ทำความเข้าใจกับผลกระทบของแก๊สแสงและอาการของมันและเรียนรู้ที่จะระบุและรับมือกับการจัดการทางจิตวิทยา ช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากการละเมิดทางอารมณ์และฟื้นฟูความนับถือตนเองและความมั่นใจผ่านกรณีที่เป็นประโยชน์การทดสอบออนไลน์และวิธีการที่มีประสิทธิภาพ
คุณเคยพบสถานการณ์ที่คู่หูญาติเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณบิดเบือนข้อเท็จจริงอย่างจงใจทำให้คุณคิดว่าทุกอย่างเป็นปัญหาของคุณเองหรือแม้แต่สงสัยในความทรงจำการรับรู้หรือเหตุผลของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจกลายเป็นเหยื่อของวิธีการจัดการทางจิตวิทยาซึ่งเรียกว่าทางจิตวิทยา ‘เอฟเฟกต์การส่องแสง’
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สคืออะไร?
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สหมายถึงการละเมิดทางอารมณ์และการจัดการที่กำหนดให้กับเหยื่อซึ่งทำให้เหยื่อค่อยๆสูญเสียความนับถือตนเองพัฒนาความสงสัยในตนเองและไม่สามารถหลบหนีได้ เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สอธิบายถึงวิธีการจัดการทางจิตวิทยาซึ่งผู้เสียหายได้รับการจัดการอย่างหนักโดยผู้กระทำความผิดซึ่งเขาสงสัยในความทรงจำการรับรู้หรือเหตุผลของเขา
คำว่าเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สมาจากปี 1938 Drama Gas Light และภาพยนตร์ที่มีชื่อเดียวกันดัดแปลงมาจากละครในปี 1940 และ 1944 ในเรื่องนี้สามีจงใจจางลงแสงแก๊สที่บ้านเพื่อค้นหาเครื่องประดับของผู้หญิงที่เขาฆ่าและปฏิเสธการรับรู้ของภรรยาของเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของแสงและเสียงแปลก ๆ ในห้องใต้หลังคาทำให้ภรรยาของเขาเชื่อว่าเธอเป็นจิตใจในที่สุด ป่วย.
การทดสอบออนไลน์ Gaslighting
การทำความเข้าใจผลของหลอดแก๊สไม่เพียง แต่ช่วยให้เราปกป้องตัวเอง แต่ยังทำให้เราเห็นอกเห็นใจและเข้าใจผู้ที่ถูกจัดการทางจิตวิทยามากขึ้น
คุณอยู่ในเอฟเฟกต์ Gaslight หรือไม่? ต้องการทราบว่าคุณมีหรือกำลังประสบกับเอฟเฟกต์ Gaslight หรือไม่? เข้าร่วมในการทดสอบออนไลน์: การทดสอบออนไลน์ Gaslighting คุณเป็น PUA หรือไม่?
มีลักษณะของเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สอย่างไร?
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สไม่ได้เป็นฝ่ายเดียว แต่ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นโดยทั้งสองฝ่ายมักเกี่ยวข้องกับกลุ่มผู้กระทำผิดหนึ่งหรือกลุ่มคนที่สอง (เหยื่อ) เอฟเฟกต์โคมไฟก๊าซนั้นทำได้เสมอผ่านคนสองคน: หนึ่งคือผู้ประกอบการโคมไฟแก๊สการหว่านความสับสนและความสงสัย;
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สสามารถดำเนินการได้อย่างมีสติหรือไม่รู้ตัวและดำเนินการเป็นความลับดังนั้นการละเมิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจะไม่ถูกเปิดเผย เอฟเฟกต์ Gaslight ขึ้นอยู่กับ“ ความคิดในการโน้มน้าวใจเหยื่อก่อนจะบิดเบี้ยวและความคิดที่จะโน้มน้าวให้เหยื่อยอมรับผู้กระทำความผิดนั้นถูกต้องและเป็นจริง”
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันทางปัญญาหรืออคติทางปัญญาในหมู่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อตั้งคำถามกับความคิดการรับรู้และการทดสอบความเป็นจริงของตนเองซึ่งสามารถทำให้เกิดความนับถือตนเองได้อย่างง่ายดายและรบกวนความคิดและผลกระทบและอาจส่งเสริมความสับสนความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและแม้กระทั่งในบางกรณีแม้แต่ความเจ็บป่วยทางจิต เมื่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสูญเสียความมั่นใจในความสามารถทางจิตวิทยาของพวกเขาและพัฒนาความรู้สึกที่ไม่ได้มาจากความไร้ประโยชน์พวกเขามีความอ่อนไหวต่อการควบคุมของผู้กระทำความผิดมากขึ้น ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมักจะเป็นคนที่มีอำนาจและสถานะที่ต่ำกว่า บทบาทผู้กระทำความผิดหรือผู้เสียหายสามารถแกว่งในความสัมพันธ์ที่กำหนดและโดยปกติแล้วผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเชื่อว่าเขาเป็นเหยื่อ
การแสดงออกของเอฟเฟกต์ไฟแก๊สคืออะไร?
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเช่นความใกล้ชิดความสัมพันธ์ในครอบครัวความสัมพันธ์ในการทำงานความสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ มีหลายวิธีในการแสดงออกเอฟเฟกต์ของหลอดแก๊สและต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไป:
- ผู้กระทำผิดมักปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกความต้องการและความคิดของเหยื่อทำให้เหยื่อรู้สึกว่าเขาไม่สำคัญหรือไม่เข้าใจ
- ผู้กระทำความผิดมักจะโกหกหรือซ่อนข้อเท็จจริงทำให้เหยื่อสงสัยในความทรงจำและการตัดสินของพวกเขา
- ผู้กระทำผิดมักจะตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์เหยื่อทำให้เหยื่อรู้สึกว่าเขามีปัญหาหรือไม่ดีพอ
- ผู้กระทำผิดมักใช้ภัยคุกคามการข่มขู่การลงโทษหรือผลตอบแทนเพื่อให้เหยื่อกลัวที่จะสูญเสียความรักหรือความสนใจของผู้กระทำผิดหรือถูกทำร้ายหรือถูกทอดทิ้งโดยผู้กระทำความผิด
- ผู้กระทำผิดมักจะเปลี่ยนกฎหรือความคาดหวังปล่อยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสับสนและไม่สบายใจและไม่ทราบวิธีทำให้ผู้กระทำความผิดพอใจ
- ผู้กระทำผิดมักใช้จุดอ่อนหรือความผิดพลาดของเหยื่อเพื่อให้เหยื่อรู้สึกผิดและละอายใจและไม่กล้าต้านทานผู้กระทำผิด
- ผู้กระทำผิดมักจะแยกหรือไม่รวมผู้ที่ตกเป็นเหยื่อทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสูญเสียการสนับสนุนและทรัพยากรอื่น ๆ และสามารถพึ่งพาผู้กระทำความผิดเท่านั้น
- ผู้กระทำผิดมักจะล้างสมองเหยื่อหรือสร้างข้อเท็จจริงเพื่อโน้มน้าวให้เหยื่อว่าเหยื่อนั้นถูกต้องและเป็นผู้ช่วยให้รอดของเหยื่อหรือความหวังเพียงอย่างเดียว
จะจัดการกับเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สได้อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์กับเอฟเฟกต์ของหลอดแก๊สคุณสามารถยืนยันและจัดการกับมันได้ในรูปแบบต่อไปนี้:
- รักษาความตระหนักในตนเอง คุณต้องตระหนักว่าความรู้สึกความต้องการและความคิดของคุณนั้นสมเหตุสมผลและสำคัญและอย่าปล่อยให้ผู้กระทำความผิดปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อเสียงภายในของคุณ คุณต้องให้ความสนใจกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณไม่ว่าคุณจะมีอาการเช่นความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, นอนไม่หลับ, ความเหนื่อยล้าและปวดหัว
- บันทึกข้อเท็จจริง คุณสามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับความรู้สึกและความคิดของคุณโดยการเขียนไดอารี่การถ่ายภาพบันทึก ฯลฯ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเป็นจริงและหลีกเลี่ยงการถูกจัดการหรือเข้าใจผิดโดยผู้กระทำความผิด นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกของคุณกับคนที่น่าเชื่อถือและฟังความคิดเห็นและคำแนะนำของพวกเขา
- ตั้งขอบเขต คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและสมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเองเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถยอมรับและพฤติกรรมและคำพูดที่ยอมรับไม่ได้ หากผู้กระทำผิดละเมิดขอบเขตของคุณคุณจะต้องปฏิเสธหรือต่อต้านอย่างแน่นหนาและไม่ยอมแพ้หรือประนีประนอม คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า ‘ไม่’ และไม่เสียสละความสนใจและความคุ้มค่าของคุณเองเพื่อเอาใจผู้กระทำความผิด
- ขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถกำจัดเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สหรือได้รับบาดเจ็บสาหัสคุณต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเช่นการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาความช่วยเหลือทางกฎหมายบริการสังคมและอื่น ๆ ทรัพยากรเหล่านี้สามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตนเองและสร้างชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก
สรุป
เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สเป็นวิธีการจัดการทางจิตวิทยาที่อันตรายและซ่อนเร้นซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงต่อเหยื่อ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะระบุและจัดการกับผลกระทบของ Gaslight ปกป้องตัวเองจากการละเมิดทางอารมณ์และขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม นอกจากนี้เรายังต้องเคารพความรู้สึกความต้องการและความคิดของผู้อื่นหลีกเลี่ยงการจัดการ Gaslight ต่อผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเท่าเทียมกัน
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
