จะตัดสินได้อย่างไรว่าคุณมีบุคลิกที่หลีกเลี่ยง? กลยุทธ์การทดสอบตนเอง + การปรับปรุง

การวิเคราะห์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับลักษณะสาเหตุและวิธีการปรับปรุงบุคลิกภาพหลีกเลี่ยงจะช่วยให้คุณแยกแยะบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงจากความวิตกกังวลทางสังคมและตัดสินว่ามีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงผ่านคำถามทดสอบตนเอง

บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่โดดเด่นเป็นหลักโดยการหลีกเลี่ยงทางสังคมความด้อยกว่าและความไวสูงต่อการประเมินเชิงลบ แม้ว่าคนเหล่านี้จะกระตือรือร้นที่จะสร้างความใกล้ชิด แต่พวกเขามักจะเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเนื่องจากกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์จากนั้นก็ตกอยู่ในความเหงาและความขัดแย้งภายใน บทความนี้จะวิเคราะห์รายละเอียดลักษณะสาเหตุสาเหตุวิธีการทดสอบและกลยุทธ์การปรับปรุงบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจและเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยานี้ได้ดีขึ้น

บุคลิกที่หลีกเลี่ยงคืออะไร?

บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงและยังสามารถจำแนกได้ว่าเป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง (AVPD) คุณสมบัติหลักของมัน ได้แก่ :

ลักษณะหลักของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง

1. การหลีกเลี่ยงสังคม : กลัวการออกเดทคนหลีกเลี่ยงโอกาสทางสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าคนแปลกหน้าหรือบุคคลที่มีอำนาจ
2. คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าสุดขีด : คิดว่าคุณไม่ดีพอและมีมุมมองเชิงลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ความสามารถหรือคุณค่าของคุณ
3. การวิพากษ์วิจารณ์และการปฏิเสธเกินขนาด : แม้แต่ความคิดเห็นเชิงลบที่ไม่รุนแรงก็สามารถทำให้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก
4. ความกลัวของความใกล้ชิด : แม้ว่าความปรารถนาในความใกล้ชิดความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือทำร้ายนำไปสู่ความลังเลเมื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
5. Escape Challenge : เนื่องจากกลัวความล้มเหลวหรือประสิทธิภาพที่ไม่ดีโอกาสที่ต้องใช้การแข่งขันหรือแสดงให้เห็นถึงความสามารถมักจะหลีกเลี่ยง
6. ความวิตกกังวลและความตึงเครียด : เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกประหม่าอย่างมากในสถานที่ทางสังคมหรือสาธารณะและแม้แต่อาการของความวิตกกังวลทางสังคมก็เกิดขึ้น

ความแตกต่างระหว่างบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงและโรควิตกกังวลทางสังคม

มีความคล้ายคลึงกันมากมายระหว่างบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงและความวิตกกังวลทางสังคม แต่ยังมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างทั้งสอง:

• บุคลิกภาพการหลีกเลี่ยง เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงที่มีอิทธิพลอย่างกว้างขวางและวิ่งผ่านทุกด้านของชีวิต
• ความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางจิตวิทยาที่อาจบรรเทาด้วยการรักษาและการออกกำลังกาย

สาเหตุของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง

การก่อตัวของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการรวมถึง:

• ประสบการณ์ในวัยเด็ก : หากบุคคลมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ถูกเพิกเฉยหรือถูกปฏิเสธในช่วงวัยเด็กเขาอาจพัฒนาบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้
• ปัจจัยทางพันธุกรรม : บางคนมีความอ่อนไหวต่อสังคมมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแสดงแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยง
• การพัฒนาทางจิตวิทยา : การขาดความมั่นใจในตนเองและการไตร่ตรองมากเกินไปเกี่ยวกับความล้มเหลวทางสังคมอาจนำไปสู่การแข็งตัวของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

จะตัดสินได้อย่างไรว่าคุณมีบุคลิกที่หลีกเลี่ยง?

หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงบุคลิกภาพคุณสามารถลองตอบคำถามต่อไปนี้:

• คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากการวิพากษ์วิจารณ์หรือคัดค้านจากผู้อื่นหรือไม่?
• คุณมีเพื่อนแท้หรือคนไว้ใจไม่กี่คนนอกเหนือจากคนที่คุณรักหรือไม่?
• คุณไม่กล้าใช้ความคิดริเริ่มที่จะเข้าร่วมในกิจการของคนอื่นเว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคุณจะได้รับการยอมรับหรือไม่?
• คุณพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรืองานที่ต้องเข้าสังคมหรือไม่?
• คุณมักจะรู้สึกว่าคุณด้อยกว่าผู้อื่นไม่ค่อยพูดในสถานการณ์ทางสังคมและกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ย?
• คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขี้อายและอ่อนไหวรู้สึกประหม่าและอายต่อหน้าผู้อื่นหรือไม่?
• คุณกลัวสิ่งที่ไม่คุ้นเคยหรือคิดว่าพวกเขามีความเสี่ยง?

หากคุณมีคำตอบที่เป็นบวกสี่ข้อขึ้นไปสำหรับคำถามข้างต้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงบุคลิกภาพ

วิธีการปรับปรุงบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง

1. กำจัดความซับซ้อนที่ด้อยกว่า

ความด้อยกว่าเป็นประเด็นหลักของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเอาชนะมัน สามารถปรับปรุงได้โดย:

• ความเข้าใจที่ถูกต้องของตัวเอง : ไม่เพียง แต่คุณควรเห็นข้อบกพร่องของคุณเอง แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะชื่นชมจุดแข็งของคุณเอง
• รับรู้ถึงผลกระทบของความซับซ้อนที่ด้อยกว่า : ทั้งคู่อาจทำให้เกิดปัญหาและกลายเป็นแรงผลักดันสำหรับการทำงานหนักและความคืบหน้า
• การยืนยันตนเองในเชิงบวก : อย่าดูถูกตัวเองเสมอไปและเชื่อว่าคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง

ทดสอบคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าของคุณ: คลิกเพื่อทดสอบ

2. ค่อยๆพัฒนาทักษะทางสังคม

คนที่มีบุคลิกที่หลีกเลี่ยงมักจะมีความผิดปกติทางสังคมดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มการโต้ตอบกับผู้อื่นในลักษณะที่วางแผนไว้ คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• สัปดาห์ที่ 1: มีการสนทนา 10 นาทีกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนบ้านหรือญาติทุกวัน
• สัปดาห์ที่ 2: พูดคุยกับผู้คนที่แตกต่างกันทุกวันและเวลาค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 20 นาที
• สัปดาห์ที่ 3: ขึ้นอยู่กับสัปดาห์ที่แล้วพยายามสื่อสารอย่างลึกซึ้งกับเพื่อน
• สัปดาห์ที่ 4: มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเช่นดินเนอร์หรือทัศนศึกษา
• สัปดาห์ที่ 5: พยายามเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มเช่นการเรียนรู้และการปรับปรุงทักษะ
• สัปดาห์ที่ 6: ใช้ความคิดริเริ่มในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า

หากคุณมีปัญหาในกระบวนการดำเนินการคุณสามารถหาเพื่อนเพื่อดูแลหรือสนับสนุนตัวเอง สำหรับเพื่อนที่ต้องการพัฒนาทักษะทางสังคมอย่างเป็นระบบพวกเขาสามารถเข้าใจสถานการณ์ของตนเองผ่าน การประเมินความสามารถในการประสานงานระหว่างบุคคล

บทสรุป

แม้ว่าบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางสังคมและจิต แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยการปรับความรู้ความเข้าใจการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและการเพิ่มการปฏิบัติทางสังคมบุคคลสามารถค่อยๆเอาชนะจิตวิทยาการหลีกเลี่ยงและสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีสุขภาพดีขึ้น หากคุณต้องการมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาของคุณขอแนะนำให้เยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Psyctest Quiz (Psychtest.cn) สำหรับการประเมินทางจิตวิทยาและคำแนะนำจากมืออาชีพมากขึ้น

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้