Cos’è la depressione unipolare?
La depressione è una condizione di salute mentale comune che fa sì che le persone si sentano tristi, impotenti o insensibili. Quasi un adulto su sei negli Stati Uniti ha sperimentato o sperimenta attualmente un certo grado di depressione.
Se sei spesso depresso e hai perso interesse per la vita, potresti chiederti se soffri di depressione. Tuttavia, quando vuoi saperne di più sulla depressione, potresti scoprire che esistono molti termini tecnici, come unipolare, bipolare, clinico e distimico. Questi termini ti fanno sentire confuso e impotente. Questo articolo spiegherà in dettaglio la definizione, i sintomi, le cause e i trattamenti della depressione unipolare, sperando di darti una comprensione più chiara di questa malattia.
La depressione unipolare, chiamata anche disturbo unipolare o disturbo depressivo maggiore, si riferisce a uno stato di intensa tristezza, malinconia o disperazione che le persone sperimentano per un lungo periodo di tempo. Questo stato d’animo è un disturbo mentale che può compromettere seriamente il funzionamento sociale e le attività quotidiane delle persone. Il nome significa che questo stato d’animo ha un solo ‘polo’ o direzione, che è verso il basso. Al contrario, la depressione bipolare ha due “poli” o direzioni, su e giù. Se soffri di depressione bipolare, non soffri solo di stati depressivi ma anche di stati maniacali o ipomaniacali.
Se non sei sicuro di soffrire di depressione o di che tipo di depressione soffri, dovresti parlare con il tuo medico, psichiatra o consulente per la salute mentale prima di diagnosticarlo. Possono fornirti una valutazione e una diagnosi accurate in base ai sintomi, all’anamnesi e ad altri fattori.
##Quali sono i sintomi tipici della depressione unipolare?
I sintomi della depressione unipolare a volte sono subdoli e potrebbero anche non essere evidenti. Ecco alcuni sintomi comuni. Se manifesti questi sintomi per più di due settimane, potresti soffrire di depressione unipolare:
- Apatia: perdi interesse e affetto per cose, persone e attività che una volta ti piacevano.
- Tristezza: ti senti spesso triste, vuoto o piangi, a volte senza una ragione apparente. Alcune persone possono anche sentirsi arrabbiate, irritabili o irritabili.
- Lentezza: pensi, parli e agisci più lentamente del solito e ti senti lento, esitante o svogliato.
- Suicidio: pensi spesso o ripetutamente alla morte, al suicidio o a farti del male. Questo è un segno molto pericoloso e devi cercare aiuto immediatamente.
- Disagio fisico: potresti avere alcuni sintomi fisici inspiegabili, come mal di testa, mal di schiena, mal di stomaco, ecc. Questi sintomi possono essere un riflesso della depressione.
Alcune condizioni mediche possono anche causare malumore, come l’ipotiroidismo. Può causare aumento di peso, sonnolenza e umore depresso. Se avverti questi sintomi, dovresti consultare il medico per escludere altre possibili cause.
Cosa causa la depressione unipolare?
Non esiste una causa precisa della depressione; può essere il risultato di una combinazione di fattori. Questi fattori includono:
- Fattori biologici: la struttura e la funzione cerebrale dei pazienti depressi possono essere diverse da quelle delle persone normali. Queste differenze potrebbero essere correlate ad alcune sostanze chimiche nel cervello che influenzano l’umore, come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina. I livelli e gli effetti di queste sostanze chimiche possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo e nel trattamento della depressione.
- Fattori genetici: esiste una certa predisposizione genetica alla depressione Se qualcuno nella tua famiglia soffre di depressione, aumenterà il rischio di sviluppare la depressione. Attualmente, i ricercatori stanno cercando varianti genetiche che potrebbero essere collegate alla depressione.
- Fattori ambientali: la depressione può anche essere causata da stimoli o pressioni esterne, come la morte di una persona cara, la rottura del matrimonio, il cambiamento di lavoro, le difficoltà finanziarie, l’isolamento sociale, ecc. Questi eventi possono comportare un enorme carico psicologico sulle persone, portando a squilibrio emotivo e depressione.
- Fattori ormonali: la depressione può anche essere correlata ai livelli ormonali del corpo. Ad esempio, durante la gravidanza, dopo il parto o durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono causare sbalzi d’umore e depressione. Anche altre condizioni che influenzano gli ormoni, come le malattie della tiroide e delle ghiandole surrenali, possono essere correlate alla depressione.
Come viene diagnosticata la depressione unipolare?
Non è necessariamente necessario consultare uno specialista per diagnosticare la depressione; puoi iniziare consultando il tuo medico di famiglia o il tuo medico di base. Ti chiederanno informazioni sui tuoi sintomi, sulla loro durata, gravità e se hai avuto pensieri o comportamenti suicidi. Controlleranno anche le tue condizioni mediche per escludere altre possibili cause.
Se il tuo medico sospetta che tu soffra di depressione, potrebbe chiederti di sostenere alcuni test psicologici, come il Self-Rating Depression Inventory, per valutare la tua condizione psicologica. Potrebbero anche indirizzarti a professionisti della salute mentale, come psichiatri, psicologi, assistenti sociali clinici autorizzati e consulenti per la salute mentale, che possono fornirti una valutazione e una diagnosi più dettagliate.
Puoi anche fare alcune scale di autovalutazione per capire se sei incline alla depressione, ma questo non può sostituire la diagnosi professionale.
Ecco alcune scale di autovalutazione della depressione comunemente usate, puoi fare clic sul collegamento per testarle:
- Inventario della depressione di Beck BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Scala di autovalutazione della depressione SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Lista di controllo per la depressione da ustioni (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Scala del test della depressione PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Come trattare la depressione unipolare?
La depressione unipolare non è una malattia incurabile e può essere efficacemente controllata e alleviata attraverso farmaci, psicoterapia e miglioramenti dello stile di vita. Ecco alcuni trattamenti comuni:
- Farmaci: i farmaci sono uno dei principali trattamenti per la depressione. Possono migliorare l’umore e lo stato mentale dei pazienti depressi regolando le sostanze chimiche nel cervello. I farmaci più comunemente usati sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), che aumentano i livelli di serotonina nel cervello e quindi alleviano i sintomi della depressione. Anche altri farmaci, come gli antidepressivi triciclici e gli inibitori delle monoaminossidasi, possono essere utilizzati per trattare la depressione, ma i loro effetti collaterali possono essere maggiori. Il trattamento farmacologico deve essere effettuato sotto la guida di un medico. Farmaci diversi possono avere effetti diversi su persone diverse e devono essere adattati e selezionati in base alle circostanze individuali.
- Psicoterapia: la psicoterapia è un altro trattamento importante per la depressione. Può aiutare i pazienti depressi a riconoscere e modificare i loro modelli di pensiero e comportamento negativi e a migliorare la loro capacità di affrontare la situazione attraverso il dialogo con un consulente professionista della salute mentale, con competenza e autostima, e a ridurre lo stress psicologico Dolore. La psicoterapia più comunemente utilizzata è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che può aiutare i pazienti depressi a rompere i loro cicli negativi e stabilire un modo di pensare più positivo e realistico insegnando alcune abilità e strategie pratiche. Anche alcune altre terapie psicologiche, come la terapia interpersonale, la terapia dinamica, la terapia della consapevolezza, ecc., possono essere utilizzate per trattare la depressione, ma il loro ambito di applicazione ed efficacia può variare. La psicoterapia deve essere condotta con l’aiuto di un consulente professionista della salute mentale e generalmente deve durare per un periodo di tempo per vedere risultati evidenti.
- Miglioramento dello stile di vita: il miglioramento dello stile di vita è un trattamento ausiliario per la depressione. Può migliorare la salute fisica e mentale dei pazienti affetti da depressione e aumentare la loro resistenza e felicità modificando alcune abitudini e comportamenti quotidiani. Ecco alcuni utili miglioramenti dello stile di vita:
- Dieta equilibrata: la dieta ha un grande impatto sull’umore. Alcuni alimenti possono fornire i nutrienti e l’energia necessari al corpo e al cervello, contribuendo a migliorare l’umore e lo stato mentale. In generale, dovresti seguire una dieta mediterranea ricca di proteine magre, cibi vegetali, pesce e olio d’oliva, mangiare meno cibi ricchi di zuccheri, grassi, sale e alimenti trasformati ed evitare eccessi di alcol e caffeina.
- Esercizio fisico regolare: l’esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e aumentare i livelli di sostanze chimiche come la serotonina e la dopamina nel cervello, alleviando così i sintomi della depressione. In generale, dovresti fare esercizio aerobico di intensità moderata, come camminare, correre, andare in bicicletta, ecc., almeno tre volte a settimana, per più di 30 minuti ogni volta. Dovresti scegliere un ambiente confortevole e sicuro durante l’attività fisica, preferibilmente all’aperto dove puoi goderti il sole e l’aria fresca.
- Dormi abbastanza: anche il sonno ha un enorme impatto sull’umore e la mancanza di sonno può portare a umore basso, scarsa concentrazione e scarsa memoria. In generale, dovresti garantire dalle 7 alle 9 ore di sonno di alta qualità ogni giorno, cercare di mantenere un programma di sonno fisso, evitare l’uso di dispositivi elettronici, bere caffè o alcol prima di andare a letto e creare un ambiente di sonno tranquillo, confortevole e buio. .
- Interazione sociale attiva: l’interazione sociale può portare sostegno, conforto e felicità alle persone e alleviare i sentimenti di solitudine e depressione. In generale, dovresti rimanere in contatto con familiari, amici e colleghi, condividere i tuoi sentimenti ed esperienze, cercare il loro aiuto e consiglio e partecipare ad alcune attività sociali significative e interessanti, come entrare a far parte di un gruppo di interesse, di un’organizzazione di volontariato o di servizi comunitari, ecc. .
- Una vita regolare: una vita regolare può portare alle persone un senso di ordine, sicurezza e controllo e ridurre l’incertezza e l’ansia. In generale, dovresti stabilire un programma ragionevole per te stesso, organizzare il lavoro, lo studio e il tempo libero, alzarti in orario, mangiare e riposare in orario e sviluppare alcune abitudini benefiche, come meditare, respirare o fare stretching al mattino. Fai pratica, scrivi dei diari di gratitudine o di riflessione durante la notte, ecc.
Se pensi di soffrire di depressione unipolare, non ignorare i sintomi e non addossarti tutto il peso su te stesso. Si prega di contattare il proprio medico o consulente per la salute mentale il più presto possibile per un aiuto e un trattamento professionale. La depressione unipolare non è colpa tua, né è una tua debolezza. È una malattia che può essere curata finché hai abbastanza coraggio e determinazione, puoi uscirne e riconquistare la tua felicità e speranza.
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