كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المضاد للنرجسية؟ غالبًا ما يكون من الصعب التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD). من السهل التلاعب بسلوكياتهم للآخرين ، وتفتقر إلى التعاطف ، وهي حساسة للنقد. ستقدم هذه المقالة بالتفصيل كيفية حماية نفسك ، والاستجابة بفعالية ، ومواجهة الأشخاص NPD إذا لزم الأمر ، وكذلك توفير أدوات التقييم ذات الصلة والموارد المرجعية لمساعدتك في تحديد الاتجاهات النرجسية المحتملة.
1. فهم الأنماط السلوكية لاضطراب الشخصية النرجسية
الميزات الأساسية:
- رغبة قوية في الاهتمام والثناء.
- قلة التعاطف وغالبا ما تتجاهل مشاعر واحتياجات الآخرين.
- التلاعب بالآخرين لتلبية احتياجاتك الخاصة.
- مقاومة النقد وتميل إلى إظهار الدفاع أو الغضب.
الاستراتيجية:
- اعلم أن سلوكهم لا يتم توجيهك إليك شخصيًا ، ولكنه مظهر من مظاهر اضطراب الشخصية.
- تعلم الاستراتيجيات الشائعة لتحديد NPD (مثل تأثير مصباح الغاز ، التلاعب العاطفي).
2. تعيين حدود واضحة لحماية نفسك
يحاول الأشخاص الذين يعانون من NPD في كثير من الأحيان التلاعب أو غزو الحدود النفسية للآخرين. يساعد بناء الحدود والتمسك بها على حماية الأمن العاطفي.
طريقة:
- أعرب عن سلوكك الذي لا يمكنك قبوله والإصرار على القيام به. > 'إذا واصلت التحدث هكذا ، سأترك هذه المحادثة.'
- لا تهتز بسبب غضبهم أو اتهاماتهم ، ابق هادئًا وثابتًا.
ملاحظة: يجب أن تكون الحدود محددة وواضحة لتجنب الغموض.
3. تجنب المواجهة والعاطفة
عادةً ما يضخّم الأشخاص NPD الصراع ويحاولون إخراج الطرف الآخر عن السيطرة من خلال الاستفزاز أو التلاعب. الحفاظ على الهدوء هو المفتاح.
طريقة:
- ابق هادئًا: لا تحاول 'الفوز' بالحجج بطريقة عاطفية ، والتي ستؤدي إلى تعزيز سلوكهم.
- لا تغضب: لا ترد عندما يحاولون إخراجك عن السيطرة من خلال تحطيم أو استفزاز.
مثال:
عندما يقللونك ، يمكنهم الإجابة بهدوء: 'لديك الحق في التعبير عن رأيك ، لكنني لا أوافق'. أو 'أنت على حق'. (مجرد الرد بطريقة واضحة)
4. لا تحاول 'تغيير' الناس NPD
سلوك NPD يعمق في جوهر الشخصية ، ومن الصعب تغييره مع التأثير الخارجي وحده.
طريقة:
- اقبل أنهم قد لا يتصرفون أبدًا كما تتوقع ، وقد لا يتصرفون أبدًا كما يحلو لك.
- ركز على كيفية حماية صحتك العقلية بدلاً من محاولة إصلاحها أو تغييرها.
لمعرفة المزيد عن أعراض وأساليب تحسين اضطراب الشخصية النرجسية ، يرجى الرجوع إلى: الأعراض والمخاطر وطرق تحسين اضطراب الشخصية النرجسية!
5. زراعة الاستقلال العاطفي
عند التعامل مع أشخاص NPD ، يشعرون غالبًا أن عواطفهم تهيمن عليها أو استهلاكها. إن تعلم البقاء مستقلاً عاطفياً سيساعد على تقليل تأثيرها عليك.
مهارة:
- عدم الاعتماد على موافقتهم: تذكر أن مدحهم أو نقدهم لا يمثل قيمتك.
- ابحث عن الدعم الخارجي: ناقش مشاعرك مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة ولا تدع سلوك الشخص الآخر يعزلك.
6. استخدم 'Lightstone Law'
طريقة الروك الرمادية هي استراتيجية فعالة للتعامل مع الشخصية المتلاعب. جوهر هو تقليل ردود الفعل إلى الحد الأدنى وتصبح 'مملة' - حاول أن تكون مملة وتقليل ردود الفعل.
وضع التنفيذ:
- توفير إجابات قصيرة وغير ملحوظة مثل 'HMM' و 'OK'.
- تجنب مشاركة المشاعر الشخصية أو المعلومات وعدم منحهم الفرصة للتلاعب بك.
- لا تستجيب للكلمات الاستفزازية ، والحفاظ على غير مبال ، وحاول جعل التواصل مملًا.
7. الاستفادة بشكل جيد من الدعم الخارجي
عندما يؤثر سلوك NPD بشكل خطير على حياتك ، يكون طلب الدعم الخارجي ضروريًا.
يختار:
- الاستشارة النفسية: ابحث عن علماء النفس المحترفين لمناقشة التدابير المضادة.
- الحماية القانونية: إذا كانت أفعالهم تنطوي على تهديدات أو مضايقة أو عنف ، فيمكنهم حماية أنفسهم من خلال الوسائل القانونية.
8. نقاط الخوف لأشخاص NPD
على الرغم من أن الأشخاص NPD يبدو قويًا ، إلا أنهم في الواقع يخشون فقدان السيطرة والسلطة.
الاستراتيجيات المستهدفة:
- لا تظهر أي خوف: قد يشعر نقدهم أو سلوكهم بالإحباط إذا فشل في إثارة رد فعلك والبقاء مستقلين نفسياً.
- نشر سلوكهم: إنهم يخشون التعرض ، لذلك عندما يحاولون التلاعب بك ، يمكنهم التلاعب علنًا بالسلوك ضمن نطاق آمن ، مما يقلل من إحساسهم بالسلطة.
9. متى يغادر
إذا كانت علاقتك مع NPD لها تأثير خطير على صحتك العقلية ولا يمكن تحسينها ، فقد يكون المغادرة هو الخيار الأفضل.
معايير التقييم:
- سواء كنت تشعر بالضغط النفسي أو الأذى العاطفي.
- سواء كنت تجد نفسك معزولًا بشكل متزايد أو قلقًا أو مفصلاً ذاتيًا.
10. إمكانية التحسن على المدى الطويل
على الرغم من أن التغييرات في NPD صعبة للغاية ، إلا أنه قد لا يزال هناك بعض التحسن:
- شجعهم على تلقي العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي).
- التأكيد على المصالح في العلاقات طويلة الأجل ، وليس المواجهات.
الاختبارات النفسية العملية وتوصيات القراءة ذات الصلة
- اضطراب الشخصية النرجسية NPI (NPD)
- اختبار مقياس الشخصية النرجسية NPI-16
- NPI-56 مقياس الشخصية النرجسية اختبار مجاني عبر الإنترنت
- مقياس النرجسية غير المتكافئ اختبار MNS على الإنترنت | حر
- مقياس النرجسية التكيفي اختبار الجواب على الإنترنت | حر
- اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)
لخص
يتطلب التعامل مع NPD الحكمة والصبر والاستراتيجية. من خلال تحديد الحدود ، والسيطرة على ردودك العاطفية ، والبحث عن الدعم ، واختيار الابتعاد إذا لزم الأمر ، يمكنك تقليل تأثيرها السلبي عليك أثناء حماية صحتك العقلية. إذا كان الموقف معقدًا أو يصعب التعامل معه ، فإن طلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب هو الخيار الأكثر حكمة. يمكن أن تساعد مع أدوات التقييم بسرعة في تحديد الميول النرجسية المحتملة وتوفير مرجع للتكيف.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
