Naissance et entrée du bouddhisme dans le monde
Le bouddhisme croit qu’il existe deux choix dans la vie : quitter le monde et rejoindre le monde. Quitter le monde, c’est rester à l’écart du monde des mortels et couper les liens familiaux, simplement cultiver et devenir un bouddha, c’est sauver les êtres et continuer à faire de bonnes actions ; Depuis l’Antiquité jusqu’à nos jours, de nombreuses personnes veulent échapper à la souffrance et choisissent de devenir moines et de devenir des ermites indifférents ou solitaires. Mais d’un point de vue psychologique, ces personnes recluses peuvent avoir un problème psychologique appelé personnalité évitante. Ils ne veulent pas faire face à la réalité ou communiquer avec les autres. Ils veulent juste se taire. En fait, il n’est pas anormal de vouloir être seul parfois, mais c’est une façon d’ajuster son humeur. Les personnes ayant une personnalité véritablement évitante n’osent pas affronter leurs propres problèmes intérieurs. Elles évitent toujours les difficultés et les défis et manquent de confiance en elles et de courage.
Test de personnalité évitante
Si vous voulez savoir si vous avez des tendances de personnalité évitantes, vous pouvez passer le test suivant :
- Êtes-vous facilement blessé par les critiques ou la désapprobation des autres ?
- Avez-vous peu ou pas de véritables amis ou confidents, à l’exception des membres de votre famille ?
- N’osez-vous toujours pas prendre l’initiative de participer aux affaires des autres à moins d’être sûr que les autres vous accueilleront ?
- Essayez-vous toujours d’éviter les activités sociales ou le travail qui nécessitent une interaction avec d’autres personnes ?
- Vous sentez-vous toujours inférieur aux autres et parlez-vous rarement dans des situations sociales de peur d’être ridiculisé ou de vous poser des questions difficiles ?
- Êtes-vous toujours timide et sensible, facilement nerveux et gêné devant les autres ?
- Considérez-vous toujours les choses qui sont ordinaires mais hors de votre portée habituelle comme difficiles, dangereuses ou risquées ?
Si vous avez répondu oui à quatre ou plus des sept questions ci-dessus, vous souffrez peut-être d’un trouble de la personnalité évitante.
Méthodes de traitement de la personnalité évitante
Si on vous a diagnostiqué un trouble de la personnalité évitante, ne vous découragez pas ; le problème peut être traité. Vous pouvez commencer par les deux domaines suivants :
1. Éliminer le complexe d’infériorité
Le complexe d’infériorité est la cause la plus fondamentale de la personnalité évitante, donc si vous souhaitez changer cet état psychologique, vous devez d’abord éliminer le complexe d’infériorité. Les méthodes spécifiques sont les suivantes :
(1) Comprenez-vous bien, ne voyez pas toujours vos défauts et vos faiblesses, mais voyez aussi vos forces et vos faiblesses.
(2) Pour bien comprendre l’impact du complexe d’infériorité, vous devez connaître non seulement les problèmes et les ennuis qu’il vous apportera, mais aussi la motivation qu’il peut inspirer pour progresser et vous améliorer.
(3) Encouragez-vous et encouragez-vous activement, ne vous niez pas et ne vous rabaissez pas toujours, et croyez en vos capacités et votre potentiel.
2. Surmonter les obstacles à la communication interpersonnelle
Les personnes ayant une personnalité évitante ont différents degrés de barrières interpersonnelles, donc si vous souhaitez améliorer cette situation, vous devez progressivement augmenter vos contacts et votre communication avec les autres. Les méthodes spécifiques sont les suivantes :
Suivez un plan structuré et assignez-vous des tâches pour vous lier d’amitié avec les autres. Au début, les tâches sont relativement simples et peu difficiles, puis augmentent lentement en difficulté et en complexité. Par exemple:
La première semaine, discutez chaque jour avec des collègues (ou des voisins, des proches, des colocataires, etc.) pendant une dizaine de minutes à chaque fois.
Au cours de la deuxième semaine, discutez avec différentes personnes chaque jour pendant environ vingt minutes à chaque fois, et discutez avec une personne pendant environ dix minutes de plus.
Au cours de la troisième semaine, gardez la même heure de discussion que la semaine dernière et trouvez un ami pour vous parler. Ne vérifiez pas l’heure et discutez simplement avec désinvolture.
La quatrième semaine, conservez le temps de discussion de la semaine dernière et trouvez quelques amis pour jouer ensemble le week-end. Vous pourrez discuter, manger ou faire une promenade à la campagne.
Au cours de la cinquième semaine, conservez le temps de discussion de la semaine dernière et participez activement à des activités de communication significatives, qui peuvent porter sur les réflexions, l’apprentissage, les compétences, etc.
Au cours de la sixième semaine, conservez le temps de discussion de la semaine dernière et essayez d’interagir avec des inconnus ou de parfaits inconnus.
Un tel plan peut paraître simple, mais il peut être difficile à mettre en œuvre. Il est donc préférable de trouver quelqu’un qui puisse vous superviser, le laisser vérifier ce que vous avez accompli et vous encourager à vous y tenir. En fait, les tâches de la sixième semaine ont dépassé le niveau de vie des gens ordinaires, mais en tant que méthode de traitement, il est bénéfique d’être un peu plus intense. Vous pouvez trouver ces tâches difficiles ou ennuyeuses au début, mais vous devez essayer de surmonter ces sentiments pour obtenir de bons résultats thérapeutiques.
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