স্ট্রেস উপলব্ধি শরীরের চাপ অনুভব করার এবং অনুভব করার ক্ষমতা বোঝায়। মানসিক চাপ মানবদেহের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন শক্তি বা অবস্থাকে বোঝায়। এই শক্তি বা শর্তগুলি বাহ্যিক পরিবেশ থেকে চাপযুক্ত উদ্দীপনা হতে পারে, অথবা এগুলি অভ্যন্তরীণ মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক, বা শারীরবৃত্তীয় কারণ হতে পারে। লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে স্ট্রেস উপলব্ধি করে এবং অনুভব করে, যার মধ্যে স্ট্রেস-সেন্সিং অঙ্গ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সম্পৃক্ততা রয়েছে।
শারীরবৃত্তীয়ভাবে, স্ট্রেস উপলব্ধি মূলত মানব দেহের স্নায়ুতন্ত্রের উপর নির্ভর করে। স্নায়ুতন্ত্রের রিসেপ্টর এবং নিউরনগুলি বাহ্যিক পরিবেশ এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থা থেকে স্ট্রেস সংকেত গ্রহণ এবং প্রেরণের জন্য দায়ী। উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের রিসেপ্টরগুলি বাইরে থেকে চাপের উদ্দীপনা অনুভব করতে পারে, যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রিসেপ্টরগুলি অভ্যন্তরীণ শারীরবৃত্তীয় অবস্থার পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে। এই সংকেতগুলি নিউরাল পথের মাধ্যমে মস্তিষ্কের সংবেদনশীল কেন্দ্রগুলিতে প্রেরণ করা হয়, যা মানুষকে চাপের উদ্দীপনা উপলব্ধি করতে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে, স্ট্রেস উপলব্ধি মানুষের জ্ঞান, আবেগ এবং আচরণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। লোকেরা উপলব্ধি এবং মূল্যায়নের মাধ্যমে চাপের উপস্থিতি এবং ব্যাপ্তি উপলব্ধি করে এবং বোঝে। তাদের মানসিক অবস্থাও চাপ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং চাপের অনুভূতি। তদ্ব্যতীত, লোকেরা যখন মানসিক চাপের মুখোমুখি হয়, যেমন পলায়ন, প্রতিরোধ, মোকাবিলা বা মোকাবেলার কৌশল বেছে নেওয়ার মতো বিভিন্ন আচরণগত প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে।
শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলির কারণে মানসিক চাপের ধারণার পার্থক্য ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোক চাপযুক্ত উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে, অন্যরা তুলনামূলকভাবে কম সংবেদনশীল হতে পারে। একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের উপলব্ধি অভিজ্ঞতা, প্রশিক্ষণ এবং পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
পারসিভড স্ট্রেস স্কেল (পিএসএস) হল একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত মনস্তাত্ত্বিক পরিমাপের সরঞ্জাম, যা স্কোডা স্ট্রেস স্কেল নামেও পরিচিত, যা একজন ব্যক্তির অনুভূতি এবং জীবনের মানসিক চাপের উপলব্ধি মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। স্কেলটি 1983 সালে মনোবিজ্ঞানী শেলডন কোহেন, টম কামারক এবং রবিন মারমেলস্টেইন দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এতে 14টি আইটেম রয়েছে যা বিভিন্ন চাপের ঘটনাকে কভার করে যা ব্যক্তিরা গত মাসে সম্মুখীন হতে পারে, যেমন কাজ, অধ্যয়ন, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক ইত্যাদি। অংশগ্রহণকারীদের মোট স্ট্রেস স্কোর পেতে তাদের প্রকৃত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি প্রকল্প তাদের উপর চাপ সৃষ্টি করে তা মূল্যায়ন করতে হবে।
PSS স্কেল ক্লিনিকাল এবং গবেষণা সেটিংসে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় যাতে লোকেদের তাদের মানসিক চাপের মাত্রা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে। পিএসএস স্কেল ব্যবহার করে, গবেষকরা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যক্তির মানসিক চাপের মাত্রা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য দিকগুলির মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করতে পারেন। এছাড়াও, PSS স্কেলটি স্ট্রেস হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে এবং পৃথক মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় ফাংশনের উপর চাপের প্রভাব অধ্যয়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক চাপকে সেই মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যেখানে একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তার চাহিদাগুলি তাদের সামলানোর ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে গেছে। PSS স্কেল মানসিক চাপের একজন ব্যক্তির উপলব্ধি মূল্যায়ন করে চাপের মাত্রা পরিমাপ করে। এটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট চাপের ঘটনাকে বিবেচনায় নেয় না, তবে ব্যক্তিদের বিষয়গত অনুভূতি এবং এই ঘটনাগুলির মূল্যায়নের উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
PSS স্কেল, স্ট্রেস পারসেপশন স্কেল নামেও পরিচিত, চাপের উপলব্ধি পরিমাপ করতে, স্ট্রেস পরিস্থিতির মূল্যায়ন করতে, স্ট্রেস কমানোর হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা যাচাই করতে এবং মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।
PSS স্কেলটি বিগত মাসে ব্যক্তির অনুভূতি এবং চিন্তার উপর ভিত্তি করে পূরণ করা হয়। প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন, এবং যদিও কিছু প্রশ্ন একই রকম মনে হতে পারে, তারা আসলে কিছুটা আলাদা, তাই প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। আপনার চাপের উপলব্ধি সঠিকভাবে প্রতিফলিত করার জন্য প্রতিটি প্রশ্নের পিছনের অর্থকে অতিরিক্ত চিন্তা না করে দ্রুত এবং স্বজ্ঞাতভাবে এটি পূরণ করুন।
এখন আপনি বিনামূল্যে PSS স্কেল পরীক্ষা করে আপনার স্ট্রেস মাত্রা মূল্যায়ন করতে পারেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এটি শুধুমাত্র একটি স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জাম এবং আপনি যদি গুরুতর মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন হন, তাহলে আরও সাহায্যের জন্য আপনাকে একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
