Kaçınan kişiliğin özellikleri, nedenleri ve iyileştirme yöntemlerinin kapsamlı bir analizi, kaçınan kişiliği sosyal kaygılardan ayırmanıza yardımcı olacaktır ve kendi kendine test soruları yoluyla kaçınma eğilimi olup olmadığını, pratik üst üste çıkma stratejileri ve sosyal yetenek geliştirme planları sağlayıp sağlamadığınızı yargılayacaktır.
Kaçınma Kişilik, esas olarak sosyal kaçınma, aşırı aşağılık ve olumsuz değerlendirmelere karşı yüksek hassasiyetle karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. Bu insanlar samimiyet oluşturmak için istekli olsalar da, genellikle reddedilme veya eleştirilme korkusu nedeniyle sosyal etkileşimlerden kaçınmayı ve daha sonra yalnızlık ve iç çatışmaya düşmeyi seçerler. Bu makale, okuyucuların bu psikolojik engeli daha iyi anlamalarına ve üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için kaçınan kişiliğin özelliklerini, nedenlerini, test yöntemlerini ve iyileştirme stratejilerini ayrıntılı olarak analiz edecektir.
kaçınan kişilik nedir?
Kaçınma Kişiliği istikrarlı bir kişilik özelliğidir ve ayrıca kaçınan kişilik bozukluğu (AVPD) olarak da sınıflandırılabilir. Temel özellikleri şunları içerir:
kaçınan kişiliğin ana özellikleri
- ** Sosyal Kaçınma **: İnsanlarla etkileşim kurmaktan, özellikle yabancıların veya yetkili figürlerin önünde sosyal durumlardan kaçının.
- ** Aşırı Aşağılık Kompleksi **: Yeterince iyi olmadığınızı ve görünüşünüz, yeteneğiniz veya değeriniz hakkında olumsuz bir görüşe sahip olduğunuzu düşünmek.
- ** Eleştiriye ve Reddetmeye aşırı duyarlı **: Hafif olumsuz yorumlar bile onları güçlü bir şekilde acı verici hissettirebilir.
- ** Samimiyet Korkusu **: Samimiyet isteseniz de, reddedilmekten veya incinmekten korkuyorsunuz, bu da derin ilişkiler kurarken tereddüte yol açıyor.
- ** Kaçış Zorlukları **: Başarısızlık veya kötü performans korkusu nedeniyle, rekabet gerektiren veya yetenekleri gösteren fırsatlardan genellikle kaçınılır.
- ** Anksiyete ve gerginlik **: Sosyal veya halka açık yerlerde aşırı derecede gergin hissetmeye ve hatta sosyal kaygı semptomları.
kaçınan kişilik ve sosyal kaygı bozukluğu arasındaki fark
Kaçınan kişilik ve sosyal kaygı bozukluğu arasında birçok benzerlik vardır, ancak ikisi arasında hala belirgin farklılıklar vardır:
- ** Kaçınma Kişiliği **, derin bir etkiye sahip istikrarlı bir kişilik özelliğidir ve yaşamın tüm yönlerinden geçer.
- ** Sosyal Anksiyete Bozukluğu **, tedavi ve egzersizle rahatlatılabilecek psikolojik bir bozukluğa daha fazla eğilimlidir.
kaçınan kişiliğin nedenleri
Kaçınan kişiliğin oluşumu, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenir:
- ** Çocukluk deneyimi **: Bir kişi çocukluk döneminde sıklıkla eleştirilir, göz ardı edilir veya reddedilirse, kaçınan bir kişilik geliştirebilir.
- ** Genetik Faktörler **: Bazı insanlar doğal olarak daha sosyal olarak hassastır ve kaçınma eğilimi gösterme olasılığı daha yüksektir.
- ** Psikolojik Gelişim **: Kendine güven eksikliği ve sosyal başarısızlıklara aşırı düşünme, kaçınma davranışının katılaşmasına yol açabilir.
kaçınan bir kişiliğe sahip olup olmadığınızı nasıl değerlendirirsiniz?
Kişilikten kaçınma eğiliminiz olup olmadığını bilmek istiyorsanız, aşağıdaki soruları cevaplamayı deneyebilirsiniz:
- Başkalarından eleştiri veya itirazla incinmeye yatkın mısınız?
- Sevdikleriniz dışında birkaç gerçek arkadaşınız veya sırdaşınız var mı?
- Kabul edileceğinizden emin olmadığınız sürece her zaman diğer insanların işlerine katılmak için inisiyatif almaya cesaret edemez misiniz?
- Sosyalleşme gerektiren faaliyetlerden veya işlerden kaçınmaya çalışıyor musunuz?
- Sık sık başkalarından daha düşük olduğunuzu, nadiren sosyal durumlarda konuştuğunuzu ve alay edilmekten korktuğunuzu hissediyor musunuz?
- Utangaç ve hassas olmaya, gergin hissetmeye ve başkalarının önünde utanmaya başladınız mı?
- tanıdık olmayan şeylerden korkuyor musunuz yoksa riskli olduklarını mı düşünüyorsunuz?
Yukarıdaki sorulara dört veya daha fazla olumlu cevabınız varsa, kişilikten kaçınma eğiliminiz olabilir.
kaçınan kişiliği nasıl geliştirilir
1. Aşağıdaki kompleksi ortadan kaldırın
Aşağılık, kaçınan kişiliğin temel meselesidir, bu nedenle bunun üstesinden gelmek çok önemlidir. Şu şekilde geliştirilebilir:
- ** Kendinizi makul bir şekilde anlamak **: Sadece kendi eksikliklerinizi görmekle kalmaz, aynı zamanda kendi güçlü yönlerinizi de takdir etmeyi de öğrenmelisiniz.
- ** Aşağıdaki kompleksin etkisini kabul edin **: hem sorun yaratabilir hem de sıkı çalışma ve ilerleme için itici bir güç haline gelebilir.
- ** Pozitif Kendini Tahmin Etme **: Her zaman kendinizi küçümsemeyin ve değişme yeteneğine sahip olduğunuza inanmayın.
Aşağılık kompleksinizi test edin: Test etmek için tıklayın
2. Sosyal becerileri yavaş yavaş geliştirin
Kaçınan kişiliği olan kişilerin genellikle sosyal bozuklukları vardır ve bu nedenle başkalarıyla etkileşimleri planlı bir şekilde artırmaları gerekir. Aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:
-
- Hafta: Her gün meslektaşları, komşuları veya akrabalarıyla 10 dakikalık konuşma yapın.
-
- Hafta: Her gün farklı insanlarla konuşun ve zaman yavaş yavaş 20 dakikaya yükselir.
-
- Hafta: Geçen haftaya dayanarak, bir arkadaşınızla derinlemesine iletişim kurmaya çalışın.
-
- Hafta: Akşam yemekleri veya geziler gibi sosyal aktivitelere katılın.
-
- Hafta: Öğrenme ve beceri geliştirme gibi grup etkinliklerine katılmaya çalışın.
-
- Hafta: Yabancılarla iletişim kurmak için inisiyatif alın.
Yürütme sürecinde zorluk yaşıyorsanız, kendinizi denetlemek veya teşvik etmek için arkadaşlar bulabilirsiniz. Sosyal becerilerini sistematik olarak geliştirmek isteyen arkadaşlar için, kişilerarası koordinasyon yetenek değerlendirmesi yoluyla kendi durumlarını anlayabilirler.
Çözüm
Kaçınan kişilik sosyal ve zihinsel sağlığı etkileyebilse de, değişmez değildir. Bilişleri ayarlayarak, özgüven geliştirerek ve sosyal pratiği artırarak, bireyler kaçınma psikolojisinin aşamalı olarak üstesinden gelebilir ve daha sağlıklı kişilerarası ilişkiler kurabilirler. Psikolojik özellikleriniz hakkında daha derin bir anlayışa sahip olmak istiyorsanız, daha fazla psikolojik değerlendirme ve profesyonel tavsiye için Psyctest Resmi Web Sitesini (PsychTest.cn) ziyaret etmeniz önerilir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
