Làm thế nào để đối phó với những người mắc chứng rối loạn nhân cách phản công? Nó thường là một thách thức để hòa hợp với những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái (NPD). Hành vi của họ rất dễ thao túng người khác, thiếu sự đồng cảm và nhạy cảm với những lời chỉ trích. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết cách bảo vệ bản thân, phản hồi hiệu quả và chống lại người NPD nếu cần thiết, đồng thời cung cấp các công cụ đánh giá có liên quan và tài nguyên tham chiếu để giúp bạn xác định xu hướng tự ái tiềm ẩn.
1. Hiểu mô hình hành vi của rối loạn nhân cách tự ái
Các tính năng cốt lõi:
- Một mong muốn mạnh mẽ cho sự chú ý và khen ngợi.
- Thiếu sự đồng cảm và thường bỏ qua cảm xúc và nhu cầu của người khác.
- Thao túng người khác để đáp ứng nhu cầu của riêng bạn.
- Chống lại những lời chỉ trích và có xu hướng thể hiện sự phòng thủ hoặc tức giận.
Chiến lược:
- Biết rằng hành vi của họ không hướng vào cá nhân bạn, mà là một biểu hiện của rối loạn nhân cách của họ.
- Tìm hiểu các chiến lược chung để xác định NPD (như hiệu ứng đèn khí , thao tác cảm xúc).
2. Đặt ranh giới rõ ràng để bảo vệ chính mình
Những người bị NPD thường cố gắng thao túng hoặc xâm chiếm ranh giới tâm lý của người khác. Xây dựng và gắn bó với ranh giới giúp bảo vệ an ninh cảm xúc của bạn.
phương pháp:
- Thể hiện hành vi của bạn mà bạn không thể chấp nhận và nhấn mạnh vào việc làm. > 'Nếu bạn tiếp tục nói như thế này, tôi sẽ rời khỏi cuộc trò chuyện này.'
- Đừng bị lung lay bởi sự tức giận hoặc cáo buộc của họ, giữ bình tĩnh và vững chắc.
Lưu ý: Các ranh giới phải cụ thể và rõ ràng để tránh sự mơ hồ.
3. Tránh đối đầu và cảm xúc
Những người NPD thường khuếch đại xung đột và cố gắng đưa bên kia vượt khỏi tầm kiểm soát thông qua sự khiêu khích hoặc thao túng. Giữ bình tĩnh là chìa khóa.
phương pháp:
- Giữ bình tĩnh: Đừng cố gắng 'giành chiến thắng' những lập luận theo cách tình cảm, điều này sẽ thúc đẩy hành vi của họ.
- Đừng cáu kỉnh: Đừng trả lời khi họ cố gắng giúp bạn vượt khỏi tầm kiểm soát bằng cách hạ thấp hoặc khiêu khích.
ví dụ:
Khi họ tin tưởng bạn, họ có thể bình tĩnh trả lời: 'Bạn có quyền bày tỏ ý kiến của mình, nhưng tôi không đồng ý.' hoặc 'Bạn đúng.' (Chỉ cần trả lời một cách đơn giản)
4. Đừng cố gắng 'thay đổi' người NPD
Hành vi NPD sâu sắc rễ sâu cốt lõi, và rất khó để thay đổi nó với ảnh hưởng bên ngoài một mình.
phương pháp:
- Chấp nhận rằng họ có thể không bao giờ cư xử như bạn mong đợi, và họ có thể không bao giờ cư xử như bạn muốn.
- Tập trung vào cách bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn thay vì cố gắng khắc phục hoặc thay đổi chúng.
Để biết thêm về các triệu chứng và phương pháp cải thiện rối loạn nhân cách tự ái, vui lòng tham khảo: các triệu chứng, mối nguy hiểm và phương pháp cải thiện rối loạn nhân cách tự ái!
5. Tu luyện độc lập về cảm xúc
Khi đối phó với người NPD, họ thường cảm thấy rằng cảm xúc của họ bị chi phối hoặc tiêu thụ. Học cách duy trì cảm xúc độc lập sẽ giúp giảm tác động của họ đối với bạn.
Kỹ năng:
- Không dựa vào sự chấp thuận của họ: Hãy nhớ rằng, lời khen ngợi hoặc chỉ trích của họ không đại diện cho giá trị của bạn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ bên ngoài: Thảo luận về cảm xúc của bạn với bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy và không để hành vi của người khác cô lập bạn.
6. Sử dụng 'Luật Lightstone'
Phương pháp Grey Rock là một chiến lược hiệu quả để đối phó với tính cách thao túng. Lõi là để giảm thiểu các phản ứng và trở nên 'nhàm chán' - cố gắng nhàm chán và giảm các phản ứng.
Chế độ thực hiện:
- Cung cấp các câu trả lời ngắn, không đáng kể như là Hmm, và OK OK.
- Tránh chia sẻ cảm xúc hoặc thông tin cá nhân và không cho họ cơ hội thao túng bạn.
- Đừng trả lời các từ khiêu khích, giữ sự thờ ơ và cố gắng làm cho giao tiếp nhàm chán.
7. Sử dụng tốt hỗ trợ bên ngoài
Khi hành vi của NPD, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, việc tìm kiếm sự hỗ trợ bên ngoài là cần thiết.
chọn:
- Tư vấn tâm lý: Tìm các nhà tâm lý học chuyên nghiệp để thảo luận về các biện pháp đối phó.
- Bảo vệ pháp lý: Nếu hành động của họ liên quan đến các mối đe dọa, quấy rối hoặc bạo lực, họ có thể tự bảo vệ mình thông qua các phương tiện pháp lý.
8. Điểm sợ hãi cho người NPD
Mặc dù người NPD có vẻ mạnh mẽ, nhưng họ thực sự thường sợ mất kiểm soát và thẩm quyền.
Các chiến lược được nhắm mục tiêu:
- Cho thấy không sợ hãi: những lời chỉ trích hoặc thái độ của họ có thể cảm thấy thất vọng nếu không kích hoạt phản ứng của bạn và duy trì sự độc lập về mặt tâm lý.
- Công khai hành vi của họ: Họ sợ bị phơi bày, vì vậy khi họ cố gắng thao túng bạn, họ có thể công khai thao túng hành vi trong một phạm vi an toàn, làm giảm ý thức về quyền lực của họ.
9. Khi nào rời đi
Nếu mối quan hệ của bạn với NPD có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn và không thể cải thiện, để lại có thể là lựa chọn tốt nhất.
Tiêu chí đánh giá:
- Cho dù bạn cảm thấy căng thẳng tâm lý dai dẳng hay tổn thương cảm xúc.
- Cho dù bạn thấy mình ngày càng bị cô lập, lo lắng hay tự nghi ngờ.
10. Khả năng cải thiện lâu dài
Mặc dù những thay đổi trong NPD rất khó khăn, một số cải tiến vẫn có thể được đưa ra bởi:
- Khuyến khích họ nhận được liệu pháp tâm lý (như liệu pháp hành vi nhận thức).
- Nhấn mạnh lợi ích trong các mối quan hệ lâu dài, không phải đối đầu.
Các bài kiểm tra tâm lý thực tế và các khuyến nghị đọc liên quan
- Rối loạn nhân cách tự ái NPI (NPD)
- Bài kiểm tra Thang đo tính cách tự ái NPI-16
- NPI-56 Thang điểm tính cách trực tuyến miễn phí
- Thang đo tự ái không thích ứng MNS Kiểm tra trực tuyến | Miễn phí
- Thang đo tự ái thích ứng Thử nghiệm trực tuyến ANS | Miễn phí
- Rối loạn nhân cách tự ái (NPD)
Tóm tắt
Đối phó với NPD đòi hỏi sự khôn ngoan, kiên nhẫn và chiến lược. Bằng cách thiết lập ranh giới, kiểm soát các phản ứng cảm xúc của bạn, tìm kiếm sự hỗ trợ và chọn tránh xa nếu cần thiết, bạn có thể giảm tác động tiêu cực của chúng đối với bạn trong khi bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu tình huống này phức tạp hoặc khó giải quyết, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp một cách kịp thời là lựa chọn khôn ngoan nhất. Kết hợp với các công cụ đánh giá có thể giúp xác định nhanh chóng các xu hướng tự ái tiềm năng và cung cấp một tài liệu tham khảo cho việc đối phó.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
