誰もが「低い期間」を持ち、あなたは一人ではありません。
人生には常に浮き沈みがあり、時には私たちはトラフに落ち、落ち込んで、無力で、混乱していると感じます。そのような瞬間に、私たちが最も必要とするのは「歯を磨いて忍耐する」ことではなく、感情の泥沼からゆっくりと出て方向と動機付けを取り戻すための実用的で効果的な方法を見つけることです。
次の8つの非常に実用的な方法が要約されています。彼らがあなたにインスピレーションとサポートをもたらすことができることを願っています。
関連する心理テストの推奨事項： 8次元の自己修復力テスト：感情的な低から自分自身を再開する能力をテスト
1.外部干渉をクリーンアップ：対人的、情報から消費まで
1.対人関係を減らし、社会的疲労から解放する
私たちが低い地点にいるとき、私たちはしばしば社交したくありませんが、私たちは対人関係に引きずり込まれます。現時点で最もやるべきことは、重要でない社会的相互作用を積極的に減らすことです。
- 30分の統一処理など、返信情報が遅れました。
- 他の人々の社会的ニーズに対する一時的に反応を遮断します。
- あなたの感情を消費させる人々をブロックまたは疎外します。
これは無関心であることではなく、自分のためにいくつかのスペースを作り、限られたエネルギーを本当に重要なものに入れることです。
2.情報源を明確にし、脳の「感情的なファイアウォール」を構築する
毎日受け取る情報は、私たちの感情に直接影響します。あなたが見るコンテンツのほとんどがゴシップ、比較、不安、消費主義である場合、落ち着くのは自然に困難です。
これをしてみてください：
- ソーシャルアプリ、グループ、および混乱を感じさせる短いビデオプラットフォームをアンインストールまたは終了します。
- 成長と内部の安定性を助長しない情報源のロック解除。
- あなたの脳に少し静かになり、自分がはっきりと考えるようにしてください。
3.不必要な消費を減らし、人生の負担を軽減します
消費は一時的な喜びをもたらす可能性がありますが、長期的には、財政的ストレスと心理的負担を増加させる可能性があります。特に気分が低い場合、衝動的な消費は、多くの場合、「現実を逃れる」という偽装された表現にすぎません。
これらの方法を試してください：
- 購入したいものに遭遇した場合、3日間決定を遅らせることにします。
- 重要なアイテムのみを購入し、比較指向の消費を避けます。
- 「高度な消費」を提唱する友人や大きなvsから距離を置いてください。
この種の自己規律は、実際には一種の「経済的自己保護」です。
2。秩序感覚を再構築する：あなたの周りの小さなものから始めましょう
4.環境を整理し、外部注文に内部注文を修復させます
乱雑な環境は、人々を落ち着かないように感じることができます。それどころか、清潔で整頓された整理されたスペースは、制御性の感覚を伝え、心臓の順序をゆっくりと取り戻すことができます。
簡単なストレージ、クリーニング、クリーニングを行います。デスクトップ、本棚、ベッドルームから始めて、スペースを爽やかにし、ムードに新しい出発点を与えます。
5。趣味を栽培し、興味を復活させる源にする
トラフ期間中、興味や趣味は「時間の無駄」ではなく、自信を癒し、再構築する良い方法です。それがあなたが好きなものである限り、それが絵画、執筆、写真、スポーツ、音楽であろうと、それはする価値があります。
趣味はできます：
- 注意をそらし、感情的な内部摩擦を避けてください。
- あなたがまだ「制御して作成する」能力があることをあなたに見てみましょう。
- プロセスで再び自分自身を認識し、あなたの価値観を見つけてください。
3.適切に借りる力：すべての負担に耐えないでください
6.他の人から助けを求め、つながりを新しい力にする
私たちが低い地点にいるとき、私たちは「自分自身のすべてに責任を負う」という誤解に陥る可能性が最も高いです。実際、適切に助けを求めるのは恥ずかしいことではなく、成熟した能力です。
重要なのは：
- 問題やニーズを明確に表現してください。
- 心理カウンセリング、パートナーなどの専門的またはリソースベースのサポートを見つけます。
- 「やりがいのある考え方」を維持し、人々があなたが彼らを消費しているように感じさせないでください。
人々間のコラボレーションは、私たちが困難から抜け出すための重要なレバレッジです。
7.自己不快であり、内なる幸福を再培養することを学ぶ
すべての幸福が外部イベントに依存するわけではありません。自分自身を幸せにすることができる人々は、しばしば感情的な管理においてより高い自由を持っています。
これらの方法を試すことができます：
- ウォーキング、エクササイズ、遠足;
- 良い本を読んで、賢者とチャットし、お茶を作ってください。
- あなたが子供の頃に愛したことをしてください。
あなたが「あなた自身の体の中で幸福を育てる」ことを始めると、人生のコントロール感はゆっくりと戻ります。
4。時間内に損失を止める：あなたを沈めるトラップから離れてください
8。悪い趣味を避け、感情的なブラックホールにあなたを飲み込ませないでください
「短期的な喜びと長期的な損害」のいくつかの習慣は、まさにトラフ期間で最も致命的なtrapです。例えば：
- ギャンブル、アルコール依存症、ポルノにふける、官能性にふける。
- 過度の遊び、昼夜、過食。
表面上のこれらの行動は、あなたが「当面の痛みを忘れて」させますが、実際には、あなたは感情と現実のより深い泥沼に陥ります。これらのパスを決定的に遮断することによってのみ、私たちは本当に衰退とリバウンドを止めることができます。
結論：人生のトラフは終わりではなく、再起動の出発点です
これらの方法は、すべての問題をすぐに解決しませんが、「光のトラック」です。すべての小さな自己組織化は、未来への道を開く方法です。
覚えておいてください：
「あなたがアビスを見つめているとき、アビスもあなたを見つめています。しかし、あなたは最終的に暗闇を旅します。」 - ニーチェ
あなたは一人でも、完全に失敗していませんが、今では休息し、再編成してから再び出発する必要があります。
ゆっくりと良くなり、自分自身を力、方向、光を見つけてください。最後に、PSYCTESTクイズが提供する8次元の自己修復力テストを試すことをお勧めします。 8次元の自己修復力テストは、8つの一般的な自己回復メカニズムに基づいており、感情的調節、行動の実行、社会的境界、自己規律、中毒などの重要な心理的能力を評価します。無料で体験できます。
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