การวิเคราะห์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับลักษณะสาเหตุและวิธีการปรับปรุงบุคลิกภาพหลีกเลี่ยงจะช่วยให้คุณแยกแยะบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงจากความวิตกกังวลทางสังคมและตัดสินว่ามีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงผ่านคำถามทดสอบตนเอง
บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่โดดเด่นเป็นหลักโดยการหลีกเลี่ยงทางสังคมความด้อยกว่าและความไวสูงต่อการประเมินเชิงลบ แม้ว่าคนเหล่านี้จะกระตือรือร้นที่จะสร้างความใกล้ชิด แต่พวกเขามักจะเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเนื่องจากกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์จากนั้นก็ตกอยู่ในความเหงาและความขัดแย้งภายใน บทความนี้จะวิเคราะห์รายละเอียดลักษณะสาเหตุสาเหตุวิธีการทดสอบและกลยุทธ์การปรับปรุงบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจและเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยานี้ได้ดีขึ้น
บุคลิกที่หลีกเลี่ยงคืออะไร?
บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงและยังสามารถจำแนกได้ว่าเป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง (AVPD) คุณสมบัติหลักของมัน ได้แก่ :
ลักษณะหลักของบุคลิกภาพหลีกเลี่ยง
- ** การหลีกเลี่ยงสังคม **: กลัวที่จะโต้ตอบกับผู้คนหลีกเลี่ยงโอกาสทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าคนแปลกหน้าหรือบุคคลที่มีอำนาจ
- ** คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าสุดขีด **: คิดว่าคุณไม่ดีพอและมีมุมมองเชิงลบเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏความสามารถหรือคุณค่าของคุณ
- ** การวิพากษ์วิจารณ์และการปฏิเสธเกินกว่า **: แม้แต่ความคิดเห็นเชิงลบที่ไม่รุนแรงก็สามารถทำให้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก
- ** ความกลัวความใกล้ชิด **: แม้ว่าคุณต้องการความใกล้ชิดคุณกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือบาดเจ็บซึ่งนำไปสู่ความลังเลเมื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
- ** หลบหนีความท้าทาย **: เนื่องจากกลัวความล้มเหลวหรือประสิทธิภาพที่ไม่ดีโอกาสที่ต้องใช้การแข่งขันหรือแสดงให้เห็นถึงความสามารถมักจะหลีกเลี่ยง
- ** ความวิตกกังวลและความตึงเครียด **: คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกประหม่าอย่างมากในสถานที่ทางสังคมหรือสาธารณะและแม้แต่อาการของความวิตกกังวลทางสังคม
ความแตกต่างระหว่างบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงและความวิตกกังวลทางสังคม
มีความคล้ายคลึงกันมากมายระหว่างบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงและความวิตกกังวลทางสังคม แต่ยังมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างทั้งสอง:
- ** บุคลิกภาพการหลีกเลี่ยง ** เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงที่มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและวิ่งผ่านทุกด้านของชีวิต
- ** ความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม ** มีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตวิทยาที่อาจบรรเทาได้ด้วยการรักษาและการออกกำลังกาย
สาเหตุของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง
การก่อตัวของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการรวมถึง:
- ** ประสบการณ์ในวัยเด็ก **: หากบุคคลมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ถูกเพิกเฉยหรือถูกปฏิเสธในช่วงวัยเด็กเขาอาจพัฒนาบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้
- ** ปัจจัยทางพันธุกรรม **: บางคนมีความอ่อนไหวต่อสังคมมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแสดงแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยง
- ** การพัฒนาทางจิตวิทยา **: การขาดความมั่นใจในตนเองและการไตร่ตรองมากเกินไปเกี่ยวกับความล้มเหลวทางสังคมอาจนำไปสู่การแข็งตัวของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง
จะตัดสินได้อย่างไรว่าคุณมีบุคลิกที่หลีกเลี่ยงหรือไม่?
หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงบุคลิกภาพคุณสามารถลองตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากการวิพากษ์วิจารณ์หรือคัดค้านจากผู้อื่นหรือไม่?
- คุณมีเพื่อนแท้หรือคนสนิทนอกเหนือจากคนที่คุณรักหรือไม่?
- คุณไม่กล้าใช้ความคิดริเริ่มที่จะเข้าร่วมในกิจการของคนอื่นเว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคุณจะได้รับการยอมรับหรือไม่?
- คุณพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรืองานที่ต้องเข้าสังคมหรือไม่?
- คุณมักจะรู้สึกว่าคุณด้อยกว่าผู้อื่นไม่ค่อยพูดในสถานการณ์ทางสังคมและกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ย?
- คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขี้อายและอ่อนไหวรู้สึกประหม่าและอายต่อหน้าผู้อื่นหรือไม่?
- คุณกลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคยหรือคิดว่าพวกเขามีความเสี่ยง?
หากคุณมีคำตอบที่เป็นบวกสี่ข้อขึ้นไปสำหรับคำถามข้างต้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงบุคลิกภาพ
วิธีปรับปรุงบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง
1. กำจัดความซับซ้อนที่ด้อยกว่า
ความด้อยกว่าเป็นประเด็นหลักของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเอาชนะมัน สามารถปรับปรุงได้โดย:
- ** ความเข้าใจที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับตัวคุณเอง **: คุณต้องไม่เพียง แต่เห็นข้อบกพร่องของคุณเอง แต่ยังเรียนรู้ที่จะชื่นชมจุดแข็งของคุณเอง
- ** รับรู้ถึงผลกระทบของคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่า **: ทั้งคู่อาจทำให้เกิดปัญหาและกลายเป็นแรงผลักดันสำหรับการทำงานหนักและความคืบหน้า
- ** การยืนยันตนเองในเชิงบวก **: อย่าดูถูกตัวเองเสมอไปและเชื่อว่าคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง
ทดสอบคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าของคุณ: คลิกเพื่อทดสอบ
2. ค่อยๆพัฒนาทักษะทางสังคม
คนที่มีบุคลิกที่หลีกเลี่ยงมักจะมีความผิดปกติทางสังคมดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มการโต้ตอบกับผู้อื่นในลักษณะที่วางแผนไว้ คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- สัปดาห์ที่ 1: มีการสนทนา 10 นาทีกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนบ้านหรือญาติทุกวัน
- สัปดาห์ที่ 2: พูดคุยกับผู้คนที่แตกต่างกันทุกวันและเวลาค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 20 นาที
- สัปดาห์ที่ 3: ขึ้นอยู่กับสัปดาห์ที่แล้วพยายามสื่อสารอย่างลึกซึ้งกับเพื่อน
- สัปดาห์ที่ 4: มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเช่นดินเนอร์หรือทัศนศึกษา
- สัปดาห์ที่ 5: พยายามเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มเช่นการเรียนรู้และการปรับปรุงทักษะ
- สัปดาห์ที่ 6: ใช้ความคิดริเริ่มในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า
หากคุณมีปัญหาในกระบวนการดำเนินการคุณสามารถหาเพื่อนเพื่อดูแลหรือสนับสนุนตัวเอง สำหรับเพื่อนที่ต้องการพัฒนาทักษะทางสังคมอย่างเป็นระบบพวกเขาสามารถเข้าใจสถานการณ์ของตนเองผ่าน การประเมินความสามารถในการประสานงานระหว่างบุคคล
บทสรุป
แม้ว่าบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางสังคมและจิต แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยการปรับความรู้ความเข้าใจการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและการเพิ่มการปฏิบัติทางสังคมบุคคลสามารถค่อยๆเอาชนะจิตวิทยาการหลีกเลี่ยงและสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีสุขภาพดีขึ้น หากคุณต้องการมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาของคุณขอแนะนำให้เยี่ยมชมเว็บไซต์ทางการของ Psyctest (Psychtest.cn) สำหรับการประเมินทางจิตวิทยาและคำแนะนำจากมืออาชีพมากขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
