়ে সনাক্ত এবং হস্তক্ষেপ করা যায়।

আপনি যদি হতাশা, ক্লান্তি, অমনোযোগ ইত্যাদি অনুভব করছেন তবে আপনার নিজের মানসিক অবস্থাটি বোঝার জন্য এবং পেশাদার সাহায্যের সন্ধানের বিষয়ে বিবেচনা করার জন্য আমাদের মুক্ত স্ব-পরীক্ষার হতাশার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

যারা অন্ধকারে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের জন্য দোষারোপ করা নয়, বরং আলোর একটি মরীচি।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।

#মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি #রাষ্ট্র #হতাশা #মেজাজ #সাইন

নিবন্ধ শেয়ার করুন:

আগে: হতাশা কি? লক্ষণ, কারণ, স্ব-পরীক্ষার পদ্ধতি এবং চিকিত্সার পরামর্শের একটি সম্পূর্ণ গাইড

পরবর্তী: হতাশার শারীরিক লক্ষণ: দেহ কি 'চিৎকার' করে এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছে?

প্রাসঙ্গিক পরীক্ষার সুপারিশ

প্রস্তাবিত সম্পর্কিত নিবন্ধ

যদি ওয়েবসাইটটি আপনার এবং যে বন্ধুরা শর্ত রয়েছে তাদের জন্য যদি কোনও পুরষ্কার দিতে ইচ্ছুক হয় তবে আপনি এই সাইটটিকে স্পনসর করতে নীচের পুরষ্কার বোতামটি ক্লিক করতে পারেন। প্রশংসার পরিমাণটি সার্ভার, ডোমেন নাম ইত্যাদির মতো স্থির ব্যয়ের জন্য ব্যবহৃত হবে এবং আমরা নিয়মিত প্রশংসা রেকর্ডে আপনার প্রশংসা আপডেট করব। আপনি ভিআইপি স্পনসরশিপ সহায়তার মাধ্যমে আমাদের বাঁচতেও সহায়তা করতে পারেন, যাতে আমরা আরও উচ্চমানের সামগ্রী তৈরি করতে চালিয়ে যেতে পারি! আপনার বন্ধুদের কাছে ওয়েবসাইটটি ভাগ করতে এবং সুপারিশ করতে স্বাগতম। এই ওয়েবসাইটে আপনার অবদানের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। সবাইকে ধন্যবাদ!