هل تشك في أن لديك الاكتئاب؟ ربما لا. الاكتئاب ليس 'مزاجًا سيئًا' بسيطًا ، ولكنه مرض صحي حقيقي وبعيد المدى. قد يخترق بهدوء كل ركن من أركان الحياة ، ويزعج المشاعر ، وتدمير الإرادة ، وحتى التدخل في وظائف الجسم. ولكن ليس في كل مرة يعني الاكتئاب الاكتئاب - يمكن أن تظهر الحالات الجسدية والنفسية. لذلك ، فإن تحديد الاكتئاب والتمييز عليه بدقة من الأمراض الأخرى هو الخطوة الأولى في مواجهة الذات العلمية .
ستأخذك هذه المقالة لفهم المظاهر النموذجية للاكتئاب بشكل منهجي وفرز سلسلة من الأمراض التي قد يتم الخلط بينها وطرق تحديد الهوية الخاصة بها ، مما يساعدك على فهم نفسك بشكل أكثر وضوحًا وإيجاد أساليب دعم ومواجهة مناسبة.
الاكتئاب: المعلومات الرئيسية التي تحتاج إلى معرفتها
كمشكلة شائعة للصحة العقلية ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مشاعر الأفراد العاطفية وأنماط التفكير والسلوك في جميع الجوانب. غالبًا ما يقع المرضى في الحزن ويفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا متحمسين لها. في الوقت نفسه ، قد يختبرون أيضًا العديد من المضايقات العاطفية والجسدية ، والتي تتداخل بشكل خطير مع الحياة العائلية العادية والعمل.
أعراض الاكتئاب متنوعة للغاية ، تغطي:
- الغذائي : هناك تغيير في الشهية ، وقد يكون هناك فقدان للشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- المشاعر الجسدية : غالبًا ما أشعر بالتعب ولا أستطيع رفع جسدي كله.
- الحالة النفسية : القلب مليء بالذنب أو يشعر بعدم القيمة ، والعواطف باستمرار في حالة من الحزن أو الاكتئاب ، والاهتمام في الأنشطة المختلفة غير موجود ، ومستوى الطاقة منخفض.
- الأفكار المتطرفة : في بعض الأحيان ، ستنشأ فكرة الانتحار أو الموت.
- جودة النوم : هناك صعوبات في النوم ، مثل صعوبة النوم والأحلام المتكررة وسهولة الاستيقاظ.
- قدرة التفكير : يصبح من الصعب التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
- تغييرات الوزن : فقدان الوزن أو الزيادة في المدى القصير.
في حالة حدوث الأعراض المذكورة أعلاه ، يوصى بالتشاور مع الطبيب في الوقت المناسب. إذا استمرت هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر وتقتصر على وظيفة الحياة الطبيعية ، فمن المحتمل جدًا أن تعاني من الاكتئاب.
يوفر موقع Psyctest Quiz الرسمي (PsychTest.cn) سلسلة من مقاييس التقييم الذاتي الاحترافي للاكتئاب ، والتي هي مريحة للجميع لاختبار أنفسهم. التفاصيل كما يلي:
- PHQ - 9 مقياس فحص الاكتئاب المجاني : يمكن أن يشترك في أعراض الاكتئاب بكفاءة وبسرعة.
- SDS الاكتئاب المقياس ذاتيًا على الإنترنت : يساعد على فهم مستوى الاكتئاب.
- مقياس التقييم الذاتي السريع لأعراض الاكتئاب (QIDS - SR16) التقييم عبر الإنترنت : يمكنه تقييم شدة الأعراض الحديثة بسرعة.
- قائمة مراجعة Burns Depression (BDC) : تقييم حالة الاكتئاب من أبعاد متعددة.
- مقياس التقييم الذاتي العاطفي: الاكتئاب - القلق - مقياس الإجهاد (DASS - 21) التقييم عبر الإنترنت : فهم شامل لحالة الفرد العاطفية.
- مراجعة مقياس الاكتئاب الشيخوخة (GDS) عبر الإنترنت : مصمم لتقييم حالة الاكتئاب لدى كبار السن.
- مقياس الاكتئاب Baker (BDI-SF) اختبار مجاني عبر الإنترنت : تقييم إيجاز وفعالية شدة الاكتئاب.
- بيكر الاكتئاب المقياس ذاتيا BDI-IA : فهم الاكتئاب من وجهات نظر متعددة.
- هاملتون الاكتئاب مقياس HAMD عبر الإنترنت اختبار مجاني : أداة تقييم شائعة الاستخدام سريريًا ومهنيًا للغاية.
- مقياس التقييم الذاتي للأطفال الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب (DSRS-C) التقييم عبر الإنترنت : مصمم خصيصًا للأطفال.
الظروف التي يتم الخلط بينها بسهولة مع الاكتئاب وطرق التمييز
قد تظهر العديد من المشكلات البدنية أو النفسية أعراضًا مشابهة للاكتئاب ، مثل التعب أو عدم الاهتمام أو الاكتئاب. فيما يلي تشويش شائع ونقاطهم الرئيسية للتمييز:
1. القلق
غالبًا ما يتعايش القلق والاكتئاب ، مع الأعراض المستعرضة مثل التوتر ، والتهيج ، وفقدان التركيز ، وصعوبة النوم . إذا كانت العواطف الرئيسية 'تقلق' بدلاً من 'الاكتئاب' ، فقد يكون القلق هو السبب الرئيسي. يوصى باستخدام مقياس SAS Texiety Selfsissment لاختبار مجاني عبر الإنترنت للتقييم الأولي.
2. عجز الانتباه/ADHD (ADHD)
غالبًا ما يتشابك ADHD مع الاكتئاب ، خاصة عند عدم تشخيصه. إذا كان الاكتئاب يأتي من صعوبات الانتباه المستمر وضغط الحياة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون في حالة تأهب للاكتئاب الظرفية. يمكنك استخدام مقياس ADHD للبالغين ذاتيًا (ASRS) لفهم وضعك الخاص.
3. اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)
مثل الاكتئاب ، يُظهر اضطراب ما بعد الصدمة الاكتئاب أو الأرق أو الغضب أو انخفاض التركيز . لكن خصائصه النموذجية هي ذكريات الماضي والكوابيس والظواهر الأخرى بعد أن تعاني من صدمة كبيرة. يمكنك الرجوع إلى مقياس التقييم الذاتي لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PCL-C) .
4. اضطراب ثنائي القطب (اضطراب ثنائي القطب)
خلال فترة الاكتئاب ، يتجلى الاضطراب الثنائي القطب إلى حد كبير للاكتئاب ، ولكنه يشمل أيضًا فترة الهوس : يتجلى في مزاج مرتفع ، والتحدث كثيرًا ، والنوم أقل ، وطاقة مفرطة. يوصى بالرجوع إلى مقياس تصنيف المهرج الشاب (YMRs) لمزيد من الحكم.
5. مواقف أخرى:
- فقر الدم : يمكن أن يسبب فقر الدم التعب والتعب ، وهو أمر مخطئ بسهولة للاكتئاب. ولكن عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض فسيولوجية مثل الدوار والخوف البارد والخفقان وأوجاع اللسان ، والتي يمكن تشخيصها بسرعة مع اختبارات الدم.
- مرض السكري : غالبًا ما يكون مرضى السكري تغييرات في الوزن ، والتعب ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والذي يتزامن مع أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، قد يحدث أيضًا أعراض التمثيل الغذائي النموذجي مثل الرؤية غير الواضحة ، والتنميل في اليدين والقدمين ، وشفاء الجروح البطيء ، أو العطش المتكرر أو البول المفرط .
- متلازمة التعب المزمن (CFS) : التعب المستمر هو أحد أعراض شائعة لمتلازمة التعب المزمن والاكتئاب ، ولكن CFS يميل أكثر نحو استنفاد الطاقة الفسيولوجية وقد لا يكون مصحوبًا بالاكتئاب النموذجي. يمكن للأطباء المساعدة في التحقق من الأسباب الفسيولوجية.
- قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) : من السهل للغاية الخلط بين قصور الغدة الدرقية مع الاكتئاب ، والمظاهر النموذجية تشمل التعب ، ضباب الدماغ ، الاكتئاب ، والخمول . لكنها مشكلة الغدد الصماء ويمكن تشخيصها من خلال اختبارات وظائف الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين (د) : يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) تقلبات مزاجية ، والتعب ، والألم البدني ، وما إلى ذلك ، وليس من غير المألوف أن يتم إساءة تقديرها كاكتئاب. يمكن تأكيد اختبار الدم.
- فرط كالسيوم الدم : أعراض مثل التهيج ، النعاس ، والانخفاض المعرفي ، ولكن مصحوبة بزيادة الكالسيوم في الدم.
- فيبروميالغيا : غالبًا ما تتعايش مع الاكتئاب ، ولكن لديها أيضًا مظاهر فريدة مثل آلام العضلات المزمنة ، الوخز ، والتصلب .
- اضطراب الدورة الدموية (الاكتئاب BI) : يتقلب المزاج بسرعة ، ولكنه عادة ما يكون قويًا مثل الاضطراب الثنائي القطب.
- PMDD (اختلال وظائف الإصابة بالملل) : تشبه الأعراض الاكتئاب ، ولكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بدورة الحيض ، وسيتحسن المزاج بعد فترة الحيض.
لخص
عندما يكونون في مزاج منخفض ، شكك الكثير من الناس فيما إذا كانوا 'مكتئبين'. ومع ذلك ، للحكم على ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين أعراض متعددة ومدة وما إذا كانت تؤثر بشكل خطير على وظائف الحياة اليومية.
إذا كنت تعاني من مشكلات عاطفية ، فلا تشخص ذاتيًا بسهولة ولا تضطر إلى تحملها بمفردها. أداة التقييم الذاتي العلمي هي الخطوة الأولى ، ولكن الأهم من ذلك ، طلب المساعدة من طبيب نفساني محترف أو طبيب نفسي .
في رحلة الوعي الذاتي ، نحن جميعًا يستحقون أن نفهم ودعمنا ، ولدينا أيضًا الحق في العيش حياة أخف وأكثر واقعية.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/965J9pGq/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
