壓力知覺是指人體感知和感受壓力的能力。壓力是指對人體心理和生理狀態產生影響的各種力量或條件。這些力量或條件可以是來自外在環境的壓力刺激，也可以是內在的心理、情緒或生理因素。人們對壓力的感知和感受可以透過不同的方式進行，其中包括壓力感知器官和神經系統的參與。
在生理上，壓力感知主要依賴人體的神經系統。神經系統中的感受器和神經元負責接收和傳遞來自外部環境和內部狀態的壓力訊號。例如，皮膚上的感受器可以感知外界的壓力刺激，而內部器官的感受器可以感知內在的生理狀態變化。這些訊號會透過神經途徑傳遞到大腦中的感知中樞，使人們能夠感知到壓力刺激並做出相應的反應。
在心理上，壓力知覺與人的認知、情緒和行為等面向密切相關。人們透過認知和評估來感知和理解壓力的存在和程度。他們的情緒狀態也會受到壓力的影響，例如焦慮、緊張和壓力感等。此外，人們在面對壓力時會表現出不同的行為反應，例如逃避、抵抗、應對或應對策略的選擇。
壓力知覺的差異可能因個體之間的生理、心理和社會因素而有所不同。有些人可能更敏感地感知壓力刺激，而有些人可能相對不太敏感。個體對壓力的知覺也可能受到經驗、訓練和環境因素的影響。
壓力知覺量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一種常用的心理測量工具又稱為斯柯達壓力量表，用於評估個體對生活中壓力的感受和知覺程度。量表由心理學家Sheldon Cohen、Tom Kamarck和Robin Mermelstein於1983年開發。它包含14個項目，涵蓋了個體在過去一個月可能面臨的各種壓力事件，例如工作、學習、人際關係等。參與者需要根據自己的實際情況，評估每個項目對自己產生壓力的程度，從而得出總的壓力得分。
PSS量表被廣泛應用於臨床和研究領域，幫助人們更好地了解和管理自己的壓力程度。透過使用PSS量表，研究人員可以評估個體在不同情境下的壓力水平，並研究壓力與心理健康、身體健康等方面的關係。此外，PSS量表還可以用於評估壓力介入措施的有效性，以及研究壓力對個體心理和生理功能的影響。
心理壓力被定義為個體認為自己的需求超越了因應能力的程度。 PSS量表透過評估個體對壓力的知覺程度來測量壓力程度。它不僅考慮到具體的壓力事件，也關注個體對這些事件的主觀感受和評價。
PSS量表也被稱為壓力感受量表，已被廣泛用於測量壓力知覺、評估壓力情況、驗證減壓介入的有效性，以及研究心理壓力與心理健康和身體健康之間的關係。
PSS量表的填寫方式是根據最近一個月內個體的感受和想法來回答。每個問題都需要回答，即使有些問題看似相似，實際上它們有一定的差異，因此每個問題都需要回答。請以快速、直覺的方式填寫，不要過多思考每個問題背後的意義，以確切地反映您的壓力知覺狀況。
現在，您可以免費測試PSS量表來評估自己的壓力程度。請注意，這僅是一個自我評估工具，如果您有嚴重的心理壓力問題，建議諮詢專業的心理健康專家獲得進一步的幫助。
