คนขาดความรักจะพ้นเงาได้อย่างไร?

การขาดความรักเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่หมายถึงบุคคลที่ไม่ได้รับความรักและความเอาใจใส่เพียงพอในขณะที่เติบโตขึ้น ส่งผลให้รู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำ และขาดความไว้วางใจและความปลอดภัยในตนเองและผู้อื่น คนที่ขาดความรักมักมีลักษณะดังนี้

• มีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำ ใส่ใจกับการประเมินตนเองของผู้อื่นมากเกินไป และกระตือรือร้นที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจโดยไม่รู้ตัว คนประเภทนี้จะอ่อนไหวเกินไปและไม่กล้าไม่เห็นด้วยกับผู้อื่น พวกเขากระตือรือร้นอย่างยิ่งที่จะได้รับการยอมรับและใส่ใจมากเกินไปว่าพวกเขาจะเห็นด้วยหรือไม่
• ชดเชยตัวเองได้ง่ายเกินไป คนประเภทนี้จะเริ่มต้นความสัมพันธ์เพราะคนอื่นดีต่อตน เมื่อมีคนรัก ก็อยากคบกันตลอด 24 ชั่วโมง เขาชอบถามคู่รักว่า “เขารักเราไหม” และ “รักมากแค่ไหน” พวกเขารักฉัน’ พวกเขาให้ความสำคัญกับความรักเป็นอย่างมาก แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามันไม่เหมาะสม คุณจะเลือกที่จะละทิ้งมันไปวันๆ ดิ้นรนดิ้นรนอย่างสิ้นหวังด้วยความรู้สึกโชคดี พวกเขาตกหลุมรักผู้สูงวัยที่เป็นเพศตรงข้ามได้ง่าย และพึ่งพาความรู้สึกมั่นคงและความปลอดภัยที่ได้รับจากอีกครึ่งหนึ่งมากเกินไป แต่อีกครึ่งหนึ่งมักจะรู้สึกเหนื่อย หากคุณหมดรัก คุณมักจะเลือกที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่เพื่อรักษาอารมณ์ของคุณ พวกเขาชอบความรู้สึกที่ถูกรายล้อมไปด้วย ‘ความรัก’ อย่างแน่นหนาจนมึนเมาและสูญเสียการตัดสินใจไป
• พยายามพิสูจน์ตัวเองอย่างสิ้นหวัง คนประเภทนี้ทำงานหนักพยายามพิสูจน์ว่าเขาคู่ควรกับความรักผ่านงานหรือรายได้ เมื่อคุณเกียจคร้าน คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่มีค่าและไม่คู่ควรกับการถูกชอบ แม้ว่าฉันจะหาเงินได้ฉันก็ไม่กล้าใช้เพราะฉันรู้สึกไม่มั่นคง ฉันอยากพิสูจน์อยู่เสมอว่าฉันมีค่าควรแก่การได้รับความรัก ดังนั้นเมื่อมีคนเห็นบางสิ่งบางอย่าง ฉันหวังว่าฉันจะทำมันได้สมบูรณ์แบบที่สุด
• ฉันชอบแสดงออกผ่านการปรากฏตัว คนประเภทนี้ทำงานหนักเป็นพิเศษในที่ทำงานเพียงเพราะพวกเขาต้องการได้รับคำชมเชยจากผู้อื่น ทันทีที่เจ้านายพูดว่า ‘คุณมีทัศนคติในการทำงานที่ดีที่สุดในบริษัท’ เขาจะทำงานล่วงเวลาให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อดื่ม เห็นได้ชัดว่าเขาดื่มไม่ได้ แต่เขายังคงแสร้งทำเป็นสามารถเทไวน์ ปิ้งสิ่งนี้และสิ่งนั้น และประพฤติตัวมีชีวิตชีวาอย่างยิ่ง
• ควบคุมได้มากและเจ็บปวดมากเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ เนื่องจากคนประเภทนี้ขาดความรัก พวกเขาจึงเต็มไปด้วยความกลัวและความไม่สบายใจ ซึ่งค่อย ๆ พัฒนาไปสู่ความปรารถนาอันแรงกล้าในการควบคุม ทุกครั้งที่มีงานที่ไม่คาดคิดในที่ทำงาน ฉันจะรู้สึกกังวลและเบื่อโดยไม่มีเหตุผล ฉันกลัวว่าถ้าทำไม่ดี เจ้านายจะไม่พอใจ ถ้าทำไม่ดี ถ้าเจ้านายไม่มีความสุข ฉันจะ… ยิ่งคิดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งคิดมากเท่านั้น บ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เขาจะใช้ ‘มันจบแล้ว มันจบแล้ว’ เป็นมนต์ของเขา คิ้วของเขาจะขมวด และเส้นระหว่างคิ้วของเขามักจะลึกกว่าคิ้วของเพื่อนๆ เล็กน้อย ฉันมักจะคิดถึงสิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจที่ฉันได้ทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ ทุกสิ่งเหมือนไม้เท้าเฆี่ยนตีหัวใจ ทุกครั้งที่ฉันถูกเฆี่ยนตีฉันจะสาปแช่งตัวเองที่โง่เขลา ฉันอดไม่ได้ที่จะร้องไห้เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ และทุกน้ำตาที่ฉันหลั่งไหลเต็มไปด้วยความเกลียดชังต่อตัวเอง
• มองปัญหาในแง่ลบมาก มีความสามารถในการต้านทานความพ่ายแพ้ได้ไม่ดี และมีแนวโน้มที่จะจิตตกได้ง่าย คนประเภทนี้จะเริ่มสงสัยในตัวเองทันทีที่มีสัญญาณว่าสิ่งต่างๆ ไม่พัฒนาตามที่คาดไว้ ยิ่งคุณสงสัยตัวเองมากเท่าไร คุณก็ยิ่งกลัวที่จะทำผิดพลาดมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณทำผิดพลาดมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเริ่มไม่พอใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นฉันจึงคิดที่จะหลบหนีและคิดว่าพ่อแม่ของฉันไม่เคยชมฉันเลย ฉันจึงมั่นใจมากขึ้นว่าฉันไม่เก่ง และฉันก็เต็มใจที่จะลองน้อยลงด้วยซ้ำ

คนที่ขาดความรักจริงๆแล้วขาดความรักต่อตนเอง แทนที่จะสร้างการตระหนักรู้ในตนเองและการประเมินตนเองที่ดี พวกเขากลับให้ความสำคัญกับสายตาและคำติชมของผู้อื่น แทนที่จะเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตและคิดอย่างอิสระ พวกเขาพึ่งพาผู้อื่นเพื่อเป็นเพื่อนและปลอบโยน แทนที่จะค้นพบความสนใจและศักยภาพของตนเอง พวกเขายุ่งและเสียสละเพื่อพิสูจน์ตัวเอง

คนขาดความรักจะพ้นเงาได้อย่างไร? จริงๆ แล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก ตราบใดที่คุณทำสิ่งต่อไปนี้:

• เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง ทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน ความสำเร็จและความล้มเหลว ความสุขและความเจ็บปวด สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อย่าปฏิเสธคุณค่าของตัวเองเพียงเพราะคุณไม่สมบูรณ์แบบ เรียนรู้ที่จะชื่นชมจุดแข็งของคุณ ปรับปรุงข้อบกพร่องของคุณ ยอมรับอดีตของคุณ และมองไปข้างหน้าถึงอนาคตของคุณ เชื่อว่าคุณมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์และมีคุณค่า และไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ
• เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คนที่ขาดความรักมักจะละเลยการดูแลและดูแลตัวเอง และให้ความสำคัญกับการจัดเลี้ยงและทำให้ผู้อื่นพอใจเท่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเหนื่อยและว่างเปล่ามากขึ้นเท่านั้น เรียนรู้ที่จะให้เวลาและพื้นที่กับตัวเอง และทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย ท่องเที่ยว ฯลฯ เรียนรู้ที่จะให้รางวัลและให้กำลังใจตัวเอง เช่น ซื้อเสื้อผ้าที่ชอบ กินอาหารอร่อยๆ พูดว่า ‘คุณเก่งมาก’ เป็นต้น เรียนรู้ที่จะมอบความอบอุ่นและความสะดวกสบายให้กับตัวเอง เช่น การกอดตัวเอง การยิ้มในกระจก การเขียนจดหมายถึงอนาคต เป็นต้น
• เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับตัวเอง คนที่ขาดความรักมักจะซ่อนความคิดและความรู้สึกไว้ในใจและไม่กล้าแสดงออกหรือแสดงออกในทางที่ผิด การทำเช่นนี้มีแต่จะทำให้คุณเหงาและหดหู่มากขึ้นเท่านั้น เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการและอารมณ์ของคุณในวิธีที่ถูกต้อง เช่น ‘ฉันหวังว่าคุณจะสามารถ…’ ‘ฉันรู้สึกมาก…’ เป็นต้น เรียนรู้ที่จะรับฟังความคิดเห็นและคำติชมของผู้อื่น เช่น ‘คุณคิดอย่างไร’ ‘คุณมีข้อเสนอแนะใดๆ หรือไม่’ ฯลฯ เรียนรู้ที่จะเข้าใจจุดยืนและความรู้สึกของผู้อื่น เช่น ‘คุณอาจรู้สึก…’ ‘คุณต้องมาก…’ เป็นต้น
• หรือมีการพึ่งพาและควบคุมผู้อื่นมากเกินไป การทำเช่นนี้มีแต่จะทำให้ตัวเองเครียดและทุกข์มากขึ้นเท่านั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะละทิ้งสัมภาระและพันธนาการของตัวเอง เช่น ‘ฉันไม่สมบูรณ์แบบ ฉันผิดพลาดได้’ ‘ฉันไม่ได้ไร้ประโยชน์ ฉันมีส่วนร่วมได้’ ‘ฉันไม่เหงา ฉันสามารถมีเพื่อนได้’ ฯลฯ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น ‘ฉันพักได้ ไม่ต้องทำงานตลอดเวลา’ ‘ฉันสนุกได้ ไม่ต้องเก็บเงินตลอดเวลา’ ‘ฉันลองดูก็ได้’ และไม่ต้องกลัวตลอดเวลา’ เป็นต้น เรียนรู้ที่จะปล่อยคนรักและเพื่อนๆ ของคุณ เช่น ‘ฉันสามารถไว้วางใจเขา (เธอ) ได้โดยไม่ต้องคอยดูแลเขา (เธอ) ตลอดเวลา’ ‘ฉันสามารถเคารพเขา (เธอ) ได้โดยไม่ต้องยุ่งตลอดเวลา’ , ‘ฉันสามารถให้พื้นที่เขา (เธอ) ได้โดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งตลอดเวลา’ ติดขัดอยู่เสมอ” เป็นต้น

ไม่มีครอบครัวพื้นเมืองที่สมบูรณ์แบบ อย่าคิดว่าการขาดความรักหมายความว่าคุณไม่ควรมีความสุข อย่าตีตราตัวเองว่า ‘ขาดความรัก’ และอย่าตกอยู่ใน ‘ทฤษฎีการยืนยันตนเอง’ เมื่อมีอารมณ์เกิดขึ้น ให้พยายามพูดคุยกับตัวเองในอดีต ยอมรับตัวตนเล็กๆ ของคุณ และรู้สึกถึงการเติบโตและความก้าวหน้าของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้น การเลี้ยงดูตนเองทางจิตวิทยาไม่จำเป็นต้อง ‘กลายเป็นตนเองที่ดีขึ้น’ แต่เพียงต้องการ ‘เป็นตนเองที่ดีขึ้น’ เท่านั้น มองดูตัวเองอย่างใกล้ชิดและเห็นความสมบูรณ์และประกายแห่งความสามารถของคุณ การตอบรับเชิงบวกประเภทนี้ช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสำคัญและคู่ควรกับความรัก เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข ทำในสิ่งที่คุณชอบ และมองโลกจากมุมมองเชิงบวก

คนที่ขาดความรักจริงๆแล้วคือคนที่โหยหาความรัก พวกเขาต้องเริ่มต้นที่ตัวเองและให้ความรักและความเอาใจใส่กับตัวเองมากขึ้นก่อนจึงจะรู้สึกถึงความรักและความห่วงใยจากผู้อื่นได้อย่างแท้จริง พวกเขาจำเป็นต้องเริ่มต้นจากตนเองและสร้างภาพลักษณ์ที่ดีและความมั่นใจในตนเองเพื่อที่จะแสดงเสน่ห์และคุณค่าของตนเองอย่างแท้จริง พวกเขาต้องเริ่มต้นจากตัวเองและพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและอารมณ์เชิงบวกเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขอย่างแท้จริง

คนขาดความรัก โปรดจำประโยคนี้ไว้ การรักตัวเองคือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/9V5WO15r/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้