การประสูติและการเข้าสู่โลกของพระพุทธศาสนา
พุทธศาสนาเชื่อว่ามีสองทางเลือกในชีวิต: ออกจากโลกและเข้าร่วมโลก การจากโลกไปคือการอยู่ห่างจากโลกมนุษย์และตัดความสัมพันธ์ทางครอบครัวเพียงเพื่อปลูกฝังและเป็นพระพุทธเจ้า การเข้าร่วมโลกคือการช่วยรักษาสัตว์โลกและทำความดีต่อไป ตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน หลายๆ คนต้องการหลีกหนีความทุกข์และเลือกที่จะบวชเป็นพระและกลายเป็นฤาษีผู้เฉยเมยหรือโดดเดี่ยว แต่จากมุมมองทางจิตวิทยา คนสันโดษเหล่านี้อาจมีปัญหาทางจิตที่เรียกว่าบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง พวกเขาไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับความเป็นจริงหรือสื่อสารกับผู้อื่น พวกเขาเพียงต้องการเงียบ จริงๆ แล้วการอยากอยู่คนเดียวในบางครั้งไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่เป็นวิธีหนึ่งในการปรับอารมณ์ คนที่มีบุคลิกหลีกหนีอย่างแท้จริงจะไม่กล้าเผชิญกับปัญหาภายในของตนเอง พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงความยากลำบากและความท้าทาย และขาดความมั่นใจในตนเองและความกล้าหาญ
แบบทดสอบบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง
หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีแนวโน้มบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงหรือไม่ คุณสามารถทำแบบทดสอบต่อไปนี้:
- คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการวิจารณ์หรือการไม่ยอมรับจากผู้อื่นได้ง่ายหรือไม่?
- คุณมีเพื่อนหรือคนสนิทที่แท้จริงน้อยหรือไม่มีเลยยกเว้นสมาชิกในครอบครัว?
- คุณไม่กล้าริเริ่มมีส่วนร่วมในกิจการของผู้อื่นเสมอไป เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคนอื่นจะต้อนรับคุณ?
- คุณพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมหรืองานที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณรู้สึกอยู่เสมอว่าคุณด้อยกว่าผู้อื่นและไม่ค่อยพูดในสถานการณ์ทางสังคมเพราะกลัวว่าจะถูกหัวเราะเยาะหรือถามคำถามยากๆ จากผู้อื่นหรือไม่?
- คุณเป็นคนขี้อาย อ่อนไหวง่าย กังวลง่าย และเขินอายต่อหน้าผู้อื่นอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณมักจะมองสิ่งที่ธรรมดาแต่อยู่นอกขอบเขตที่คุณคุ้นเคยว่ายาก อันตราย หรือเสี่ยงหรือไม่?
หากคุณตอบว่าใช่สี่ข้อขึ้นไปจากเจ็ดคำถามข้างต้น คุณอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงได้
วิธีการรักษาบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง อย่าเพิ่งท้อแท้ ปัญหานี้สามารถรักษาได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสองส่วนต่อไปนี้:
1. ขจัดปมด้อยที่ซับซ้อน
ปมด้อยเป็นสาเหตุพื้นฐานที่สุดของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนสภาพจิตใจ คุณต้องกำจัดปมด้อยก่อน วิธีการเฉพาะมีดังนี้:
(1) เข้าใจตัวเองอย่างถูกต้อง อย่าเห็นข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของคุณเสมอไป แต่ให้มองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณด้วย
(2) เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของปมด้อยที่ซับซ้อน คุณต้องรู้ไม่เพียงแต่ปัญหาและปัญหาที่จะนำมาสู่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแรงจูงใจที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ก้าวหน้าและปรับปรุงตัวเองด้วย
(3) ให้กำลังใจและให้กำลังใจตัวเองอย่างแข็งขัน อย่าปฏิเสธและดูถูกตัวเองเสมอไป และเชื่อมั่นในความสามารถและศักยภาพของตัวเอง
2. เอาชนะอุปสรรคในการสื่อสารระหว่างบุคคล
คนที่มีบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงจะมีอุปสรรคระหว่างบุคคลในระดับที่แตกต่างกัน ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงสถานการณ์นี้ คุณต้องค่อยๆ เพิ่มการติดต่อและการสื่อสารกับผู้อื่น วิธีการเฉพาะมีดังนี้:
ปฏิบัติตามแผนงานและมอบหมายงานให้ตัวเองเพื่อผูกมิตรกับผู้อื่น ในช่วงเริ่มต้น งานจะค่อนข้างเรียบง่ายและมีความยากต่ำ จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มความยากและความซับซ้อนเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น:
ในสัปดาห์แรก พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน (หรือเพื่อนบ้าน ญาติ เพื่อนร่วมห้อง ฯลฯ) ทุกวันครั้งละประมาณสิบนาที
ในสัปดาห์ที่สอง ให้สนทนากับหลายๆ คนทุกวันครั้งละประมาณยี่สิบนาที และสนทนากับบุคคลหนึ่งๆ นานขึ้นประมาณสิบนาที
ในสัปดาห์ที่สาม ให้ใช้เวลาสนทนาเหมือนเดิมกับสัปดาห์ที่แล้วและหาเพื่อนมาคุยกับคุณ อย่าเช็คเวลาและแค่คุยกันแบบสบายๆ
ในสัปดาห์ที่สี่ เก็บเวลาแชทจากสัปดาห์ที่แล้วไว้และหาเพื่อนเล่นด้วยกันในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถพูดคุย ทานอาหาร หรือออกไปเดินเล่นในชนบทได้
ในสัปดาห์ที่ห้า ให้คงเวลาสนทนาจากสัปดาห์ที่แล้วและมีส่วนร่วมในกิจกรรมการสื่อสารที่มีความหมาย ซึ่งอาจเกี่ยวกับความคิด การเรียนรู้ ทักษะ ฯลฯ
ในสัปดาห์ที่หก ให้คงเวลาสนทนาจากสัปดาห์ที่แล้วและพยายามโต้ตอบกับคนแปลกหน้าที่ไม่คุ้นเคยหรือคนแปลกหน้า
แผนดังกล่าวอาจดูเรียบง่าย แต่การปฏิบัติอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหาใครสักคนที่สามารถดูแลคุณได้ ให้เขาตรวจสอบว่าคุณทำสำเร็จไปมากเพียงใด และสนับสนุนให้คุณยึดมั่นในสิ่งนั้น ในความเป็นจริง งานในสัปดาห์ที่หกนั้นเกินมาตรฐานการครองชีพของคนธรรมดาทั่วไป แต่เป็นวิธีการรักษา การเพิ่มความเข้มข้นขึ้นอีกเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ คุณอาจพบว่างานเหล่านี้ยากหรือน่าเบื่อเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งเหล่านั้น แต่คุณต้องพยายามเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่ดี
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
ทดสอบสาเหตุของปมด้อยของคุณ
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
