Jeder wird eine 'niedrige Periode' haben und Sie sind nicht allein.
Es gibt immer Höhen und Tiefen im Leben, und manchmal werden wir in einen Trog fallen und fühlen uns depressiv, hilflos und verwirrt, als ob die ganze Welt stagniert. In solchen Momenten brauchen wir am meisten nicht, um 'unsere Zähne zu mahlen und durchzuhalten', sondern einige praktische und effektive Methoden zu finden, um uns zu helfen, langsam aus dem Sumpf der Emotionen herauszukommen und die Richtung und Motivation wiederzugewinnen.
Die folgenden 8 hoch praktischen Methoden sind zusammengefasst. Ich hoffe, sie können Ihnen etwas Inspiration und Unterstützung bringen.
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1. Räubern Sie externe Interferenzen: Von zwischenmenschlichen Informationen zum Verbrauch
1. Reduzieren Sie zwischenmenschliche Beziehungen und befreien Sie sich von sozialer Müdigkeit
Wenn wir uns an einem Tiefpunkt befinden, wollen wir oft nicht Kontakte knüpfen, aber wir werden von zwischenmenschlichen Beziehungen heruntergezogen. Was zu diesem Zeitpunkt am meisten getan werden sollte, besteht darin, einige nicht wesentliche soziale Interaktionen aktiv zu reduzieren:
- Verzögerte Antwortinformationen wie einheitliche Verarbeitung einer halben Stunde;
- Vorübergehend die Antworten auf die sozialen Bedürfnisse anderer Menschen abbauen;
- Blockieren oder entfremden diejenigen, die Ihre Gefühle konsumieren lassen.
Hier geht es nicht darum, gleichgültig zu sein, sondern darum, etwas Platz für sich selbst zu schaffen und Ihre begrenzte Energie in das zu setzen, was wirklich wichtig ist.
2. Klären Sie Informationsquellen und bauen Sie eine „emotionale Firewall“ für das Gehirn auf
Die Informationen, die wir jeden Tag erhalten, wirken sich direkt auf unsere Emotionen aus. Wenn der größte Teil des Inhalts, den Sie sehen, Klatsch, Vergleich, Angst und Konsumismus sind, dann ist es natürlich schwierig, sich zu beruhigen.
Versuchen Sie dies:
- Deinstallieren oder beenden Sie soziale Apps, Gruppen und kurze Videoplattformen, auf denen Sie sich verwirrt fühlen.
- Verschlossenheit von Informationsquellen, die nicht für Wachstum und innere Stabilität förderlich sind;
- Geben Sie Ihrem Gehirn ein wenig ruhig und lassen Sie sich klar darüber nachdenken.
3.. Reduzieren Sie den unnötigen Verbrauch und verringern Sie die Lebenslast
Der Verbrauch kann vorübergehend Vergnügen bereitstellen, aber auf lange Sicht kann dies Ihren finanziellen Stress und Ihre psychische Belastung erhöhen. Besonders wenn Sie in geringer Stimmung sind, ist der impulsive Konsum oft nur ein verkleideter Ausdruck der 'Fluchtrealität'.
Probieren Sie diese Methoden aus:
- Wenn Sie auf etwas begegnen, das Sie kaufen möchten, entscheiden Sie sich, die Entscheidung für 3 Tage zu verzögern.
- Kaufen Sie nur wesentliche Artikel und vermeiden Sie den Vergleichsverbrauch;
- Behalten Sie den Abstand zu Freunden oder Big VS, die sich für 'fortgeschrittenen Konsum' einsetzen.
Diese Art von Selbstdisziplin ist eigentlich eine Art 'wirtschaftlicher Selbstschutz'.
2.. Aufbau eines Ordnunggefühls: Beginnen Sie mit kleinen Dingen um Sie herum
4. organisieren Sie die Umgebung und lassen Sie die interne Bestellung externer Bestellung reparieren
Eine unordentliche Umgebung kann Menschen dazu bringen, sich unruhig zu fühlen. Im Gegenteil, ein sauberer, ordentlicher und organisierter Raum vermittelt ein Gefühl der Kontrollierbarkeit, sodass Sie die Reihenfolge in Ihrem Herzen langsam wiedererlangen können.
Machen Sie etwas einfache Lagerung, Reinigung und Reinigung. Ausgehend von Desktop, Bücherregalen und Schlafzimmern macht es den Raum erfrischend und gibt der Stimmung einen neuen Ausgangspunkt.
5. Hobbys kultivieren und Interesse zu einer Quelle der Belastbarkeit machen
In der Tiefzeit sind Interessen und Hobbys keine 'Zeitverschwendung', sondern eine gute Möglichkeit, Vertrauen zu heilen und wieder aufzubauen. Ob Malen, Schreiben, Fotografie, Sport oder Musik, solange es das ist, was Sie mögen, lohnt es sich, es zu tun.
Hobbys können:
- Die Aufmerksamkeit ablenken und emotionale innere Reibung vermeiden;
- Lassen Sie Sie sehen, dass Sie immer noch die Fähigkeit haben, 'zu steuern und zu erstellen'.
- Erkennen Sie sich dabei wieder und finden Sie Ihren Wertgefühl.
3.. Angemessene Kredite an die Macht: Tragen Sie nicht alle Belastungen allein
6. Suchen Sie sich Hilfe von anderen und machen Sie die Verbindung zu einer neuen Kraft
Wenn wir uns an einem Tiefpunkt befinden, werden wir am wahrscheinlichsten in das Missverständnis des 'Verantwortlichen für alles selbst' fallen. Tatsächlich ist es nicht peinlich, die Hilfe richtig zu suchen, sondern eine reife Fähigkeit.
Der Schlüssel ist:
- Drücken Sie Ihre Probleme und Bedürfnisse klar aus;
- Finden Sie professionelle oder ressourcenbasierte Unterstützung wie psychologische Beratung, Partner usw.;
- Behalten Sie eine 'lohnende Denkweise' und geben Sie die Menschen nicht das Gefühl, sie zu konsumieren.
Die Zusammenarbeit zwischen Menschen ist eine wichtige Hebelwirkung für uns, um von Schwierigkeiten herauszukommen.
7. Lernen Sie, sich selbst anzusprechen und das innere Glück neu zu kultivieren
Nicht alles Glück hängt von externen Ereignissen ab. Menschen, die sich glücklich machen können, haben oft höhere Freiheitsgrade im emotionalen Management.
Sie können diese Methoden ausprobieren:
- Gehen, Training, Exkursionen;
- Lesen Sie ein gutes Buch, plaudern Sie mit einem weisen Mann und machen Sie einen Topf Tee.
- Tu was du geliebt hast, als du ein Kind warst.
Wenn Sie anfangen, 'das Glück in Ihrem eigenen Körper zu erhöhen', wird das Gefühl der Kontrolle im Leben langsam zurückkehren.
V.
8. Vermeiden Sie schlechte Hobbys und lassen Sie sich nicht von dem emotionalen Schwarzen Loch schlucken
Einige Gewohnheiten von 'kurzfristigem Vergnügen und langfristiger Schäden' sind genau die tödlichsten Fallen in der Muldenzeit. Zum Beispiel:
- Glücksspiel, Alkoholismus, Pornografie und Sinnlichkeit nachgeben;
- Übermäßiges Spiel, Tag und Nacht und übermäßiges Essen.
Diese Verhaltensweisen an der Oberfläche lassen Sie 'den Schmerz vorerst vergessen', aber tatsächlich werden sie dazu führen, dass Sie in einen tieferen Sumpf der Emotionen und der Realität geraten. Nur wenn wir diese Wege entschlossen abschneiden, können wir den Niedergang und den Rückprall wirklich stoppen.
Schlussfolgerung: Der Trog im Leben ist nicht das Ende, sondern der Ausgangspunkt des Neustarts
Diese Methoden lösen nicht alle Ihre Probleme sofort, aber sie sind ein 'Track to Light'. Jede kleine Selbstorganisation ist eine Möglichkeit, den Weg für die Zukunft zu ebnen.
Bitte denken Sie daran:
'Wenn Sie auf den Abgrund starren, starrt der Abgrund auch Sie an. Aber Sie werden irgendwann durch die Dunkelheit reisen.' - Nietzsche
Sie sind nicht allein und haben Sie auch nicht völlig gescheitert, aber jetzt müssen Sie sich ausruhen, neu organisieren und dann wieder auf den Weg machen.
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