Come migliorare la felicità? Il professore di Harvard condivide 10 consigli pratici
La felicità è l’eterna ricerca degli esseri umani, ma come migliorare la felicità? Nel suo ‘Corso sulla felicità di Harvard’, il professore di Harvard Tal Ben-Shahar ha condiviso 10 idee molto utili per aiutarci a trovare il segreto della felicità.
- Accetta le tue imperfezioni. Siamo tutti esseri umani, non dei. Abbiamo difetti e commettiamo errori. Questo è normale e non è necessario incolpare te stesso o essere troppo duro con te stesso. Entro limiti ragionevoli e legali, sii tollerante con te stesso e concediti spazio e opportunità per crescere e progredire.
- Semplifica la tua vita. Ci sono molte cose belle nella vita, ma ciò non significa che dobbiamo averle tutte. Troppe scelte possono confonderci, stressarci e distrarci dalla nostra attenzione ed energia. Pertanto, dovremmo conservare ciò che vogliamo veramente e buttare via ciò che non vogliamo veramente, anche se è molto prezioso. Ciò che porta felicità più dell’abbondanza materiale è l’abbondanza di tempo, che ci dà più opportunità di fare cose che ci piacciono e che hanno un significato.
- Abbi il coraggio di provare. Molte volte rinunciamo a provare qualcosa che vogliamo veramente fare perché abbiamo paura di fallire. Tuttavia, farlo ci farà solo perdere molte opportunità e divertimento. Il coraggio non è l’assenza di paura, ma la tenacia nell’andare avanti nonostante la paura. Solo provando puoi conoscere le tue potenzialità e possibilità.
- Impara dal fallimento. La ricerca mostra che il fallimento è davvero la madre del successo. Le persone di maggior successo sono spesso quelle che falliscono di più. Non verranno abbattuti dal fallimento, ma impareranno esperienze e lezioni dal fallimento, adatteranno le loro strategie e i loro metodi e metteranno nuovamente alla prova se stessi. Questo è l’unico modo per imparare e un modo efficace per migliorare la fiducia in se stessi e le capacità.
- Sviluppare buone relazioni interpersonali. La cosa che dà alle persone il più grande senso di felicità sono le buone relazioni interpersonali. Che si tratti di familiari, amici, colleghi o estranei, costruire con loro relazioni strette, fiduciose, di sostegno e rispetto porta amore e calore curativi. Dovremmo amare le persone intorno a noi e dedicare più tempo a comunicare, condividere, interagire e cooperare con loro.
- Mostra il tuo vero io. Molte persone desiderano essere riconosciute e apprezzate, ma questo non significa che dovremmo deliberatamente soddisfare gli altri o nasconderci. Molte volte una persona non piace perché è perfetta, ma perché è reale. Quando ci presentiamo come il nostro vero sé, ci sentiamo più rilassati e a nostro agio e attiriamo persone e cose che sono più adatte a noi. Piacere per l’autenticità è duraturo, facile e sostenibile.
- Fai domande positive. Le domande guidano il nostro pensiero e il pensiero influenza le nostre emozioni e il nostro comportamento. Se facciamo sempre domande negative, come ‘Perché sono così sfortunato?’, ‘Perché non posso farlo?’, ‘Perché nessuno mi presta attenzione, ecc.?’, cadremo in un ciclo negativo e sentiremo frustrato e impotente. Al contrario, se facciamo alcune domande positive, come ‘Cosa posso fare?’ ‘Quali sono i miei punti di forza?’ ‘Da chi posso ricevere aiuto ecc.?’, stimoleremo la nostra positività e creatività e troveremo il meglio soluzioni e opportunità.
- Lascia andare il dolore. È inevitabile incontrare alcune cose dolorose nella vita, come la rottura, la disoccupazione, la morte di una persona cara, ecc. Queste cose possono ferirci e traumatizzarci, ma ciò non significa che dobbiamo vivere nel dolore tutto il tempo. Se mastichiamo ripetutamente il nostro dolore, ci renderemo sempre più infelici e influenzeremo la nostra salute fisica e mentale. Dovremmo imparare a lasciare andare il dolore, accettare la realtà, trovare nuovi obiettivi e significati e permetterci di rimetterci in piedi.
- Trova il tuo modo per recuperare e rilassarti. Ognuno ha la propria personalità e preferenze, quindi anche i metodi di recupero e rilassamento adatti a ciascuna persona sono diversi. Ad alcune persone piace leggere o meditare in silenzio, mentre ad altri piace fare festa o viaggiare in modo vivace. Dobbiamo capire che tipo di persona siamo e scegliere un metodo adatto a noi in modo da poter recuperare completamente e rilassarci dopo essere stati impegnati e stressati.
- continua ad allenarti. L’esercizio fisico è uno dei modi più semplici ed efficaci per migliorare il proprio benessere. L’esercizio fisico può promuovere la salute fisica, migliorare l’immunità e prevenire varie malattie. L’esercizio fisico può anche migliorare la salute mentale, rilasciando endorfine, migliorando l’umore e aumentando l’autostima. L’esercizio fisico può anche promuovere la salute sociale, aumentare l’interazione con gli altri ed espandere i circoli sociali. L’esercizio fisico è una necessità e l’esercizio fisico è un investimento nel presente e nel futuro.
Quelli sopra riportati sono 10 punti molto utili nel ‘Corso sulla felicità di Harvard’. Spero che ti siano utili.
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