فهم تأثير الضوء ومظاهره ، وتعلم تحديد والتعامل مع التلاعب النفسي. تساعدك على حماية نفسك من الإساءة العاطفية واستعادة احترام الذات والثقة من خلال الحالات العملية ، والاختبار عبر الإنترنت والأساليب الفعالة.
هل سبق لك أن واجهت موقفًا يشوه فيه شريكك أو قريبك أو صديقًا أو زميلًا عن عمد الحقائق ، مما يجعلك تعتقد أن كل شيء هو مشكلتك الخاصة ، أو حتى الشك في ذاكرتك أو إدراكك أو سببها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون قد أصبحت ضحية لطريقة التلاعب النفسي ، والتي تسمى نفسيًا ‘تأثير الضوء’.
ما هو تأثير مصباح الغاز؟
يشير تأثير مصباح الغاز إلى الإساءة العاطفية والتلاعب المفروضة على الضحية ، مما يجعل الضحية تفقد تدريجياً احترام الذات ، وتطور الشك الذاتي ولا يمكن الهروب. يصف تأثير مصباح الغاز طريقة التلاعب النفسي حيث يتم التلاعب بالضحية بشكل كبير من قبل الجريمة لدرجة أنه يشك في ذاكرته أو تصوره أو سببها.
يأتي تأثير مصباح غاز كلمة من عام 1938 لضوء غاز الدراما ، والفيلم الذي يحمل نفس الاسم مقتبس من الدراما في عامي 1940 و 1944. في القصة ، أوقف الزوج عن عمد مصابيح الغاز في المنزل من أجل العثور على مجوهرات المرأة التي قتلها ، وحرم تصور زوجته للتغيرات الضوئية والأصوات الغريبة في العلية ، مما جعل زوجته في النهاية تعتقد أنها كانت عقلياً سوف.
اختبار Gaslighting عبر الإنترنت
إن فهم تأثير مصباح الغاز لا يساعدنا على حماية أنفسنا فحسب ، بل يجعلنا أيضًا أكثر تعاطفًا وفهمًا لأولئك الذين يتم التلاعب بهم نفسياً.
هل أنت في تأثير Gaslight؟ هل تريد معرفة ما إذا كان لديك أو تعاني من تأثير Gaslight؟ المشاركة في الاختبار عبر الإنترنت: اختبار Gaslighting المجاني عبر الإنترنت ، هل أنت PUA؟
ما هي خصائص تأثير مصباح الغاز؟
تأثير مصباح الغاز ليس من جانب واحد ، ولكن العلاقة التي أنشأها كلا الطرفين ، غالبًا ما تتضمن مجموعة أو مجموعة من الجناة ، وكذلك الشخص الثاني (الضحية). يتم تحقيق تأثير مصباح الغاز دائمًا من خلال شخصين: أحدهم هو مشغل مصباح الغاز ، وبذخ الارتباك والشك.
يمكن تنفيذ تأثير مصباح الغاز بوعي أو بغير وعي ويتم تنفيذه سراً ، وبالتالي لن يتم الكشف عن الإساءة العاطفية الناتجة. يعتمد تأثير Gaslight على ‘فكرة إقناع الضحية أولاً ، وفكرة إقناع الضحية بقبول الجاني صحيحة وصحيح’.
يؤدي تأثير مصباح الغاز إلى التنافر المعرفي أو التحيز المعرفي بين الضحايا ويؤدي الضحايا إلى التشكيك في تفكيرهم وتصورهم واختبارات الواقع ، والتي يمكن أن تتسبب بسهولة في احترامهم لاكتئابهم وآثارهم المزعجة وقد يعزز الارتباك والقلق ، والقلق ، الاكتئاب وحتى في بعض الحالات حتى المرض العقلي. عندما يفقد الضحايا الثقة في قدراتهم النفسية ويطورون إحساسًا متعلمًا بالعجز ، فإنهم أكثر عرضة لسيطرة الجاني. غالبًا ما يكون الضحايا أشخاصًا ذوي القوة والوضع المنخفض. يمكن أن يتأرجح مرتكب الجريمة أو الضحية في علاقة معينة ، وعادة ما يكون كل مشارك مقتنعًا بأنه الضحية.
ما هي مظاهر تأثير مصباح الغاز؟
يمكن أن يحدث تأثير مصباح الغاز في أي علاقة شخصية ، مثل العلاقة الحميمة ، والعلاقات الأسرية ، وعلاقات العمل ، والعلاقات الاجتماعية ، إلخ. هناك العديد من الطرق التي يتم فيها التعبير عن تأثير مصباح الغاز ، والما يلي بعض الأمثلة الشائعة:
- غالبًا ما ينكر الجناة أو يتجاهلون مشاعر الضحية واحتياجاتها وأفكارها ، مما يجعل الضحية يشعر أنه غير مهم أو غير مفهومة.
- غالبًا ما يكذب الجناة أو يخفيون الحقائق ، مما تسبب في أن يشك الضحية في ذكرياتهم وأحكامهم.
- غالبًا ما يلوم الجناة أو ينتقدون الضحية ، مما يجعل الضحية يشعر بأنه يواجه مشكلة أو ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
- يستخدم الجناة في كثير من الأحيان التهديدات أو المخافات أو العقوبات أو المكافآت لجعل الضحية خائفة من فقدان حب أو جاني الجاني ، أو أن يتأذى أو التخلي عن الجاني.
- غالبًا ما يغير الجناة القواعد أو التوقعات ، مما يترك الضحايا في حيرة من أمرهم ولا يعرفون كيفية إرضاء الجاني.
- غالبًا ما يستخدم الجناة نقاط الضعف أو أخطاء الضحية لجعل الضحية تشعر بالذنب والخجل ولا يجرؤ على مقاومة الجاني.
- غالبًا ما يعزل الجناة أو يستبعدون الضحايا ، مما تسبب في خسارة الضحايا الدعم والموارد الأخرى ويمكنهم الاعتماد فقط على الجناة.
- غالبًا ما يقوم مرتكبو الأدمغة بضحية أو يصنع الحقائق لإقناع الضحية بأن الضحية على حق وأنه منقذ الضحية أو الأمل الوحيد.
كيف تتعامل مع تأثير مصباح الغاز؟
إذا كنت تشك في أنك قد تكون في علاقة تأثير مصباح الغاز ، فيمكنك تأكيدها والتعامل معها بالطرق التالية:
- الحفاظ على الوعي الذاتي. تحتاج إلى إدراك أن مشاعرك واحتياجاتك وأفكارك معقولة ومهمة ، ولا تدع مرتكب الجريمة ينكر صوتك الداخلي أو يتجاهله. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى صحتك البدنية والعقلية ، سواء كان لديك أعراض مثل القلق والاكتئاب والأرق والتعب والصداع.
- تسجيل الحقائق. يمكنك تسجيل ما حدث ، وكذلك مشاعرك وأفكارك من خلال كتابة مذكرات ، والتقاط الصور ، والتسجيل ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على فهم واضح للواقع وتجنب التلاعب به أو تضليله من قبل الجاني. يمكنك أيضًا مشاركة خبراتك ومشاعرك مع أشخاص جديرين بالثقة والاستماع إلى آرائهم واقتراحاتهم.
- تعيين الحدود. تحتاج إلى تعيين بعض الحدود الواضحة والمعقولة لنفسك لإظهار أنه يمكنك قبول السلوك والكلمات غير المقبولة والكلمات. إذا انتهك مرتكب الجريمة حدودك ، فأنت بحاجة إلى رفض أو مقاومة بحزم ، وليس الاستسلام أو التسوية. تحتاج أيضًا إلى تعلم أن تقول ‘لا’ ولا تضحي بمصالحك وقيمتك لإرضاء مرتكب الجريمة.
- طلب المساعدة. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التخلص من تأثير مصباح الغاز أو كنت قد تأذيت بشكل خطير ، فأنت بحاجة إلى طلب مساعدة مهنية ، مثل الاستشارة النفسية والمساعدة القانونية والخدمات الاجتماعية ، إلخ. يمكن أن توفر لك هذه الموارد الدعم والتوجيه الفعالين لمساعدتك على استعادة الثقة واحترام الذات وإعادة بناء حياة صحية وإيجابية.
تلخيص
تأثير مصباح الغاز هو طريقة التلاعب النفسي الخطيرة والمخفية التي قد تسبب ضررًا جسديًا وعقليًا خطيرًا للضحية. نحتاج إلى تعلم تحديد تأثير Gaslight والتعامل معها ، وحماية أنفسنا من الإساءة العاطفية ، وطلب المساعدة المناسبة. نحتاج أيضًا إلى احترام مشاعر الآخرين واحتياجاتهم وأفكارهم ، وتجنب التلاعب بالغاز على الآخرين ، وإقامة علاقات صحية ومتساوية.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
