लेबलिंग प्रभाव: यह हमारी आत्म-पहचान और व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है

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लेबल प्रभाव क्या है?

लेबल प्रभाव का अर्थ है कि जब किसी व्यक्ति को एक निश्चित शब्द नाम दिया जाता है, तो वह अपने बारे में एक धारणा बना लेगा और इस धारणा के आधार पर अपने व्यवहार को दिए गए नाम के अनुरूप बनाने के लिए समायोजित करेगा। यह घटना नाम दिए जाने के बाद होने वाले मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक परिवर्तनों के कारण होती है, इसलिए इसे लेबलिंग प्रभाव कहा जाता है।

लेबलिंग प्रभाव पर मनोवैज्ञानिक शोध

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक बेकर ने एक बार प्रस्तावित किया था: ‘एक बार जब लोगों को एक निश्चित नाम दिया जाता है, तो वे उस नाम से परिभाषित व्यक्ति बन जाएंगे।’ उन्होंने लेबलिंग प्रभाव की भूमिका को स्पष्ट करने के लिए एक उदाहरण के रूप में द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान एक प्रयोग का उपयोग किया। प्रयोग में, खराब प्रदर्शन करने वाले और अनुशासन तथा आज्ञाकारिता की कमी वाले रंगरूटों के एक समूह को हर महीने अपने परिवारों को एक पत्र लिखने के लिए कहा गया, जिसमें बताया गया कि उन्होंने कैसे अनुशासन का पालन किया, आदेशों का पालन किया, बहादुरी से लड़े और अग्रिम पंक्ति में पुरस्कार प्राप्त किए। यह पाया गया कि छह महीने के बाद इन रंगरूटों के व्यवहार में काफी सुधार हुआ और उन्होंने वास्तव में वही करना शुरू कर दिया जो पत्र में कहा गया था। यह घटना लेबलिंग प्रभाव का अवतार है।

मनोविज्ञान का मानना है कि लेबलिंग प्रभाव का कारण यह है कि लेबल का गुणात्मक रूप से उन्मुख प्रभाव होता है, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, इसका व्यक्ति के व्यक्तित्व जागरूकता और आत्म-पहचान पर गहरा प्रभाव पड़ेगा। किसी व्यक्ति को एक निश्चित लेबल सौंपने का परिणाम अक्सर उसे लेबल द्वारा सुझाई गई दिशा में विकसित करना होता है।

हैशटैग इफ़ेक्ट के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव

मनोवैज्ञानिक क्रौट ने एक बार लेबलिंग प्रभाव पर एक प्रयोग किया था। उन्होंने प्रतिभागियों के एक समूह को दान के लिए दान देने के लिए आमंत्रित किया और, इस पर निर्भर करते हुए कि उन्होंने दान दिया या नहीं, उनकी ‘धर्मार्थ लोगों’ के रूप में प्रशंसा की या ‘अधर्मी लोगों’ के रूप में उनकी आलोचना की। अन्य प्रतिभागियों को कोई मूल्यांकन नहीं दिया गया। कुछ समय के बाद, जब इन लोगों से दोबारा दान करने के लिए कहा गया, तो यह पाया गया कि जिन लोगों ने पहली बार दान दिया और उन्हें ‘दानी लोगों’ के रूप में सराहा गया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में अधिक दान दिया, जिनका मूल्यांकन नहीं किया गया था और जिन्होंने पहली बार दान दिया था; समय ने अधिक दान दिया, जिन लोगों ने दान नहीं किया और ‘अधर्मी’ होने के कारण उनकी आलोचना की गई, उन्होंने उन लोगों की तुलना में कम दान दिया, जिनका मूल्यांकन नहीं किया गया।

इस प्रयोग से पता चलता है कि जब किसी व्यक्ति को एक निश्चित नाम दिया जाता है, तो वह अपने बारे में एक धारणा बना लेता है और इस धारणा के अनुसार अपने व्यवहार को समायोजित कर उसे दिए गए नाम के अनुरूप बना लेता है। यह घटना लेबलिंग प्रभाव का अवतार है। यह देखा जा सकता है कि लेबलिंग प्रभाव के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव होते हैं। सकारात्मक प्रभाव किसी व्यक्ति की क्षमता और उत्साह को उत्तेजित कर सकता है, और उनके विकास को उस दिशा में बढ़ावा दे सकता है जो उनके और समाज के लिए फायदेमंद है; नकारात्मक प्रभाव किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास और पहल को कमजोर कर सकता है, जिससे उनका विकास उस दिशा में हो सकता है जो हानिकारक है; स्वयं और समाज.

लेबल प्रभाव से कैसे निपटें

लेबलिंग प्रभाव एक सर्वव्यापी मनोवैज्ञानिक घटना है। हम अनिवार्य रूप से अपने जीवन में विभिन्न लेबलों का सामना करेंगे, चाहे वह दूसरों के मूल्यांकन से आता हो या हमारे स्वयं के निर्णय से। तो, हम लेबलिंग प्रभाव से कैसे निपटते हैं? यहाँ कुछ सुझाव हैं:

हमारे पास दूसरों से लेबल पहचानने और चुनने की क्षमता होनी चाहिए। यदि यह एक सकारात्मक लेबल है, तो हम दूसरों को उनकी पुष्टि के लिए स्वीकार कर सकते हैं और धन्यवाद दे सकते हैं, और साथ ही, हमें विनम्र रहना चाहिए और कड़ी मेहनत करनी चाहिए, और यदि यह एक नकारात्मक लेबल है, तो हम इस पर विचार कर सकते हैं; अपनी कमियों को सुधारें और साथ ही, आपको आत्मविश्वास और दृढ़ता बनाए रखनी चाहिए, और हतोत्साहित होने के कारण खुद को नहीं छोड़ना चाहिए। बेशक, कभी-कभी दूसरों द्वारा हमें दिए गए लेबल निष्पक्ष और अनुचित हो सकते हैं, इस समय, हमें अस्वीकार करना और विरोध करना सीखना चाहिए, और अन्य लोगों के पूर्वाग्रहों को हमारी आत्म-धारणा और व्यवहार को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए।
हमारे पास अपने स्वयं के टैग को समायोजित और अनुकूलित करने की क्षमता होनी चाहिए। यदि यह एक सकारात्मक लेबल है, तो हम इसका उपयोग खुद को प्रेरित करने और अपने आत्मविश्वास और प्रेरणा को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं; यदि यह एक नकारात्मक लेबल है, तो हम इसका उपयोग खुद को सचेत करने और अपनी सतर्कता और चुनौती बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में, हमें खुद को बहुत अधिक निरपेक्ष, निश्चित और एकल लेबल के साथ लेबल करने से बचना चाहिए, और इसके बजाय खुद को कुछ सापेक्ष, लचीले और विविध लेबल के साथ लेबल करना चाहिए ताकि हम विभिन्न स्थितियों और लक्ष्यों के अनुसार अपनी मानसिकता और लक्ष्यों को समायोजित कर सकें।

सीखने के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए लेबल प्रभावों का उपयोग कैसे करें

सीखने में, हमें अक्सर विफलताओं और असफलताओं का सामना करना पड़ता है, और इन अनुभवों का हमारे आत्मविश्वास पर अलग-अलग स्तर का प्रभाव पड़ेगा। कुछ छात्रों को कई असफलताओं का सामना करने के बाद, वे खुद को नकारात्मक रूप से लेबल करेंगे और सोचेंगे कि वे बिल्कुल अच्छे नहीं हैं। यदि उन्हें भविष्य में फिर से कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो वे सोचेंगे कि विफलता अपरिहार्य है; भले ही उन्हें कभी-कभार सफलता मिले, उनके लिए अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए इस अवसर का लाभ उठाना मुश्किल होगा;

तो, हम सीखने के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए लेबल प्रभाव का उपयोग कैसे कर सकते हैं? सकारात्मक ऑटोसुझाव प्रशिक्षण को लागू करना एक प्रभावी तरीका है। तथाकथित ऑटोसजेशन प्रशिक्षण में आपकी मानसिक स्थिति और व्यवहारिक प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए स्वयं से कुछ सकारात्मक, उत्साहवर्धक और सकारात्मक शब्द कहना शामिल है। सकारात्मक आत्म-सुझाव प्रशिक्षण को लागू करने के लिए, व्यावहारिक, विघटित और संचालित शिक्षण लक्ष्यों और योजनाओं को तैयार करने के अलावा, आपको निम्नलिखित लिंक पर भी ध्यान देना चाहिए:

स्टेज के अनुसार संकेत सेट करें

स्व-सुझाव प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको अपनी स्थिति के अनुसार उपयुक्त सुझाव भाषा स्थापित करनी होगी। ये विचारोत्तेजक भाषाएँ खुद को खुश करने वाले शब्द हैं, जैसे ‘मैं यह कर सकता हूँ!’, ‘मैं बेहतर कर सकता हूँ!’, आदि। लेकिन आपको इसे अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर बनाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि ऐसे कई विषय हैं जो अपेक्षाकृत कमजोर हैं, तो उन्हें पहले आसान और फिर अधिक कठिन के क्रम में व्यवस्थित किया जाना चाहिए। चीनी और गणित की तुलना में, यदि गणित पर विजय पाना अधिक कठिन है, तो आप चीनी भाषा से शुरुआत कर सकते हैं और अपने आप को संकेत दे सकते हैं, ‘मैं निश्चित रूप से अपने रचना स्तर में सुधार करूंगा’, आदि; यदि आपने अभी-अभी आत्म-सुझाव प्रशिक्षण का अभ्यास करना शुरू किया है, तो आप अपने लक्ष्य निम्न निर्धारित कर सकते हैं, जैसे ‘मैं बहुत खुश हूं, मुझे आज 8 अंग्रेजी शब्द याद आ गए’। जैसे-जैसे आप भविष्य में धीरे-धीरे सुधार करेंगे, आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

सुझाव प्रशिक्षण की अवधि के बाद, जब आप पाते हैं कि आपके आत्मविश्वास में सुधार हुआ है और आप हर दिन संतुष्ट और खुश हैं, तो आपको अपनी आत्म-सुझाव भाषा को रीसेट करने पर विचार करना चाहिए। इस स्तर पर संकेतों को इतना विशिष्ट होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें आपकी वर्तमान स्थिति के आधार पर उच्च मांगें रखनी चाहिए। संकेत स्थापित करने के बाद, आपको उन्हें कुशलतापूर्वक याद करना चाहिए और उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

सकारात्मक आत्म-सुझाव लागू करें

संकेत निर्धारित होने के बाद कार्यान्वयन के लिए तैयारी की जानी चाहिए। जब आप सुबह उठें तो ऊर्जा से भरपूर दर्पण के सामने खड़े हों, दर्पण में स्वयं को देखें और अपनी स्थिति को महसूस करें। यदि आपको लगता है कि आप बहुत जागृत नहीं हैं, तो आप पहले खुद को संकेत दे सकते हैं, ‘मैं बहुत ऊर्जावान, पूर्ण और अच्छी स्थिति में महसूस करता हूं!’ फिर, थोड़ी देर के लिए खुद को दर्पण में देखें और कल्पना करें कि उत्थान की भावना फैल रही है अंदर से बाहर, और तुम्हें महसूस होता है कि मैंने सांस को बाहर फैलता हुआ महसूस किया।

इसके बाद, कुछ बॉडी लैंग्वेज के साथ (आप अपनी ताकत महसूस करने के लिए अपनी मुट्ठी भींच सकते हैं और दो बार हाथ हिला सकते हैं), प्रोत्साहन के वे शब्द जोर से बोलें जिनके बारे में आपने पहले से सोचा है, और हर बार आपकी आवाज ऊंची हो जाएगी। हर बार जब आप यह कहेंगे, तो आप अधिक आत्मविश्वास और आंतरिक आत्मविश्वास और ताकत से भरपूर महसूस करेंगे। यह बात कई बार कहने के बाद आप बहुत खुश, तनावमुक्त और ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप इसे हर दिन लगातार 3-5 बार कह सकते हैं।

जब आप पहली बार प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपको नियंत्रण लेने के लिए अपनी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप व्यवहारिक आदत विकसित कर लेते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से हर सुबह जागने पर ऐसा ही करेंगे। आपका दैनिक आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से पर्याप्त रहेगा, और धीरे-धीरे आप एक आत्मविश्वासी और उन्नतिशील व्यक्ति बन जायेंगे।

जीवन सीखने में संकेतों को एकीकृत करें

सुबह दर्पण के सामने आत्म-सुझाव केवल शुरुआत है। यदि आप सकारात्मक आत्म-सुझाव को दैनिक अध्ययन और जीवन के साथ नहीं जोड़ते हैं, तो यह सिर्फ दर्पण में चंद्रमा और पानी में फूल हो सकता है। इसलिए, सफलता के बारे में अपनी भावनाओं को बढ़ाना और सकारात्मक आत्म-सुझावों को लागू करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

कुछ छात्रों के पास स्व-मूल्यांकन के तरीके अनुचित हैं और वे इस अवधि के दौरान अपनी कड़ी मेहनत के प्रभाव को साबित करने के लिए अगले परीक्षण पर निर्भर रहने के आदी हैं। यदि आप परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आप सोचेंगे कि आपने इस अवधि के दौरान कड़ी मेहनत की है और सफल हुए हैं; यदि आप परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो आप अपने हाल के प्रयासों को पूरी तरह से नकार देंगे।

उपरोक्त दृष्टिकोण वास्तव में उचित नहीं है। सीखना एक प्रक्रिया है, और कोई भी परिणाम इस प्रक्रिया का एक बिंदु मात्र है। किसी एक बात के कारण बहुमत को ख़ारिज कर देना मूल्यांकन करने का एक संकीर्ण तरीका है। यदि हम सचेत रूप से अपने दैनिक अध्ययन से सफलता और आत्मविश्वास की भावना को संचित कर सकें, तो हम खुद को उत्सुक और संतुष्ट मूड में रखेंगे, और यह महसूस नहीं करेंगे कि सीखना इतना उबाऊ और असहनीय है।

इसलिए, हमें सीखने में हर छोटी प्रगति, हर छोटी उपलब्धि और हर छोटी सफलता को जब्त करना सीखना चाहिए, और खुद को कुछ सकारात्मक प्रतिक्रिया और पुरस्कार देना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब आप कोई असाइनमेंट पूरा करते हैं, तो आप खुद को संकेत दे सकते हैं, ‘मैंने अच्छा काम किया, मैं बहुत सक्षम हूं।’ जब आप कक्षा में किसी प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो आप खुद को संकेत दे सकते हैं, ‘मैं स्मार्ट हूं, मैं बहादुर हूं।’ ।’ ‘; जब आप परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त करते हैं, तो आप स्वयं को संकेत दे सकते हैं, ‘मैं उत्कृष्ट हूं, मैं सफल हूं।’ ऐसे शब्द न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, बल्कि सीखने में आपकी रुचि और प्रेरणा भी बढ़ा सकते हैं।

निष्कर्ष

लेबलिंग प्रभाव एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक घटना है जो हमारी आत्म-पहचान और व्यवहार को प्रभावित कर सकती है। हमें लेबलिंग प्रभाव से सही ढंग से निपटना सीखना चाहिए और अपने सीखने के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग करना चाहिए। सकारात्मक आत्म-सुझाव प्रशिक्षण को लागू करके, हम खुद पर कुछ लेबल लगा सकते हैं जो हमारी वृद्धि और विकास के लिए अनुकूल हैं, जिससे हम अधिक आत्मविश्वासी और प्रगतिशील बन सकते हैं।