** Làm thế nào để cải thiện hạnh phúc? Giáo sư Harvard chia sẻ 10 lời khuyên thiết thực**
Hạnh phúc là sự theo đuổi muôn thuở của con người, nhưng làm sao để nâng cao hạnh phúc? Trong “Khóa học hạnh phúc Harvard” của mình, giáo sư Tal Ben-Shahar của Harvard đã chia sẻ 10 ý tưởng rất hữu ích giúp chúng ta tìm ra bí quyết hạnh phúc.
- Hãy chấp nhận những điểm không hoàn hảo của bản thân. Tất cả chúng ta đều là con người, không phải thần thánh. Chúng ta có những thiếu sót và chúng ta phạm sai lầm. Điều này là bình thường và không cần thiết phải tự trách móc hay quá khắt khe với bản thân. Trong giới hạn hợp lý và hợp pháp, hãy bao dung với bản thân và cho bản thân một số không gian cũng như cơ hội để phát triển và tiến bộ.
- Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Cuộc sống có rất nhiều điều tốt đẹp nhưng không có nghĩa là chúng ta phải có tất cả. Quá nhiều lựa chọn có thể khiến chúng ta bối rối, căng thẳng và khiến chúng ta mất tập trung và mất năng lượng. Vì vậy, chúng ta nên giữ lại những gì mình thực sự muốn và vứt bỏ những gì mình không thực sự muốn, ngay cả khi nó rất quý giá. Điều mang lại hạnh phúc hơn sự dồi dào về vật chất là thời gian dồi dào, giúp chúng ta có nhiều cơ hội làm những việc mình thích và có ý nghĩa.
- Hãy can đảm để thử. Nhiều khi chúng ta từ bỏ việc cố gắng làm điều mình thực sự muốn vì sợ thất bại. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ chỉ khiến chúng ta bỏ lỡ rất nhiều cơ hội và niềm vui. Can đảm không phải là không sợ hãi mà là kiên trì tiến về phía trước bất chấp nỗi sợ hãi. Chỉ có cố gắng bạn mới biết được tiềm năng và khả năng của mình.
- Học từ thất bại. Nghiên cứu cho thấy thất bại thực sự là mẹ thành công. Những người thành công nhất thường là những người thất bại nhiều nhất. Họ sẽ không bị đánh gục bởi thất bại mà sẽ học được kinh nghiệm và bài học từ thất bại, điều chỉnh chiến lược và phương pháp cũng như thử thách bản thân một lần nữa. Đây là cách duy nhất để học và là cách hiệu quả để nâng cao sự tự tin và khả năng.
- Phát triển mối quan hệ tốt đẹp giữa các cá nhân. Điều mang lại cho con người cảm giác hạnh phúc nhất chính là mối quan hệ tốt đẹp giữa các cá nhân. Cho dù họ là gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay người lạ, việc xây dựng mối quan hệ gần gũi, tin cậy, hỗ trợ và tôn trọng với họ đều mang lại tình yêu thương hàn gắn và sự ấm áp. Chúng ta nên trân trọng những người xung quanh và dành nhiều thời gian hơn để giao tiếp, chia sẻ, tương tác và hợp tác với họ.
- Hãy thể hiện con người thật của bạn. Nhiều người mong muốn được công nhận và yêu thích, nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nên cố tình phục vụ người khác hoặc che giấu bản thân. Nhiều khi một người được yêu thích không phải vì anh ta hoàn hảo mà vì anh ta là người có thật. Khi thể hiện đúng con người thật của mình, chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, đồng thời chúng ta thu hút những người và những thứ phù hợp với mình hơn. Được yêu thích vì tính xác thực là lâu dài, dễ dàng và bền vững.
- Đặt câu hỏi tích cực. Các câu hỏi hướng dẫn suy nghĩ của chúng ta và suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. Nếu chúng ta luôn đặt ra những câu hỏi tiêu cực, chẳng hạn như “Tại sao tôi lại xui xẻo như vậy?” “Tại sao tôi không thể làm được điều đó?” “Tại sao không ai chú ý đến tôi?”, chúng ta sẽ rơi vào một vòng luẩn quẩn và cảm thấy tiêu cực. chán nản và bất lực. Ngược lại, nếu chúng ta hỏi một số câu hỏi tích cực, chẳng hạn như ‘Tôi có thể làm gì?’ ‘Điểm mạnh của tôi là gì?’ ‘Tôi có thể nhận được sự giúp đỡ từ ai?’, chúng ta sẽ kích thích sự tích cực và sáng tạo của bản thân và thấy Tốt hơn. giải pháp và cơ hội.
- Hãy bớt đau đi. Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi việc gặp phải những điều đau thương như chia tay, thất nghiệp, người thân qua đời, v.v.. Những điều này có thể khiến chúng ta tổn thương và tổn thương nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng phải sống trong đau đớn. Nếu chúng ta liên tục nhai lại nỗi đau của mình, chúng ta sẽ khiến bản thân ngày càng đau khổ và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng ta nên học cách buông bỏ nỗi đau, chấp nhận thực tế, tìm kiếm những mục tiêu và ý nghĩa mới, đồng thời để bản thân đứng vững trở lại.
- Tìm cách phục hồi và thư giãn của riêng bạn. Mỗi người đều có cá tính và sở thích riêng nên những phương pháp phục hồi, thư giãn phù hợp với mỗi người cũng khác nhau. Một số người thích đọc sách hoặc thiền lặng lẽ, trong khi những người khác thích tiệc tùng hoặc du lịch một cách sôi nổi. Chúng ta cần hiểu rõ mình là người như thế nào và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình để có thể phục hồi và thư giãn hoàn toàn sau những bận rộn, căng thẳng.
- tiếp tục tập luyện. Tập thể dục là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Tập thể dục cũng có thể tăng cường sức khỏe tinh thần, giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy sức khỏe xã hội, tăng cường tương tác với người khác và mở rộng vòng kết nối xã hội. Tập thể dục là một điều cần thiết, và tập thể dục là một sự đầu tư cho hiện tại và tương lai.
Trên đây là 10 điểm rất hữu ích trong “Khóa học hạnh phúc Harvard”.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/1MdZPm5b/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
