لا تسرع في الشك في أن لديك الاكتئاب. هل تعرف هذه 'المواد الاكتئابية الزائفة'؟

هل تشك في أن لديك الاكتئاب؟ ربما لا. الاكتئاب ليس ‘مزاجًا سيئًا’ بسيطًا ، ولكنه مرض صحي حقيقي وبعيد المدى. قد يخترق بهدوء كل ركن من أركان الحياة ، ويزعج المشاعر ، وتدمير الإرادة ، وحتى التدخل في وظائف الجسم. ولكن ليس في كل مرة يعني الاكتئاب الاكتئاب - يمكن أن تظهر الحالات الجسدية والنفسية. لذلك ، فإن تحديد الاكتئاب والتمييز عليه بدقة عن الأمراض الأخرى هو الخطوة الأولى في مواجهة مشاعر الفرد في العلوم.

ستأخذك هذه المقالة لفهم المظاهر النموذجية للاكتئاب بشكل منهجي وفرز سلسلة من الأمراض التي قد يتم الخلط بينها وطرق تحديد الهوية الخاصة بها ، مما يساعدك على فهم نفسك بشكل أكثر وضوحًا وإيجاد أساليب دعم ومواجهة مناسبة.

الاكتئاب: المعلومات الرئيسية التي تحتاج إلى معرفتها

كمشكلة شائعة للصحة العقلية ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مشاعر الأفراد العاطفية وأنماط التفكير والسلوك في جميع الجوانب. غالبًا ما يقع المرضى في الحزن ويفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا متحمسين لها. في الوقت نفسه ، قد يختبرون أيضًا العديد من المضايقات العاطفية والجسدية ، والتي تتداخل بشكل خطير مع الحياة العائلية العادية والعمل.

أعراض الاكتئاب متنوعة للغاية ، تغطي:

• ** جانب النظام الغذائي **: قد يحدث تغييرات الشهية ، وقد يحدث فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
• ** شعور الجسم **: غالبًا ما أشعر بالتعب ولا يمكنني رفع جسدي كله.
• ** الحالة النفسية **: القلب مليء بالذنب أو الشعور بعدم القيمة ، والعواطف باستمرار في حالة من الحزن أو الاكتئاب ، والاهتمام بالأنشطة المختلفة ، ومستوى الطاقة منخفض.
• ** الأفكار المتطرفة **: في بعض الأحيان ، سيكون لديك فكرة الانتحار أو الموت.
• ** جودة النوم **: الصعوبات في النوم ، مثل صعوبة النوم والأحلام المتكررة وسهلة الاستيقاظ.
• ** القدرة على التفكير **: يصبح من الصعب التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
• ** تغييرات الوزن **: فقدان الوزن أو زيادة على المدى القصير.

في حالة حدوث الأعراض المذكورة أعلاه ، يوصى بالتشاور مع الطبيب في الوقت المناسب. إذا استمرت هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر وتقتصر على وظيفة الحياة الطبيعية ، فمن المحتمل جدًا أن تعاني من الاكتئاب.

يوفر موقع Psyctest الرسمي (PsychTest.cn) سلسلة من مقاييس التقييم الذاتي المهني للاكتئاب ، والتي هي مريحة للجميع لاختبار أنفسهم. التفاصيل كما يلي:

• PHQ - 9 مقياس فحص الاكتئاب المجاني : يمكن أن يقوم بفحص أعراض الاكتئاب بكفاءة وبسرعة.
• SDS الاكتئاب المقياس ذاتيًا على الإنترنت : يساعد على فهم مستوى الاكتئاب.
  -QIDS - تقييم SR16 عبر الإنترنت : يمكن أن يقيس بسرعة شدة الأعراض الحديثة.
• قائمة مراجعة Burns للاكتئاب (BDC) : تقييم حالة الاكتئاب من أبعاد متعددة.
  مقياس التقييم الذاتي العاطفي: الاكتئاب - مقياس القلق - مقياس الإجهاد (DASS - 21) التقييم عبر الإنترنت : فهم شامل لحالة الفرد العاطفية.
  -GDS عبر الإنترنت : مصمم لتقييم حالة الاكتئاب لدى كبار السن.
  -مقياس الاكتئاب (BDI-SF) اختبار مجاني عبر الإنترنت : تقييم إيجاز وفعال شدة الاكتئاب.
  -بكر الاكتئاب المقياس ذاتيا BDI -IA : فهم الاكتئاب من وجهات نظر متعددة.
  -مقياس هاملتون الاكتئاب اختبار HAMD عبر الإنترنت : أداة تقييم شائعة الاستخدام سريريًا ومهنيًا للغاية.
  -مقياس التقييم الذاتي للأطفال المصنوع من ذلك (DSRS-C) التقييم عبر الإنترنت : مصمم خصيصًا للأطفال.

الظروف التي يتم الخلط بسهولة مع الاكتئاب وطرق التمييز

قد تظهر العديد من المشكلات البدنية أو النفسية أعراضًا مشابهة للاكتئاب ، مثل التعب أو عدم الاهتمام أو الاكتئاب. فيما يلي تشويش شائع ونقاطهم الرئيسية للتمييز:

1. القلق

غالبًا ما يتعايش القلق والاكتئاب ، مع الأعراض المستعرضة مثل التوتر ، والتهيج ، وفقدان التركيز ، وصعوبة النوم. إذا كانت العواطف الرئيسية ‘تقلق’ بدلاً من ‘الاكتئاب’ ، فقد يكون القلق هو السبب الرئيسي. يوصى باستخدام مقياس SAS Texiety Selfsissment لاختبار مجاني عبر الإنترنت للتقييم الأولي.

2. عجز الانتباه/ADHD (ADHD)

غالبًا ما يتشابك ADHD مع الاكتئاب ، خاصة عند عدم تشخيصه. إذا كان الاكتئاب يأتي من صعوبات الانتباه المستمر وضغط الحياة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون في حالة تأهب للاكتئاب الظرفية. يمكنك استخدام مقياس ADHD للبالغين ذاتيًا (ASRS) لفهم وضعك الخاص.

3. اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)

مثل الاكتئاب ، يُظهر اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا الاكتئاب أو الأرق أو الغضب أو انخفاض التركيز **. ومع ذلك ، فإن خصائصه النموذجية هي ذكريات الماضي والكوابيس والظواهر الأخرى بعد أن تعاني من صدمة كبيرة. يمكنك الرجوع إلى مقياس التقييم الذاتي لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PCL-C) .

4. اضطراب ثنائي القطب (اضطراب ثنائي القطب)

خلال فترة الاكتئاب ، يظهر الاضطراب الثنائي القطب مشابهًا جدًا للاكتئاب ، ولكنه يشمل أيضًا ** فترة الهوس **: يتجلى في مزاج عالي ، والتحدث كثيرًا ، والنوم أقل ، وطاقة مفرطة. يوصى بالرجوع إلى مقياس تصنيف المهرج الشاب (YMRs) لمزيد من الحكم.

5. مواقف أخرى:

• ** فقر الدم **: يمكن أن يسبب فقر الدم التعب والتعب ، ويمكن أن يكون مخطئا بسهولة للاكتئاب. ومع ذلك ، فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض فسيولوجية مثل الدوار والخوف البارد والخفقان واللسان المؤلم. يمكن تأكيد اختبارات الدم بسرعة.
• ** مرض السكري **: غالبًا ما يكون مرضى السكري تغييرات في الوزن ، والتعب ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والتي تتزامن مع أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن أعراض التمثيل الغذائي النموذجية مثل الرؤية غير الواضحة ، والتنميل في اليدين والقدمين ، وشفاء الجروح البطيء ، أو العطش المتكرر أو البول المفرط سيحدث.
• ** متلازمة التعب المزمن (CFS) **: التعب المستمر هو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة التعب المزمن والاكتئاب ، ولكن CFS يميل أكثر إلى ** استنزاف الطاقة الفسيولوجية ** ، والتي قد لا تكون مصحوبة بالاكتئاب النموذجي. يمكن للأطباء المساعدة في التحقق من الأسباب الفسيولوجية.
• ** فرط نشاط الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) **: قصور الغدة الدرقية والاكتئاب من السهل للغاية الخلط ، والمظاهر النموذجية تشمل التعب ، ضباب الدماغ ، الاكتئاب ، والخمول. لكنها مشكلة الغدد الصماء ويمكن تشخيصها من خلال اختبارات وظائف الغدة الدرقية.
• ** نقص فيتامين (د) **: يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) تقلبات عاطفية ، والتعب ، والألم الجسدي ، وما إلى ذلك ، وليس من غير المألوف أن يتم إساءة الحكم على أنه الاكتئاب. يمكن تأكيد اختبار الدم.
• ** فرط كالسيوم الدم **: ستحدث أعراض مثل التهيج ، النعاس ، والانخفاض المعرفي ، ولكن سترافقها زيادة الكالسيوم في الدم.
• ** Fibromyalgia **: غالبًا ما يتعايش مع الاكتئاب ، ولكنه يحتوي أيضًا على مظاهر فريدة مثل آلام العضلات المزمنة ، الوخز ، والتصلب.
• ** الاضطراب الدائري (الاكتئاب الثنائي) **: يتقلب الحالة المزاجية بسرعة ، ولكن عادة لا تكون قوية مثل الاضطراب الثنائي القطب.
• ** PMDD (اختلال وظائف الإصابة بالملل) **: تشبه الأعراض الاكتئاب ، ولكن ** يرتبط ارتباطًا وثيقًا بدورة الحيض ، وسيتحسن المزاج بعد فترة الحيض.

تلخيص

عندما يكونون في مزاج منخفض ، شكك الكثير من الناس فيما إذا كانوا ‘مكتئبين’. ومع ذلك ، للحكم على ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين أعراض متعددة ومدة وما إذا كانت تؤثر بشكل خطير على وظائف الحياة اليومية.

إذا كنت تعاني من مشكلات عاطفية ، فلا تشخص ذاتيًا بسهولة ولا تضطر إلى تحملها بمفردها. ** أدوات التقييم الذاتي العلمي هي الخطوة الأولى ، ولكن الأهم من ذلك ، تسعى للحصول على مساعدة من علماء النفس المحترفين أو الأطباء النفسيين **.

في رحلة الوعي الذاتي ، نحن جميعًا يستحقون أن نفهم ودعمنا ، ولدينا أيضًا الحق في العيش حياة أخف وأكثر واقعية.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/965J9pGq/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.