Bạn đã bao giờ có những khoảnh khắc như vậy:
Anh ta rõ ràng là miễn cưỡng, nhưng anh ta vẫn đồng ý với yêu cầu của người khác với một nụ cười;
Tôi chỉ quyết định tâm trí của mình, nhưng tôi hoàn toàn phủ nhận bản thân mình vì một chút biến động cảm xúc;
Tôi luôn nghĩ rằng tôi 'rất hợp lý' và 'rất đồng cảm', nhưng trong thực tế, tôi thường rơi vào ma sát nội bộ, sự lặp lại cảm xúc và mệt mỏi trong các mối quan hệ.
Bạn có thể có một mức độ nhất định của 'nhận thức cảm xúc', nhưng bạn vẫn là một bước tiến xa khỏi 'trí tuệ cảm xúc cao' thực sự.
Trong mắt của hầu hết mọi người, trí tuệ cảm xúc có nghĩa là 'hiểu cảm xúc tốt hơn', 'tốt hơn trong việc xã hội hóa' và 'hiểu rõ hơn về người khác', nhưng điều thực sự quyết định liệu bạn có thể đưa ra quyết định trưởng thành, duy trì các mối quan hệ chất lượng cao và đi xa hơn là khả năng dễ bị bỏ qua hơn: điều chỉnh cảm xúc và khả năng tự quản lý.
Bài viết này sẽ kết hợp lý thuyết tâm lý với mô hình nhân cách MBTI và bắt đầu từ chiều kích tính cách để tiết lộ các điểm mù tự nhiên và con đường tăng trưởng của các loại tính cách khác nhau trong trí tuệ cảm xúc. Nó cũng khuyến nghị một loạt các công cụ thử nghiệm miễn phí và các chiến lược thực tế để giúp bạn cải thiện kiểm soát cảm xúc, thoát khỏi các điểm mù nhận thức và đạt được 'tăng trưởng trí tuệ cảm xúc cao' thực sự.
Trí tuệ cảm xúc không chỉ là sự nhạy cảm về cảm xúc mà còn quản lý cảm xúc
Chúng ta thường hiểu 'trí tuệ cảm xúc' là 'hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác', 'những cảm xúc tinh tế hơn', 'sự đồng cảm tốt hơn'. Nhưng đây chỉ là một phần của trí tuệ cảm xúc. Theo lý thuyết tâm lý chính thống, một hệ thống trí tuệ cảm xúc hoàn chỉnh bao gồm năm khả năng cốt lõi sau đây:
- Tự nhận thức : Hiểu trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn;
- Tự điều chỉnh : Kiểm soát các xung động cảm xúc và tránh các hành vi thống trị về mặt cảm xúc;
- Quản lý động lực : Chuyển đổi năng lượng cảm xúc thành động lực định hướng mục tiêu;
- Đồng cảm : Xác định và hiểu những người khác cảm xúc và nhu cầu;
- Kỹ năng xã hội : Giao tiếp linh hoạt và xây dựng các mối quan hệ trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Trong cuộc sống thực, hầu hết mọi người gắn quá nhiều vào hai khía cạnh của 'biểu hiện cảm xúc' và 'sự hiểu biết về cảm xúc', nhưng bỏ qua rằng sự điều chỉnh cảm xúc và kiểm soát cảm xúc là cốt lõi của sự tăng trưởng lâu dài. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người dường như là 'trí tuệ cảm xúc cao', nhưng trên thực tế, họ thường rơi vào tình huống khó xử như 'tình cảm lặp đi lặp lại' và 'ra quyết định bị ảnh hưởng bởi cảm xúc'.
Bạn muốn có một sự hiểu biết toàn diện hơn về mức độ trí tuệ cảm xúc của bạn? Psyctest Quiz cung cấp nhiều bài kiểm tra EQ miễn phí , bấm vào để vào: Bộ sưu tập kiểm tra EQ
Hậu quả thực sự của sự mất cân bằng trí tuệ cảm xúc là gì?
Bạn đã trải qua những tình huống sau:
- Đối mặt với các chương trình khuyến mãi hấp dẫn, bạn có biết nó là vô ích nhưng tiêu thụ bốc đồng không?
- Trong một mối quan hệ lãng mạn, biết rằng người khác không phù hợp, nhưng anh ta liên tục cống hiến hết mình?
- Chọn để tránh áp lực vì 'không muốn đối mặt với nó'?
- Trong một khoảnh khắc trạng thái cảm xúc, hãy nói những gì bạn không nên nói tại nơi làm việc?
Không ai trong số này không phải là 'tính hợp lý không đầy đủ của bạn', mà là sự thiếu khả năng điều chỉnh cảm xúc của bạn tại những thời điểm quan trọng. Trí tuệ cảm xúc thực sự cao là khi bạn nhận ra rằng 'Bây giờ tôi tức giận' và 'Tôi muốn trốn thoát ngay bây giờ', bạn vẫn có thể đưa ra quyết định không bị bắt cóc về mặt cảm xúc.
Phân tích các loại tính cách MBTI và trí tuệ cảm xúc
Sau khi điều tra và phân tích bởi trang web chính thức của Psyctest Quiz (Psychtest.CN), người ta thấy rằng các loại tính cách khác nhau có ưu điểm và bất lợi của riêng họ trong khía cạnh trí tuệ cảm xúc, đặc biệt là trong hai khả năng cốt lõi của 'nhận thức cảm xúc' và 'điều chỉnh cảm xúc'.
Tính cách loại T (chủ yếu là suy nghĩ hợp lý): Loại trầm cảm cảm xúc
Tính cách suy nghĩ được đại diện bởi INTJ, ENTP, ESTJ, v.v. thường coi 'ra quyết định hợp lý' là một bộ quy tắc ứng xử. Nhưng họ thường bỏ qua thực tế rằng sự hợp lý mà bạn nghĩ thực sự được thúc đẩy bởi những cảm xúc trong tiềm thức.
- Sự hiểu lầm điển hình: nghĩ rằng cảm xúc là vô dụng và đàn áp mạnh mẽ chúng;
- Các câu hỏi thường gặp: Không phát hiện sự tích lũy của những cảm xúc tiêu cực trong thời gian cuối cùng sẽ dẫn đến 'vụ nổ' hoặc 'thờ ơ';
- Hướng tăng trưởng: Cho phép cảm xúc tồn tại, đào tạo các cơ chế nhận thức và xây dựng lại mối liên hệ giữa cảm xúc và tính hợp lý.
Đọc được đề xuất: Giải thích chuyên sâu về tính cách mbti nt | Tìm hiểu loại phân tích bạn bây giờ (với bài kiểm tra tính cách Myers-Briggs miễn phí)
Loại F Tính cách (chủ yếu dựa trên đánh giá cảm xúc): Loại tràn cảm xúc
Tính cách nhạy cảm như INFP, ENFJ, ISFJ cực kỳ nhạy cảm với cảm xúc và giỏi đồng cảm và thể hiện. Nhưng họ thường quên 'bảo vệ bản thân' vì họ 'biết người khác quá nhiều'.
- Sự hiểu lầm điển hình: coi cảm xúc là sự thật và cảm xúc phản ứng ngay khi họ đến;
- Câu hỏi thường gặp: Sự tham gia về cảm xúc quá sâu sắc, dẫn đến việc ra quyết định không tập trung hoặc tống tiền cảm xúc;
- Hướng tăng trưởng: Thiết lập ranh giới cảm xúc, tìm hiểu các cơ chế phản ứng chậm trễ và tham gia hệ thống đánh giá hợp lý.
Đọc được đề xuất: Giải thích chuyên sâu về loại tính cách gia đình ngoại giao MBTI NF (với bài kiểm tra tính cách Myers-Briggs miễn phí)
SJ tính cách (ý thức mạnh mẽ về trách nhiệm): kìm nén cảm xúc, sự hy sinh bản thân
Các tính cách loại SJ như ESTJ, ISFJ, ESFJ thường được định hướng theo trách nhiệm và trật tự. Họ có xu hướng phớt lờ cảm xúc cá nhân khi phải đối mặt với áp lực bên ngoài, điều này sẽ dẫn đến những nguy hiểm tiềm ẩn của trầm cảm cảm xúc trong thời gian dài.
Đọc được đề xuất: Giải thích chuyên sâu về tính cách MBTI SJ | Tìm hiểu loại người bảo vệ bạn bây giờ (với bài kiểm tra MBTI miễn phí)
SP Tính cách (Hành động): Phản ứng cảm xúc nhanh và nhiều quyết định bốc đồng
Các loại SP như ESTP, ISFP, ESFP, v.v ... Yêu thích hiện tại và đầy sức sống, nhưng cũng dễ bị kích thích về cảm xúc và đưa ra lựa chọn bốc đồng.
Đọc được đề xuất: Giải thích chuyên sâu về tính cách MBTI SP | Tìm hiểu loại Explorer bạn bây giờ (với bài kiểm tra MBTI miễn phí)
Chiến lược cá nhân hóa cho sự phát triển trí tuệ cảm xúc
Cho dù bạn là lý trí, tình cảm, biểu hiện hoặc chán nản, cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn không có nghĩa là bạn 'biến thành người khác', mà là xây dựng một 'kế hoạch tăng trưởng cá nhân hóa' dựa trên nền tảng tính cách của bạn.
- Đối với tính cách loại T, sự cải thiện trí tuệ cảm xúc là học cách cảm nhận và thể hiện;
- Đối với tính cách F, việc cải thiện trí tuệ cảm xúc là học cách điều chỉnh và ranh giới;
- Đối với SJ, hãy học cách lắng nghe cảm xúc của bạn;
- Đối với SPS, học cách trì hoãn sự hài lòng và ra quyết định hợp lý.
Để có được sự hiểu biết sâu sắc về cấu trúc cảm xúc và con đường tăng trưởng của bạn, khuyên bạn nên đọc: Lưu trữ nhân cách tiên tiến của MBTI , không chỉ bao gồm phân tích nhân cách, mà còn các đề xuất cá nhân hóa để đối phó với căng thẳng, điều chỉnh cảm xúc và lên kế hoạch cho hướng sống.
Kết luận: Trí tuệ cảm xúc cao thực sự là một người tích hợp cảm xúc và tính hợp lý
Bạn có thể được sinh ra với những cảm xúc tinh tế, hoặc bạn có thể tuyên bố là hợp lý trước. Nhưng bất kể điểm xuất phát là gì, sự phát triển của trí tuệ cảm xúc là một khóa học bắt buộc cho mọi người trong cuộc sống của họ . Chỉ bằng cách xác định cảm xúc, hiểu cảm xúc và quản lý cảm xúc cuối cùng, chúng ta mới có thể 'để cảm xúc được sử dụng cho bạn, thay vì bị kiểm soát bởi cảm xúc.'
Bạn muốn biết về loại tính cách MBTI của bạn và xu hướng trí tuệ cảm xúc? Đi đến bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí ngay bây giờ để bắt đầu hành trình phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn.
Đồng thời, đừng quên rằng Psyctest đố cũng đã chuẩn bị một bộ sưu tập các bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc phong phú để bạn đánh giá toàn diện khả năng quản lý cảm xúc của bạn và giúp bạn đi xa hơn và đều đặn hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Wd4/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
