ผลการติดฉลาก: มันส่งผลต่ออัตลักษณ์และพฤติกรรมของเราอย่างไร

เอฟเฟกต์ฉลากคืออะไร?

เอฟเฟกต์ป้ายกำกับ หมายความว่าเมื่อบุคคลได้รับชื่อคำใดคำหนึ่ง เขาจะสร้างความประทับใจในตัวเองและปรับพฤติกรรมตามความประทับใจนี้เพื่อให้สอดคล้องกับชื่อที่กำหนด ปรากฏการณ์นี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับชื่อจึงเรียกว่าเอฟเฟกต์การติดฉลาก

การวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับผลการติดฉลาก

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เบกเกอร์เคยเสนอว่า: ‘เมื่อผู้คนได้รับชื่อที่แน่นอน พวกเขาจะกลายเป็นบุคคลที่ถูกกำหนดด้วยชื่อนั้น’ เขาใช้การทดลองในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองเป็นตัวอย่างเพื่อแสดงให้เห็นถึงบทบาทของเอฟเฟกต์การติดฉลาก ในการทดลอง กลุ่มทหารเกณฑ์ที่ทำงานไม่ดีและขาดระเบียบวินัยและการเชื่อฟังจะถูกขอให้เขียนจดหมายถึงครอบครัวทุกเดือนโดยอธิบายว่าพวกเขาปฏิบัติตามระเบียบวินัย เชื่อฟังคำสั่ง ต่อสู้อย่างกล้าหาญ และได้รับรางวัลในแนวหน้าอย่างไร พบว่าพฤติกรรมของผู้รับสมัครเหล่านี้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากผ่านไปหกเดือน และพวกเขาก็เริ่มทำตามที่จดหมายบอกจริงๆ ปรากฏการณ์นี้เป็นศูนย์รวมของเอฟเฟกต์การติดฉลาก

จิตวิทยาเชื่อว่าสาเหตุของผลการติดฉลากก็คือการติดฉลากมีผลกระทบในเชิงคุณภาพ ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ก็จะมีผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้บุคลิกภาพและอัตลักษณ์ตนเองของบุคคล ผลลัพธ์ของการกำหนดป้ายกำกับให้กับบุคคลมักจะทำให้เขาพัฒนาไปในทิศทางที่ป้ายกำกับแนะนำ

ผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบของเอฟเฟกต์แฮชแท็ก

นักจิตวิทยา Kraut ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับผลของการติดฉลากครั้งหนึ่ง เขาเชิญผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งบริจาคเงินเพื่อการกุศล และยกย่องพวกเขาว่าเป็น ‘คนใจบุญ’ หรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาว่าเป็น ‘คนที่ไม่การกุศล’ ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาบริจาคหรือไม่ ผู้เข้าร่วมรายอื่นไม่ได้รับการประเมินใดๆ ผ่านไประยะหนึ่งเมื่อมีคนขอบริจาคอีกครั้ง พบว่าผู้ที่บริจาคครั้งแรกและได้รับการยกย่องว่าเป็น ‘คนใจบุญ’ บริจาคมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการประเมิน และผู้ที่บริจาคเป็นครั้งแรก เวลาบริจาคมากขึ้น คนที่ไม่บริจาค และถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่า ‘ไม่การกุศล’ จะได้รับบริจาคน้อยกว่าผู้ที่ไม่ถูกตัดสิน

การทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลได้รับชื่อใดชื่อหนึ่ง เขาจะสร้างความประทับใจในตัวเองและปรับพฤติกรรมตามความประทับใจนี้ให้สอดคล้องกับชื่อที่กำหนด ปรากฏการณ์นี้เป็นศูนย์รวมของเอฟเฟกต์การติดฉลาก จะเห็นได้ว่าผลการติดฉลากมีทั้งผลบวกและผลลบ ผลกระทบเชิงบวกสามารถกระตุ้นศักยภาพและความกระตือรือร้นของบุคคล และส่งเสริมการพัฒนาไปในทิศทางที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม ผลกระทบเชิงลบสามารถบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองและความคิดริเริ่มของบุคคล ส่งผลให้บุคคลพัฒนาไปในทิศทางที่เป็นอันตรายต่อ ตนเองและสังคม

วิธีจัดการกับเอฟเฟกต์ฉลาก

ผลของการติดฉลากเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่แพร่หลาย เราจะต้องเผชิญกับป้ายกำกับต่างๆ ในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะมาจากการประเมินของผู้อื่นหรือจากวิจารณญาณของเราเอง แล้วเราจะจัดการกับเอฟเฟกต์การติดฉลากอย่างไร? นี่คือข้อเสนอแนะบางส่วน:

• เราจะต้องมีความสามารถในการระบุและเลือกฉลากจากผู้อื่น หากเป็นป้ายเชิงบวก เราสามารถยอมรับและขอบคุณผู้อื่นสำหรับคำยืนยันของพวกเขา และในขณะเดียวกัน เราต้องถ่อมตัวและทำงานหนัก และอย่าผ่อนคลายตัวเองเพราะความภาคภูมิใจ หากเป็นป้ายเชิงลบ เราก็สามารถไตร่ตรองได้ และปรับปรุงข้อบกพร่องของเรา ขณะเดียวกัน คุณต้องรักษาความมั่นใจและความพากเพียรและอย่ายอมแพ้กับตัวเองเพราะว่าคุณท้อแท้ แน่นอนว่าบางครั้งป้ายกำกับที่ผู้อื่นมอบให้เราอาจไม่วัตถุประสงค์และไม่ยุติธรรม ในเวลานี้ เราต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อต้าน และอย่าปล่อยให้อคติของผู้อื่นส่งผลกระทบต่อการรับรู้ตนเองและพฤติกรรมของเรา
• เราต้องมีความสามารถในการปรับเปลี่ยนและเพิ่มประสิทธิภาพแท็กของเราเอง หากเป็นป้ายกำกับเชิงบวก เราสามารถใช้มันเพื่อกระตุ้นตัวเองและเพิ่มความมั่นใจและแรงจูงใจของเรา หากเป็นป้ายกำกับเชิงลบ เราสามารถใช้มันเพื่อเตือนตัวเองและเพิ่มความระมัดระวังและความท้าทายของเรา ไม่ว่าในกรณีใด เราต้องหลีกเลี่ยงการติดป้ายกำกับตนเองด้วยป้ายกำกับที่ชัดเจน คงที่ และเดี่ยวเกินไป และแทนที่จะติดป้ายกำกับตัวเองด้วยป้ายกำกับที่สัมพันธ์กัน ยืดหยุ่น และหลากหลาย เพื่อที่เราจะได้สามารถปรับความคิดและเป้าหมายของเราตามสถานการณ์และเป้าหมายที่แตกต่างกัน

วิธีใช้เอฟเฟกต์ป้ายกำกับเพื่อปรับปรุงผลการเรียนรู้

ในการเรียนรู้ เรามักจะพบกับความล้มเหลวและความพ่ายแพ้ และประสบการณ์เหล่านี้จะส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของเราในระดับต่างๆ กัน หลังจากที่นักเรียนบางคนเผชิญกับความล้มเหลวหลายครั้ง พวกเขาจะตีตราตัวเองในแง่ลบและคิดว่าตนเองยังดีไม่พอ หากพวกเขาเผชิญกับความยากลำบากอีกครั้งในอนาคต พวกเขาจะคิดว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าพวกเขาจะพบกับความสำเร็จเป็นครั้งคราว แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะใช้โอกาสนี้ในการปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง

แล้วเราจะใช้เอฟเฟกต์ป้ายกำกับเพื่อปรับปรุงผลการเรียนรู้ได้อย่างไร วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการใช้ การฝึกอบรมข้อเสนอแนะอัตโนมัติ เชิงบวก สิ่งที่เรียกว่าการฝึกอบรมการแนะนำอัตโนมัติคือการพูดคำพูดเชิงบวก ให้กำลังใจ และยืนยันกับตัวเองเพื่อส่งผลต่อสภาพจิตใจและพฤติกรรมของคุณ หากต้องการใช้การฝึกอบรมการแนะนำตนเองเชิงบวก นอกเหนือจากการกำหนดเป้าหมายและแผนการเรียนรู้เชิงปฏิบัติ ย่อยสลายได้ และนำไปปฏิบัติได้ คุณต้องให้ความสนใจกับลิงก์ต่อไปนี้ด้วย:

ตั้งค่าคำแนะนำตามขั้นตอน

ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมการแนะนำตนเอง คุณต้องตั้งค่าภาษาการแนะนำที่เหมาะสมตามสถานการณ์ของคุณเอง ภาษาที่มีการชี้นำเหล่านี้เป็นคำที่ใช้ให้กำลังใจตัวเอง เช่น ‘ฉันทำได้!’ ‘ฉันทำได้ดีกว่า!’ เป็นต้น แต่คุณควรทำตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากมีหลายวิชาที่ค่อนข้างอ่อนแอ ก็ควรเรียงลำดับวิชาที่ง่ายกว่าก่อนแล้วจึงค่อยจัดวิชาที่ยากขึ้น เมื่อเทียบกับภาษาจีนและคณิตศาสตร์ หากคณิตศาสตร์ยากกว่าที่จะพิชิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยภาษาจีนและบอกใบ้กับตัวเองว่า ‘ฉันจะปรับปรุงระดับการเรียบเรียงของฉันอย่างแน่นอน’ ฯลฯ หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกการแนะนำตนเอง คุณก็ทำได้ สามารถตั้งเป้าหมายให้ต่ำลงได้ เช่น “วันนี้ดีใจมาก จำคำศัพท์ภาษาอังกฤษได้ 8 คำ” เมื่อคุณพัฒนาไปเรื่อย ๆ ในอนาคต ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน

หลังจากฝึกฝนการเสนอแนะมาระยะหนึ่ง เมื่อคุณพบว่าความมั่นใจในตนเองดีขึ้น และคุณพึงพอใจและมีความสุขทุกวัน คุณควรพิจารณารีเซ็ตภาษาแนะนำตนเองใหม่ คำแนะนำในขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องเจาะจงมากนัก แต่ต้องสร้างความต้องการที่สูงขึ้นตามสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ หลังจากตั้งค่าคำใบ้แล้ว คุณต้องจดจำคำใบ้อย่างชำนาญและจำไว้

ใช้การแนะนำตนเองเชิงบวก

หลังจากกำหนดสัญญาณแล้ว ก็ต้องเตรียมการเพื่อนำไปปฏิบัติ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ยืนหน้ากระจกที่เต็มไปด้วยพลัง มองดูตัวเองในกระจก และรู้สึกถึงสภาวะของตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ตื่นตัวมากนัก ก่อนอื่นให้บอกเป็นนัยๆ กับตัวเองว่า ‘ฉันรู้สึกมีพลัง อิ่ม และอยู่ในสภาพดี!’ จากนั้นมองดูตัวเองในกระจกสักพัก แล้วจินตนาการว่าความรู้สึกเบิกบานนั้นแผ่กระจายออกมา จากภายในสู่ภายนอกแล้วท่านรู้สึกว่าข้าพเจ้ารู้สึกถึงลมหายใจที่แผ่ออก

ถัดไป พร้อมกับภาษากาย (คุณสามารถกำหมัดและโบกมือสองครั้งเพื่อรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของคุณ) พูดคำพูดให้กำลังใจที่คุณคิดไว้ล่วงหน้าออกมาดัง ๆ และเสียงของคุณจะดังขึ้นทุกครั้ง ทุกครั้งที่พูด คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เต็มไปด้วยความมั่นใจและความแข็งแกร่งจากภายใน หลังจากพูดหลายครั้ง คุณจะรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย และมีพลังมาก คุณสามารถพูดได้ 3-5 ครั้งติดต่อกันทุกวัน

เมื่อคุณเริ่มฝึกครั้งแรก คุณต้องมีเจตจำนงในการควบคุม เมื่อคุณพัฒนานิสัยพฤติกรรมแล้ว คุณจะทำอย่างเป็นธรรมชาติทุกเช้าเมื่อตื่นนอน ความมั่นใจในแต่ละวันของคุณจะยังคงเพียงพอตามธรรมชาติ และคุณจะค่อยๆ กลายเป็นคนที่มีความมั่นใจและสูงขึ้น

บูรณาการคำแนะนำในชีวิตการเรียนรู้

การบอกตัวเองหน้ากระจกในตอนเช้าเป็นเพียงจุดเริ่มต้น หากคุณไม่รวมการบอกตัวเองเชิงบวกกับการเรียนและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ก็อาจเป็นเพียงพระจันทร์ในกระจกและดอกไม้ในน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะขยายความรู้สึกเกี่ยวกับความสำเร็จและนำข้อเสนอแนะเชิงบวกไปปฏิบัติ

นักเรียนบางคนมีวิธีการประเมินตนเองที่ไม่เหมาะสม และคุ้นเคยกับการทดสอบครั้งต่อไปเพื่อพิสูจน์ผลของการทำงานหนักในช่วงเวลานี้ หากคุณทำข้อสอบได้ดี คุณจะคิดว่าคุณทำงานหนักในช่วงเวลานี้และประสบความสำเร็จ หากคุณทำข้อสอบได้ไม่ดี คุณจะปฏิเสธความพยายามล่าสุดของคุณโดยสิ้นเชิง

แนวทางข้างต้นไม่แนะนำให้ใช้จริงๆ การเรียนรู้เป็นกระบวนการ และผลลัพธ์ใดๆ ก็เป็นเพียงจุดหนึ่งในกระบวนการเท่านั้น การละทิ้งคนส่วนใหญ่เนื่องจากจุดหนึ่งคือวิธีประเมินที่แคบ หากเราสามารถสะสมความรู้สึกของความสำเร็จและความมั่นใจในตนเองจากการเรียนในแต่ละวันได้อย่างมีสติ เราจะรักษาตัวเองให้อยู่ในอารมณ์ที่กระตือรือร้นและเติมเต็ม และจะไม่รู้สึกว่าการเรียนรู้นั้นน่าเบื่อและทนไม่ไหว

ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะคว้าทุกความก้าวหน้าเล็กๆ น้อยๆ ทุกความสำเร็จเล็กๆ และทุกความก้าวหน้าเล็กๆ น้อยๆ ในการเรียนรู้ และให้ผลตอบรับและรางวัลเชิงบวกแก่ตัวเราเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณทำงานที่ได้รับมอบหมายเสร็จ คุณสามารถบอกเป็นนัยกับตัวเองว่า ‘ฉันทำงานได้ดี ฉันมีความสามารถมาก’ เมื่อคุณตอบคำถามในชั้นเรียน คุณสามารถบอกเป็นนัยกับตัวเองว่า ‘ฉันฉลาด ฉันกล้าหาญ’ ” ‘; เมื่อคุณได้คะแนนสอบดี คุณสามารถบอกเป็นนัยกับตัวเองว่า ‘ฉันเก่งมาก ฉันประสบความสำเร็จ’ คำพูดดังกล่าวไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แต่ยังกระตุ้นความสนใจและแรงบันดาลใจในการเรียนรู้อีกด้วย

บทสรุป

ผลการติดฉลากเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ทรงพลังซึ่งสามารถมีอิทธิพลต่ออัตลักษณ์และพฤติกรรมของเราได้ เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับเอฟเฟกต์การติดฉลากอย่างถูกต้องและใช้เพื่อปรับปรุงผลการเรียนรู้ของเรา ด้วยการใช้การฝึกอบรมการแนะนำตนเองเชิงบวก เราสามารถติดป้ายกำกับตัวเองที่เอื้อต่อการเติบโตและการพัฒนาของเรา ซึ่งทำให้เรามั่นใจและก้าวหน้ามากขึ้น

แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี

ทดสอบว่าคุณเป็นคนที่มีความสามารถในสายตาของผู้อื่นหรือไม่

ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/Okxlo35q/

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/1MdZL05b/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้