심리적 노화, 영향을 받고 있나요? 16가지 질문, 한 번의 테스트로 알 수 있습니다

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늙기 전에 늙어가는 사람들의 심리적 행동을 심리적 노화라고 합니다. 노화 태도는 노화 과정과 노년에 대한 사람들의 경험과 평가이며, 다양한 각도에서 여러 수준으로 나눌 수 있는 비교적 복잡한 심리적 구조입니다.

나이가 들수록 현대인의 많은 심리적 기능, 특히 인지기능은 저하되어 반응속도 저하, 기억상실, 항간섭능력 약화 등이 나타난다. 인지기능의 노화는 일상생활에 직접적인 영향을 미친다.

심리적 노화의 위험성

미국 하버드 대학교의 유명한 정신과 의사인 프리먼 교수는 “사람들이 겪는 질병의 원인 중 상당 부분을 심리적 요인이 차지한다”고 믿습니다.

세계보건기구(WHO)는 신체 건강보다 정신 건강을 더 중요하게 여깁니다. 정신적으로 노화되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

메모리 감소, 효율성 저하, 실수하기 쉬움
창의력과 상상력이 부족하고, 새로운 것을 시도하기 싫어하며, 변화에 적응하지 못합니다.
이기적이며, 남을 배려하지 않고, 의사소통에 능숙하지 못하며, 좋은 대인관계를 맺기가 어렵습니다.
과거에 살면서 미래를 보지 못하고 삶에 대한 열정과 목표를 잃어버리게 됩니다.
불평이 많아지고, 감사하는 마음이 줄어들며, 자신과 타인에 대해 불만족스러워지고, 쉽게 화를 내고 슬퍼집니다.
쓸모없는 물건을 모으고 버리지 못하여 생활이 지저분해진다.

심리적 노화 테스트

그럼 정신적으로 늙어가는 건가요? 아래에는 16개의 질문이 있습니다. 귀하의 실제 상황에 따라 ‘예’ 또는 ‘아니오’로 대답하실 수 있습니다. 7개 항목 이상에 대한 대답이 ‘예’라면, 당신의 심리는 노화의 위기를 겪고 있는 것이므로, 심리를 보호하는데 주의해야 합니다.

건망증이 심해졌나요?
무력감을 자주 느끼십니까?
당신은 항상 자기 중심적인 것에 집중합니까?
과거에 대해 이야기하고 싶나요?
당신은 항상 투덜대나요?
당신 앞에 일어나는 일에 무관심합니까?
사랑하는 사람으로부터 소외감을 느끼거나, 혼자 살고 싶나요?
새로운 것을 받아들이는 것이 어렵습니까?
당신은 자신과 관련된 일에 지나치게 예민합니까?
당신은 다른 사람과 교류하기를 꺼립니까?
당신은 시대에 뒤쳐져 있다고 느끼나요?
당신은 종종 충동적입니까?
당신은 뚜렷한 이유 없이 종종 슬픈 감정을 느끼나요?
인생이 지루하고 의미가 없다고 느끼십니까?
점점 쓸모없는 것들을 모으는 것이 좋아지셨나요?
당신은 이유 없이 자주 화를 냅니까?

심리적 노화 예방

정신적 노화의 징후가 발견되더라도 걱정하지 마십시오. 다음 방법을 통해 정신 상태를 개선하고 정신적으로 젊어질 수 있습니다.

운동을 많이 하고 건강한 생활습관을 유지하며 체력을 강화하고 면역력을 향상시킵니다.
새로운 지식, 새로운 기술, 새로운 관심사를 배우고 시야를 넓히고 영감을 얻으세요.
다른 사람에 대해 더 관심을 갖고, 더 많은 사회 활동에 참여하고, 더 많은 친구를 사귀고, 대인 관계 의사 소통을 늘리고, 공감 능력을 키우십시오.
현재를 더 돌아보고, 미래를 더 많이 계획하고, 더 많은 목표를 설정하고, 더 많은 꿈을 실현하며, 삶의 의욕을 높여보세요.
삶에 더 감사하고, 남을 칭찬하고, 자신을 긍정하고, 긍정적으로 생각하고, 삶의 기쁨을 더해가세요.
환경을 더 깨끗하게 하고, 어수선한 것들을 더 많이 버리고, 마음을 더 깨끗하게 하고, 짐을 더 많이 내려놓고, 생활 공간을 더 늘리세요.