Im Leben gibt es immer Höhen und Tiefen, und manchmal geraten wir in ein Tief und fühlen uns frustriert, hilflos und verwirrt. Wie sollten wir in einer solchen Zeit unsere Mentalität anpassen und unsere Orientierung und Motivation wiedererlangen? Im Folgenden sind 8 effektive Methoden aufgeführt, die ich basierend auf meinen eigenen Erfahrungen und Erkenntnissen zusammengefasst habe. Ich hoffe, dass sie Sie inspirieren können.
- Reduzieren Sie zwischenmenschliche Beziehungen. Wenn wir an einem Tiefpunkt angelangt sind, neigen wir dazu, uns gestresst und ängstlich zu fühlen und möchten nicht viel mit anderen interagieren. Zu diesem Zeitpunkt können wir einige unnötige zwischenmenschliche Beziehungen angemessen reduzieren und die Beantwortung aller Nachrichten verzögern, z. B. alle halbe Stunde antworten, um die soziale Abhängigkeit anderer von uns zu verringern. Gleichzeitig müssen wir auch diejenigen blockieren, die uns selbst verzehren, und verhindern, dass sie weiterhin unser eigenes Gedächtnis beschäftigen. Auf diese Weise können wir etwas Energie sparen und uns auf unsere eigenen Dinge konzentrieren.
- Informationsquellen kombinieren. Informationen sind ein wichtiger Faktor, der unsere Stimmung und unser Verhalten beeinflusst. Wenn es bei den Informationen, die wir erhalten, nur um langweiligen Klatsch, Vergleiche und Ängste, negative Emotionen, Konsumverhalten usw. geht, fühlen wir uns deprimierter und verwirrter. Deshalb müssen wir unsere eigenen Informationsquellen sortieren und diejenigen Informationsquellen entfernen, die unserem Wachstum und unserem Glück nicht förderlich sind. Gleichzeitig müssen wir auch verschiedene Gruppen, Freundeskreise, soziale Apps, kurze Videos, Online-Artikel usw. verlassen oder blockieren, um unser Gehirn freizubekommen und klar zu denken.
- Reduzieren Sie unnötigen Verbrauch. Konsum ist eine Handlung, die uns kurzfristig glücklich machen kann, aber auch eine Handlung, die uns in Schwierigkeiten bringen kann. Wenn wir an einem Tiefpunkt angelangt sind, könnten wir versucht sein, etwas zu kaufen, um uns zu trösten. Dies führt jedoch oft dazu, dass wir zu viel ausgeben, den finanziellen Stress erhöhen und sogar zu Schulden führen. Deshalb müssen wir unnötigen Konsum reduzieren, Kaufentscheidungen um einige Tage hinauszögern und so viel wie möglich nur das Nötigste kaufen. Gleichzeitig dürfen wir uns nicht mit anderen vergleichen und uns von Freunden und großen Vs fernhalten, die uns das Konzept des Vergleichs einflößen, den Konsum fördern und uns daran hindern, wieder auf die Beine zu kommen. Dadurch kann der eigene Konsumdruck und damit die emotionale Belastung verringert werden.
- Räumen Sie die Umwelt auf. Die Umwelt hat einen wichtigen Einfluss auf unseren psychischen Zustand. Wenn wir in einer überladenen und schmutzigen Umgebung leben, werden wir uns deprimierter und gereizter fühlen. Deshalb müssen wir einige einfache Dinge lagern, reinigen und kehren, um die Ordnung in der Umgebung wiederherzustellen, damit der Geist nach und nach zur Stabilität zurückkehren kann.
- Hobbys entwickeln. Ein Hobby ist eine Aktivität, die uns entspannt und glücklich macht. Wenn wir an einem Tiefpunkt angelangt sind, brauchen wir Hobbys, die unsere Aufmerksamkeit ablenken, Stress abbauen und unser Interesse steigern können. Zum Beispiel Malen, Schreiben, Fotografieren, Musik, Sport usw. Diese Hobbys können uns von emotionalen inneren Spannungen befreien und es uns ermöglichen, unser Potenzial und unseren Wert zu entdecken.
- Bitten Sie andere um Hilfe. Wenn wir am Tiefpunkt angelangt sind, fühlen wir uns möglicherweise isoliert und haben Angst oder sind nicht bereit, andere um Hilfe zu bitten. Aber eigentlich ist das eine falsche Idee. Manchmal brauchen wir die Hilfe anderer, um Probleme besser zu lösen und Schwierigkeiten zu überwinden. Wenn beispielsweise Experten, Teamarbeit und Ressourcenaustausch erforderlich sind, können wir Wege finden, die geeigneten Leute für die Erledigung der Aufgabe zu finden, anstatt den gesamten Druck auf uns selbst zu übertragen. Wenn wir andere um Hilfe bitten, müssen wir natürlich auf die richtige Kommunikationsmethode und angemessene Belohnungen achten und dürfen anderen nicht das Gefühl geben, dass wir sie ausnutzen oder belästigen.
- Lerne, dir selbst zu gefallen. Selbstvergnügen ist die Fähigkeit, die es uns ermöglicht, unsere Emotionen zu regulieren und unser Wohlbefinden zu verbessern. Wenn wir an einem Tiefpunkt angelangt sind, brauchen wir Mittel, um uns zu beruhigen. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, reisen Sie, lesen Sie ein Buch, trainieren Sie, kommunizieren Sie mit weisen Menschen, tun Sie alles Mögliche, was Ihnen Spaß macht usw. Diese Methoden können uns entspannen und uns ermöglichen, mehr Schönheit und Hoffnung zu sehen.
- Gib schlechte Hobbys auf. Schlechte Hobbys sind Verhaltensweisen, die es uns ermöglichen, der Realität vorübergehend zu entfliehen und unsere Wünsche zu befriedigen, aber es sind auch Verhaltensweisen, die uns in eine tiefere Depression führen können. Zum Beispiel Glücksspiel, Genusssucht, Alkoholismus usw. Diese Verhaltensweisen können dazu führen, dass wir den Verstand verlieren, unserem Körper schaden, Zeit und Geld verschwenden und sogar zu rechtlichen und moralischen Problemen führen. Deshalb müssen wir diese schlechten Hobbys aufgeben, uns von diesen Versuchungen fernhalten und wach und gesund bleiben.
Das Obige ist eine Vorstellung von 8 effektiven Methoden, wie man aus der Talsohle des Lebens herauskommt. Ich hoffe, dass Sie davon profitieren und Ihre eigene Richtung und Motivation im Leben finden können!
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