Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống buổi sáng thức dậy, nhìn vào gương và nhận ra tóc mình rối bù, điều này khiến bạn rất không vui. Bạn có thể nghĩ rằng đó là do đêm qua bạn đã không ngủ ngon hoặc do bạn dùng sai loại dầu gội. Trên thực tế, mái tóc của bạn có thể có một bí mật khác tiết lộ mức độ căng thẳng của bạn.
Tóc có thể phát hiện ma túy và căng thẳng
Có thể bạn đã biết, tóc có thể được dùng để phát hiện xem một người có đang sử dụng ma túy hay không. Điều này là do khi một người dùng ma túy, các thành phần của thuốc sẽ đi vào máu và sau đó được hấp thụ vào tóc. Tốc độ tăng trưởng của tóc là khoảng 1 cm mỗi tháng, vì vậy bằng cách phân tích các phần khác nhau của tóc, bạn có thể biết một người đã sử dụng loại thuốc nào và lượng họ đã sử dụng trong khoảng thời gian qua.
Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng tóc cũng có thể phát hiện mức độ căng thẳng của một người. Điều này là do khi một người bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Cortisol cũng đi vào máu và được hấp thụ vào tóc. Do đó, bằng cách phân tích hàm lượng cortisol trong tóc, bạn có thể biết một người đã phải chịu đựng bao nhiêu căng thẳng trong thời gian qua.
Cortisol của tóc phản ánh tình trạng căng thẳng mãn tính
Bạn có thể hỏi, tại sao lại dùng tóc để phát hiện căng thẳng thay vì nước bọt hay máu? Điều này là do nước bọt hoặc máu chỉ có thể phản ánh mức độ căng thẳng của một người tại một thời điểm nhất định chứ không phản ánh mức độ căng thẳng lâu dài của một người. Ví dụ, nếu hôm nay bạn làm bài thi không tốt, mức độ căng thẳng của bạn sẽ tăng lên. Tuy nhiên, nếu ngày mai bạn quên làm bài thi, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi. Loại căng thẳng ngắn hạn này được gọi là căng thẳng cấp tính. Căng thẳng cấp tính đôi khi có thể có lợi, khiến bạn có động lực, tập trung và sáng tạo hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng hoặc căng thẳng kéo dài thì mức độ căng thẳng của bạn sẽ duy trì ở mức cao. Tình trạng căng thẳng kéo dài này được gọi là căng thẳng mãn tính. Căng thẳng mãn tính có hại và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, chẳng hạn như mất ngủ, lo lắng, trầm cảm, giảm khả năng miễn dịch, bệnh tim, v.v. Vì vậy, việc hiểu rõ mức độ căng thẳng mãn tính của bản thân là rất quan trọng. Nó có thể giúp bạn điều chỉnh lối sống kịp thời, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe của mình.
Cortisol trong tóc là một cách phản ánh tình trạng căng thẳng mãn tính. Vì tốc độ phát triển của tóc là cố định nên các phần khác nhau của tóc sẽ tương ứng với những khoảng thời gian khác nhau. Ví dụ: nếu tóc của bạn dài 6 cm thì 1 cm gần nhất với da đầu của bạn tương đương với mức độ căng thẳng của bạn trong tháng trước và 1 cm gần thứ hai tương đương với mức độ căng thẳng của bạn trong tháng trước. Bằng cách này, bạn có thể biết mức độ căng thẳng của mình đã thay đổi như thế nào trong vài tháng qua, tăng, giảm hay vẫn ổn định.
Cortisol tóc có thể tiết lộ những căng thẳng của bạn
Bạn cũng có thể hỏi, cortisol trên tóc có thể cho tôi biết mức độ căng thẳng của tôi không, nhưng nó có thể cho tôi biết lý do tại sao tôi bị căng thẳng không? Câu trả lời là, đôi khi, nó có thể. Điều này là do các yếu tố gây căng thẳng khác nhau gây ra những thay đổi khác nhau về cortisol ở tóc. Ví dụ, một nghiên cứu đã phân tích nồng độ cortisol trong tóc ở trẻ em mới bắt đầu học tiểu học. Họ phát hiện ra rằng sự căng thẳng khi học tiểu học đã làm tăng nồng độ cortisol trong tóc và sự gia tăng này kéo dài trong hai tháng. Vì vậy, nếu nồng độ cortisol trong tóc của bạn đột ngột tăng lên, bạn có thể nghĩ lại xem gần đây mình có trải qua bất kỳ thay đổi lớn nào không, chẳng hạn như chuyển trường, chuyển việc, thay đổi môi trường, v.v. Những thay đổi này có thể là nguồn gây căng thẳng cho bạn.
Tất nhiên, không phải tất cả các yếu tố gây căng thẳng đều có thể được phát hiện bởi cortisol trong tóc. Một số yếu tố gây căng thẳng có thể tương đối ẩn giấu, chẳng hạn như mối quan hệ giữa các cá nhân, trạng thái tâm lý, giá trị của bạn, v.v. Những nguồn gây căng thẳng này có thể yêu cầu bạn phải tự mình khám phá và giải quyết chúng. Vì vậy, cortisol của tóc chỉ có thể dùng làm chất tham khảo chứ không phải là chỉ số mang tính quyết định.
Cách thực hiện xét nghiệm cortisol trên tóc
Có thể bạn đang nghĩ, xét nghiệm cortisol trên tóc nghe có vẻ thú vị và là điều mà tôi muốn thử. Vậy bạn nên làm gì? Trước tiên, bạn cần tìm một phòng thí nghiệm chuyên nghiệp hoặc một bác sĩ có trình độ chuyên môn có thể cung cấp cho bạn dịch vụ xét nghiệm cortisol trên tóc. Thứ hai, bạn cần chuẩn bị một số mẫu tóc. Nói chung, bạn cần tóc dài khoảng 3 cm và khoảng 30 sợi tóc, tốt nhất là cắt từ giữa đầu. Sau đó, bạn sẽ cần gửi mẫu tóc đến phòng thí nghiệm hoặc mang đến tận nơi. Cuối cùng, bạn cần đợi một thời gian, thường là từ vài ngày đến vài tuần, để nhận được kết quả xét nghiệm cortisol trên tóc.
Kết quả xét nghiệm cortisol trên tóc thường được biểu thị bằng một giá trị bằng số. Giá trị này được gọi là nồng độ cortisol trong tóc và đơn vị là pg/mg, là lượng cortisol có trong mỗi miligam tóc. Giá trị này sẽ thay đổi tùy thuộc vào các phần khác nhau trên tóc của bạn. Bạn có thể vẽ các giá trị này thành biểu đồ đường cong để xem xu hướng thay đổi mức độ căng thẳng của bạn. Nói chung, phạm vi bình thường của nồng độ cortisol trong tóc là từ 5-50 pg/mg. Nếu vượt quá phạm vi này, điều đó có nghĩa là mức độ căng thẳng của bạn quá cao hoặc quá thấp và bạn cần chú ý.
Cách giảm mức độ căng thẳng
Bạn nên làm gì nếu xét nghiệm cortisol trên tóc cho thấy mức độ căng thẳng của bạn quá cao? Trên thực tế, có rất nhiều cách để giảm mức độ căng thẳng, chẳng hạn như:
- Xác định các yếu tố gây căng thẳng và cố gắng thay đổi hoặc tránh chúng. Ví dụ: nếu căng thẳng của bạn đến từ công việc, bạn có thể trao đổi với sếp hoặc đồng nghiệp để điều chỉnh kế hoạch hoặc nhiệm vụ làm việc của mình. Nếu căng thẳng của bạn đến từ gia đình, bạn có thể nói chuyện với gia đình và tìm kiếm sự thấu hiểu hoặc hỗ trợ của họ.
- Học cách thư giãn và làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ: bạn có thể nghe nhạc, xem phim, tập thể dục, tập yoga, thiền, v.v. Những hoạt động này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
- Hình thành thói quen sinh hoạt tốt và giữ gìn sức khỏe tốt. Ví dụ, bạn có thể đi ngủ vào thời gian cố định để đảm bảo ngủ đủ giấc. Bạn có thể ăn uống khôn ngoan, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ăn ít thực phẩm chứa đường và caffeine. Bạn có thể bổ sung hợp lý một số chất dinh dưỡng có tác dụng làm giảm cortisol như vitamin C, magie, kẽm…
- Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác và đừng cô lập bản thân. Ví dụ: bạn có thể chia sẻ sự căng thẳng của mình với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc cố vấn chuyên nghiệp, lắng nghe lời khuyên của họ hoặc chỉ tìm kiếm sự an ủi. Bạn cũng có thể tham gia một số nhóm sở thích để kết bạn cùng chí hướng, tăng cường hoạt động xã hội và giảm bớt sự cô đơn.
Nói tóm lại, xét nghiệm cortisol trên tóc là một phương pháp có thể phản ánh mức độ căng thẳng mãn tính của bạn. Nó có thể giúp bạn hiểu được tình trạng căng thẳng của mình và có biện pháp kịp thời để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Nếu quan tâm đến chủ đề này, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin liên quan trên mạng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu bạn có phù hợp với bài kiểm tra này hay không. Tôi hy vọng bạn có thể có một cuộc sống thoải mái và hạnh phúc!
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Kiểm tra trực tuyến Thang đo căng thẳng cảm nhận (PSS)
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/nyGE1pGj/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/1MdZzEdb/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
