Hayatta her zaman inişler ve çıkışlar olur ve bazen çukurlara düşeriz ve kendimizi hüsrana uğramış, çaresiz ve kafamız karışmış hissederiz. Böyle bir zamanda zihniyetimizi nasıl ayarlayıp yönümüzü ve motivasyonumuzu yeniden nasıl kazanmalıyız? Aşağıda kendi tecrübelerime ve öğrendiklerime dayanarak özetlediğim 8 etkili yöntem var, umarım size ilham verebilirler.
- Kişilerarası ilişkileri azaltın. Düşük bir noktada olduğumuzda, stresli ve endişeli hissetmeye eğilimliyiz ve başkalarıyla çok fazla etkileşimde bulunmak istemiyoruz. Şu anda, bazı gereksiz kişilerarası ilişkileri uygun şekilde azaltabilir ve diğerlerinin bize olan sosyal bağımlılığını azaltmak için her yarım saatte bir yanıt vermek gibi tüm mesajlara yanıt vermeyi erteleyebiliriz. Aynı zamanda kendimizi tüketenleri de engellemeli ve onların kendi hafızamızı işgal etmeye devam etmelerini engellemeliyiz. Bu şekilde biraz enerji tasarrufu sağlayabilir ve kendi işlerimize odaklanabiliriz.
- Bilgi kaynaklarını birleştirin. Bilgi ruh halimizi ve davranışlarımızı etkileyen önemli bir faktördür. Aldığımız bilgilerin tamamı sıkıcı dedikodular, karşılaştırmalar ve kaygılar, olumsuz duygular, tüketim çılgınlığı vb. ile ilgiliyse, o zaman kendimizi daha depresif ve kafamız karışmış hissedeceğiz. Bu nedenle kendi bilgi kaynaklarımızı ayıklamamız, büyümemize ve mutluluğumuza yardımcı olmayan bilgi kaynaklarını ortadan kaldırmamız gerekiyor. Aynı zamanda beynimizi temizlemek ve net bir şekilde düşünmek için çeşitli gruplardan, arkadaş çevrelerinden, sosyal uygulamalardan, kısa videolardan, çevrimiçi makalelerden vb. çıkmalı veya bunları engellemeliyiz.
- Gereksiz tüketimi azaltın. Tüketim bize kısa süreli mutluluk getirebilecek bir eylem ama aynı zamanda başımızı belaya sokabilecek bir eylem. Düşük bir noktada olduğumuzda, kendimizi rahatlatmak için bir şeyler satın alma eğiliminde olabiliriz, ancak bunu yapmak çoğu zaman çok fazla harcama yapmamıza, finansal stresin artmasına ve hatta borca yol açmamıza neden olur. Bu nedenle gereksiz tüketimi azaltmamız, bir şeyler almaya karar verirken kararları birkaç gün ertelememiz ve mümkün olduğunca sadece ihtiyaç duyulan şeyleri satın almamız gerekiyor. Aynı zamanda kendimizi başkalarıyla kıyaslamamalı, bize karşılaştırma kavramını aşılayan, tüketimi ilerleten, toparlanmamızı engelleyen arkadaşlardan ve büyük V’lerden uzak durmalıyız. Bu, kişinin kendi üzerindeki tüketme baskısını azaltabilir, böylece duygusal yükü de azaltabilir.
- Çevreyi düzenleyin. Çevrenin psikolojik durumumuz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Dağınık ve kirli bir ortamda yaşıyorsak kendimizi daha depresif ve sinirli hissederiz. Bu nedenle, zihnin yavaş yavaş istikrara dönebilmesi için çevreye düzeni yeniden sağlamak için bazı basit depolama, temizlik ve süpürme işlemleri yapmamız gerekir.
- Hobiler geliştirin. Hobi bizi rahatlatan ve mutlu eden bir aktivitedir. Düşük bir noktada olduğumuzda dikkatimizi dağıtacak, stresi azaltacak, ilgimizi artıracak hobilere ihtiyaç duyarız. Örneğin resim yapmak, yazmak, fotoğraf çekmek, müzik, spor vb. Bu hobiler bizi duygusal iç sürtüşmelerden kurtarabilir ve potansiyelimizi ve değerimizi keşfetmemize olanak sağlayabilir.
- Başkalarından yardım isteyin. En düşük noktamızdayken, kendimizi yalnız hissedebilir, korkabilir veya başkalarından yardım istemeye isteksiz olabiliriz. Ama aslında bu yanlış bir fikir. Bazen sorunları daha iyi çözmek ve zorlukların üstesinden gelmek için başkalarının yardımına ihtiyaç duyarız. Örneğin uzmanların, ekip çalışmasının ve kaynak alışverişinin gerekli olduğu durumlarda tüm baskıyı kendi üzerimizde bırakmak yerine, görevi tamamlayacak uygun kişileri bulmanın yollarını bulabiliriz. Elbette başkalarından yardım istediğimizde doğru iletişim yöntemine ve uygun ödüllere dikkat etmeli, başkalarının bizim onları istismar ettiğimizi, onları rahatsız ettiğimizi düşünmelerine izin vermemeliyiz.
- Kendinizi memnun etmeyi öğrenin. Kendinden zevk alma, duygularımızı düzenlememize ve refah duygumuzu geliştirmemize olanak sağlayan bir yetenektir. Düşük bir noktada olduğumuzda, kendimizi sakinleştirecek bazı araçlara ihtiyacımız var. Örneğin yürüyüşe çıkın, seyahat edin, kitap okuyun, egzersiz yapın, bilge insanlarla iletişim kurun, hoşunuza giden her türlü şeyi yapın vb. Bu yöntemler bizi rahatlatabilir ve daha fazla güzellik ve umut görmemizi sağlayabilir.
- Kötü hobilerden vazgeçin. Kötü hobiler, geçici olarak gerçeklikten kaçmamızı ve arzularımızı tatmin etmemizi sağlayan davranışlardır ancak aynı zamanda bizi daha derin bir depresyona sürükleyebilecek davranışlardır. Örneğin kumar, hoşgörü, alkolizm vb. Bu davranışlar aklımızı kaybetmemize, bedenimize zarar vermemize, zaman ve para kaybına neden olabilir, hatta hukuki ve ahlaki sorunlara yol açabilir. Bu nedenle bu kötü hobilerden vazgeçmeli, bu ayartmalardan uzak durmalı, uyanık ve sağlıklı kalmalıyız.
Yukarıda hayatın çıkmazından nasıl çıkılacağına dair 8 etkili yöntemin paylaşımı yer alıyor. Umarım bundan faydalanabilir ve hayatta kendi yönünüzü ve motivasyonunuzu bulabilirsiniz!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
