যাদের ভালোবাসার অভাব আছে তারা কীভাবে ছায়া থেকে বেরিয়ে আসবে?

ভালবাসার অভাব হল একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যা এমন একজন ব্যক্তিকে বোঝায় যে বড় হওয়ার সময় পর্যাপ্ত ভালবাসা এবং মনোযোগ পায় না, যার ফলে স্ব-মূল্যবোধ কম হয় এবং নিজের এবং অন্যদের প্রতি আস্থা ও নিরাপত্তার অভাব হয়। যাদের ভালবাসার অভাব রয়েছে তারা প্রায়শই নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়:

• স্ব-মূল্যবোধ কম থাকা, নিজের সম্পর্কে অন্য লোকের মূল্যায়নের বিষয়ে খুব বেশি যত্নশীল এবং অন্যের অনুমোদনের জন্য আগ্রহী, তাই তারা অবচেতনভাবে অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করে। এই ধরনের ব্যক্তি খুব সংবেদনশীল হবে এবং অন্যদের সাথে দ্বিমত পোষণ করবে না তারা স্বীকৃত হওয়ার জন্য অত্যন্ত আগ্রহী এবং তারা সহজেই আবেগপ্রবণ এবং অন্যদের খুশি করতে পারে কিনা তা নিয়ে খুব বেশি যত্নশীল।
• সহজেই নিজের জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেয়। এই ধরনের ব্যক্তি একটি সম্পর্ক শুরু করবে কারণ তাদের কাছে প্রেমিক থাকলে, তারা তাদের অংশীদারদের ‘তারা কি আমাকে ভালোবাসে’ এবং ‘কতটা করে’ জিজ্ঞাসা করতে চায় তারা আমাকে ভালোবাসে৷ তারা ভালোবাসাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেয়, এমনকি যদি আপনি এটি অনুপযুক্ত মনে করেন তবে আপনি ভাগ্যের বোধের সাথে মরিয়া হয়ে সংগ্রাম করে দিনে দিনে এটি বন্ধ করতে বেছে নেবেন৷ তারা সহজেই বিপরীত লিঙ্গের বয়স্ক লোকদের প্রেমে পড়ে এবং তাদের অর্ধেক দ্বারা প্রদত্ত স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতির উপর খুব বেশি নির্ভর করে, তবে তাদের বাকি অর্ধেক সাধারণত ক্লান্ত বোধ করে। আপনি যদি প্রেমে পড়ে যান, আপনি প্রায়শই আপনার মেজাজ বাঁচাতে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে পছন্দ করেন। তারা ‘ভালোবাসা’ দ্বারা বেষ্টিত হওয়ার অনুভূতিটি এতটাই পছন্দ করে যে তারা নেশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে এবং তাদের বিচার হারিয়ে ফেলে একটি বদমাশ লোক বা একটি বদমাইশ মেয়ের সাথে দেখা করা তাদের পক্ষে খুব সহজ।
  -মরিয়া নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছি। এই ধরনের ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রম করেন, কাজ বা আয়ের মাধ্যমে তিনি প্রেমের যোগ্য প্রমাণ করার চেষ্টা করেন। একবার আপনি অলস হয়ে গেলে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনার কোন মূল্য নেই এবং আপনি পছন্দ করার যোগ্য নন। আমি অর্থ উপার্জন করলেও আমি তা খরচ করার সাহস করি না কারণ আমি নিরাপত্তা বোধ করি। আমি সবসময় প্রমাণ করতে চাই যে আমি ভালবাসার যোগ্য, তাই যখন কেউ কিছু দেখে, আমি আশা করি যে আমি যতটা সম্ভব নিখুঁতভাবে করতে পারি।
• আমি উপস্থিতির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পছন্দ করি। এই ধরনের লোকেরা কর্মক্ষেত্রে সমস্ত অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করে শুধুমাত্র এই কারণে যে তারা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা শুনতে চায়। বস যখনই বলেছিল, ‘কোম্পানিতে আপনার কাজের মনোভাব সবচেয়ে ভালো,’ তিনি যতটা সম্ভব ওভারটাইম করতেন। মদ্যপান করার সময়, তিনি স্পষ্টতই পান করতে পারেন না, তবে তিনি এখনও ওয়াইন ঢালা, এটি এবং এটি টোস্ট করতে সক্ষম হওয়ার ভান করেন এবং অত্যন্ত প্রাণবন্ত আচরণ করেন।
• খুব নিয়ন্ত্রক এবং খুব বেদনাদায়ক যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশিত হিসাবে যায় না। কারণ এই ধরনের লোকেদের ভালবাসার অভাব হয়, তারা ভয় এবং অস্বস্তিতে ভরা, যা ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রবল আকাঙ্ক্ষায় পরিণত হয়। যখনই কর্মক্ষেত্রে একটি অপ্রত্যাশিত কাজ হয়, আমি অকারণে নার্ভাস এবং বিরক্ত বোধ করি। আমি ভয় পাই যে আমি যদি ভাল না করি, আমার বস অসুখী হবেন যদি আমি ভাল না করি, যদি আমার বস অসন্তুষ্ট হয়, আমি… আমি যত বেশি এটি নিয়ে ভাবি, ততই আমি এটি সম্পর্কে ভাবব। প্রায়শই কোনও আপাত কারণ ছাড়াই, তিনি তার মন্ত্র হিসাবে ‘এটি শেষ, শেষ হয়ে গেছে’ ব্যবহার করতেন, তার ভ্রু কুঁচকে যেত এবং তার ভ্রুর মধ্যবর্তী রেখাগুলি প্রায়শই তার সমবয়সীদের তুলনায় একটু গভীর হত। আমি সবসময় অসন্তোষজনক জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবব যা আমার হৃদয়কে চাবুক মারার মতো, আমি নিজেকে বোকা হওয়ার জন্য অভিশাপ দিই। আমি এটি সম্পর্কে ভাবতে গিয়ে কাঁদতে সাহায্য করতে পারিনি, এবং আমার প্রতিটি অশ্রু নিজের প্রতি ঘৃণাতে ভরা ছিল।
• সমস্যাগুলিকে খুব নেতিবাচকভাবে দেখে, বিপত্তি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কম এবং মানসিক পতনের ঝুঁকিতে থাকে। জিনিসগুলি প্রত্যাশার মতো বিকাশ করছে না এমন কোনও লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে এই ধরণের ব্যক্তি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করবে। আপনি যত বেশি নিজেকে সন্দেহ করবেন, আপনি যত বেশি ভুল করতে ভয় পাবেন, ভুল করা তত সহজ হবে, আপনি নিজের উপর আরও বেশি বিরক্ত হতে শুরু করবেন। তাই আমি পালানোর কথা ভেবেছিলাম, এবং ভেবেছিলাম যে আমার বাবা-মা কখনও আমার প্রশংসা করেননি, তাই আমি আরও নিশ্চিত হয়েছিলাম যে আমি এতে ভাল নই, এবং আমি চেষ্টা করতেও কম ইচ্ছুক ছিলাম।

যাদের ভালবাসার অভাব রয়েছে তাদের আসলে নিজের প্রতি ভালবাসার অভাব রয়েছে। একটি সুস্থ আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-মূল্যায়ন প্রতিষ্ঠার পরিবর্তে, তারা তাদের মূল্য অন্যদের চোখ এবং প্রতিক্রিয়ার উপর রাখে। কীভাবে বাঁচতে হয় এবং স্বাধীনভাবে চিন্তা করতে হয় তা শেখার পরিবর্তে, তারা কোম্পানি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য অন্যদের উপর নির্ভর করে। নিজেদের স্বার্থ এবং সম্ভাবনা আবিষ্কারের পরিবর্তে তারা নিজেদেরকে ব্যস্ত রাখে এবং নিজেদের প্রমাণ করতে আত্মত্যাগ করে।

যাদের ভালোবাসার অভাব আছে তারা কীভাবে ছায়া থেকে বেরিয়ে আসবে? এটি আসলে কঠিন নয়, যতক্ষণ না আপনি নিম্নলিখিতগুলি করেন:

• নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা, সাফল্য এবং ব্যর্থতা, আনন্দ এবং বেদনা রয়েছে। এগুলো সবই জীবনের অংশ, আপনি নিখুঁত নন বলে আপনার মূল্যকে অস্বীকার করবেন না। আপনার শক্তির প্রশংসা করতে শিখুন, আপনার ত্রুটিগুলিকে উন্নত করুন, আপনার অতীতকে গ্রহণ করুন এবং আপনার ভবিষ্যতের দিকে তাকান। বিশ্বাস করুন যে আপনি একটি অনন্য এবং মূল্যবান অস্তিত্ব এবং খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য অন্যদের অনুমোদন এবং অনুমোদনের প্রয়োজন নেই।
• নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। যাদের ভালবাসার অভাব রয়েছে তারা প্রায়শই নিজের যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়াকে অবহেলা করে এবং শুধুমাত্র অন্যদের খাওয়ানো এবং খুশি করার দিকে মনোনিবেশ করে। এটি করা আপনাকে কেবল আরও ক্লান্ত এবং খালি করে তুলবে। নিজেকে কিছু সময় এবং স্থান দিতে শিখুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং স্বস্তি দেয়, যেমন গান শোনা, সিনেমা দেখা, ব্যায়াম করা, ভ্রমণ করা ইত্যাদি। নিজেকে কিছু পুরষ্কার এবং উত্সাহ দিতে শিখুন, যেমন আপনার পছন্দের পোশাক কেনা, একটি সুস্বাদু খাবার খাওয়া, ‘আপনি দুর্দান্ত’ ইত্যাদি। নিজেকে কিছু উষ্ণতা এবং আরাম দিতে শিখুন, যেমন নিজেকে আলিঙ্গন করা, আয়নায় হাসি, ভবিষ্যতের কাছে একটি চিঠি লেখা ইত্যাদি।
• নিজের সাথে যোগাযোগ করতে শিখুন। যাদের ভালবাসার অভাব রয়েছে তারা প্রায়শই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তাদের হৃদয়ে লুকিয়ে রাখে এবং সেগুলি প্রকাশ করার সাহস করে না বা ভুল উপায়ে প্রকাশ করে। এটি করা আপনাকে কেবল আরও একাকী এবং হতাশাগ্রস্ত করে তুলবে। আপনার চাহিদা এবং আবেগ সঠিক উপায়ে প্রকাশ করতে শিখুন, যেমন ‘আমি আশা করি আপনি পারবেন…’, ‘আমি খুব অনুভব করি…’ ইত্যাদি। অন্যান্য মানুষের মতামত এবং প্রতিক্রিয়া শুনতে শিখুন, যেমন ‘আপনি কি মনে করেন?’, ‘আপনার কোন পরামর্শ আছে?’, ইত্যাদি। অন্যান্য লোকের অবস্থান এবং অনুভূতি বুঝতে শিখুন, যেমন ‘আপনি অনুভব করতে পারেন…’, ‘আপনি অবশ্যই খুব…’ ইত্যাদি।
• অথবা অন্যের উপর অত্যধিক নির্ভরশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ আছে। এটি করা কেবল নিজেকে আরও চাপ এবং দু: খিত করে তুলবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের লাগেজ এবং শেকলগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে হবে, যেমন ‘আমি নিখুঁত নই, আমি ভুল করতে পারি’, ‘আমি অকেজো নই, আমি অবদান রাখতে পারি’, ‘আমি একা নই, আমার বন্ধু থাকতে পারে’, ইত্যাদি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে শিখুন, যেমন ‘আমি বিরতি নিতে পারি এবং সব সময় কাজ করতে হবে না’, ‘আমি এটি উপভোগ করতে পারি এবং সব সময় বাঁচাতে হবে না’, ‘আমি চেষ্টা করতে পারি এবং সব সময় ভয় পেতে হবে না’, ইত্যাদি। আপনার প্রেমিক এবং বন্ধুদের ছেড়ে দিতে শিখুন, উদাহরণস্বরূপ, ‘আমি তাকে (তাকে) সব সময় নিরীক্ষণ না করেও বিশ্বাস করতে পারি’, ‘আমি তাকে (তাকে) সব সময় হস্তক্ষেপ না করে সম্মান করতে পারি’ , ‘আমি ক্রমাগত হস্তক্ষেপ না করে তাকে (তার) স্থান দিতে পারি’ সর্বদা আটকে থাকে’ ইত্যাদি।

কোন নিখুঁত নেটিভ পরিবার নেই যে প্রেমের অভাব মানে আপনি অসুখী হওয়া উচিত. নিজেকে ‘ভালোবাসার অভাব’ হিসাবে লেবেল করবেন না এবং ‘স্ব-প্রমাণ তত্ত্ব’ এর মধ্যে পড়বেন না। যখন আবেগ আসে, আপনার অতীতের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনার ছোট আত্মকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার নিজের বৃদ্ধি এবং অগ্রগতি অনুভব করুন এটি আপনাকে দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করবে। মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সংস্কৃতির জন্য ‘একটি ভাল আত্ম হয়ে উঠার’ প্রয়োজন হয় না, তবে শুধুমাত্র ‘একটি ভাল স্বয়ং’ হওয়া প্রয়োজন। নিজেকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং আপনার ক্ষমতার পূর্ণতা এবং ঝলকানি দেখুন। এই ধরনের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করে যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভালবাসার যোগ্য। নিজেকে সুখী করতে শিখুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং বিশ্বকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।

যাদের ভালোবাসার অভাব তারা আসলে ভালোবাসার জন্য আকাঙ্ক্ষিত। অন্যদের ভালবাসা এবং যত্ন সত্যিকার অর্থে অনুভব করার আগে তাদের নিজের সাথে শুরু করতে হবে এবং নিজেকে আরও বেশি ভালবাসা এবং যত্ন দিতে হবে। তাদের নিজেদের থেকে শুরু করতে হবে এবং সত্যিকারের তাদের কমনীয়তা এবং মূল্য দেখানোর জন্য একটি সুস্থ আত্ম-চিত্র এবং আত্মবিশ্বাস প্রতিষ্ঠা করতে হবে। সত্যিকারের সুখী জীবন পেতে তাদের নিজেদের থেকে শুরু করতে হবে এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব এবং একটি আশাবাদী মেজাজ গড়ে তুলতে হবে।

যাদের ভালবাসার অভাব রয়েছে, অনুগ্রহ করে এই বাক্যটি মনে রাখবেন: নিজেকে ভালবাসা শুরু করার সেরা জায়গা।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/9V5WO15r/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।