O que é depressão unipolar?
A depressão é uma condição comum de saúde mental que faz com que as pessoas se sintam tristes, impotentes ou entorpecidas. Quase um em cada seis adultos nos Estados Unidos sofreu ou experimenta atualmente algum grau de depressão.
Se você fica frequentemente deprimido e perdeu o interesse pela vida, pode estar se perguntando se sofre de depressão. No entanto, quando você quiser aprender mais sobre a depressão, poderá descobrir que existem muitos termos técnicos, como unipolar, bipolar, clínico e distímico. Esses termos deixam você confuso e desamparado. Este artigo explicará detalhadamente a definição, os sintomas, as causas e os tratamentos da depressão unipolar, na esperança de lhe dar uma compreensão mais clara desta doença.
A depressão unipolar, também chamada de transtorno unipolar ou transtorno depressivo maior, refere-se a um estado de intensa tristeza, melancolia ou desesperança que as pessoas vivenciam por um longo período de tempo. Este estado de espírito é um transtorno mental que pode afetar seriamente o funcionamento social e as atividades diárias das pessoas. O nome significa que esse estado de espírito tem apenas um “pólo” ou direção, que é para baixo. Em contraste, a depressão bipolar tem dois “pólos” ou direções, para cima e para baixo. Se você tem depressão bipolar, não só tem estados depressivos, mas também estados maníacos ou hipomaníacos.
Se você não tem certeza se tem depressão ou que tipo de depressão você tem, converse com seu médico, psiquiatra ou conselheiro de saúde mental antes de diagnosticá-la. Eles podem fornecer uma avaliação e diagnóstico precisos com base em seus sintomas, histórico médico e outros fatores.
Quais são os sintomas típicos da depressão unipolar?
Os sintomas da depressão unipolar às vezes são sutis e podem nem ser perceptíveis para você. Aqui estão alguns sintomas comuns. Se você tiver esses sintomas por mais de duas semanas, poderá ter depressão unipolar:
- Apatia: você perde o interesse e o carinho pelas coisas, pessoas e atividades que antes gostava.
- Tristeza: Muitas vezes você se sente triste, vazio ou chora, às vezes sem motivo aparente. Algumas pessoas também podem sentir raiva, irritação ou irritação.
- Lentidão: você pensa, fala e age mais lentamente do que o normal e se sente lento, hesitante ou apático.
- Suicídio: você pensa frequente ou repetidamente em morte, suicídio ou em se machucar. Este é um sinal muito perigoso e você precisa procurar ajuda imediatamente.
- Desconforto físico: Você pode ter alguns sintomas físicos inexplicáveis, como dores de cabeça, dores nas costas, dores de estômago, etc.
Algumas condições médicas também podem causar mau humor, como o hipotireoidismo. Pode causar ganho de peso, sonolência e humor deprimido. Se você tiver esses sintomas, consulte seu médico para descartar outras possíveis causas.
O que causa a depressão unipolar?
Não existe uma causa definida para a depressão; ela pode ser o resultado de uma combinação de fatores. Esses fatores incluem:
- Fatores biológicos: A estrutura e função cerebral de pacientes com depressão podem ser diferentes das de pessoas normais. Essas diferenças podem estar relacionadas a algumas substâncias químicas no cérebro que afetam o humor, como a serotonina, a dopamina e a norepinefrina. Os níveis e efeitos destes produtos químicos podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento e tratamento da depressão.
- Fatores genéticos: Existe uma certa predisposição genética para a depressão. Se alguém da sua família tiver depressão, o risco de desenvolver depressão aumentará. Atualmente, os pesquisadores procuram variantes genéticas que possam estar ligadas à depressão.
- Fatores ambientais: a depressão também pode ser causada por algum estímulo ou pressão externa, como morte de um ente querido, rompimento de casamento, mudança de emprego, dificuldades financeiras, isolamento social, etc. Esses eventos podem representar um enorme fardo psicológico para as pessoas, levando ao desequilíbrio emocional e à depressão.
- Fatores hormonais: a depressão também pode estar relacionada aos níveis hormonais do corpo. Por exemplo, quando as mulheres estão grávidas, após o parto ou durante a menopausa, as alterações hormonais podem causar alterações de humor e depressão. Outras condições que afetam os hormônios, como doenças da tireoide e da glândula adrenal, também podem estar relacionadas à depressão.
Como a depressão unipolar é diagnosticada?
Você não precisa necessariamente consultar um especialista para diagnosticar a depressão; você pode começar consultando seu médico de família ou prestador de cuidados primários. Eles perguntarão sobre seus sintomas, duração, gravidade e se você teve pensamentos ou comportamentos suicidas. Eles também verificarão sua condição médica para descartar outras causas possíveis.
Se o seu médico suspeitar que você tem depressão, ele poderá solicitar que você faça alguns testes psicológicos, como o Inventário de Autoavaliação de Depressão, para avaliar sua condição psicológica. Eles também podem encaminhá-lo para profissionais de saúde mental, como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais clínicos licenciados e conselheiros de saúde mental, que podem fornecer uma avaliação e um diagnóstico mais detalhados.
Você também pode fazer algumas escalas de autoavaliação para saber se tem tendência à depressão, mas isso não pode substituir o diagnóstico profissional.
Aqui estão algumas escalas de autoavaliação de depressão comumente usadas. Você pode clicar no link para testá-las:
- Inventário de Depressão Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Escala de autoavaliação de depressão SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista de verificação de depressão por queimaduras (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Escala de teste de depressão PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Como tratar a depressão unipolar?
A depressão unipolar não é uma doença incurável e pode ser efetivamente controlada e aliviada por meio de medicamentos, psicoterapia e melhorias no estilo de vida. Aqui estão alguns tratamentos comuns:
- Medicação: A medicação é um dos principais tratamentos para a depressão. Pode melhorar o humor e o estado mental de pacientes com depressão, regulando substâncias químicas no cérebro. Os medicamentos mais comumente usados são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), que aumentam os níveis de serotonina no cérebro e, assim, aliviam os sintomas da depressão. Outros medicamentos, como antidepressivos tricíclicos e inibidores da monoamina oxidase, também podem ser usados para tratar a depressão, mas seus efeitos colaterais podem ser maiores. O tratamento medicamentoso deve ser realizado sob a orientação de um médico. Diferentes medicamentos podem ter efeitos diferentes em pessoas diferentes e precisam ser ajustados e selecionados de acordo com as circunstâncias individuais.
- Psicoterapia: A psicoterapia é outro tratamento importante para a depressão. Pode ajudar os pacientes com depressão a reconhecer e mudar os seus pensamentos e padrões de comportamento negativos e melhorar a sua capacidade de lidar com a situação através do diálogo com um conselheiro profissional de saúde mental, e reduzir o stress psicológico e a autoestima. dor. A psicoterapia mais comumente usada é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ajudar os pacientes com depressão a quebrar seus ciclos negativos e estabelecer uma forma de pensar mais positiva e realista, ensinando algumas habilidades e estratégias práticas. Algumas outras terapias psicológicas, como terapia interpessoal, terapia dinâmica, terapia de atenção plena, etc., também podem ser usadas para tratar a depressão, mas seu escopo de aplicação e eficácia podem variar. A psicoterapia precisa ser realizada com a ajuda de um conselheiro profissional de saúde mental e geralmente precisa durar um período de tempo para ver resultados óbvios.
- Melhoria do estilo de vida: A melhoria do estilo de vida é um tratamento auxiliar para a depressão. Pode melhorar a saúde física e mental dos pacientes com depressão e aumentar sua resistência e felicidade, ajustando alguns hábitos e comportamentos diários. Aqui estão algumas melhorias úteis no estilo de vida:
- Dieta balanceada: A dieta tem grande impacto no humor. Alguns alimentos podem fornecer nutrientes e energia necessários ao corpo e ao cérebro, ajudando a melhorar o humor e o estado mental. Em geral, você deve seguir uma dieta mediterrânea rica em proteínas magras, alimentos vegetais, peixe e azeite, comer menos alimentos ricos em açúcar, gordura, sal e alimentos processados, e evitar o excesso de álcool e cafeína.
- Exercício regular: o exercício pode melhorar a circulação sanguínea no corpo e aumentar os níveis de substâncias químicas como a serotonina e a dopamina no cérebro, aliviando assim os sintomas da depressão. De modo geral, deve-se fazer exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada, corrida, ciclismo, etc., pelo menos três vezes por semana, com duração superior a 30 minutos cada vez. Você deve escolher um ambiente confortável e seguro durante a prática de exercícios, de preferência ao ar livre, onde possa desfrutar do sol e do ar puro.
- Durma o suficiente: o sono também tem um enorme impacto no humor, e a falta de sono pode levar ao mau humor, falta de concentração e falta de memória. De modo geral, você deve garantir de 7 a 9 horas de sono de alta qualidade todos os dias, tentar manter um horário de sono fixo, evitar usar dispositivos eletrônicos, beber café ou álcool antes de ir para a cama e criar um ambiente de sono tranquilo, confortável e escuro. .
- Interação social ativa: A interação social pode trazer apoio, conforto e felicidade às pessoas, além de aliviar sentimentos de solidão e depressão. De modo geral, você deve manter contato com familiares, amigos e colegas, compartilhar seus sentimentos e experiências, buscar ajuda e conselhos e participar de algumas atividades sociais significativas e interessantes, como ingressar em um grupo de interesse, organização voluntária ou serviços comunitários, etc. .
- Uma vida normal: Uma vida normal pode trazer às pessoas uma sensação de ordem, segurança e controlo, e reduzir a incerteza e a ansiedade. De modo geral, você deve estabelecer um horário razoável para si mesmo, organizar seus momentos de trabalho, estudo e lazer, acordar na hora certa, comer e descansar na hora certa e desenvolver alguns hábitos benéficos, como fazer meditação, respirar ou alongar-se pela manhã. Pratique, escreva alguns diários de gratidão ou reflexão à noite, etc.
Se você acha que pode ter depressão unipolar, não ignore seus sintomas e não carregue todo o fardo sobre si mesmo. Entre em contato com seu médico ou conselheiro de saúde mental o mais rápido possível para obter ajuda e tratamento profissional. A depressão unipolar não é culpa sua, nem é sua fraqueza. É uma doença que pode ser curada. Contanto que você tenha coragem e determinação suficientes, você pode sair dela e recuperar a felicidade e a esperança.
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